توصیه هایی برای سالم و شاد بودن در روزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
7 عادت خودویرانگر و شیوه های حذف آنها
.... قبل از قبول شکست، روش های مختلف یادگیری را امتحان کنید. غرق شدن در غم احساس بد داشتن نسبت به خود، شما را به جایی نمی رساند. همه افراد کمبودها و ضعف هایی دارند. داشتن چنین نگرشی که در این کره خاکی قرار گرفته اید تا بدبخت باشید، یک نوع پیشگویی است که به واقعیت تبدیل می شود. غرق شدن در غم خودتان چه فایده ای دارد؟ پس از پایان مراسم دلسوزی برای خود، همچنان همان بدبختی ...
این علائم یعنی هوش عاطفی شما بالاست
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به خاطر احساسات زیاد تان دست به انجام کاری بزنید و بعد از آن پشیمان شوید؟ یا این که تا به حال شده احساساتتان مانع از انجام یک کار شود؟ خب به نظر شما چرا این اتفاق می افتد؟ همه ما احساساتی را در درون خود داریم اما به این معنا نیست که همیشه باید از آن ها استفاده کنیم. از طرفی بعضی از افراد هستند که دارای هوش عاطفی بالایی می باشند، یعنی از نظر احساسی قوی تر از ...
فال روز چهارشنبه 26 آذر 1399
راهتان قرار گیرد. رؤیاهایی در سر دارید که باید به آنها فکر کنید. امروز ممکن است در امورتان یک بحران اساسی به وجود آید. به همین دلیل مجبور هستید کارهای زیادی را در مدت زمان کمی انجام دهید. شاید امروز احساسات خوبی نداشته باشید. اما نگران نباشید وقتی همه چیز تمام شد، وقت کافی خواهید داشت تا ناامیدی خود را تخلیه کرده و آنچه را در قلب خود دارید به ...
تاثیر شادمانی بر سلامتی و طول عمر
. اما این بدان معناست که شما باید کمی بیشتر تلاش کنید تا مغز خود را برای کنترل افکار منفی تربیت کنید. نحوه کار: سعی نکنید افکار منفی را متوقف کنید. این که به خودتان بگویید، مجبورم دیگر در این مورد فکر نکنم، فقط باعث می شود بیشتر در مورد آن فکر کنید. در عوض، نگرانی های خود را حفظ کنید و زمانی که در یک چرخه افکار منفی قرار دارید، تصدیق کنید، نگران پول هستم. یا این که در مورد مشکلات کاری ...
فال روز پنج شنبه 27 آذر 1399
امروز این احساس کمرنگ می شود. و روال منظمی در زندگی تان ایجاد می شود. سعی کنید خود را به روز کنید. میل فراوانی به یادگیری مسائل جدید نشان دهید. باید از زندگی گذشته خود عبرت بگیرید. اشتباهاتی که در گذشته انجام داده اید را تکرار نکنید. امروز همه چیز به راحتی پیش می رود. شانس قسمت شما شده است. این می تواند نشانه ...
منفی بافی در سالمندان چیست؟
، معاشرت با سایر افراد می تواند در تقویت روحیه تأثیرگذار باشد و افکار منفی را از شما دور کند. اگر سالمند شما تنها زندگی می کند، به عنوان مثال همسرشان فوت شده یا فرزندان با آن ها زندگی نمی کنند، بیشتر از دیگران احساس ناامیدی دارند. سالمندان در زمان تنهایی بیش تر از قبل گوشه گیر و منزوی می شوند. بهتر است به سالمندان بیش تر از قبل توجه کنید و کمتر آن ها را تنها بگذارید. رفت و آمد به خانه ...
چیزهای جالبی که روی سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارند
در شما رخنه کنند. احساسات منفی باعث افزایش سطح سیتوکین شده و عملکرد آن را به شدت تضعیف می کند. 9. مصرف الکل مصرف الکل روی سیستم ایمنی ما اثر منفی دارد و تعادل میکروارگانیسم های بدن را بهم می زند. در نتیجه التهابات بدن افزایش پیدا می کنند. اگر خواستار یک سیستم ایمنی قوی در شرایط شیوع ویروس کرونا هستید ، پس هرگز از الکل استفاده نکنید. 10. سیگار سیگار و ...
