خانه
شش روش برای بازیابی مغز یک سال پس از دنیاگیری کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 عادت اشتباهی که انرژی مغز را می گیرد
به گزارش شفاف، زمانی که صحبت از سلامتی می شود چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از 8 عادت مخرب پرهیر کنیم. 1. اختلالات خواب تمامی انسان ها از مواردی که می تواند سلامت بدن و به خصوص مغز را به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
شود مغز هورمون سروتونین آزاد کند. این هورمون باعث احساس آرامش و تمرکز می شود و روحیهٔ آدم را بهتر و اضطراب را کم می کند. بن چانون، معمار و مدیر بخش رفاه و سلامتی شرکت معماری آسایل می گوید: "نور روز فواید بسیار زیادی دارد. نور خورشید اولین عامل مهم است، چون بیشترین تأثیر را بر احساس ما از محیط اطراف دارد و باعث نظم خواب ما می شود. مقابله با بیماری کووید برای همهٔ ما خسته کننده
چگونه خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم باشد؟+ 5 دلیل
این مطلب به 5 مورد از مهم ترین آنها اشاره می کنیم: 1- بهبود سلامت روان گزارش های تحقیقاتی در آمریکا نشان می دهد که 40 درصد شهروندان این کشور در زمان همه گیری کرونا دچار مشکلات روحی -روانی شده اند. براساس اعلام بنیاد ملی خواب کمبود خواب یا خوابیدن همراه با اضطراب و افسردگی یکی از دلایل بروز این وضعیت است. رابطه پیچیده ای بین سلامت روان و خواب عمیق و آرام وجود دارد
چند توصیه مفید به افراد افسرده
کردن" مهمترین مرحله از درمان افسردگی است؛ بنابراین بدون هیچ احساس شرم و نگرانی، در مورد مشکل خود با دیگران صحبت کنید و در اولین فرصت از یک متخصص کمک بگیرید. - داشتن برنامه منظم برای خواب و تغذیه، کمک بزرگی در این زمینه به شما می کند چرا که تاثیر مهمی در بهبود بهداشت روانی به طور کلی دارد. در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند تنفس عمیق هم به بهبود سلامت روان کمک بسیاری می کنند.
چشم ها خبر از بیماری آلزایمر می دهد
چشم ها می توانند علائم اولیه آلزایمر را نشان دهد محققان توانستند با استفاده از روش تصویربرداری به شناسایی تغییرات در بافت شبکیه چشم ناشی از این بیماری پی ببرند. تشخیص زودهنگام این بیماری می تواند موجب کاهش روند پیشرفت آن شود. اقدامات اولیه درباره بیماری آلزایمر در کنار دارو و ورزش های فکری می تواند روند پیشروی بیماری را کُند کند اما تشخیص قطعی این بیماری برای پزشکان می تواند
دورکاری در خواب!
مصرف انرژی نیاز دارند. این شامل هر حرکتی هنگام کار یا بازی می شود؛ حتی کارهای خانه یا پیاده روی در محله. سود حاصل از هر فعالیتی به هر میزان که باشد مستقیما به حفظ سلامتی شما کمک می کند. مهم نیست بسیار جوان یا خیلی پیر یا احتمالا دارای معلولیت (ناتوانی) شدید هستید. توجه داشته باشید که تا اینجا از کلمه ورزش استفاده نکرده ایم! به طور مشخص ورزش نوعی فعالیت بدنی برای بهبود تعادل بدن، سرعت
تغییرات مغز در پیری چگونه است؟
