خانه
معضل کمردرد در قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع کمردرد و روش های درمان آن
. طبق تحقیقات انجام گرفته، افرادی که به بیماری های عفونی و سرطان ها نیز مبتلا می شوند کمردرد را بیشتر در طول زندگی تجربه می کنند و باید درمان های اساسی را انجام دهند. اختلالات ستون فقرات، بیماری دیسک بین مهره ای، تاندون ها و عضلات از علل ایجاد درد در کمر هستند و ممکن است کمردرد منشاء عصبی و درگیری اعصاب کانال نخاع داشته باشد. در بین علل کمردردها، دیسک بین مهره ای از شایع ترین علل آن است.کمردرد می ...
پوسچر بد و پنج تمرین ورزشی برای اصلاح آن
پوسچر (وضع اندامی) بد بدن می تواند در شکل طبیعی ستون فقرات تغییراتی ایجاد کرده و موجب درد مزمن و مشکلات سلامت جدی شود. این شرایط به دلیل افزایش پشت میز نشینی و استفاده از دستگاه هایی مانند گوشی هوشمند شیوع بیشتر یافته است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " اینسایدر "، به واسطه پوسچر خوب، استخوان ها به خوبی در کنار یکدیگر قرار گرفته و وزن بدن را حمل می کنند. پوسچر خوب امکان ...
سوء تغذیه می تواند به کمردرد منجر شود
توانند آنقدر محکم باشند که تغییرات ناگهانی حرکت را تحمل کنند. در واقع موادغذایی ارتباط مستقیمی در توانمندی عضلات اطراف ستون فقرات و عضلات موجود در ناحیه کمر دارند. رضوانی با بیان اینکه پروتئین ها نقش بسیار موثری در تقویت و قدرتمندی عضلات ایفا می کنند، ادامه داد: افرادی که از منابع پروتئین مانند لبنیات، گوشت و به ویژه حبوبات یعنی پروتئین های گیاهی استفاده نمی کنند، توانمندی عضلات آنها بسیار ...
معرفی حرکات ددلیفت
پایین ستون مهره ها)، عضله بزرگ باسن و عضلات همسترینگ( پشت ران) تحمل می کنند. شکل های مختلفی از این حرکت وجود دارد که اختلاف هایی در زمینه نوع فشار بر عضلات درگیر در آنها وجود دارد. انواع ددلیفت ددلیفت پاصاف: زانوها در طول حرکت حرکت نکرده و خم نمی شوند و هالتر قبل از برخورد زمین دوباره بالا آورده می شود. ددلیفت رومانیایی: این حرکت قطعا یکی از ...
مبل و میز ناهارخوری خود را به قیمت تولیدی و با کیفیت عالی تهیه نمایید
به نبود چوب در بدنه آن اشاره کرد. پایه های کوتاه مبل راحتی برای لم دادن و استراحت کردن مناسب هستند، و دسته های پهن آن برای به قرار دادن دست، لیوان و یا وسایل کوچک مناسب است. وجود این ویژگی ها باعث می شود احساس راحتی و آسایش بیشتری در زمان نشستن بر روی مبل راحتی داشته باشید. مبل راحتی در مقایسه با مبلمان کلاسیک و یا استیل دارای ابعاد کوچکتر و قیمت بهتری برخوردار است. متریالی که برای ساخت این نوع از ...
عضو مجلس خبرگان: عده ای تندروی را انقلابی گری می دانند/ نمی توانیم ستون فقرات مردم را بشکنیم و بازهم ...
مسئولین با مردم چندان تفاوتی ندارد. مسئولین در آنجا با مردم درددل می کنند و در وضعیتی برابر با آنها قرار دادند. اختلاف پیدا کردن مسوولین باهم باعث می شود که مشکلات مردم رها شود آیت الله هاشم زاده هریسی ادامه داد: اما درحالی که مسئولین ما صاحب خانه هستند و می بینیم که قیمت مسکن چندین برابر شد. هر چه آنها دارند چندین برابر شد. مردم اما از زیر خط فقر پایین تر می روند. آنها از خانه خریدن ...
آنچه باید درباره درد جلوی زانو بدانید
بر اساس دلیل یا شرایط زمینه ای متفاوت باشد. به عنوان مثال، فیزیوتراپی ممکن است به تقویت عضلات اطراف زانو برای کاهش استرس روی مفصل کمک کند. فیزیوتراپی ممکن است به اصلاح مشکلات راه رفتن و ناهنجاری های دیگر که شاید در بروز درد نقش داشته باشند، کمک کند. گاهی اوقات، پزشک یا فیزیوتراپیست ممکن است استفاده از آتل یا زانوبند را توصیه کند. این می تواند به کاهش درد و در یک راستا نگه ...
نکاتی برای خرید یک بالش با کیفیت و مناسب
به گزارش ایسنا، بنابراعلام تشک مشک، استفاده از بالش های نامناسب عواقبی چون گردن درد، دیسک گردن، گرفتگی عضلات و مشکل در تنفس را به همراه دارند. بالشت ها علاوه بر اینکه می توانند راحتی ما را فراهم کنند، از گردن و ستون فقرات شما نیز مراقبت می کنند. انتخاب یکی بالش خوب و مناسب کار آسانی نمی باشد. برای خرید بالش مناسب باید نکاتی را در نظر بگیرید تا بتوانید یک خرید موفقی داشته باشید. ...