فال روز پنج شنبه 27 آذر
نفس عمیقی بکشید و خود را در آن بیندازید. حتی اگر شما با احساسات پیچیده ای محاصره شده باشید، روی شنیده هایتان تمرکز کنید و سپس آنچه را احساس میکنید بیان کنید. می توانید از این تاثیر شدید استفاده کنید تا نگاه تازه ای به زندگی داشته باشید. فال روز متولدین اسفند: ورود ماه به هفتمین خانه شما یعنی خانه شراکت شما باعث تغییر توجه از شما به سوی کسانی است که با شما کار می کنند یا همبازی شما هستند ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
این وضعیت باعث می شود میان تنه ی آن ها حین تمرین درگیر نشود. کسی که به تازگی رکاب زدن را شروع کرده معمولاً دوست دارد تا جایی که می تواند و با هر شدتی که در توانش است رکاب بزند. با ترشح هورمون حال خوب هنگام ورزش کردن، احساس سرخوشی که به شما دست می دهد می تواند تأثیر استرس و درد را در بدنتان برطرف کند اما حواستان باشد؛ اگر بیش از اندازه رکاب بزنید احتمال اینکه به خودتان آسیبی وارد کنید زیاد ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
استفاده از بشقاب و کاسه های کوچکتر، به تدریج و بدون گرسنه شدن، به خوردن قسمت های کوچکتر عادت می کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا معده به مغز بگوید که پر است، بنابراین قبل از احساس سیری، به آرامی غذا بخورید و از سریع و زیاد غذاخوردن اجتناب کنید. 9. غذا های مورد علاقه تان را ممنوع نکنید هیچ غذایی را در برنامه کاهش وزن خود ممنوع نکنید، مخصوصاً آن هایی را که دوست دارید. ممنوعیت غذا ها ...
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
بهترین شکل مدیریت و کنترل کنید. اگر عصبانی هستید نفس عمیق بکشید، کمی صبر کنید و سعی کنید از عمق ناراحتی خود بکاهید و با تفکر واکنش نشان بدهید یا حتی زمانی که به شدت خوشحال هستید نیز سعی کنید احساسات خود را کنترل کنید. مدیریت هیجان های مثبت و منفی رفتار شما را صیقل می دهد و منجر به ابراز منطقی احساسات می شود. اهداف خود را تعریف کنید وقتی هدف خود را از نتیجه ی یک ...
روش هایی برای رهایی از بی حوصلگی
پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ بی حوصلگی، از جمله احساسات ناخوشایند و کسالت آوری است که اغلب انسان ها به خصوص کودکان و نوجوانان در اغلب مواقع با آن مواجه می شوند. احتمالا برای شما هم اتفاق افتاده است که زمانی که با احساس بی حوصلگی روبرو می شوید، احساس می کنید که توان انجام کاری را ندارید و نسبت به انجام فعالیت های مورد علاقه نیز تمایلی ندارید و ممکن است احساس خستگی، پوچی، عصبانیت ...
رژیم غذایی سالم برای صاف شدن شکم
بسیاری از افراد در دوره های زمانی مختلف با چاقی در ناحیه شکم رو به رو شده اند. این موضوع به ویژه د دوران قرنطینه تشدید شده است. اگر شما نیز در گروه افرادی قرار دارید که با چاقی شکم مواجهید می توانید از برخی راهکار ها برای لاغری این ناحیه استفاده کنید. عادت های سالم برای زندگی شما می تواند به موفقیت در سلامتی منجر شود. یکی از برترین تاثیر های پیگیری رژیم غذایی سالم کاهش خجم ناحیه شکم ...
جملاتی که نباید در محل کار استفاده کنید!
نظرات شما را ارزیابی کنند، عینک منفی روی چشم آن ها می گذارد. به جای این که خودتان را تخریب کنید، تمرین کنید تا با اطمینان بیشتری درباره ایده هایتان سخن بگویید. عبارت مناسب ایده ای که من برای جلسه بعدی مان دارم با کار هایی که معمولا انجام می دهیم کمی متفاوت است، اما فکر می کنم بتوانیم از این طریق به نتایج تازه ای برسیم یک شروع خیلی خوب برای دادن نظری متفاوت است که توجه بقیه را هم جلب خواهد کرد. ...
تست روانشناسی که ذهنی یا شهودی بودن تفکر شما را مشخص می کند
دیدی؟ اگر اولین بار چهره دختر را دیدید، بدون شک ذهن شهودی خواهید داشت. شما احساس می کنید که می دانید چه کاری باید انجام دهید، اگرچه خیلی اوقات حتی نمی توانید آن را به طور عادی توضیح دهید. اگر روزی راه را اشتباه بروید، می دانید که همیشه می توانید برگردید! به خودتان اجازه می دهید با آنچه احساس می کنید هدایت شوید، حتی اگر توضیح منطقی نداشته باشد. بنابراین، کسانی که ...
