سایر منابع:
سایر خبرها
کسانی که گودی کمر دارند حتما بخوانند
یا ستون فقرات رایج ترین نوع است. راحت ترین راه برای بررسی این وضعیت این است که به پشت خود بر روی یک سطح صاف دراز بکشید. شما باید بتوانید دست خود را زیر قسمت کمر خود قرار دهید. شخصی که گودی کمر دارد، فضای زیادی بین کمر و سطح زمین خواهد داشت. گودی مهره های گردنی: در ستون فقرات سالم، گردن شما باید به شکل C بسیار بزرگ باشد و منحنی به پشت گردن شما اشاره می کند. گودی مهره های ...
پیکر سنجی کارکنان ناحیه مالک اشتر مشهد توسط دستگاه تشخیص ناهنجاری های اسکلتی
درمان این ناهنجاری ها نقش بسیار مهمی دارد. این کارشناس تربیت بدنی با تعریف ناهنجاری گفت: شانه های نامتعادل و گرد شده، ستون فقرات کج، سربه جلو، گودی کمر، انحراف لگن، زانوی پرانتزی و ضربدری، کف پای صاف و... از مصادیق ناهنجاری های اسکلتی است. وی با اشاره به برخی از عوامل بروز آن گفت: فقر حرکتی و عدم حرکت که منجر به ضعف عضلات میشود مانند کودکان آپارتمانی که بنا به شرایط فیزیکی زندگی ...
6 اشتباه تاثیرگذار در تمرین جلو بازو
وارد نشدن فشار لازم به عضلات جلو بازو می شود. اگر قادر به قفل کردن آرنج خود نیستید می توانید به دیواری تکیه دهید و با ستون کردن آرنج خود به دیوار، این حرکات را انجام دهید. 2- بالا بردن شانه ها یکی دیگر از اشتباهات رایج در انجام حرکت جلو بازو، بالا بردن شانه ها در هنگام وزنه زدن است و این در حالی است که می بایست شانه های خود را در حالت عادی و آزاد قرار دهید و با بالا بردن شانه ها ...
سندروم قوس دردناک و روش های درمان آن
خطر گیرافتادگی شانه هستند. همچنین برخی از افراد دارای آکرومیونی با شکل غیرمعمول هستند که خطر این مشکل را افزایش می دهد. این مشکل متداول مفصلی می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. شانه درد ممکن است غضروف رباط ها، عضلات، اعصاب یا تاندون ها را درگیر کند. همچنین می تواند شامل تیغه شانه، گردن، بازو و دست باشد. درمان به موقع مهم است. بهبود شانه درد احتمال دارد هشت هفته یا بیشتر طول بکشد ...
آنچه باید درباره درد جلوی زانو بدانید
پا و عضلات زانو برای کمک به درمان یا پیشگیری از درد در قسمت جلوی زانو توصیه کند. در ادامه دو نمونه از تمرینات تقویت کننده پا ارائه شده اند. با توجه به دلیل زمینه ای زانو درد، پزشک ممکن است دستورالعمل هایی را برای تمرینات دیگر ارائه کند. - دراز کردن پا در حالت نشسته صاف روی یک صندلی بنشینید، در شرایطی که کف پاها روی زمین قرار دارد. عضله ران یک پا را سفت ...
اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش
آن ها اشاره می کنیم: • ضعفِ عضلات • کمبود ویتامین D • بیماری روماتیسم • شکستگی استخوان • راشیتیسم (نرمی استخوان) • چرخش پاها به سمت داخل • بد نشستن و بد ایستادن ها • ضعف یا کوتاهی ماهیچه همسترینگ • استفاده بیش ازحد از پوشک دوران نوزادی • اضافه وزن و چاقی در کودکان • پاهای ...
یک ماساژ مفید و بی خطر برای کودک
آسیب بزنند را از دست خود خارج کنید. 6٫ سطحی که کودک را روی آن قرار می دهید خیلی نرم و فرو رونده نباشد. ابتدا دست ها را روی قفسه سینه بگذارید و ماساژ را از زیر گردن شروع کنید و با حرکات دایره وار به ملایمت با استفاده از انگشتان شست، زیر گردن و اطراف استخوان قفسه سینه کودک را ماساژ دهید و بعد به آرامی به دو طرف قفسه سینه بروید. سپس ماساژ دست ها را آغاز کنید و از مچ دست ...
