سایر منابع:
سایر خبرها
سندروم قوس دردناک و روش های درمان آن
خطر گیرافتادگی شانه هستند. همچنین برخی از افراد دارای آکرومیونی با شکل غیرمعمول هستند که خطر این مشکل را افزایش می دهد. این مشکل متداول مفصلی می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. شانه درد ممکن است غضروف رباط ها، عضلات، اعصاب یا تاندون ها را درگیر کند. همچنین می تواند شامل تیغه شانه، گردن، بازو و دست باشد. درمان به موقع مهم است. بهبود شانه درد احتمال دارد هشت هفته یا بیشتر طول بکشد ...
اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش
آن ها اشاره می کنیم: • ضعفِ عضلات • کمبود ویتامین D • بیماری روماتیسم • شکستگی استخوان • راشیتیسم (نرمی استخوان) • چرخش پاها به سمت داخل • بد نشستن و بد ایستادن ها • ضعف یا کوتاهی ماهیچه همسترینگ • استفاده بیش ازحد از پوشک دوران نوزادی • اضافه وزن و چاقی در کودکان • پاهای ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
، نمی توانند خون را عبور دهند بنابراین برای حفظ تعادل جریان خون، این چربی اضافه را به زیر پوست منتقل می کنند. یکی از نشانه های عفونت قلبی، بیماری قلبی و یا مشکل در ریه خم شدن ناخن ها رو به پایین و متورم شدن نوک انگشتها، یا دیدن خطوط بنفش و کبود زیر ناخن ها است. خطوط بنفش همراه با نشانه های دیگر مثل تب بالا، ضربان قلب ضعیف یا غیر عادی باید جدی گرفته شوند. کبودی لب ها و متمایل ...
کسانی که گودی کمر دارند حتما بخوانند
یا ستون فقرات رایج ترین نوع است. راحت ترین راه برای بررسی این وضعیت این است که به پشت خود بر روی یک سطح صاف دراز بکشید. شما باید بتوانید دست خود را زیر قسمت کمر خود قرار دهید. شخصی که گودی کمر دارد، فضای زیادی بین کمر و سطح زمین خواهد داشت. گودی مهره های گردنی: در ستون فقرات سالم، گردن شما باید به شکل C بسیار بزرگ باشد و منحنی به پشت گردن شما اشاره می کند. گودی مهره های ...
پیکر سنجی کارکنان ناحیه مالک اشتر مشهد توسط دستگاه تشخیص ناهنجاری های اسکلتی
درمان این ناهنجاری ها نقش بسیار مهمی دارد. این کارشناس تربیت بدنی با تعریف ناهنجاری گفت: شانه های نامتعادل و گرد شده، ستون فقرات کج، سربه جلو، گودی کمر، انحراف لگن، زانوی پرانتزی و ضربدری، کف پای صاف و... از مصادیق ناهنجاری های اسکلتی است. وی با اشاره به برخی از عوامل بروز آن گفت: فقر حرکتی و عدم حرکت که منجر به ضعف عضلات میشود مانند کودکان آپارتمانی که بنا به شرایط فیزیکی زندگی ...
ورزش برای دیسک کمر + حرکات مضر برای دیسک کمر
.... برای انجام این تمرین ورزشی و کاهش فشار ستون فقرات و دیسکها به ترتیب زیر عمل کنید: این تمرین ورزشی که به صورت ایستاده انجام میگیره تاثیر خوبی در اصلاح وضعیتهای عادی و روزمره مثل قوز کردن داره. چراکه بیشترین علت بیرون زدگی و فتق دیسک کمر به خاطر وضعیت نامناسب ایستادن و خم شدن مکرر ستون فقرات هست که میتونید با انجام این تمرین ورزشی، دیسک کمر رو به حالت خنثی برگردونید ...
درد استخوان دنبالچه؛ چه علائمی دارد؟
شکستگی دنبالچه درد دنبالچه بسیار شدید و آزاردهنده است. بنابراین تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی بیمار دارد. بیماران معمولاً این درد را مانند حس کشیده شدن توصیف می کند. این درد ممکن است به سمت استخوان خاجی، ستون فقرات یا باسن یا در موارد نادری در پاها نیز منتشر شود. درد دنبالچه اغلب بعد از زایمان طبیعی، زمین خوردن، جراحی یا وارد کردن فشار مکرر به دنبالچه ایجاد می شود. شایع ترین دلایل بروز این ...