موبایل را اینگونه از فرزندتان جدا کنید
.... خودتان هم موبایل را کنار بگذارید و وارد سرگرمی های او شوید. بازی کردن با کودک یک راه عالی برای احساس نزدیک تر شدن به او است و در نتیجه می توانید در کنار هم خاطرات زیبایی را رقم بزنید. سپری کردن زمان در کنار خانواده باعث می شود که همه اعضای خانواده برای فعالیت بیشتر در خانه آماده باشند. با لحاظ آسیب هایی که استفاده از گوشی موبایل و تبلت در خودروی در حال حرکت به چشم وارد میکند تا حد ممکن فرزندتان را از این عادت یعنی استفاده از گوشی تلفن همراه داخل ماشین دور کنید و تعیین کنید که هیچ کس حق استفاده از موبایل را داخل خودرو ندارد به جز مواقع ضروری و تماس. ...
راز رسیدن به نظم شخصی و موفقیت چیست؟
نرم افزار ها یا افزونه هایی نظیر سلف کنترل (selfcontrol) استفاده کنید تا از دسترسی شما (در یک بازه زمانی خاص) به دیگر برنامه ها جلوگیری کند و یا حتی از به هم ریختگی میزکاری خود بکاهید تا رفته رفته به انضباط شخصی دست پیدا کنید. 2. یک رژیم غذایی منظم و سالم را در پیش بگیرید. مطالعات نشان می دهد که افراد با قند خون پایین تصمیمات درستی اتخاذ نمی کنند. گرسنگی نیز چنین وضعیتی برای شما ...
نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه
، به ویژه هنگامی که صحبت از شناخت، تمرکز و عملکرد و همچنین توانایی کلی حل مسئله و یادآوری حافظه می شود. داشتن یک خواب خوب کافی می تواند عملکرد بدنی شما را تقویت کند و همچنین بر سلامت اجتماعی و عاطفی شما تأثیر مثبت بگذارد. خواب خوب، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی و ورزش زیاد؛ ستون سلامتی است. وقتی احساس استرس می کنید، به دنبال غذای کم ارزش نباشید. در عوض، غذای سالم بخورید و شب را استراحت کنید. بیشتر بخوانید روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت انتهای پیام/ ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
می بخشد. - موجب حفظ تعادل شما می شود. - سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. به عنوان مثال تمرین یوگا ناراحتی ناشی از آرتروز و فیبرومیالژیا را برطرف می کند. اما لازم است قبل از ثبت نام در هر برنامه تمرینی، با پزشک خود مشورت کنید. از کم شروع کنید و سپس هرچه زمان می گذرد ورزش سنگین تری انجام دهید. کاری انجام دهید که از آن لذت می برید مانند دوچرخه سواری ...
فال روز سه شنبه 25 آذر 1399
.... انتظار نداشته باشید که همه با نظرات شما موافق باشند. سرعت زندگی را متعادل کنید. گاهی اوقات بهتر است از انجام بعضی از کارها دست بکشید و به اطرافیانتان کمک کنید که رو به جلو حرکت کنند. منتظر اتفاقات مثبت باشید. امروز باید ریلکس کنید. بدون شک می توانید از لحاظ عشقی موقعیت خوبی را پیدا کنید. به دنبال شادی بیشتر بگردید. ...
وضعیت سلامت خود را با این تست روانشناسی ارزیابی کنید
را تصور کنید که باعث آرامش شما می شود. سه شما فردی کاملاً از خود راضی هستید و زندگی را دوست دارید، به خوبی می دانید که چگونه یک تجربه مثبت را حفظ کنید، حتی اگر گاهی اوقات دوره های خستگی و ناامیدی داشته باشید. شما یاد گرفته اید که خودتان را دوست داشته باشید، زیرا برای سلامتی شما مفید است. سعی کنید منطقی تر و خاکی باشید، خارش و آلرژی های شما هر از گاهی می ...
روش کنترل آنی خشم ، بداخلاقی و عصبانیت
...،احساسی طبیعی و سالم است، اما کنترل نکردن خشم می تواند باعث بروز مشکلات در زندگی شما شود. همه ما مواقعی در زندگی عصبانی و خشمگین می شویم و زمان عصبانیت پرخاش می کنیم ، اما پس از رفع عصبانیت پشیمان شده و با خود می گوییم کاش عصبانی نمیشدم و رفتار بدی از خود نشان نمی دادم. کنترل نکردن خشم به جز پشیمانی ممکن است عواقب بیشتری برای ما داشته باشد و حتی رفتاری اشتباه هنگام خشمگین شدن آینده ما را نابود ...