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
آرنج یا تخته وی با بیان اینکه در این ورزش به صورت روی زمین دراز بکشید و آرنج و ساعد را در تماس با زمین قرار دهید، خاطرنشان کرد: با استفاده از آرنج و ساعد و پنجه پا بدن خود را از زمین بلند کنید. سعی کنید کمر را صاف نگه دارید و کمر و باسن در یک راستا قرار گیرند، تا زمانی که دیگر قادر به تحمل وزن بدن بر روی ساعد نیستید، در همین حالت بمانید. پرس سینه ایستاده با طناب رئیس ...
جانباز هفتاد درصد آب بر به خیل هم رزمان شهیدش پیوست
تحمیلی شروع شد. اولین نفر از خانواده ما برادرم حسین به عنوان بسیجی به منطقه جنگی رفت وزندگی ما با جنگ و دفاع مقدس ارتباط پیدا کرد. سال اول جنگ بود که وارد مدرسه راهنمایی فردوسی شدم. حال و هوای جبهه ها همه جا را پرکرده بود هر رزمنده ای که از جبهه می آمد از روزهای سخت نبرد سخن می گفت. فضای گرم جبهه ها، عشق به امام و شوق شهادت در فضای مدرسه حاکم بود. در خانه پس از برگشت حسین از جبهه و نقل خاطرات ...
علل بروز سرگیجه گردنی چیست؟ + روش درمان
بیان کرد: انجام فیزیوتراپی زیر نظر پزشک به بهبود دامنه حرکتی گردن و تعادل کمک می کند. پس از ارزیابی دوباره بیمار، فیزیوتراپیست از ماساژ، تمرین های کششی و تقویت کننده عضلات برای اصلاح راستای قامتی بیمار استفاده می کند.2 عضله تراپزیوس (ماهیچه ذوزنقه ای) و استرنوکلیدوماستوئید (ماهیچه جناغی پستانکی) در صورت داشتن گره های عضلانی، مستعد کوتاهی و گرفتگی هستند، بنابراین حرکات گردن محدود و علائم سرگیجه گردنی ...
از کجا مبلمان و تاب باغی بخریم؟
با مدلهای زیبا و متنوع با رنگ پارچه دلخواه شما، آرامش بخش لحظات استراحت و برای تعطیلات شما گزینه مناسبی می باشد که با ابعاد دو و سه نفره می تواند وسیله خوبی برای نشستن در کنار کسانی که دوستشان دارید و خاطرات خوبی را برای شما می آفریند. لازم به ذکر است که تاب های باغی به راحتی مونتاژ می شوند و نیاز به اتصال به زمین نمی باشد و به راحتی قابل جابجایی در فضای حیاط شما هستند و ویژگی دمونتاژ شدن باعث شده ...
مدیریت حاکمیت در مورد کرونا خوب است/ وزارت بهداشت ظعیف عمل کرد
: برهمین اساس تعداد افرادی که تحقیق را مبنای رشد علمی قرار می دهند اندک است؛ مسئله ای که تنها مختص ایران نبوده و در سراسر دنیا فراگیر است. دکتر محمد اسماعیل اکبری با اشاره به کتاب "نود-ده" که توسط سازمان ملل متحد منتشر شده، ادامه داد: مفهوم اصطلاح "نود- ده" این است که 90 درصد تحقیقات تاثیری در زندگی مردم نداشته و تنها 10 درصد آن بر ابعاد مختلف زندگی از جمله سلامت مردم تأثیرگذار است. بنابراین ...
چگونه عضلات گردن و پشت شانه را تقویت کنیم؟
عارف سعیدی متخصص آسیب های ورزشی و مدرس دانشگاه تهران گفت: بیشتر افراد پس از استفاده طولانی مدت از تبلت یا گوشی موبایل که طی آن گردن به حالت خمیده رو به پایین قرار دارد، دچار سوزش یا گرفتگی در ناحیه گردن می شوند. در واقع این علائم هشدار های جدی برای این افراد است که از روش مناسب برای خواندن کتاب، تماشای تلویزیون و نگاه به گوشی موبایل استفاده کنند. او در ادامه افزود: همچنین کسانی که به ...
کدام عادت های نادرست باعث افزایش کمر درد می شوند؟
تواند شما را از شر کمردرد رها کند. اگر به فکر تصحیح نوع نشستن خود نباشید، عضلات کمر شما به مرور زمان تضعیف می شود و درد های طولانی تری به سراغتان می آید. در صورت استفاده از صندلی برای مدت طولانی، هر از چند گاهی نیز از روی صندلی خود بلند شوید، چند قدم راه بروید و یا آب بنوشید. مراقب باشید زمانی که در حال کار با کامپیوتر و یا صحبت کردن طولانی با تلفن هستید، کمرتان در شرایط نامناسب قرار ...
