تا حد ممکن در داخل آپارتمان یا حیاط خانه راه بروید
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه مهم برای سالمندان در ایام کرونا
...: عضو هیأت علمی گروه آموزشی فیزیوتراپی دانشگاه علوم بهزیستی و رئیس بیست و یکمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات، به همه گروه های سنی بخصوص سالمندان توصیه کرد: تا حدی که می توانند داخل آپارتمان یا حیاط خانه راه بروند، تا تحرک باعث تقویت عضلات، قلب و دستگاه تنفسی شود. دوکتر نورالدین کریمی، نسبت به آسیب های ستون فقرات در دوران پاندمی کووید 19 هشدار داد، و گفت: در شرایط فعلی به ...
واریس پا؛ چرا زنان بیشتر درگیر هستند
خود هم عاجز کند. به طور مثال شخصی که از واریس پا رنج می برد در بعضی مواقع به سختی می تواند روی پا های خود بایستد. ما در این مطلب سعی بر این داریم که این مشکلی که این روز ها همه را درگیر خود کرده بررسی کنیم و راه حل ها و شیوه های درمانی متناسب با آن را با شما در میان بگذاریم. با ما همراه باشید. واریس پا چیست؟ واریس پا یا عروق عنکبوتی، شایع ترین بیماری عروقی انسان است که اغلب ...
اطلاعات مهم در موردکسانی که باتری قلب دارند
کرد که باتری یک هشدار را ارسال می کند، یا اگر شما نگران هستید می توانید یک متن را ارسال کنید. فن آوری از راه دور به معنی مراجعه کمتر به دفتر پزشکتان است، اما شما هنوز نیاز دارید که پزشک تان برای معاینه عمومی ببینید.باتری قلب مصنوعی مدرن به اندازه دستگاه های قدیمی حساس نیستند، اما دستگاه های خاصی می توانند موجب تداخل با این باتری شوند. بعد عمل قلب باتری قلب ...
آیا پایین آمدن از پله هم فوایدی دارد؟
کار یا زندگی تان از آنها استفاده کنید. حتما بخوانید: برنامه تمرینی با نتایج سریع که با پله انجام می شود + تصویری بالا و پایین آمدن از پله چه عضلاتی را درگیر می کند؟ بالا رفتن از پله ها، گروه های عضلانی اصلی در پایین تنه را به کار می گیرد که شامل عضلات چهار سر، همسترینگ ها و عضلات سرینی می شود. اگر سرعت تان را بالا ببرید، به نفع قلب و عروق تان نیز هست. در ...
اضطراب را می توان مدیریت کرد
تاثیر تمرین 45 دقیقه ای را داشته باشد. هر یک از اینها می تواند برای چند ساعت احساس خوبی به شما بدهد، مانند آسپرین برای درمان سردرد. اگر مرتباً ورزش می کنید یعنی حداقل 3 بار در هفته، پس در وهله اول کمتر احساس اضطراب می کنید. 3٫ محیط زیبا: حتی وجود یک گیاه در اتاق یا وجود تصاویر طبیعت در خانه باعث می شود کمتر احساس اضطراب، عصبانیت یا استرس کنید اما اگر به طبیعت بروید بسیار بهتر است ...
ویروس کرونا آمار سکته و بیماری های قلبی را در همدان افزایش داده است/کرونا با قلب بیماران مبتلا چه می کند؟
دکتر بهشاد نقش تبریزی در گفت و گو با خبرنگار تسنیم در همدان ،اظهار داشت: کرونا یک ویروس ناشناخته و کشنده است که از اسفند ماه سال گذشته تاکنون تعداد زیادی از مردم به این بیماری مبتلا شده اند. وی با بیان اینکه شدت بیماری در همه مبتلایان یکنواخت نیست تصریح کرد: شایع ترین عوارض این ویروس بر روی دستگاه تنفسی و ریه بیماران دیده شده اما در بعضی بیماران نیز سبب بروز سکته های قلبی و آسیب به قلب ...
این عادت غلط موجب کمردرد می شود
، می گوید: خواب بر روی شکم می تواند باعث هیپرلورروز، یا قوس بیش از حد، ستون فقرات کمری شود. افزایش فشار بر قسمت پایین مهره ها باعث افزایش کمر درد می شود. 2. آسیب به منحنی نرمال ستون فقرات موجب آسیب به گردن نیز می شود. وقتی به روی شکم می خوابید، برای تنفس باید گردنتان را به یک طرف بپیچاند. این پیچ و تاب در گردن شما، آن را از همترازی با ستون فقرات خارج می کند. اگر شما گردن خود را به یک طرف ...