این تغییرات بدن در زمستان عادی است
چربی قهوه ای را داشتند. بنابراین یافته ها نشان می دهد که انسان با سردی و خنکی هوا میزان چربی قهوه ای بدنش افزایش میابد که این تغییرات می تواند پس از قرار گیری در معرض دمای گرم تر کاهش یافته یا معکوس شود . 12- وضعیت بدنی تان بدتر می شود (بدن تان خشک می شود) آیا در زمستان متوجه گردن درد و سفتی بیشتر عضلات خود شده اید ؟ چه باور کنید چه نکنید ؛ در واقع بین این دردهای مفصلی و سرما ...
شهید سلیمانی تجربیات فنی خود را به مقاومت فلسطین منتقل کرد
اسلام است. او قویاً به این واقعیت اعتقاد داشت که همگان باید در پشت مسأله فلسطین با یکدیگر متحد شوند. شهید سلیمانی، دشمن صهیونیستی را دشمن مشترک و شماره یک امت اسلامی می دانست. به خاطر همین رویکرد و نگرش بود که شهید سلیمانی در کنار برادران خود در فلسطین در یک سنگر واحد ایستاد. اقداماتی که حاج قاسم سلیمانی انجام داد موجب قدرتمندتر شدن هرچه بیشتر گروه های مقاومت در فلسطین شد. همانطور که ...
ایجاد خط کشتار و بسته بندی بوقلمون در همدان/ اشتغالزایی برای 180 نفر
40 روزگی مرغ حاصل می شود اضافه کرد: در سطح کلان نهادهای وارداتی برای افزایش وزن مرغ دور ریز خواهد بود. قراگوزلو یادآور شد: تا یک سنی عضلات رشد می کنند و حجیم می شود اما از یک سنی که عبور کند خوراک به چربی تبدیل شده لذا نهاده ها در نهایت به چربی تبدیل خواهد شد. وی از اهمیت تغییر ذائقه مردم به سمت و سوی استفاده از مرغ سایز به ویژه از لحاظ حفظ سلامت یاد کرد و گفت: در حوزه مرغ زنده و کشتارگاه در سطح استان مشکل زیادی وجود ندارد. انتهای پیام/89033/ ...
آنچه روغن بنفشه را اینقدر مهم کرده چیست؟
بنفشه گیاهی زیبا و معطر با گل های کوچک و به رنگ بنفش تیره است. همچنین یک گیاه دارویی است که اکثرا برای رفع خستگی جسمی و روحی، فشار عصبی، علائم یائسگی و افسردگی استفاده می شود. حتی برای مشکلات دستگاه گوارش مانند تورم (التهاب) معده و روده و درد شکم هم مورد استفاده قرار می گیرد. در این قسمت از بهداشت و سلامت اطلاعاتی راجع به مزایا و کاربرد های روغن بنفشه گردآوری شده است تا شما را با خواص فوق العاده ...
چرا نمی توانیم تغییر کنیم؟
سمت محیطی بروید که از تصمیم شما پشتیبانی کند. مثلا اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، افرادی را با اهداف مشابه پیدا کنید که بتوانید هر هفته مدتی را با آن ها سپری کنید. یا با افراد و اطلاعات انگیزشی و آموزشی مثل کتاب ها، کانال ها، وبلاگ ها، مجلات و ... برای خودتان وقت و فضایی مهیا کنید که در حین حرکت به سمت هدف از شما حمایت می کنند. یک مشکل مشترک در محیط اجتماعی این است که شما از ...
مقایسه چری تیگو 5 و بیسو T3
تیگو 5، اصلا مناسب به نظر نمی رسد! دلیل کندی تیگو 5 در شتاب گیری های اولیه و ثانویه هم همین موضوع است. نسبت توان موتور به وزن خودرو پایین است و گیربکس خودرو هم ذاتی اقتصادی دارد. اما هر چه که از تیگو 5 بد بگوییم، از کیفیت بالای سواری آن، نمی توانیم به سادگی عبور کنیم. ارتفاع زیاد از سطح زمین در کنار استفاده از لاستیک های درشت، تیگو 5 را کراس اووری نرم نشان می دهند. البته همین ارتفاع زیاد، از ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
. تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علائم بروز چنین حالتی در ارگان مهمی به نام قلب ...