6 اشتباه تاثیرگذار در تمرین جلو بازو
وارد نشدن فشار لازم به عضلات جلو بازو می شود. اگر قادر به قفل کردن آرنج خود نیستید می توانید به دیواری تکیه دهید و با ستون کردن آرنج خود به دیوار، این حرکات را انجام دهید. 2- بالا بردن شانه ها یکی دیگر از اشتباهات رایج در انجام حرکت جلو بازو، بالا بردن شانه ها در هنگام وزنه زدن است و این در حالی است که می بایست شانه های خود را در حالت عادی و آزاد قرار دهید و با بالا بردن شانه ها ...
نکات کلیدی بدنسازی در تمرینات پا
می کنند، در مورد مکان قرار دادن پاهای خود کمتر فکر می کنند و معمولا فقط سه حالت را در نظر می گیرند: “پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنند”، “پاها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنند” و “پاها را کمی به سمت عقب برانند”. اما بسیاری از حرکات بدنسازی مربوط به پا، مخصوصا با دستگاه های بدنسازی، این قابلیت را دارند که با موقعیت های متنوعی انجام شوند. باز یا بسته، بالا یا پایین، و ... . حرکات باز ...
آنچه باید درباره درد جلوی زانو بدانید
پا و عضلات زانو برای کمک به درمان یا پیشگیری از درد در قسمت جلوی زانو توصیه کند. در ادامه دو نمونه از تمرینات تقویت کننده پا ارائه شده اند. با توجه به دلیل زمینه ای زانو درد، پزشک ممکن است دستورالعمل هایی را برای تمرینات دیگر ارائه کند. - دراز کردن پا در حالت نشسته صاف روی یک صندلی بنشینید، در شرایطی که کف پاها روی زمین قرار دارد. عضله ران یک پا را سفت ...
توصیه های ورزشی برای افزایش متابولیسم
.... لانج پرشی رابرتز گفت: اگر می خواهید کمی سخت تر تمرین کنید، لانج پرشی انجام دهید. بایستید و یک پا را (حدود یک متر) جلوتر از پای دیگر قرار دهید. یک زانو را خم می کنید و پایین می آیید و سپس خود را به سمت بالا پرتاب می کنید. پا ها را در هوا جابه جا می کنید و با پا های مخالف به زمین بر می گردید (با پای راست به جلو [و زانوی خمیده]، پای چپ به عقب و سپس تعویض). او ...
توصیه های پزشکی درباره خانه تکانی
و پا به خاطر سقوط از ارتفاع، آسیب به ستون فقرات و دیسک کمرو کشیدگی رباط های اطراف مفاصل را از جمله شایع ترین آسیب های خانه تکانی عنوان کرد و افزود: متأسفانه بیشتر بانوان به دلیل فعالیت بیش از حد و فشار نامتعادل بر روی زانو، کمر، مچ دست و ... بعد از اتمام خانه تکانی دچار مشکلات اسکلتی فراوانی می شوند. وی با بیان اینکه توصیه می شود در گام اول بانوان به هیچ عنوان به تنهایی اقدام به انجام ...
یک ماساژ مفید و بی خطر برای کودک
آسیب بزنند را از دست خود خارج کنید. 6٫ سطحی که کودک را روی آن قرار می دهید خیلی نرم و فرو رونده نباشد. ابتدا دست ها را روی قفسه سینه بگذارید و ماساژ را از زیر گردن شروع کنید و با حرکات دایره وار به ملایمت با استفاده از انگشتان شست، زیر گردن و اطراف استخوان قفسه سینه کودک را ماساژ دهید و بعد به آرامی به دو طرف قفسه سینه بروید. سپس ماساژ دست ها را آغاز کنید و از مچ دست ...
این تغییرات بدن در زمستان عادی است
.... بنابراین یافته ها نشان می دهد که انسان با سردی و خنکی هوا میزان چربی قهوه ای بدنش افزایش میابد که این تغییرات می تواند پس از قرار گیری در معرض دمای گرم تر کاهش یافته یا معکوس شود . 12- وضعیت بدنی تان بدتر می شود (بدن تان خشک می شود) آیا در زمستان متوجه گردن درد و سفتی بیشتر عضلات خود شده اید ؟ چه باور کنید چه نکنید ؛ در واقع بین این دردهای مفصلی و سرما رابطه ای وجود ...
ایجاد خط کشتار و بسته بندی بوقلمون در همدان/ اشتغالزایی برای 180 نفر
40 روزگی مرغ حاصل می شود اضافه کرد: در سطح کلان نهادهای وارداتی برای افزایش وزن مرغ دور ریز خواهد بود. قراگوزلو یادآور شد: تا یک سنی عضلات رشد می کنند و حجیم می شود اما از یک سنی که عبور کند خوراک به چربی تبدیل شده لذا نهاده ها در نهایت به چربی تبدیل خواهد شد. وی از اهمیت تغییر ذائقه مردم به سمت و سوی استفاده از مرغ سایز به ویژه از لحاظ حفظ سلامت یاد کرد و گفت: در حوزه مرغ زنده و کشتارگاه در سطح استان مشکل زیادی وجود ندارد. انتهای پیام/ ...
