توصیه های کرونایی؛ مصرف میان وعده سالم طی روز فراموش نشود
سایر منابع:
سایر خبرها
10 نشانه ای که خبر از سکته مغزی می دهد
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: اغلب ما انسان ها روزانه برخی رفتار های منفی و اشتباه از خود نشان می دهیم، رفتار های به ظاهر ساده ای که افراد را یک قدم به بیماری های خطرناکی مثل سکته های قلبی و مغزی پیش می برد، زیرا قلب و مغز دو عضو حساس و کاربردی بدن انسان ها هستند و اگر اختلالی در روند این اعضاء پیش بیاید مرگ در کمین افراد خواهد بود. نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی ...
بدترین عادت های غذایی که باید کنار بگذارید!
در محصولات دیگری هم به وفور وجود دارند که اصلا فکرش را نمی کنید! مثلا غلات صبحانه، سس های سالاد، چاشنی ها و حتی نان ها. بنابراین، اول از همه این نکته را بررسی کنید که شما متناسب با سن، وزن و... باید در طول روز چه مقدار قند دریافت کنید. در اولویت بعدی هم باید محصولات غذایی مورد نظرتان را با دقت بیشتری انتخاب کنید و گزینه های نامناسب را کنار بگذارید. خیلی ها در مواقع خستگی، بی حوصلگی ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
رفتاری آنورکسیا به این صورت سبب کاهش وزن عمل می شوند محدود کردن شدید غذای دریافتی از طریق رژیم گرفتن و روزه گرفتن؛ انجام ورزش های سنگین؛ پرخوری و بعد از آن بالا آوردن عمدی غذا و مصرف ملین ها و داروهای گیاهی برای کاهش مصرف کالری. اشتیاق به درست کردن مواد غذایی برای دیگران، اما مصرف نکردن آن؛ مرتب طفره رفتن از صرف وعده های غذایی؛ انکار گرسنگی و بهانه جویی برای غذا خوردن؛ خوردن بعضی مواد غذایی ...
معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی
.... علاوه بر این در ترکیب عسل و آبلیمو فیبر پکتین وجود دارد، پکتین یکی از مواد موثر در مهار اشتهاست به همین دلیل توصیه می شود در ابتدای صبح به صورت ناشتا این ترکیب مفید را استفاده کنید تا در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و به این ترتیب با کاهش وزن روبه رو می شوید. یکی از مهم ترین روش ها برای کاهش وزن مصرف آب زیاد است، آب می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و یکی دیگر ...
8 دلیل که باید دانه کاج را در برنامه غذایی تان قرار بدهید
، زیرا این کار باعث کاهش اثر مهارکننده های آهن می شود. چربی های غیر اشباع موجود در دانه کاج (جلغوزه) به افزایش حساسیت به انسولین کمک می کنند. به علاوه، این دانه ها هنگامی که به عنوان بخشی از وعده های غذایی مصرف می شود، می توانند شاخص کلی قند خون را کاهش دهند. از خواص دانه کاج تسریع روند کاهش وزن است. اسید پینولنیک موجود با تحریک ترشح هورمون خاصی در بدن سبب کاهش گرسنگی و اشتها ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
...، اغلب غذاهای غنی از آهن را نمی خورد. شیر همچنین باعث کاهش جذب آهن خواهد شد.) لیستی که در ادامه ی این بخش برایتان آماده کرده ایم مجموعه ای از بهترین و سالم ترین غذاها و مواد خوراکی آهن دار برای رفع کم خونی و مشکلات مرتبط در کودکان است. گوشت قرمز و مرغ منبع خوبی از آهن هستند که به طور موثری جذب بدن می شوند. آهن موجود در گوشت قرمز به راحتی توسط خون جذب شده و توزیع بیشتری در ...
رژیم نخستین چیست؟
، میوه ها و چربی و پروتئین حاصل از گوشت و لبنیات را جایگزین بهتری معرفی می کند که از نظر او تمام مواد مغذی مورد نیاز برای یک زندگی سالم را در خود دارند و به رژیم غذایی انسان های نخستین بسیار نزدیک تر است. در رژیم نخستین چه خوراکی هایی مجاز است؟ اگرچه طیف گسترده ای از خوراکی ها در رژیم نخستین غیرمجاز هستند ولی تنوع غذایی کافی برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن وجود دارد. برخی ...
خواص باور نکردنی نخود پخته
...، ملین است و به پاکسازی روده ها کمک می کند، مخصوصا در افرادی که افزایش وزن دارند. معمولا در افرادی که مشکل اضافی وزن و چاقی دارند، مشکل کبدی وجود دارد و نیاز به پاکسازی کبد دارند که استفاده از نخود کمک موثری در این امر است. نخود، مولد خون در بدن متخصص طب سنتی افزود: مصرف نخود پخته، موارد لزج و اضافی بدن را دفع می کند که علاوه بر آن خون سالم هم تولید می کند؛ خون بسیار خوبی که ...
