سایر منابع:
سایر خبرها
12 توصیه طلایی برای کنترل فشار خون
دچار پُرفشاری خون شوند. سایر املاح مانند زینک، منگنز و مس نیز ممکن است در چگونگی ایجاد پُرفشاری خون دخیل باشند؛ اما هنوز تحقیقات کافی برای نتیجه گیری قطعی انجام نشده است. بیشتر فیبر و پروتئین مصرف کنید مصرف 25 تا 40 گرم فیبر در روز می تواند فشار خون را کاهش دهد زیرا: . مقاومت رگ ها را کاهش می دهد و ورود و خروج خون از قلب را بهبود می بخشد. ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
. سیگار نکشید. اگر فشار خون بالا دارید، کاملا تحت کنترل و درمان باشید. غذایی را مصرف کنید که چربی، کلسترول و نمک کم داشته باشد. میوه های تازه و سبزیجات زیاد بخورید. ورزش کنید. وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. اگر دیابت دارید، به طور مرتب قند خونتان را کنترل کنید. دستور پزشکتان در مورد مصرف دارو ها را رعایت کنید. پزشکتان را به طورمرتب برای چک آپ ملاقات کنید. اگر خودمان دچار ...
چی میشه که خروپوف می کنیم ؟
آزار و اذیت کسی می شود که کنار مان می خوابد . تغییر سبک زندگی مثل کاهش وزن ، دوری کردن از الکل مخصوصا نزدیک تایم خواب می تواند خرو پف کردن را متوقف کند. علاوه بر آن داروها و جراحی نیز می تواند این خروپف های آشفته را کاهش دهد . البته که این اقدامات برای هرکسی که خروپف می کند ، نیاز نیست . خروپف کردن به دلیل عوامل مختلفی مثل آناتومی دهان و سینوس ها ، مصرف الکل، آلرژی ها ...
مهم ترین دلایل خستگی روزانه که باید جدی گرفته شوند
نقش مهمی در سوخت و ساز بدن و انرژی زایی دارند. کمبود این مواد مغذی در بدن را نیز می توان با انجام آزمایش خون تعیین کرد. راهکار هایی برای کاهش احساس خستگی - بالا بردن فعالیت بدنی و جنب و جوش - خوردن میوه هایی با رنگ قرمز - خوردن برگه های گزنه - مصرف بلغور جو دوسر - مصرف مرکبات استرس خستگی احساس خستگی دلایل خستگی ...
خوردن این غذاها قبل از خواب سم است
...: هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذا های چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. همچنین غذا های چرب که عصر ها خورده می شوند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می کنند. ...
بیماران کرونایی در قرنطینه خانگی چه مواد غذایی مصرف کنند؟
...> آنتی اکسیدان های موجود در انار به عنوان “رقیق کننده خون شما” عمل می کنند. دانه های انار از تشکیل لخته و انعقاد پلاکت های خون جلوگیری می کند. دو نوع لخته خون وجود دارد نخستین مورد خوب که سرعت بهبودی را هنگام بریدگی یا آسیب دیدگی سرعت می بخشد و دوم وقتی لخته داخلی مانند قلب، عروق یا هر جای دیگر در داخل بدن وجود داشته باشد در از بین بردن آن مؤثر است، این نوع لخته ها خوب نیستند و می توانند حتی کشنده ...
وقتی آواز می خوانید در بدن چه اتفاقی می افتد ؟
خوب گوش دهید تا بتوانید بخوانید پس از این رو بدون آنکه متوجه باشیم قدرت شنوایی خود را تقویت می کنیم. دو مورد از عوامل مهم در جوان سازی و بهبود پوست، تنفس عمیق و درنتیجه گردش خون، انتقال اکسیژن است که با آواز خواندن به راحتی می توان آن را ایجاد کرد، علاوه بر اینها آواز خواندن از ایجاد چین و چروک در اطراف دهان جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهد آواز خواندن به دلیل اثرات آرام بخشی فشار خون را کاهش می دهد. در جریان بررسی ها و تحقیقات گروهی از بیماران ثابت شد که آنها با آواز خواندن استرس و درنهایت فشار خون خود را کاهش داده اند. منبع: ...
