خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر چه بیشتر آب بخورید، کمتر کرونا می گیرید
گفته مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید چون غذاهای چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند و مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند. فلاحی تصریح کرد: در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک مانند آجیل
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
باشیم. مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، گفت: استفاده کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت است، بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. وی با بیان اینکه افراد بالای 12 سال به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن باید به صورت ماهانه یک عدد مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند
پیشگیری و درمان کبد چرب با 10 گیاه دارویی
چربی خون، چاقی و دیابت که همگی از اجزا سندروم متابولیک هستند، با بیماری کبد چرب مشاهده می شوند. انواع کبد چرب • بیماری کبد چرب الکلی (ALD): به دلیل مصرف بیش از حد از الکل کبد چرب الکلی رخ خواهد داد. • بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD): چربی اضافه در کبد عامل ابتلا به بیماری کبد چرب است. این نوع در ایران شیوع بیشتری دارد. افراد چاق و دارای اضافه وزن، افراد مبتلا به دیابت
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
/> داشتن سیستم ایمنی قوی می تواند آسیب پذیری بدن و خطرات مربوط به آلودگی هوا را کاهش دهد. در حالت کلی در پیش گرفتن یک زندگی سالم با ورزش، کنترل استرس، کیفیت روابط انسانی، خواب کافی و داشتن تغذیه متعادل و سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند. به این منظور بدن باید به میزان کافی کالری و پروتئین دریافت کند. نباید در مصرف مواد غذایی چرب و قند زیاده روی کرد. مصرف میوه و سبزیجات زیاد بهترین
مبتلایان به این بیماری در مقابل کرونا آسیب پذیر ترند
اولیه دچار چربی خون بالا و یا مرض قند هستند، بیشتر دچار کبد چرب می شوند. متخصص بیماریهای داخلی ادامه داد: در برخی مواقع علایم به صورت بالارفتن آنزیم های کبدی یا حتی مواردی مانند زردی یا نارسایی کبدی بروز پیدا می کند که می تواند به دلیل درگیری مستقیم سلول های کبدی با ویروس کرونا باشد. به گفته وی ویروس کرونا مانند سایر ویروس های هپاتیتی می تواند در کنار علائم عمومی مانند خستگی
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
میانسالی هستند. تحقیقات ثابت کرده اند که اگر افراد میانسال روزانه یک عدد سیب بزرگ بخورند، تا حد قابل توجهی احتمال مبتلا شدن به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهند. علاوه بر اینها، مصرف یک عدد سیب در میان وعده صبح یا عصر می تواند احتمال ابتلا به یبوست (خصوصا در فصل زمستان) را در افراد بالای 50 سال کمتر کند. انواع ماست بدون چربی یا کم چرب، پروتئین مورد نیاز بدن افراد میانسال
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
کلیه: مصرف نوشیدنی های شیرین و قندهای تصفیه شده خطر تشکیل سنگ های کلیوی را به میزان 25 درصد افزایش می دهد. بدتر از همه اینکه نوشیدنی های شیرین که جزو کولاها محسوب می شود این احتمال را تا 33 درصد نیز بالا می برند. برای پیشگیری از بروز این مشکل لازم است که مصرف هر نوع نوشیدنی شیرین را محدود کنید و به جای آن ها از نوشیدنی های سالمی مانند آب و آب میوه های طبیعی استفاده کنید.راهبردنیوز راهبردنامه
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید. شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند. ...
رژیم غذایی بهبودیافتگان
: این گروه غذایی بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن را تامین می کنند و افرادی که دوران نقاهت خود را می گذرانند باید روزانه 9تا 10واحد از این موادغذایی را استفاده کنند؛ به این ترتیب که مثلا 6واحد سبزی و 4واحد میوه به طور روزانه مصرف شود و مصرف سبزی به ویژه سبزی های رنگی باید بیشتر از میوه باشد؛ چراکه سبزی های رنگی حاوی بهترین آنتی اکسیدان بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و برطرف کننده استرس هستند.