دریافتند که یادگیری نواختن با یک ساز موسیقی، باعث تغییر امواج مغزی می شود به گونه ای که مهارت شنیدن این افراد را بهبود می بخشد. تغییرات مغز سالمندان علاقه مند به نواختن موسیقی، نشان می دهد که مغز برای جبران بیماری یا صدماتی که ممکن است از توانایی شناخت فردی و انجام وظایف روزانه، جلوگیری کند، خود ایمن خواهد کرد. کلید اصلی حفظ سلامت مغز سالمندان، رژیم غذایی است. در سال 2018، محققان اسیدهای چرب
چرا انسان خواب می بیند و چطور از ذهن خود محافظت می کند؟
تشکیل می دهد، اما در افراد بزرگسال تر، این مقدار در روندی پیوسته کاهش می یابد و به 18 درصد در افراد مسن می رسد. همینطور که ذهن انعطاف پذیری را خود را از دست می دهد، خواب REM هم ظاهرا ضرورت کمتری نسبت به قبل می یابد. البته که این ارتباط برای اثبات کردن تئوری فعال سازی تدافعی کافی نیست. برای آزمودن تئوری در سطحی عمیق تر، می توانیم پژوهش ها را گسترش داده و در کنار انسان ها، به سراغ حیوانات نیز
کووید-19؛ پنج راه برای حفظ روحیه مثبت در طول زمستان
اندورفین در خون می شود. ماده ای شیمیایی که اثر اصلی آن تسکین درد است و در عین حال در فرد حس شادی و سر خوشی ایجاد می کند. تحقیقات دکتر استابز همچنین نشان داده ورزش، فعالیت الکتریکی مغز را در مناطقی که مسئول پردازش اطلاعات عاطفی هستند به ویژه هیپوتالاموس و قشر جلوی پیشانی، افزایش می دهد. او می گوید: " فعالیت بدنی در بهبود سلامت روان و تحریک مغز از جمله در مناطق مربوط به پردازش عاطفی نقشی
با این راهکارها با فراموشی خداحافظی کنید
فراموش شدن شان جلوگیری کنید. غذاهای سالم بخورید با تغذیه ی سالم و پرهیز از غذاهای مضر ، کارکرد مغز و بدن تان را تقویت کنید و قدرت تمرکز و حافظه ی خودرا افزایش دهید. ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد ورزش منظم نه تنها تناسب اندام را حفظ میکند و قلب را سالم نگه می دارد ، بلکه به مغز هم خون بیشتری می رساند و از ابتلا به اختلالات مغزی جلوگیری می کند. خواب
روش های تقویت مغز پس از دوره مبارزه با کووید-19
سلامت روحی بهتر در ارتباط است و می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش افسردگی کمک کند. ورزش در دوران کودکی، به داشتن عملکرد بهتر در مدرسه کمک می کند و در بزرگسالان جوان نیز به داشتن عملکرد بهتر شغلی می انجامد. ورزش کردن در بزرگسالان مسن تر، عملکرد شناختی را حفظ می کند و به مقاومت در برابر بیماری های عصبی مانند فراموشی می انجامد. بررسی ها نشان می دهند که حجم مغز افرادی که تناسب اندام
میکروبیوم های روده در کیفیت خواب نقش دارند
می کنند) بر عناصر عملکرد شناختی، رشد مغز، تشکیل حافظه، ریتم شبانه روزی و سلامت روان تأثیر دارد. زمان و نوع تغذیه، بر ترکیب، اندازه و ریتم روزانه میکروبیوم های روده تأثیر می گذارد و تغییر در میکروبیوم های روده می تواند متابولیسم روده را تغییر دهد. بنابراین تغییر رژیم غذایی به طور بالقوه می تواند خواب فرد را بهبود بخشد یا مشکلات خواب را کاهش دهد. در صورت اثبات چنین موردی، این یک روش درمانی طبیعی و کاملاً ساده به جای استفاده از داروهای خواب است که می تواند طیف وسیعی از عوارض جانبی منفی از جمله خواب آلودگی در روز و مشکلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. ...