میوه ای بهشتی که مثل ماسک اکسیژن عمل می کند
مضر در محیط تشکیل می شوند. خون را رقیق می کند آنتی اکسیدان های موجود در انار به عنوان “رقیق کننده خون شما” عمل می کنند. دانه های انار از تشکیل لخته و انعقاد پلاکت های خون جلوگیری می کند. دو نوع لخته خون وجود دارد نخستین مورد خوب که سرعت بهبودی را هنگام بریدگی یا آسیب دیدگی سرعت می بخشد و دوم وقتی لخته داخلی مانند قلب، عروق یا هر جای دیگر در داخل بدن وجود داشته باشد در از بین ...
چند روش ساده برای سالم نگه داشتن قلب
می شود. افزایش این سم، باعث التهاب سلول های اندوتلیال رگ های خونی قلب می شود و غلظت خون را افزایش می دهد. این ترکیب باعث افزایش لخته های خون می شود که منجر به بیماری های قلبی و مغزی می شود. کمتر نمک بخورید اگر نمک کمتری مصرف کنید می توانید امیدوار باشید که سلامت قلب و عروق شما نیز بیشتر تامین شود. یکی از بزرگ ترین خطرات مصرف مداوم نمک، افزایش فشار خون است، اما افزون بر این ها ...
نباید های غذایی قبل خواب
بیدار می شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می خوریم، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می شود". کرفس نیز باید از فهرست غذای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه توضیح داد: "کرفس یک ادرارآور نسبتاً قوی است. رفتن شبانه به توالت خواب شیرین شما را نیز مختل می کند. " آجیل، غذا های ...
نشانه های اصلی گواتر و عوارض آن
...، ممکن است به مصرف داروهایی برای نرمال سازی سطح هورمون ها نیاز داشته باشید. در صورتی که گواتر بزرگ و باعث مشکلات تنفسی یا بلع شود، پزشک بوسیله جراحی تمام یا بخشی از غده تیروئید (تیروئیدکتومی کامل یا جزئی) را از بین می برد و بیماری را درمان می کند. همچنین در صورت وخیم تر شدن بیماری مانند سرطان تیروئید نیز جراحی توصیه می شود. در برخی موارد، از ید رادیواکتیو برای درمان غده ...
از نقش خود در زندگی احساس استرس می کنید؟
نوآوران آنلاین - تحقیقات جدید نشان می دهد که احساس یک زن در مورد نقش خود در خانه و محل کار در دوران میانسالی می تواند بر چندین عامل مؤثر بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد. این مطالعه که در 11 دسامبر در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نشان داد زنانی که در کار خود یا در نقش مراقب، مادر و همسر احساس استرس بیشتری می کنند فشار خون بالا و اضافه وزن بیشتری دارند. برعکس کسانی که احساس ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. با توجه به مطالعه ای که به رهبری دکتر مارک هوستون، مدیر مؤسسه ی بیماری فشار خون در بیمارستان سنت توماس در تنسی انجام شد، افزایش مصرف پتاسیم و کاهش مصرف سدیم، خطر ابتلا به بیمارهای قلبی عروقی را کاهش می دهد. این مطالعه نشان داد خطر مرگ ناشی از بیماری های ایسکمیک قلب (بیماری های ناشی از کاهش خون رسانی به عضله ی قلب) در افرادی که 4069 میلی گرم ...
نوشیدن آب کافی در بهبود تصمیم گیری نقش دارد
مغز برای عملکرد شناختی سالم موثر است. خون در گردش، اکسیژن و مواد مغذی ضروری مغز را برای عملکرد مناسب تامین می کند. به علاوه، کمبود آب بدن باعث افزایش ترشح هورمون استرس کورتیزول می شود. افزایش سطح کورتیزول با اختلال در عملکرد شناختی و مشکلات تصمیم گیری همراه است. به عنوان مثال، در سال 2018 نتایج بررسی 56 شرکت کننده که به طور تصادفی در معرض عامل استرس زای اجتماعی قرارگرفته ...