آنچه روغن بنفشه را اینقدر مهم کرده چیست؟
بنفشه گیاهی زیبا و معطر با گل های کوچک و به رنگ بنفش تیره است. همچنین یک گیاه دارویی است که اکثرا برای رفع خستگی جسمی و روحی، فشار عصبی، علائم یائسگی و افسردگی استفاده می شود. حتی برای مشکلات دستگاه گوارش مانند تورم (التهاب) معده و روده و درد شکم هم مورد استفاده قرار می گیرد. در این قسمت از بهداشت و سلامت اطلاعاتی راجع به مزایا و کاربرد های روغن بنفشه گردآوری شده است تا شما را با خواص فوق العاده ...
چرا نمی توانیم تغییر کنیم؟
سمت محیطی بروید که از تصمیم شما پشتیبانی کند. مثلا اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، افرادی را با اهداف مشابه پیدا کنید که بتوانید هر هفته مدتی را با آن ها سپری کنید. یا با افراد و اطلاعات انگیزشی و آموزشی مثل کتاب ها، کانال ها، وبلاگ ها، مجلات و ... برای خودتان وقت و فضایی مهیا کنید که در حین حرکت به سمت هدف از شما حمایت می کنند. یک مشکل مشترک در محیط اجتماعی این است که شما از ...
اموزش های غلطی که والدین به فرزندان خود می دهند
توانند در طولانی مدت برای کودکان مضر باشند. بنابراین در اینجا چند عادت به ظاهر سالم و درست وجود دارد که فرزندان ما باید از آنها دست بردارند تا به خودشان آسیب نرسانند. همیشه صاف و راست نشستن از بچگی همه به ما می گویند که صاف و راست بنشینیم و قوز نکنیم. زیرا آن زمان فکر می کردند که خمیده و قوز دار نشستن بر روی حالت و ساختار ستون فقرات و پشت تاثیر می گذارد. در حالی که نتایج مطالعات ...
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
روی کمرتان دراز بکشید و زانوها را خم کنید، ادامه داد: کف پاها باید صاف روی زمین یا تشک قرار بگیرند. دست ها را نیز صاف کنارتان روی زمین یا تشک بگذارید. با فشار واردکردن به کف پاها باسن را به سمت بالا بیاورید، تا جایی که عضلات ران و باسن کاملا در امتداد شکم قرار گیرند و خط صافی ایجاد کنند. دقت کنید که عضله های ران منقبض شوند. به حالت اولیه برگردید و دوباره همین کار را تکرار کنید. پلانک بر ...
معرفی حرکات ددلیفت
حرکت به دلیل نوع قرارگیری حالت بدن دیگر فشار بیش از حدی روی ستون فقرات نخواهد بود. این حرکت مخصوصا برای بدن سازان قد بلندتر که دارای قدرت کمتری در ناحیه کمر خود هستند مفیدتر می باشد. ددلیفت با دستگاه اسمیت: برای انجام تمرین ددلیفت اسمیت، به دستگاه اسمیت نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و با هر دو دست میله هالتر را بگیرید. حرکت را با خم شدن به سمت جلو آغاز کنید و هالتر را به ...
انواع کمردرد و روش های درمان آن
. نشستن های طولانی هم یک فشار مزمن برای کمر است و موجب بروز بیرون زدگی دیسک می شود لذا بدین خاطر افرادی که مجبور به نشستن های طولانی پشت میز هستند، حتما زمانی را برای ورزش کردن و کش و قوس دادن بدن خود اختصاص دهند. توصیه ما این است که همه افراد باید روزانه فعالیت بدنی داشته باشند. اگر با استراحت و کاهش وزن کمردرد فرد بهبود نیافت، افراد باید به کلینیک های درد مراجعه کرده و برای آنها انجام فیزیوتراپی ...
علل بروز سرگیجه گردنی چیست؟
: در تمرین نخست، فرد باید در حالت نشسته، دست راست خود را زیر صندلی بگذارد سپس گردنش را آرام به سمت چپ و عقب بکشد تا کشش را در سمت راست گردن احساس کند؛ پنج ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارد و حرکت را سه بار تکرار کند. کشیدن گردن به سمت چپ و عقب او تصریح کرد: در تمرین دوم، شخص باید سر و گردنش را آرام به سمت جلو و پایین خم کند تا کشش را در عضلات پشت گردن احساس کند؛ پنج تا هفت ...