مبتلایان به کرونا در دوران نقاهت از فعالیت ورزشی شدید بپرهیزند
.... این کار کمک زیادی به پاکسازی و بازیابی سریع تَر عملکرد ریه ها می کند. انجام این تمرین های آسان باید در حالت خوابیده یا نشسته باشد، لذا ایستادن و راه رفتن در حین تمرین توصیه نمی شود. این تمرین ها را می توان در خانه انجام داد ولی ضروری است که در حضور فرد دیگری انجام شود. ممکن است در طول تمرین یا بعد از آن سرگیجه، درد قفسه سینه، درد عضلات و تپش قلب، تهوع، سبکی سر یا تاری دید و تنگی ...
مهمترین فواید فلفل قرمز برای سلامت مغز و قلب
گرفتگی عضلات عمل می کند، زیرا باعث تحریک آب معده شده و بر اسیدیته آن تأثیر می گذارد و از تحریک جلوگیری می کند. پیشگیری از سرطان یکی دیگر از مزایای فلفل تند نقش آن به عنوان یک داروی طبیعی برای مبارزه با سرطان است و طبق مطالعات آمریکایی در مورد سرطان، فلفل با تخریب انواع اساسی رده های سلول های سرطانی و همچنین درمان سایر سرطان ها، به از بین بردن سلول های سرطانی در خون و از بین ...
درمان قوز پشت با چند حرکت ساده در خانه
میز را به خود بگیرد. دست و پا های شما مانند پایه های میزی هستند که در تناسب و هماهنگی کامل قرار دارند. حالا یک دست را تا ارتفاع شانه و به صورت کشیده بالا بیاورید. بدون اینکه لگن منحرف شود و یا زوایای عضلات بدن تغییر کند، پای مخالف را از زمین بلند کرده و به صورت کاملا کشیده در امتداد باسن قرار دهید. پا را بیش از این مقدار بالا نبرید، چون باعث آسیب کمر خواهد شد. برای لحظاتی در این حالت ...
درمان خانگی آنفولانزا در سالمندان
فرد آلوده شد بایستی مدتی در خانه بماند تا با استراحت و مصرف مایعات گرم بتواند با این بیماری مبارزه کند. بسیاری از افراد که دچار این بیماری می شوند روی به درمان های خانگی می آورند که در تسریع بهبودی و درمان بیماری بسیار اثر گذار است. در همین راستا ما هم به مهمترین راهکارهای خانگی برای درمان آنفولانزا در سالمندان می پردازیم. یکی از بهترین راه های درمان خانگی آنفولانزا استفاده از یک رژیم ...
روشهای پیشگیری از کمردرد
، کمر را درگیر می کنند. مطمئن باشید که در یک ایستگاه کاری صحیح ارگونومیک ، هم در محل کار و هم در خانه کار می کنید و دوره های طولانی جلوی کامپیوتر را با تمرینات کششی شکسته اید. اگر حالت ایستادگی خوبی داشته باشید ، منحنی های طبیعی کمر را حفظ کرده و به تقویت آن کمک خواهید کرد. استرس را کاهش دهید: شما احتمالاً نمی دانید که استرس می تواند بر سلامت کمر شما تأثیر بگذارد. استرس باعث می شود عضلات ...
فواید مصرف امگا 3 برای افراد مسن
...> همان طور که گفتیم اسید چرب امگا 3 در بدن انسان تولید نمی شود. اما برای اینکه فعالیت های روزمره بدن انسان تنظیم شود، حتما باید امگا 3 مصرف کنیم. امگا 3 برای همه گروه های سنی، یک مکمل غذایی ضروری است. هر کدام از گروه های سنی با توجه به شرایطشان باید امگا 3 مصرف کنند. مهم ترین فایده امگا 3 تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت سلامت قلب است. به علاوه به خیلی از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مصرف ...
علت درد مفاصل در سرما چیست؟
تحریک گیرنده های موجود در پوست که تحمل درد را آسان می سازد، بهبود می بخشد. همچنین گرما با باز کردن عروق و عضلات، باعث کاهش انقباض عضلات و کاهش سفت و سختی آن ها می شود. راه های زیادی برای گرم شدن و بهره بردن از مزایای آن در فصل سرما وجود دارد: دوش آب گرم وان گرم پوشیدن لباس های گرم چسب های گرمازا حوله گرم و کیسه های آب گرم پتو های برقی وسایل گرمایشی ...