معرفی حرکات ددلیفت
حرکت به دلیل نوع قرارگیری حالت بدن دیگر فشار بیش از حدی روی ستون فقرات نخواهد بود. این حرکت مخصوصا برای بدن سازان قد بلندتر که دارای قدرت کمتری در ناحیه کمر خود هستند مفیدتر می باشد. ددلیفت با دستگاه اسمیت: برای انجام تمرین ددلیفت اسمیت، به دستگاه اسمیت نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و با هر دو دست میله هالتر را بگیرید. حرکت را با خم شدن به سمت جلو آغاز کنید و هالتر را به ...
اموزش های غلطی که والدین به فرزندان خود می دهند
توانند در طولانی مدت برای کودکان مضر باشند. بنابراین در اینجا چند عادت به ظاهر سالم و درست وجود دارد که فرزندان ما باید از آنها دست بردارند تا به خودشان آسیب نرسانند. همیشه صاف و راست نشستن از بچگی همه به ما می گویند که صاف و راست بنشینیم و قوز نکنیم. زیرا آن زمان فکر می کردند که خمیده و قوز دار نشستن بر روی حالت و ساختار ستون فقرات و پشت تاثیر می گذارد. در حالی که نتایج مطالعات ...
انواع کمردرد و روش های درمان آن
. نشستن های طولانی هم یک فشار مزمن برای کمر است و موجب بروز بیرون زدگی دیسک می شود لذا بدین خاطر افرادی که مجبور به نشستن های طولانی پشت میز هستند، حتما زمانی را برای ورزش کردن و کش و قوس دادن بدن خود اختصاص دهند. توصیه ما این است که همه افراد باید روزانه فعالیت بدنی داشته باشند. اگر با استراحت و کاهش وزن کمردرد فرد بهبود نیافت، افراد باید به کلینیک های درد مراجعه کرده و برای آنها انجام فیزیوتراپی ...
علل بروز سرگیجه گردنی چیست؟
: در تمرین نخست، فرد باید در حالت نشسته، دست راست خود را زیر صندلی بگذارد سپس گردنش را آرام به سمت چپ و عقب بکشد تا کشش را در سمت راست گردن احساس کند؛ پنج ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارد و حرکت را سه بار تکرار کند. کشیدن گردن به سمت چپ و عقب او تصریح کرد: در تمرین دوم، شخص باید سر و گردنش را آرام به سمت جلو و پایین خم کند تا کشش را در عضلات پشت گردن احساس کند؛ پنج تا هفت ...
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
صبح از خواب بیدار شده و تلاش می کنید از تخت بلند شوید که با احساس درد در کمر خود مواجه می شوید. برای خوردن صبحانه به آشپزخانه می روید و این در حالی است که گرفتگی و تنش در گردن و شانه های خود و احساس سفتی و درد در عضلات همسترینگ پا را تجربه می کنید. هر حرکتی موجب احساس درد می شود. و با خود فکر می کنید امروز باید حرکات کششی بیشتری انجام دهید. به گزارش تابناک ایلام،ه نقل از "ایزی هلث ...
ترک عادات بد با چند حرکت یوگا
علاوه بر کمک به ترک عادات بد، موجب افزایش انگیزه شما نیز خواهد شد. اثرات مثبت یوگا برای ترک عادات بد همه ما می دانیم که یوگا علاوه بر آرام بخشی و نیروبخشی، به کشش عضلات و عضله سازی و تقویت آن ها کمک می کند اما چگونه به غلبه بر عادات بد کمک خواهد کرد؟ خب اولین قدم برای ریشه کن کردن آن ها این است که کمی تامل کنید و تاثیر این عادات را بر زندگی و وجودتان بررسی نمایید. یوگا به شما ...
توصیه های ورزشی برای افزایش متابولیسم
.... لانج پرشی رابرتز گفت: اگر می خواهید کمی سخت تر تمرین کنید، لانج پرشی انجام دهید. بایستید و یک پا را (حدود یک متر) جلوتر از پای دیگر قرار دهید. یک زانو را خم می کنید و پایین می آیید و سپس خود را به سمت بالا پرتاب می کنید. پا ها را در هوا جابه جا می کنید و با پا های مخالف به زمین بر می گردید (با پای راست به جلو [و زانوی خمیده]، پای چپ به عقب و سپس تعویض). او ...