پنج روش برای کمک به تغذیه کودکان در روزهای کرونایی
کینوا همگی محتوی مواد مغذی هستند. این مواد غذایی خوش طعم و نسبتا ارزان، خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند و می توان آنها را در طولانی مدت نیز نگهداری کرد. جو دوسر پخته شده با شیر یا آب می تواند یک انتخاب غذایی سالم برای صبحانه باشد و یا این که می توان آن را با ماست و تکه های میوه یا کشمش مصرف کرد. کودکان برای این که بتوانند در کل روز فعال باشند باید در طی روز یک یا دو میان وعده بخورند. به جای ...
چگونه خیالمان راحت باشد که کبدمان سالم است؟
. گفته شده است که ویتامین c برای دفع مسمویت کبد بسیار مفید است. غذا هایی که دارای ویتامین c میباشند عبارتند از: پرتقال، کلم فلفل قرمز و کلم بروکلی 3. کمبود زینک در بدن بسیار خطرناک است. نخود و دانه کدو تنبل دارای زینک بسیاری می باشند. 4.اگر مشکل کبد داشته باشید ممکن است به علت کمبود ویتامین b شمارا برنجاند. برای گرفتن ویتامین کافی سعی کنید از گیاهان در وعده های غذایی خود استفاده کرده و از مصرف نوشیدنی الکلی خودداری نمائید تا کبدی سالم داشته باشید. ...
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
...، حفظ سلامت وزن به پیشگیری و کنترل چاقی کودکان کمک می کند. در کودکان نیز مانند افراد بالغ باید تناسب منطقی بین دریافت و مصرف کالری وجود داشته باشد و دریافت بیشتر کالری به نسبت مصرف، منجر به چاقی می شود. حذف یک وعده غذایی به ویژه وعده صبحانه می تواند سبب عدم دریافت مواد کافی غذایی بدن کودکان شده و به هیچ عنوان توصیه نمی شود. این عمل گاهی نتیجه معکوس داشته و سبب افزایش چاقی می شود ...
اگر با رژیم غذایی وزن تان کاهش نمی یابد این 8 روش را امتحان کنید!
، وزن اضافه می کند. فراموش نکنید که بعد از هر 5 کیلو کاهش وزن، مقدار کالری تان را دوباره محاسبه کنید. چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. ...
بهترین میوه ها برای کاهش وزن چیست؟
برای لاغر شدن و کاهش وزن میوه یک روش بسیار موثر و عالی است، البته مصرف میوه های لاغری کمک شایانی به شما در مسیر کاهش وزن می کنند. مصرف میوه، یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ میوه ها گردش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کنند , پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند , موها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می ...
آشنایی با چند راه حل موثر برای لاغری
گوساله برای وعده ناهار و شام باید وجود داشته باشد. البته اینکه وعده صبحانه نیز با پروتئین شروع شود، از دیگر گزینه هایی است که باید در نظر داشت و در رژیم غذایی به کار برد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی همیشه در دسترس است که برای وعده صبحانه بسیاری عالی است. برای وعده صبحانه مصرف پروتئین به تامین انرژی و پیشگیری از ضعف در طول روز منجر می شود. بدن خود را از این وعده غذایی بسیار موثر ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
زدایی بدن است. تجمع مواد سمی در بدن اثرات منفی بر سلامت و زیبایی، عملکرد سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری دارد. خوردن یونجه به صورت منظم سبب سم زدایی و سلامت بدن می شود. یونجه برای رفع مشکلات گوارشی مفید است با مصرف یونجه، بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش رفع می شود. یونجه سرشار است از فیبر است و یبوست را که در فرآیند کاهش وزن اختلال ایجاد می کند، درمان می ...
کودکان و نوجوانانی که هر روز چاق تر می شوند
چاقی چاقی نشانه سلامتی است: این باور که به طور سنتی در بسیاری از مناطق جهان وجود دارد باید بازنگری شود، زیرا چاقی به هیچ عنوان نشانه سلامتی نبوده و می تواند زمینه ساز بیماری های متعددی شود. سوخت و ساز بدن کودکان زیاد است، پس هر چه می خواهند بخورند: در کودکان نیز مانند افراد بالغ باید تناسب منطقی بین دریافت و مصرف کالری وجود داشته باشد و دریافت بیشتر کالری به نسبت مصرف، منجر به ...
دلیل گرگرفتگی که به جان زن باردار می افتد
کنید یک رژیم غذایی متعادل از غذاهای سالم مانند سبزیجات تازه، میوه ها، سبزیجات برگ دار، غلات کامل و پروتئین ها از جمله تخم مرغ ، گوشت بدون چربی و پنیر را دنبال کنید. از فاصله زیاد بین وعده های غذایی یا میان وعده ها خودداری کنید. از مصرف غذاهای تند، گرم و فرآوری شده که سرشار از قند یا چربی هستند خودداری کنید و همچنین از نوشیدن هرچیزی که حاوی کافئین است اجتناب کنید. سعی کنید در صورت ...
