خانه
45 ساله ها حتما این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد
مضرات کمبود اسیدهای چرب در بدن
های چرب به کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک می کنند. حتی اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید، مصرف امگا 3 می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد. درد و التهاب مفاصل برخی از محققان می گویند اسید های چرب امگا 3 ترکیبی از روغن ماهی می تواند به بهبود التهاب و درد مفاصل کمک کند. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برخی نیز می
افزایش انرژی روزانه با مصرف این خوراکی ها
. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
افزایش وزن و در نهایت دیابت نوع 2 شود. حفظ سطح متعادل قند خون برای جلوگیری از افزایش چربی ناخواسته بسیار مهم است. این امر می تواند با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و مصرف پروتئین، فیبر و چربی حاصل شود. این مواد مغذی جذب کربوهیدرات ها را به جریان خون کاهش می دهند. 2 . التهاب ممکن است پیوند بین کاهش وزن و التهاب را به طور قابل ملاحظه ای نادیده بگیرید. در حالی که مقداری
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
دنیا، اسفناج واقعاً به ساختن ماهیچه قوی و لخم کمک می کند. - کاهش فشار خون بالا: اگر از فشار خون رنج می برید، در خوردن اسفناج دچار تردید نشوید، فشار خون بالا در واقع نشان داده شده است که با افزایش مصرف اسفناج پایین می آید. به خاطر مقدار زیاد پتاسیم، اسید فولیک و منیزیم، اسفناج می تواند معجزه ای را برای فشار خون انجام دهد. - جلوگیری از زخم معده - مفید برای رشد عصب جنین
این 10 ماده غذایی خوشمزه را بخورید و لاغر شوید
مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: بیشتر بخوانید: 45 ساله ها حتما این 20 ماده غذایی را مصرف کنند دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و
خواص بادام خیس خورده که اگر بدانید دست از آن نمیکشید!
مانع از بیماری های قلبی شود. این تحقیقات ارتباط مستقیم میان مصرف بادام و کاهش بیماری های قلبی را تایید کرده است. از جلوگیری از بیماری های قلبی تا تنظیم قند خون؛ خواص بی نظیر بادام خیسانده شده برای بدن همچنین بادام به دلیل آنکه دارای سطح سدیم پایین تر و پتاسیم بالاتر است، می تواند در تنظیم فشار خون بسیار مفید باشد. فشار خون بالا اصلی ترین دلیل وقوع سکته مغزی، سکته قلبی، و بیماری
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
های A، B و C و مواد معدنی منگنز و پتاسیم است. سرشار از فیبر و اسید آلفا لیپوئیک است، که برای حفظ قند خون پایدار بسیار عالی است. فیبر روند هضم بدن را کند می کند و در نتیجه کندتر شدن روند هضم غذا گلوکز در جریان خون آزاد می شود. این بدان معنی است که بعد از مصرف وعده غذایی غنی از فیبر، قند کمتری در خون وجود دارد. اسید آلفا لیپوئیک، آنتی اکسیدانی است که برای مبتلایان به دیابت بسیار
بعد از خوردن سیب چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین است که تحقیقات نشان می دهد التهاب بدن را کنترل می کند. در همین حال، آنتی اکسیدان های اضافی مانند کاتچین و ویتامین C برای کاهش آسیب اکسیداتیو در سلول ها به این ترکیب می پیوندند. ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید از آنجا که دیابت یک اختلال قند خون است، ممکن است فکر نکنید میوه ها در پیشگیری از دیابت جایی دارند. اما با داشتن فیبر و محتوای
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
محصولات برپایه جو می توانند با تنظیم کلسترول، فشار و قند خون در افراد میان سال نهایتا خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را تا حد چشمگیری کاهش دهند. بهتر است که افراد میانسال مصرف محصولات برپایه جو را به صورت روزانه در برنامه غذایی شان داشته باشند. انواع سیب علاوه بر داشتن ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و املاح فراوان، دارای فیبر غذایی مناسبی برای کاهش چربی بد خون و کنترل قند خون در سنین