خوراکی های مفید برای تقویت گردش خون در سرما
گردش خون نامناسب در بدن عوارض هولناکی به همراه دارد. گردش خون ضعیف می تواند به دلیل شرایط مختلف مانند دیابت، چاقی، سیگار کشیدن، بیماری رینود (کاهش جریان خون در دست و پا) و بیماری شریان محیطی ایجاد شود. کاهش جریان خون باعث درد و گرفتگی عضلات، بی حسی و احساس یخ زدگی در دست و پا می شود. ورزش، غذا های سالم، مصرف زیاد میوه و سبزیجات (حداقل 5 بار در روز)، آب رسانی مناسب و مدیریت استرس ، همگی به سیستم ...
انگور را بدون هسته های آن نخورید
هسته انگور قرار دارد. فلانوئید ها ترکیباتی بسیار مفید بوده و به ویژه برای بهبود سلامت مغز مناسب هستند. تحقیقات نشان داده است که این ترکیبات می تواند بسیاری از بیماری های مرتبط به مغز مانند آلزایمر را به تاخیر انداخته و از بروز آن جلوگیری کنند. هسته انگور همچنین بیشترین میزان ملاتونین انگور را درون خود ذخیره کرده که به عنوان هورمون تنظیم خواب و ریتم شبانه روز بدن شناخته می شود. ملاتونین می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این هورمون همچنین دارای خواص ضد التهابی بوده و برای بدن بسیار مفید است. ...
اهدای پلاسمای کووید 19 چه شرایطی دارد؟
به گزارش ایمنا ، به نقل از روابط عمومی سازمان انتقال خون؛ کسانی که مبتلا به این بیماری شده باشند پس از گذشت 28 روز از بهبودی و رفع علائم بیماری می توانند برای اهدای پلاسمای خون اقدام کنند. شرایط عمومی اهدای این پلاسما مانند اهدای خون است و شخص اهدا کننده باید کارت ملی همراه داشته و محدوده سنی وی 18 تا 60 سال باشد. کلیه مراحل و شرایط ثبت نام و پذیرش اهدا کننده دقیقاً مانند اهدای خون ...
اگر قدتان کوتاه است این مطلب را بخوانید
...، اگر قد فرد کمتر از 160 سانتی متر باشد و وزن مناسبی هم داشته باشد، سه برابر کمتر از افراد قدبلند در معرض تشکیل لخته خون قرار خواهد داشت. فرضیه پژوهشگران نروژی این است که در افراد بلندقد خون باید به مسافت های دورتری فرستاده شود. این مسافت دورتر می تواند بر جریان خون اثر نامطلوب بگذارد و خطر تشکیل لخته های مسبب سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال، شاید بشود گفت خوشبختانه ، نقش چاقی در ...
دلایل شل شدن آلت تناسلی مرد در رابطه جنسی
یا افسردگی و اضطراب می تواند به طور مستقیم بر توانایی فرد در پیشرفت چهار مرحله پاسخ جنسی تأثیر بگذارد. آدرنالین، هورمون استرس، توانایی مردان در رسیدن یا حفظ نعوظ را مسدود می کند. اگر این عوامل روانشناختی ذهن شما را درگیر ساخته باشد احتمالا کاهش میل جنسی را هم تجربه خواهید کرد. 3. زود خوابیدن نعوظ ناشی از عوارض جانبی دارو بسیاری از دارو ها می توانند مانع پاسخ جنسی شوند. در ...
آشنایی با خواص دانه کاج برای سلامتی
تحریک می کند. همچنین جلغوزه منبع غنی از منیزیم است. این عنصر به کاهش اضطراب، استرس و افسردگی کمک می کند. این دانه های مغذی بدن را آرام کرده و باعث بهبود خواب و حافظه می شود؛ بنابراین جلغوزه را به عنوان یک میان وعده سریع و سرشار از سلامتی، همیشه همراه داشته باشید. جلغوزه سرشار از آهن است. به علاوه این دانه ها برای سلامت مغز نیز عالی هستند. خوب است آن ها را بو داده مصرف کنید ...