نکاتی برای خرید یک بالش با کیفیت و مناسب
به گزارش ایسنا، بنابراعلام تشک مشک، استفاده از بالش های نامناسب عواقبی چون گردن درد، دیسک گردن، گرفتگی عضلات و مشکل در تنفس را به همراه دارند. بالشت ها علاوه بر اینکه می توانند راحتی ما را فراهم کنند، از گردن و ستون فقرات شما نیز مراقبت می کنند. انتخاب یکی بالش خوب و مناسب کار آسانی نمی باشد. برای خرید بالش مناسب باید نکاتی را در نظر بگیرید تا بتوانید یک خرید موفقی داشته باشید. ...
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
روی کمرتان دراز بکشید و زانوها را خم کنید، ادامه داد: کف پاها باید صاف روی زمین یا تشک قرار بگیرند. دست ها را نیز صاف کنارتان روی زمین یا تشک بگذارید. با فشار واردکردن به کف پاها باسن را به سمت بالا بیاورید، تا جایی که عضلات ران و باسن کاملا در امتداد شکم قرار گیرند و خط صافی ایجاد کنند. دقت کنید که عضله های ران منقبض شوند. به حالت اولیه برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید. پلانک بر ...
راز و رمز شادترین خانواده های دنیا
بازتاب یکدیگر هستید مطالعات نشان داده اند افرادی که در موقعیت قدرت قرار دارند - کسانی که بالاتر ازهمسرشان قرار دارند، پاهای خود را بلند می کنند و یا انگشتانشان را پشت گردن می بندند - احساس برتری را بالا می برند ، در حالی که افراد در حالت های پایین - قدرت، مانند نشستن پایین، حالت تدافعی و بی میل دارند. چرخاندن چشم : محققان هندی سال ها صرف نظارت بر حرکات بینی، بالا بردن ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
. جدایی حتی می تواند رابطه شما را با دیگر افرادرا نیز تغییر دهد، زیرا در هنگام تعامل با آنها دچار اضطراب می شوید . آسیب های روانی طلاق هنگامی که افراد مهم زندگیتان دیگر شما را نمی بینند، ممکن است متحمل دردی شبیه درد ناشی از شکستگی استخوان را تجربه کنید اینطور درنظر بگیرید که سایر انواع پس زدن های اجتماعی ، بیشتر در سطح شناختی عمل میکنند، با این حال ، رد شدن از لحاظ احساسی نیز به همان سیستم که موجب احساس گرسنگی و تشنگی میشود مربوط می شود. ...
چه کنیم که بازار سرمایه ثبات خود را از دست ندهد؟
اشتباهی که امسال در بازار رخ داد، تغییر شدید سیاست های پولی در مدت زمان کوتاه بود. سیاست نادرست دیگر، موضوع بهره برداری بیش از حد از این بازار توسط دولت و ارکان شبه دولتی مانند شستا بود. علاوه بر اینها برای عرضه های جدیدی که در بازار صورت گرفت یا اقداماتی که موجب افزایش عرضه سهام در بازار می شد، بازارگردان و متعهد پذیره نویس نداشتیم. پیش از هر عرضه سنگین در بازار، باید میان نهادهای تامین سرمایه یا ...
انداختن توپ کم کاری در فضای مجازی به زمین نهادهای فرهنگی
رضا صفری چند روز قبل بود که یک لایو جنجالی در شبکه اجتماعی اینستاگرام، در فضای مجازی کشور دست به دست شد. محتوا و سخنان رد و بدل شده در این ویدئو، مخصوصاًًً با حضور یک نوجوان، به اندازه ای غیراخلاقی است که نمی توان اکنون آن را بر کلمات و الفاظ سوار کرد. اما در هر صورت به اندازه ای دردناک بود که موجب واکنش های شدید مردم و نگرانی های آنها از وضعیت فاجعه بار حاکم بر فضای مجازی بود. اما ...
برگُزین روزنامه های ایران
در این ستون بی هیچ دخل و تصرفی گزیده ای از مطالب روزنامه های سراسری کشور را، فردای انتشار می توانید مطالعه کنید. ایران: حال ناخوش دستفروشان پایتخت (درشب های سرد و کرونایی پایتخت) مرد دلش پر است، آنقدرها که حرف نزده، دستش را جلوی صورتش می گذارد و شروع می کند به بد و بیراه گفتن! حرف هایش بریده بریده است... یک کلمه می گوید و بعد شروع می کند لعن و نفرین می فرستد. ماسک روی صورتش چند لایه ...