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شود و همین موضوع به کاهش وزن انسان کمک می کند. مصرف بادام پوست کنده در اول صبح می تواند بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد که توانایی کاهش کلسترول بد خون و نیز تسهیل روند کاهش وزن را دارد. همچنین بادام سرشار از فولات است. این ماده می تواند کارکرد مناسب جفت (لوله ای که مواد غذایی و اکسیژن را از مادر به جنین می رساند) را تقویت کند. همچنین فولات خطر
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
شاید مشکل میل جنسی شما نباسد بلکه عملکرد شما در اتاق خواب دچار مشکل شده است. علاوه بر کاهش تستوسترون و التهاب، گردش خون ضعیف باعث ایجاد اختلال نعوظ می شود. اگر این مشکل به صورت مکرر یا گاه به گاهش پیش می آید می توانید با سبک زندگی سالم آن را حل کنید. اکسید نیتریک نقش مهمی در تنظیم فشار خون، افزایش توانایی نعوظ و افزایش عملکرد مغز دارد بنابراین میتوانید با مصرف مواد غذایی که
عوارض خطرناک و جدی دندان پوسیده در دهان برای سلامتی بدن
حتی COPD شوند. دیابت ناشی از عوارض دندان پوسیده: نه تنها افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به عفونت هستند، بلکه بیماری های پریودنتال و عفونت های لثه ای ،به نوبه خود باعث افزایش دیابت می شوند و کنترل آن را سخت می کنند. از آنجایی که بیماری لثه ها و پوسیدگی دندان ها ،سطح قند خون را بالا می برند، پس افرادی با بهداشت دهان و دندان ضعیف در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار می
هرچه شکلات تلخ تیره تر باشد، بهتر است/ فلاوانول ها یک ترکیب گیاهی برای مبارزه با بیماری ها است
سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. شکلات تلخ، مانند دیگر شکلات ها، کالری زیادی دارد و می تواند منجر به افزایش وزن شود پس باید در خوردن آن اعتدال را رعایت کنید. آنتی اکسیدان چیست؟ آنتی اکسیدان ها معمولاً در میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و دانه ها یافت می شوند از جمله دانه های کاکائو که شکلات از آنها فرآوری می
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
پایین بودن کلسیم موجب کاهش تراکم بافت استخوان و در نهایت منجر به پوکی استخوان می شود. 2. تنظیم فشار خون به همان میزان که کاهش مصرف سدیم در تنظیم فشار خون بسیار حیاتی است، افزایش مصرف پتاسیم دریافتی در رژیم غذایی روزانه نیز اهمیت زیادی دارد. پتاسیم موجب گشاد شدن عروق خونی می شود . پتاسیم ، کلسیم و منیزیم موجود در سیب زمینی به طور طبیعی در کاهش فشار خون تأثیر می گذارد . 3
با مصرف بامیه این بیماری ها را ضربه فنی کنید
مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و روی از دیگر مواد موجود در این گیاه است. فراتر از این مواد، بامیه یکی از منابع غنی از فیبر محسوب می شود. محققان می گویند به دلیل سطح مناسب آنتی اکسیدان موجود در بامیه، مصرف این گیاه می تواند در تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. تحقیقات دانشمندان در ترکیه نشان داده است نوشیدن آب حاوی عصاره بامیه می تواند یک درمان طبیعی
موارد استفاده از روغن کنف برای زیبایی پوست
امگا 3 و امگا 6 است. این چربی های اساسی مغز و قلب را از لخته شدن خون ، التهاب و اکسیداسیون محافظت می کنند. به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 ، ضمن افزایش عملکرد بهتر مغز ، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. روغن کنف نیز سرشار از اسید دوکوزاگزاوائیک یا DHA است که برای سلامت مغز و چشم در بین جنین در حال رشد بسیار مهم است. مصونیت را ارتقا می بخشد همان مواد مغذی موجود در روغن کنف که سلول ها را
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
که خود به خود میل زیاد شما به مصرف غذا کاهش پیدا کرده است و کم اشتها شده اید. 13. کوینولا این نوع غلات قدیمی به از بین بردن چربی های اطراف شکم کمک می کند.کوینولا حاوی پروتئین است که می تواند عضله را تقویت کند و چربی بسوزاند و این ماده همچنین از کلسترول بالا و قند خون بالا جلوگیری می کند . 14. روغن نارگیل این روغن برای لاغری معجزه می کند و در واقع تنها
بدن تان این 5 ویتامین را دارد؟
خون یا اچ دی ال را حفظ می کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی می شوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود.