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
صبح از خواب بیدار شده و تلاش می کنید از تخت بلند شوید که با احساس درد در کمر خود مواجه می شوید. برای خوردن صبحانه به آشپزخانه می روید و این در حالی است که گرفتگی و تنش در گردن و شانه های خود و احساس سفتی و درد در عضلات همسترینگ پا را تجربه می کنید. هر حرکتی موجب احساس درد می شود. و با خود فکر می کنید امروز باید حرکات کششی بیشتری انجام دهید. به گزارش تابناک ایلام،ه نقل از "ایزی هلث ...
ترک عادات بد با چند حرکت یوگا
علاوه بر کمک به ترک عادات بد، موجب افزایش انگیزه شما نیز خواهد شد. اثرات مثبت یوگا برای ترک عادات بد همه ما می دانیم که یوگا علاوه بر آرام بخشی و نیروبخشی، به کشش عضلات و عضله سازی و تقویت آن ها کمک می کند اما چگونه به غلبه بر عادات بد کمک خواهد کرد؟ خب اولین قدم برای ریشه کن کردن آن ها این است که کمی تامل کنید و تاثیر این عادات را بر زندگی و وجودتان بررسی نمایید. یوگا به شما ...
نکاتی برای خرید یک بالش با کیفیت و مناسب
به گزارش ایسنا، بنابراعلام تشک مشک، استفاده از بالش های نامناسب عواقبی چون گردن درد، دیسک گردن، گرفتگی عضلات و مشکل در تنفس را به همراه دارند. بالشت ها علاوه بر اینکه می توانند راحتی ما را فراهم کنند، از گردن و ستون فقرات شما نیز مراقبت می کنند. انتخاب یکی بالش خوب و مناسب کار آسانی نمی باشد. برای خرید بالش مناسب باید نکاتی را در نظر بگیرید تا بتوانید یک خرید موفقی داشته باشید. ...
راز و رمز شادترین خانواده های دنیا
اند گزارش دهند. تحقیقات نشان داده است یک بدن رو به رشد با نگاه کردن به دیگران ( از جمله مادر و پدر ) در زمان واقعی بالا و پایین می روند، کودکان همدلی و همبستگی با اطرافیان خود ایجاد می کنند. ذهنیت یک سرباز را در پیش بگیرید جیسون مک کارتی، یکی از مدیران سابق می گوید:" در لحظاتی که نیازهای خانواده با نیازهای خودتان ناسازگاری دارد می توانید به سمت یا مخالف یکدیگر بروید و از تعارض ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
. جدایی حتی می تواند رابطه شما را با دیگر افرادرا نیز تغییر دهد، زیرا در هنگام تعامل با آنها دچار اضطراب می شوید . آسیب های روانی طلاق هنگامی که افراد مهم زندگیتان دیگر شما را نمی بینند، ممکن است متحمل دردی شبیه درد ناشی از شکستگی استخوان را تجربه کنید اینطور درنظر بگیرید که سایر انواع پس زدن های اجتماعی ، بیشتر در سطح شناختی عمل میکنند، با این حال ، رد شدن از لحاظ احساسی نیز به همان سیستم که موجب احساس گرسنگی و تشنگی میشود مربوط می شود. ...
چه کنیم که بازار سرمایه ثبات خود را از دست ندهد؟
اشتباهی که امسال در بازار رخ داد، تغییر شدید سیاست های پولی در مدت زمان کوتاه بود. سیاست نادرست دیگر، موضوع بهره برداری بیش از حد از این بازار توسط دولت و ارکان شبه دولتی مانند شستا بود. علاوه بر اینها برای عرضه های جدیدی که در بازار صورت گرفت یا اقداماتی که موجب افزایش عرضه سهام در بازار می شد، بازارگردان و متعهد پذیره نویس نداشتیم. پیش از هر عرضه سنگین در بازار، باید میان نهادهای تامین سرمایه یا ...
انداختن توپ کم کاری در فضای مجازی به زمین نهادهای فرهنگی
رضا صفری چند روز قبل بود که یک لایو جنجالی در شبکه اجتماعی اینستاگرام، در فضای مجازی کشور دست به دست شد. محتوا و سخنان رد و بدل شده در این ویدئو، مخصوصاًًً با حضور یک نوجوان، به اندازه ای غیراخلاقی است که نمی توان اکنون آن را بر کلمات و الفاظ سوار کرد. اما در هر صورت به اندازه ای دردناک بود که موجب واکنش های شدید مردم و نگرانی های آنها از وضعیت فاجعه بار حاکم بر فضای مجازی بود. اما ...