ورزش های آبی به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، مطالعات نشان می دهد تمرینات مبتنی بر آب فواید زیادی از جمله بهبود راه رفتن، حفظ تعادل و بهبود تحرک دارند. همچنین تصور می شود که ورزش های آبی ، مزایایی را برای بهداشت و سلامت روان افراد ارائه می دهد. این مطالعه به بررسی تأثیرات طولانی مدت ورزش هوازی منظم و مبتنی بر آب بر سلامت قلب و عروق پرداخته است، در این مطالعه 80 نفر از افراد بالای 55 سال با
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری آوای رودکوف به نقل از ایرنا، بسیاری از ما امسال خواب های با کیفیتی نداشتیم و افراد گلایه های مکرری دربارۀ کیفیت خوابشان دارند. تغییر سبک زندگی پس از کرونا، مجازی شدن فعالیت های کاری و تحصیلی و همچنین استرس های روانی فراوانی که امسال جهان را درگیر خود کرد، بر روی کیفیت خواب اکثر ما اثر منفی گذاشته است. توصیه های زیادی برای بهبود کیفیت خواب مطرح شده است. از ورزش کردن و
رفع اختلالات خواب با استفاده از هوش مصنوعی
به گزارش حوزه فناوری گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، دانشمندان موفق به طراحی یک حسگر با هوش مصنوعی (AI) شده اند که می تواند به کنترل انتقال سروتونین در مغز در شرایط طبیعی تر کمک کند؛ این امر در رفع اختلالات خواب و سلامت روان در آینده بسیار موثر خواهد بود. سروتونین یک ماده شیمیایی عصبی است که نقشی اساسی در نحوه کنترل مغز بر افکار و احساسات ما دارد. در جریان این ابداع، محققان
خطرات تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب!
استفاده کنید. هر شب در یک زمان خاصی به رختخواب بروید؛ حتی اگر مجبور هستید از دیدن مسابقه ورزشی صرف نظر کنید. حتماً یک روتین مناسب و آرامش بخش قبل از خواب برای خودتان داشته باشید. در کنار موارد بالا، باید سعی کنید فعالیت های زیر را محدود کنید: از انجام هر کاری که تولید آدرنالین را قبل از خواب تحریک می کند، دوری کنید، از جمله تماشای مسابقات ورزشی یا حتی خواندن اخبار، ورزش
ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟
که از آسیب دیدگی در دست و پا کمر یا آسیب دیدگی های نورولوژیکی رنج می برند، بسیار حائز اهمیت است زیرا ورزش در محیط خشک چنین تاثیری ندارد. مطالعات نشان می دهد که ورزش آبی احتمال کمر درد در قسمت پایین کمر و ناتوانی را در این ناحیه می کاهد و سطح کلی سلامت افراد را مخصوصاً آنهایی که کمردرد مزمن دارند، بهبود می بخشد. همچنین این مطالعات در مورد افرادی که آسیب دیدگی نخاعی داشتند، هم مورد بررسی قرار گرفته
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
ویتامین و مواد معدنی در خود دارند و بدین ترتیب نه تنها سطح ملاتونین بدن را تنظیم می کنند بلکه سلامت جسمی شما را به طور کلی بهبود می بخشند. 6- تحرک بدنی کم در کنار دلایلی که در بالا گفته شد، در فصل زمستان امکان ورزش کردن و رفتن به باشگاه ورزشی بسیار کمتر از فصول دیگر است. هوای سرد و روزهای کوتاه باعث می شوند که ما رغبت چندانی برای بیرون رفتن و ورزش کردن نداشته باشیم. از این رو
پیری سیستم ایمنی بدن و چگونگی مقابله با آن
. همچنین، امکان به تاخیر انداختن ظهور این روند وجود دارد.در این مورد، جنبه های مختلفی وجود دارند که از نظر سبک زندگی باید به آنها توجه کرد. اینها با چهار مورد اساسی شامل ورزش، غذا، عادات، و مدیریت استرس و عواطف مرتبط هستند. فعالیت بدنی منظم پژوهش ها نشان داده اند که ورزش اثر چشمگیری بر حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دارد. از نظر فیزیولوژیکی، بافت عضلانی برخی پروتئین ها به نام میوسین ها را
ورزش شدید باعث بهبود حافظه سالمندان می شود
ندارند، نسبت به افرادی که بی تحرک بودند، خطر ابتلا به زوال عقل به طور قابل توجهی پایین تر بود. بر اساس این پژوهش، مشخص شد که ورزش کاری را انجام می دهد که به مغز کمک می کند تا خود را بازسازی کند و باعث رشد نورون های جدید در هیپوکامپ شده و در نهایت این روند باعث بهبود حافظه می شود. ورزش عامل نوروتروفیک مشتق شده از مغز (BDNF) را افزایش می دهد، که مانند خوراکی برای رشد، عملکرد و بقای سلول های
عوارض استفاده از گوشی پیش از خواب
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ گسترش چشمگیر میزان استفاده کاربران از گوشی های هوشمند در سال های اخیر باعث به وجود آمدن نوعی اعتیاد به این دستگاه ها شده است و بیشتر وقت افراد در اوقات فراغت صرف استفاده از گوشی های موبایل می شود. اما یکی از مهم ترین مضرات گوشی های هوشمند استفاده از آن ها در زمان قبل از خواب است، گوشی های هوشمند و کامپیوتر ها منبع نور مصنوعی برای انسان به شمار می رود و
ساعت فعالیت های ورزشی را با کرونا کوک نکنیم!