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. در اینجا می توانید توصیه های رژیم غذایی لاغری را مشاهده کنید. برنامه غذایی لاغر کننده شکم هرچند ورزش شکم یکی از بهترین روش های آب کردن شکم است، اما تحقیقات نشان داده اند که برای چربی
8 مورد که نشان میدهد ییتزا و همبرگر بلای جانتان می شود!
900 واحد کالری دارد و اگر یک لیوان نوشابه نیز همراه این ساندویچ بخورید 1200 کالری دیگر وارد بدن خود کرده اید. خوردن غذاهای پرکالری، مانند همبرگر و پیتزا سبب افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع 2 ، افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. برای پیشگیری از سرطان های مرتبط با چاقی باید بر رژیم غذایی دارای انرژی بالا نیز توجه کنید و غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر و پیتزا دارای تراکم انرژی بالا مصرف نکنید بلکه غذاهای کامل از جمله سبزیجات، میوه ها، پروتئین های کم چرب و لوبیا، که دارای انرژی کم هستند، استفاده نمایید. منبع: ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
شود و مصرف آن فقط برای افرادی سودمند است که مزاج های رطوبتی دارند. این دانه بسیار موثر و مفید برای کبد است زیرا موجب کاهش تری گلیسیرید خون می شود. همچنین به دلیل غنی بودن از چربی و فیبر موجب کاهش و از بین رفتن اشتها می شود. در ادامه فواید دیگر چلغوز را برای شما آورده ایم: رفع تیرگی پوست: مغز چلغوز بسیار چرب است که می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را
فواید و عوارض مصرف تخم کتان در بارداری
بارداری مصرف کنم؟ بسیار مهم است که میزان مصرف تخم کتان در دوران بارداری کنترل شده باشد. با توجه به احتیاج بدن به آلفا لینولنیک اسید، روزانه 4٫1 گرم از تخم کتان برای بدن کافی است. این به این معنی است که شما با اطمینان و بدون نگرانی می توانید کمتر از یک قاشق سوپ خوری تخم کتان مصرف کنید. دانه های تخم کتان جزو مواد غذایی رایج در رژیم غذایی روزانه مان محسوب می شوند مانند نان و شیرینی
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
: این گروه غذایی بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن را تأمین می کنند و افرادی که دوران نقاهت خود را می گذرانند باید روزانه 9 تا 10 واحد از این مواد غذایی را استفاده کنند؛ به این ترتیب که مثلاً شش واحد سبزی و چهار واحد میوه به طور روزانه مصرف شود و مصرف سبزی به ویژه سبزی های رنگی باید بیشتر از میوه باشد؛ چراکه سبزی های رنگی حاوی بهترین آنتی اکسیدان بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و برطرف
8 نشانه پنهان کمبود اسیدهای چرب در بدن
خواب خوبی داشته باشید. بیماری قلبی اسید های چرب به کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری های قلبی کمک می کنند. حتی اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا شده اید، مصرف امگا 3 می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد. درد و التهاب مفاصل برخی از محققان می گویند اسید های چرب امگا 3 ترکیبی از روغن ماهی می تواند به بهبود التهاب و درد مفاصل کمک کند. مطالعات نشان می دهد که
نیازهای غذایی سالمندان در دوران کرونا چیست؟
3.5 لیتر مایعات است، افزود: داشتن رژیم غذایی پرکالری و مصرف مواد غذایی نرم برای بلع راحت تر در صورت ابتلا به اضافه وزن مفید است. همچنین استفاده از آب میوه و سبزیجات تازه، مصرف فیبر، سبوس، پرهیز از مصرف کربوهیدرات پیچیده و مواد غذایی از قبیل قند، شکر و چربی های ناسالم از نکاتی است که باید رعایت کرد. این کارشناس تغذیه ادامه داد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ویتامین های E,C,B6 و
8 خوراکی مضر و موثر در ابتلا به کرونا را بشناسید