حفظ سلامت مغز با خوردن سیب زمینی
مصرف سیب زمینی به اندازه مناسب می تواند فواید زیادی برای سلامت داشته باشد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. سیب زمینی از لحاظ تاثیر بر فشارخون همچون یک شمشیر دولبه عمل می کند. درحالیکه شاخص گلوکزی آن با افزایش فشار خون مرتبط است، اما مطالعات زیادی هم نشان می دهند که مصرف آن موجب کاهش این ریسک می شود. این خاصیت سیب زمینی به میزان بالا پتاسیم آن مربوط می شود که در پوست آن یافت می ...
افسردگی خواب انسان را مختل می کند
نفس در خواب، توضیح داد: افرادی که وزن زیادی دارند یا در ساختار فک یا دهان آن ها تغییرات زیادی ایجاد شده است، در پوزیشن های مختلف خواب با تنگی نفس درگیر می شوند و به اصطلاح رایج خر و پف زیادی دارند. قاسمی گفت: افرادی که در خواب تنگی نفس را تجربه می کنند، صبح پس از برخواستن از خواب خسته هستند. خبرنگار : سپهر نصیحتگر کلمات کلیدی: #افسردگی #خبر #رادیو #روانپزشک #گفتگو 1399 تمامی حقوق سایت متعلق به صدای جمهوری اسلامی ایران است ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
مفید است. می توانید آن را مستقیما روی پوست بمالید. طبق تحقیقات انجام شده، مصرف کرم آرنیکا، همراه با طب سوزنی و ماساژ، به کاهش درد آرتروز مزمن کمک می کند. محصولات حاوی آرنیکا باعث بهبود گردش خون موضعی می شوند و می توانند در تسکین انواع دردهای ماهیچه ای و روماتیسمی مانند کمر درد و زانو درد موثر باشند. 6٫ کفش های تان را عوض کنید. پوشیدن کفش هایی که سایزشان مناسب پای ...
علامت هایی که نشان از حمله قلبی دارد
دردناک و زیاد می شود که انسان درد را در ناحیه شانه حس می کند. علت نیز مستقیماً به علت قطع شدن جریان خون به قلب یا جریان نامنظم رخ می دهد. درد شدید ناگهانی در شانه معمولاً نشان دهنده مشکلی در قلب نیست بلکه اگر این درد به صورت تدریجی ایجاد شود، می تواند نشانه ای از عارضه قلبی باشد. 2. خروپف و مشکلات خواب خروپف و مشکلات خواب مانند بی خوابی و وقفه تنفسی ارتباط مستقیمی با بیماری ...
آیا مکمل ملاتونین به افزایش حافظه کمک می کند؟
مقابله با اختلال خواب استفاده می شود. علاوه بر بهبود خواب، این هورمون در مدیریت سیستم ایمنی بدن، فشار خون و سطح هورمون کورتیزول نیز نقش دارد. بهبود سلامت چشم، کاهش علائم افسردگی فصلی و کاهش ریفلاکس معده از دیگر فواید این آنتی اکسیدان است. تاثیر ملاتونین بر بهبود حافظه نیز به تازگی تایید شده است و محققان در تلاشند تا دوز مناسب آن را برای افزایش حافظه تایید کنند. ...
پر کاری و کم کاری تیروئید در سالمندان
و بازدو اشاره کرد. پرکاری تیروئید می تواند علائم و تاثیرات گسترده ای را در بدن شما داشته باشد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. معمولا یکی از این نشانه ها افزایش ضربان قلب در انجام کارهای روزانه است. در همین راستا احساس بی قراری و تحریک پذیری شدید نیز به سراغ شما می آید و ممکن است به میزان کمی فشار خون شما نیز بالا رود. به همین دلیل معمولا افراد تعریق زیادی دارند و به گرما و دمای ...
فواید خوابیدن بدون بالش برای سلامتی
... اگر بالش تان شب ها راحت نباشد، ممکن است در خواب مدام غلت بزنید و از این پهلو به آن پهلو شوید. هر قدر خواب تان بیشتر مختل شود، بدن شما فرصت کمتری برای انجام بسیاری از عملکرد های مهم خود خواهد داشت که در طول شب رخ می دهند. کمبود خواب مداوم می تواند روی خلق و خو و مهارت های فکری شما تأثیر بگذارد و باعث می شود در طول روز هورمون اضطراب بیشتری در بدن تان تولید شود. 5- جلوی جوش زدن را می ...