تاثیر وحشتناک 1ساعت از افکار منفی روی بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، عمل و واکنش انسان همیشه مبتنی بر نوع احساس آن می باشد. با هر گونه تجربه ، انسان ها احساساتی مانند شادی ، خوشحالی ، غم و افسردگی را کسب می کنند. آیا شما می دانستید که هر کدام از احساسات شما باعث ترشح مواد شیمیایی خاصی در بدن شما می شود؟این نظریه بطور کامل توسط محققان ثابت شده است که برای مثال زمانیکه یک انسان احساس خوشحالی می کند ، مغز او مواد ...
کمال طلب ها بدون اینکه بدانند افسرده می شوند
جدیدی بگیرید، با خودتان مهربان تر باشید. ببینید کدام روش ساده تر است و امتحانش کنید. قرار نیست این شیوه را هم با مقیاس های کمال گرایانه انجام دهید. به خاطر داشته باشید، شما در سفرید. گاهی اوقات، مُراجعی به جلسات درمان می آید و این طور شروع می کند: خب، فعالیت جدیدی را امتحان کردم، اما به نظرم اهمیت چندانی ندارد . به این افراد می گویم هر تغییری که کمک کند احساس مطلوب و خوشایندی را تجربه ...
آماده شدن برای زایمان طبیعی، نکات کاربردی
جلوگیری کنید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که با راه های ساده ی آماده سازی برای فرایند تولد آشنا شده و آن ها را به کار گیرید. آماده شدن برای زایمان طبیعی، ورزش قبل زایمان شما باید علاوه بر ورزش های ملایم روزانه، ورزش های مخصوص دوران بارداری را انجام دهید. با حداقل سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه می توانید بدن خود را برای زایمان آماده کنید. آماده سازی پرینه و کف لگن ...
ورزشکار بسیجی که بیماری و مسیر سخت ورزش مانع قهرمانی او در جهان نشد
کسب چهار مقام قهرمانی به فعالیت های بسیج علاقه مند هستید و مدتی هم فرمانده پایگاه بسیج محل خودتان بودید؟ خانواده من از ابتدا همه بسیجی بودند و به فعالیت های فرهنگی و هنری که در بسیج برگزار میشد علاقه بسیار داشتم ، ورزش خود را از کلاس های بسیج شروع کردم و سابقه ورزشی خودم را مدیون بسیج می دانم و خیلی خوشحال هستم که توانستم با برگزاری کلاس های ورزش دختران و زنان زیادی را جذب بسیج کنم . ...
فال روزانه و طالع بینی روزانه/ امروز سه شنبه 26 آذر ماه 1399
.... تجربه های جدید نه تنها روحیه شما را بهتر می کند بلکه اطلاعات تان را نیز در زمینه های مختلف می افزاید. پس برای شروع کارهای جدید درنگ نکنید. دوستی قدیمی پس از سالها بار دیگر سر راهتان قرار می گیرد. سعی کنید این بار طوری با او رفتار کنید که از دست نرود. ایده ای در سر دارید که مدت هاست در پی عملی کردن آنید. شما و شریک زندگی تان در پی برداشتن اولین قذم ها هستید اما قبل از هر چیز، بهتر است ...
افسردگی پس از سوگ
مختلف را حس کنید. اجازه ندهید دیگران به شما بگویند که چه حسی باید داشته باشید. در رابطه با روند بهبود خود صبور باشید. احساسات خود را با دیگران مقایسه نکنید. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید که چطور عزاداری کنید یا چه زمان دست بکشید. درباره احساسات، خاطرات و تجربیات خود با اعضای خانواده و دوستان تان یا مشاور صحبت کنید. سعی کنید سبک عادی زندگی خود را حفظ کنید. تا یک سال پس از فقدان، هیچ تغییر اساسی ...
فال روزانه سه شنبه 25 آذر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/09/25
فال روزانه سه شنبه 25 آذر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/09/25 فال روز تولد 99/09/25 دوست عزیزی که 25 آذر به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! شما دارای شخصیتی منحصر بفرد و هوشی فوق العاده هستید که به شما این توانایی را می دهید تا در هر کاری که خودتان بخواهید انجام دهید موفق باشید. شما همیشه و تحت هر شرایطی می توانید خونسردی خود را حفظ کرده و راهی برای یافتن آرامش پیدا ...
چگونه باکره بودن دختران را تشخیص دهیم؟
...> باکره بودن یک دختر به این معنی است که پرده بکارت سالم است و دچار آسیب نشده است و دختر هیچ گونه دخولی تجربه نکرده است و هنوز تکه پوستی که واژن ر پوشش می دهد هنوز پابرجاست. پاره شدن پرده بکارت به این معنی نیست که دختر حتما سکس داشته است بلکه در بعضی از دختران پرده بکارت به دلیل ورزش کردن، استفاده از تامپون و ... هم ممکن است دچار پارگی شود. همچنین داشتن پرده بکارت سالم در یک دختر به این معنی ...