جوانی که روز تولدش شهید شد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،مادر به فرزندان خود شک کرده بود. چند شبی می شد پسر ها دیر به خانه می آمدند. نگرانی مادرانه باعث شد شبی از شب ها دنبال فرزندانش برود تا ببیند سر از کجا در می آورند؟ این تعقیب و گریز، مادر را به زیرزمینی کشاند که پسر ها از پله هایش پایین رفتند و داخل شدند. مادر پشت در می نشیند تا شاید نشانه ای بیابد و بفهمد بچه ها در این زیرزمین چه می کنند؟ ...
پاسخ سوالات رایج دختران در دوران بلوغ
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، بلوغ مرحله بیولوژیکی است که تغییر شکل بدن را از نوجوانی تا مرحله بالغ نشان می دهد. بلوغ در دختران در سن هشت سالگی شروع می شود و تا سن 13 سالگی ادامه می یابد. بلوغ مرحله مهمی است که می تواند برای یک دختر ترسناک باشد، به خصوص اگر والدین در مورد بلوغ به دلیل شرم و حیا اطلاعاتی در اختیار فرزند خود قرار ندهند. طی دوران بلوغ و حتی چند سال بعد از آن نیز ...
3 برند معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
علم پزشکی امروز تایید می کند که از مهمترین عوامل تعیین کننده ی سلامت جوامع، آب نوشیدنی آن جامعه است. بر هیچکس پوشیده نیست که 70 درصد وزن کل هر انسان یا 75 درصد وزن مغز انسان از آب تشکیل شده است. سلامت آب نوشیدنی از دوران جنینی بر روی رشد مغز و قلب فرزندانمان بیشترین اثر گذاری را داراست و مصرف آب آلوده باعث بسیاری از بیماری های کلیه و کبد، پوستی، قلب و عروق و همچنین سرطانها و بسیاری دیگر می شود ...
پرستار در منزل تهرانپارس
به مراقبت های خاصی احتیاج دارند. پرستار سالمند در منزل باید خودش را جای اعضای خانواده قرار دهد و در انجام کارهای مراقبتی به فرد سالمند کمک کند. بهترین مکان برای مراقبت از سالمندان، منزل خود فرد است، چون در محیط خانه آرامش بیشتر خواهند داشت و باعث تسریع روند بهبودی سالمند می شود. اگر سالمند به علت کهولت سن نیاز به مراقبت داشته باشد، به خدمات پرستاری در منزل نیاز دارد. بعضی از سالمندان توانایی انجام ...
حقایق خطرناک و بسیار مهم درباره شکستن قولنج کمر و صدای آن
فیزیوتراپیست مراجعه کنید. عوارض شستن قولنج کمر شکستن قولنج کمر با سرعت و نیروی زیاد می تواند عوارضی که در این بخش از بهداشت و سلامت خواهیم گفت را داشته باشد: کشش و پیچ خوردن اعصاب در ستون فقرات یا در نزدیکی آن کشیده شدن یا پارگی عضلات در کمر و گردن آسیب به رگ های خونی(که در نهایت می تواند باعث لخته شدن خون، سکته مغزی یا سایر آسیب های مغزی شود ...
تکریم سالمندان، عزت برای آن ها و نعمت برای ما می سازد
کاسته می شود. بله عجیب است، اما این حدیث می خواهد میزان احترام به پدر و مادر و سالمندان را برای ما روشن کند. اینکه ما باید همیشه حرمت شان را نگه داریم حتی در راه رفتن هم قدمی عقب تر از آن ها حرکت کنیم . در گام بعدی باید به سالمندان اطرافمان که پدر و مادر باشند یا همسایه یا همکار یا یک سرایدار، احساس ارزشمندی بدهیم. این روانشناس تاکید می کند: باید به آن ها اثبات کنیم که شما وجود ارزشمندی ...
آسیب های جدی به ستون فقرات در دوران کرونا
...> کریمی به تمامی گروه سنی به خصوص سالمندان توصیه کرد: تاحدی که بتوانند داخل آپارتمان یا حیاط خانه راه بروند، باعث تقویت عضلات، قلب و دستگاه تنفسی می شود. او همچنین اشاره کرد: بهتر است در شرایط فعلی که امکان ابتلا به کووید برای همه مردم است ظرفیت های ریوی شان را افزایش دهند و عضلات تنفسی و کمک تنفسی شان را تقویت کنند تا اگر دچار این بیماری شدند، عوارض ریوی محدودتر و کمتری را تجربه کنند و به ...