بایدها و نبایدهای مصرف خامه صبحانه
...، این فرآورده لبنی به دلیل میزان چربی بالا در گروه چربی ها دسته بندی می شود و به همین دلیل مصرف آن را برای همه افراد توصیه نمی شود. این متخصصان معتقدند برای تامین ویتامین ها و انرژی لازم بدن، بهتر است از مواد تغذیه ای دیگری استفاده شود. افرادی که دچار فشار خون، اضافه وزن، دیابت و همچنین کبد چرب هستند اصلا نباید خامه مصرف کنند زیرا این محصول به دلیل حجم بالای چربی که دارد، منجر به ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
مانند آووکادو، زنجبیل و گوجه فرنگی نیز بهره ببرید . به یاد داشته باشید که ترکیبی از موادغذایی خام و پخته را در حداقل 5 وعده طی روز میل کنید. برای تنوع بیشتر می توانید از ادویه ها نیز استفاده کنید اما از افزودن نمک یا شکر خودداری کنید. - غلات کامل : مصرف نان، ماکارونی یا برنج را به دلیل این که باید از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید فراموش نکنید. به جای انتخاب غلات تصفیه شده، نان یا ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
غذا وآشنایی با غذاهای سالم برشمرد. فرشته فزونی تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت از بدن در مقابل بیماری ها ذکر کرد و افزود: با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و رفتارهای سالم غذایی می توانیم سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم. مهم ترین توصیه های تغذیه ای برنامه ریزی منظم برای صرف وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه کامل اهمیت دارد. ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
. وی داشتن یک برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس را بهترین راه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از کرونا و کنترل وزن عنوان کرد. به گفته وی برنامه غذایی مناسب به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی یا جایگزین آنها شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها ( قرمز، مرغ، ماهی و طیور) حبوبات و تخم مرغ است مسئول بهبود تغذیه ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
دنیا بیداد می کند، بلکه اطلاعات متناقض زیادی که در این باره وجود دارد همواره افراد را گمراه می کند. در ادامه به چند دروغ بزرگی که نباید در پروسه کاهش وزن خود آن ها را باور کنید، اشاره شده است. دروغ 1: می توانید چربی یک ناحیه را هدف گرفت و تنها همان جا را لاغر کرد لاغر کردن قسمت هایی از بدن توسط رژیم های خاص غذایی یا روش های دیگر یک دروغ بزرگ است، در واقعیت میزان چربی سوزی به ...
دویدن برای لاغر شدن؛ اشتباهاتی که نباید مرتکب شوید!
خواهید بود اما مطمئن باشید که پس از وعده غذایی بعدی، چند صد گرم وزن از دست رفته را بازیابی خواهید کرد. بار دیگر یادآوری می کنیم که با این نوع لباس ها فقط آب بدن خود را از دست خواهید داد. بدتر از همه اینکه، مواد سازنده این لباس ها از تبخیر عرق جلوگیری می کند. در ادامه بدن همچنان به شکلی ناکارآمد عرق خواهد کرد. در این حالت بدن با خطر کمبود آب مواجه می شود و در ادامه دمای بدن افزایش می ...
روش هایی برای چاق شدن صورت بدون اضافه وزن
بخورید کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. بیشتر بدانید : خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی کاهش وزن بیشتر بدانید : چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب ...
مراقبت تغذیه ای از سالمندان مبتلا به کرونا
سالم مصرف کرد و از مصرف غذا های مانده و یا فریز شده اجتناب شود، ادامه داد: از مصرف شیر و لبنیات غیرپاستوریزه نیز باید اجتناب شود. وی بیان کرد: یکی از علل کم اشت هایی در این گروه سنی، کم آبی است که باید سعی کنند با استفاده از مایعات مختلف بین وعده های غذایی، آب کافی به بدن برسانند. روزانه باید حداقل هشت لیوان آب آشامیدنی، چای کم رنگ و شیر یا آب میوه های طبیعی در فاصله وعده های غذایی مصرف شود و در صورتی که سالمند مبتلا به دیابت نیست، می تواند از شیره انگور و یا انواع شربت های تهیه شده با عرقیات و نبات به صورت کم شیرین استفاده کند. ...
خواص و فواید میوه موز
موز که کربوهیدرات بالایی دارد، تخم مرغ یا ماست مصرف کنید. 3- ممکن است به سلامت قلب کمک کند گرچه پتاسیم را اغلب ماده ای معدنی می دانند، اما الکترولیت هم محسوب می شود. الکترولیت ها ابزار تنظیم انقباضات ماهیچه ای هستند. از آنجایی که قلب یک ماهیچه است، میان مصرف پتاسیم و سلامت قلب ارتباط بسیار نزدیکی وجود دارد. پتاسیم می تواند به متعادل شدن سطح سدیم در بدن هم ...