باید به ماندن در خانه پایبند باشند. آن ها همچنین باید به عادت های مناسب سلامتی پایبند باشند و از مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها برای پیشگیری از ابتلا به بیماری پرهیز کنند. از جمله: 1- پرهیز از مصرف ترشی 2- عدم مصرف چربی ها 3- پرهیز از انواع ادویه های تند 4- خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار 5- پرهیز از مصرف غذا های سرخ شده در
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
/> اگرچه همه انواع سبزی، برای رژیم غذایی شما بسیار مغذی هستند، اما بسیاری از سبزی های زمستانی نیز گزینه های بسیار خوبی هستند. انواع سبزی زمستانی مفید برای سلامتی: جعفری دارای ویتامین K مقدار مورد نیاز روزانه بدن و حاوی بیش از نیمی از مصرف روزانه ویتامین C همچنین ویتامین A، فولات، آهن، کلسیم و پتاسیم است. سرشار از مواد مغذی است. همچنین حاوی ترکیب گیاه لوتئولین است که باعث
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان دردوران کرونا
مواد غذایی بسیار حائز اهمیت است و توصیه می شود سالمندان از همه گروه های مواد غذایی به صورت متعادل استفاده کنند. همچنین این افراد نباید از مصرف نان و غلات سبوس دار، برنج های مخلوط با سبزی و حبوبات، میوه ها به خصوص مرکبات، انواع سبزی ها، گوشت و جایگزین های آن، و فرآورده های لبنی کم چرب غافل شوند. لازم است سالمندان در مصرف چربی و روغن ها به شدت احتیاط کنند، چراکه مصرف غذا های چرب و سرخ کردنی می تواند
خواص اعجاب انگیز عناب
وصاف کنند و سپس با کمی قند بجوشانند تا قوام آید؛ افراد می توانند این شربت را روزانه هشت بار و به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف کنند. درمان رزاسه با عناب افرادی که به بیماری باد سرخ و رزاسه (بیماری پوستی) دچار هستند، می توانند برای بهبود بیماری 250 گرم عناب خشک را نیم کوب کنند و در 3 لیتر آب بجوشانند و پس از صاف کردن، مرتب روزی سه فنجان میل کنند. ارزش غذایی عناب
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسید های چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آن ها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا 3 گیاهی در گیاهانی مانند تخم کدو، روغن کوینولا، سویا، گردو و بذر کتان
نوشابه و خطرات اسید فسفریک
منجر شود. نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا نه تنها استخوان های انسان را تخریب می کنند، بلکه تقریبا به هر عضوی از بدن آسیب می رسانند. خطرات اسید فسفریک در نوشابه در مطالعه پوکی استخوان فرامینگهام، تراکم معدنی استخوان (BMD) در 1,413 زن و 1,125 مرد اندازه گیری شد. رژیم غذایی مصرفی این افراد با استفاده از پرسشنامه هایی که در اختیار آن ها قرار گرفته
موارد استفاده از روغن کنف برای زیبایی پوست
حیوانی - مانند گوشت گاو یا کره - حاوی چربی های گرفتگی عروق هستند که باعث بیماری قلبی می شوند. چربی های گیاهی مانند چربی های اشباع نشده روغن گیاه کنف در واقع برای قلب مفید هستند. طبق گفته انجمن بهداشت آمریکا ، مصرف کنترل شده روغن گیاهی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کلسترول بالا را کاهش می دهد. در ژورنال شیمی و مواد غذایی شیمیایی ، مطالعه ای نشان داد که اسیدهای چرب حاصل از روغن کنف خطر
داغی کف پا، هشدار درباره بیماری ها
نصف جهان: داغ شدن کف پا ممکن است به دلایل زیادی از جمله کمبود مواد مغذی، ناراحتی کلیوی، دیابت و ... باشد. اگر به صورت مکرر دچار این حالت نمی شوید جای نگرانی وجود ندارد، اما برخی افراد علاوه بر داغی مکرر در کف پا احساس مور مور شدن می کنند، این علایم می تواند زنگ هشداری برای بروز بیماری باشد.از جمله: چربی خون اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که عادت به مصرف غذا های چرب و