همه چیز درباره بیماری کزاز + علایم و درمان
ایجاد می شود. هاگ ها وقتی وارد زخم گوشتی عمیق می شوند، تبدیل به باکتری می شوند که می توانند یک سم قوی، تتاناسپاسمین تولید کنند. این سم باعث ضعف اعصاب کنترل کننده عضلات (نورون های حرکتی) شما می شود. این سم می تواند باعث سفتی و اسپاسم عضلات - علائم و نشانه های اصلی کزاز شود. تقریباً همه موارد کزاز در افرادی رخ می دهد که هرگز واکسینه نشده اند یا در بزرگسالانی که دوره های 10 ساله خود را تزریق ...
آسیب ستون فقرات در دوران کرونا
می برند به خصوص افراد سالمند که بیرون رفتنشان محدود شده، اینها مستعد آسیب های بیشتر ازجمله پوکی استخوان و ضعف استخوان ها هستند که ناشی از بی حرکتی است و بهتر است برای پیشگیری از این آسیب ها تا جایی که مقدور است در منزل یا حیاط خانه یکسری فعالیت های فیزیکی انجام دهند وی به تمامی گروه سنی بخصوص سالمندان توصیه کرد: تا حدی که بتوانند داخل آپارتمان یا حیاط خانه راه بروند، باعث تقویت عضلات ...
سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟
اگر تا بحال نام این بیماری به گوشتان نخورده و از سالمندی در خانه نگهداری می کنید، این مطلب می تواند برایتان مفید باشد. سارکوپنی در سالمندان بیماری عجیبی نیست، اما با روش هایی می توان از بروز آن پیشگیری کرد و اگر سالمند شما به این بیماری دچار شده، راه هایی هم برای درمان آن وجود دارد. کاهش حجم عضلات یا به اصلاح بیماری سارکوپنی یکی از بیماری هایی است که گاهی در سالمندان به بروز پیدا می ...
توصیه های انجمن قلب آمریکا برای فعالیت بدنی در بزرگسالان
گسترش دهید تا بتوانید وضعیت سلامت جسمانی و روانی خود را در طولانی مدت حفظ کنید. منظور از حرکات فیزیکی، حرکاتی است که باعث تحرک و ایجاد فعالیت در بدن افراد می شود. این حرکات معمولا با سوختن کالری همراه است و شامل راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، حرکات کششی و... می شوند. حرکات و ورزش های هوازی باعث بالا رفتن ضربان قلب سالمندان می شود و سلامت جریان گردش خون را بهبود می بخشد. در ...
اولتراسوند درمانی چیست؟ کاربرد و خطرات اولتراسوند درمانی
مختلف استفاده می کنند: • گرم شدن عمقی بافتها ممکن است فیزیوتراپ شما از اولتراسوند درمانی برای گرم کردن عمیق بافت نرم برای افزایش گردش خون در آن بافتها استفاده کند. از نظر تئوری ، این می تواند باعث بهبودی و کاهش درد شود. فیزیوتراپ شما همچنین ممکن است از این روش درمانی با هدف بهبود انعطاف پذیری عضلات برای بازگرداندن دامنه کامل حرکت استفاده کند. • حفره زایی فیزیوتراپ ...
علت گردن درد و درمان آن با ادویه ای خوشبو
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، گردن درد یکی از مواردی است که مردم به شدت از آن شکایت می کنند . عضلات گردن معمولا به دلیل حرکات بد و نامناسب بدن دچار آسیب و درد می شود . پوکی استخوان نیز می تواند یکی از علت های گردن درد شما باشد . گاهی اوقات گردن درد نشان دهنده یک مشکل جدی در فرد می باشد که گاهی اوقات این درد آنچنان شدید می شود تا جایی که فرد دچار ضعف در بازو و دست می شود و این درد کم کم ...
اطلاعاتی بسیار مهم درباره پارگی دیسک کمر
قسمت پایین کمر جزء علائم اصلی پارگی دیسک است که به دلیل حرکت عضلات، تاندون ها و ربات ها اتفاق می افتد. این درد با سوزش همراه است اما علائم دیگر آن شامل موارد زیر است: در چنین حالتی درد سیاتیک در قسمت پا تشدید پیدا می کند و در زمان ایستادن و نشستن، درد بیشتری به شما غلبه خواهد کرد زیرا حرکت باعث حساسیت عصب سیاتیک می شود و همچنین هنگام عطسه، سرفه یا نشستن در کاسه توالت هم درد ...