فواید و معایب نوشیدن شیر
میلی گرم در روز پس از 51 سالگی نیاز دارند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، کلسیم در سلامت استخوان نقش اساسی دارد. کلسیم برای موارد زیر نیز مهم است: انقباض عضله آرامش رگهای خونی ترشح انسولین ، که سطح قند خون را کنترل می کند شیر سرشار از ویتامین D است شیر با ویتامین D غنی شده و یک فنجان شیر حاوی حدود 100 واحد بین المللی (IU) ویتامین D است که مقدار آن تقریباً 15
عوارض جانبی مصرف قند و شکر
تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب خودداری کنید.
تاثیر تخم کتان بر لاغری
کتان می توان به پیشگیری از سرطان اشاره کرد. امروزه سرطان جزو بیماری های خطرناک است که مرگ و میر زیادی هم به دنبال دارد، جالب است بدانید که مصرف تخم کتان می تواند خطر ابتلا به سرطان روده، سینه و رحم را کاهش بدهد. پس اگر می خواهید از شر این بیماری خطرناک رها شوید و یا با آن مبارزه کنید بهتر است تخم کتان مصرف کنید. تخم کتان سرشار از امگا 3 حتماً شما هم در مورد خاصیت چربی امگا 3 برای
کلسترول خون خود را با مصرف کنجد کاهش دهید
کنید. دانه کنجد به کاهش فشار خون کمک می کند فشار خون بالا یک عامل اصلی برای بیماری های قلبی، عروقی و سکته مغزی است. دانه های کنجد سرشار از منیزیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. این غذای فوق العاده حاوی لیگنان، ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان هاست که از تجمع پلاک در رگ ها جلوگیری کرده و فشار خون سالم را تقویت می کند. دانه های کنجد بدون پوست و با پوست، مملو از مواد
مواد غذایی مفید برای کمر درد کدامند؟
است با اضافه کردن برخی مواد غذایی می تواند به بهبود این درد کمک کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: زنجبیل مملو از ترکیباتی است که التهاب را کاهش می دهد و درد کمر را بهبود می بخشد، مصرف 2 تا سه قاشق چایخوری در روز از این گیاه برای کمک به بهبود درد کمر کفایت می کند. ترابی با بیان این که زردچوبه خاصیت التیام بخشی دارد، اضافه کرد: این چاشنی خاصیت ضدالتهابی داشته و بهبود درد کمک می
12 مورد از خواص و مزایای قهوه که کمتر کسی می داند
. کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبد همانطور که در بالا اشاره شد یکی از تاثیرات قهوه کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد است. علاوه بر این، دانشمندان معتقدند که مصرف روزانه 4 فنجان قهوه (به طور متوسط) خطر ابتلا به بیماری های کبد را کاهش می دهد. قهوه با سطح آنزیم های کبدی ارتباط معکوس دارد به طوریکه هر چه مصرف قهوه افزایش یابد سطح آنزیم های کبدی ناشی از التهابات کبد کاهش می یابد.
خواص بی شمار هندوانه برای سلامتی بدن
است که باعث سرخ رنگ شدن این میوه می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است آنتی اکسیدان لیکوپین می تواند خطر سکته مغزی را کاهش داده و سطح فشار خون را پایین بیاورد. اگرچه هندوانه به اندازه سایر میوه ها دارای فیبر نیست، اما به دلیل کالری و چربی پایین و سرشار از آب بودن، برای کارکرد مناسب دستگاه گوارش مناسب است. براساس تحقیقات صورت گرفته مصرف یک قاچ هندوانه در روز از افزایش کلسترول بد