از سویی به نظر می رسد که بیماری کووید 19 تا زمان کشف واکسن آن و ریشه کن شدن کامل این ویروس با ما خواهد بود و همین امر لزوم بیشتر ماندن در خانه را تشدید نموده است. به گزارش صبای سلامت ، به نقل از بازار کسب کار آنلاین ، همه ما می دانیم ورزش امری ضروری در زندگی افراد است و نقش بسزایی در حفظ سلامتی و تناسب اندام ما دارد. در حقیقت ورزش در حوزه سلامت عمومی یک راهکار ارزان قیمت و فراگیر است و
10 راز موفقیت افراد در 30 سالگی
آخر هفته ها وسوسه انگیر باشد، اما پیشنهاد می شود که شما هر روز یک ساعت ثابت بیدار شده و یک ساعت ثابت بخوابید. متخصصان می گوید اگر یک روزی بیش از حد بخوابید این خطر وجود دارد که ساعت بدنتان تغییر کند و در روزهای بعدی احساس خستگی کنید. 3: به طور منظم ورزش می کنید در نیمه دوم 30 سالگی شما شروع به از دست دادن حجم عضلاتتان می کنید، به همین دلیل ورزش کردن در این دوره اهمیت زیادی
در زمان سردرد نوشیدنی های کافئین دار نخورید
ها متعادل باشد. سینوزیت یکی از علل شایع سردرد در افراد و به ویژه در کودکان است که برای کاهش این نوع سردرد باید سیستم ایمنی بدن را با مصرف ویتامین D و منیزیم بالا ببریم تا از این نوع سردرد پیشگیری کنیم.سردردهای ناشی از اضطراب و افسردگی که در کودکان بروز می کند، اغلب به علت دخالت دادن کودکان در کار بزرگ سالان اتفاق می افتد که برای جلوگیری از این نوع سردرد نباید خانواده ها بدون تجویز پزشک
افسردگی در نوجوانی چی هست و چی نیست؟
/> انستیتوی ملی سلامت روان آمریکا می گوید 13 درصد نوجوانان 12 تا 17 ساله آمریکایی در سال 2016 دست کم یک دوره افسردگی اساسی تجربه کرده اند که به طرز غافل گیرکننده ای از آمار ابتلا به افسردگی بزرگ سالان (حدود 7 درصد) بیشتر بوده است. شرایط وقتی پیچیده تر می شود که باور های اشتباه والدین و اطرافیان نوجوانان مانع از تشخیصِ به موقع و در نتیجه درمان افسردگی در آن ها می شود. در ادامه با تعدادی از این باور ها آشنا
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
را افزایش می دهد. به گفته ی دکتر فلانگان، تعجب آور نیست که مردم معمولا در دوران دنیاگیری تمایل کمتری به مشارکت در عادت های سالم دارند؛ زیرا بسیاری از جنبه های سلامتی با هم در ارتباط هستند. استرس می تواند به خواب ضعیف منجر شود که به نوبه ی خود می تواند موجب می شود افراد کمتر ورزش کنند، غذای بی کیفیت بیشتری بخورند و افزایش وزن پیدا کنند. دکتر فلانگان امیدوار است این یافته ها