درد استخوان دنبالچه؛ چه علائمی دارد؟
. نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت اسپاسم عضله بالابرنده مقعد و نقاط ماشه ای (Trigger point) هم در درد نقش دارند. ضربه مستقیم به لگن و زایمان طبیعی خصوصا در زایمان های سخت و یا با جنین های درشت هم می تواند در صدمه به استخوان دنبالچه نقش داشته باشد. تروما های (ضربات کوچک) مکرر که در مسافرت های طولانی ناشی از تکان های دائم و لغزنده وسیله نقلیه به ستون فقرات می آید، می تواند در بروز صدمه ...
کشف یک دایناسور جدید و غیرعادی که تاکنون مشابه آن دیده نشده است
، یک یال طولانی و ضخیم از جنس خز در بقایای به جای مانده از دایناسور دیده می شود که به خوبی حفظ شده و در پشت دایناسور قرار دارد. این یال در بلندترین نقطه خود، 11 سانتی متر است، احتمالاً دایناسور با استفاده از عضلات ریشه موها می توانسته یال خود را پایین بیاورد و با این کار، امکان سرعت گرفتن، انتشار یا جذب گرما را فراهم کند. . بیشتر بخوانید: ...
چگونه عضله های حجیم و ورزیده داشته باشیم؟!
استفاده از اکسیژن خون تأمین می کنند در حالی که، سلول های سریع از انرژی ذخیره شده در عضله بدون اکسیژن و غیر هوازی استفاده می کنند که حاصل آن تولید اسید لاکتیک است. در افراد مختلف درصد توزیع انواع سلول های عضلانی متفاوت است؛ اما، با کمک ورزش و تمرین می توان خصوصیات برخی از سلول های نوع تند انقباض را شبیه خصوصیات سلول های کند انقباض کرد. انواع انقباض عضلانی: انقباض ایزومتریک یا هم ...
ویژگی خانه های ترکی چیست؟
گذاشته می شوند. تخت ها در قالب کمدهای داخلی ساخته می شوند. هنگام استراحت از کمد خارج شده و در صبح وارد کمد می شوند. هنگام خوردن، سفره رومیزی، پایه میز و سینی مسی یا رومیزی چوبی از قفسه خارج می شود و پس از شام در جای خود قرار می گیرند. بنابراین، مرکز اتاق همیشه خالی می ماند. برای نشستن از کاناپه استفاده می شود که در کنار دیوارها قرار می گیرند. چیدمان خوردن و خوابیدن در کاخ و چادر یکی است ...
20 اختراع برتر حوزه سلامت سال 2020 از نگاه مجله تایم
برداشته اند، استفاده کنند، باید پنج بار این حسگر را لمس کنند. این کار باعث می شود که نور ماوراءبنفش به مدت طولانی تری به آب بتابد و آن را تصفیه کند. قرار گرفتن آب بطری در معرض اشعه ماوراءبنفش می تواند تا 99.9999 درصد از باکتری ها، ویروس ها، کپک و قارچ یا جلبک موجود در آب را از بین ببرد. علاوه بر این ، نور ماوراءبنفش در طول روز به طور خودکار هر دو ساعت یک بار به مدت 20 ثانیه به داخل بطری می تابد ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
. یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز کودک شما، اسید فولیک است که به رشد ستون فقرات و سیستم عصبی نوزاد کمک میکند، بنابراین مصرف روزانه مکمل اسید فولیک ، برای نوزادتان مهم است. بیماری صبحگاهی در واقع یک نشانه خوب بارداری است، به این معنی که سطح هورمون شما به اندازه کافی بالا ست و می توانید حاملگی خود را برای مدت طولانی حفظ کنید و هیچ چیز نگران کننده ای رخ نمی دهد. چه مدت حالت تهوع ...
سکوت فوایدی دارد باورنکردنی و حیرت آور
سکوت برای سلامت روان بسیار حائز اهمیت است و هنگامی که مغز درگیر رشد و پیشرفت باشد، از بروز بسیاری از بیماری های روانی مانند افسردگی و آلزایمر جلوگیری می شود. 18. درمان سردرد و میگرن این مزیت دیگر سکوت است ، وقتی آرام باشید و سکوت کنید، عضلات شما در حالت آرامش قرار می گیرند و در نتیجه سردرد و میگرن بر طرف می شود . در این وضعیت، تنفس شما کند می شود، ضربان قلب کاهش می یابد و ...
ورزش از دیدگاه طبّ سنّتی و اسلامی
اینکه مشغول انجام فعالیت های مربوط به گوارش شوند، با شروع ورزش، مشغول استخوان ها و عضلات شده و کار هضم، ناقص رها می شود. به عبارت دیگر، در صورت انجام ورزش با شکم پر، به جای تمایل حرارت غریزی به درون(دستگاه گوارش) برای انجام هضم غذا، این حرارت به سمت بیرون(استخوان ها و عضلات) می آید و فساد غذا در دستگاه گوارش پیش می آید. فاصله بین تغذیه و ورزش بسته به نوع غذاهای مصرفی متفاوت است و به طور ...
