سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات منفی تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
.../بسیاری از افراد ترجیح می دهند که ورزش ها را از داخل استادیوم ببینند اما بعضی دیگر راحتی خانه را اولویت می دانند. در هر صورت تماشای مسابقات ورزشی آخر شب ها تاثیر منفی روی استراحت شبانه شما می گذارد. خواب نقش مهمی برای توانایی یادگیری و رشد و تعادل سطوح هورمونی و سلامت سیستم ایمنی دارد. بدون خواب کافی فرد در معرض خطر بالای چاقی، بیماری و همچنین کاهش عملکرد بدن قرار می گیرد. ...
کوچک کردن شکم با 15 روش بدون رژیم و ورزش
تان را حفظ کنید! استرس سطح کورتیزول را افزایش می دهد. کورتیزول اغلب هورمون چربی شکم نامیده می شود زیرا به بدن سیگنال می دهد تا چربی را در اطراف کمر ذخیره کند. علاوه بر گرفتن کمک حرفه ای در صورت لزوم، می توانید 8 شیوه طبیعی کاهش هورمون کورتیزول رو نیز امتحان کنید. انتهای پیام/
این پنج اشتباه را بعد از 30 سالگی مرتکب نشوید!
را نیز نباید فراموش کرد. آسیب های خورشید از 30 سالگی به بعد باعث افزایش چین و چروکهای پوستی می شود. کرم های ضد آفتاب با فاکتور محافظت از خورشید حداقل 30 باید برای کاهش اثرات اشعه ماوراء بنفش خورشید به طور مداوم استفاده شود. عدم اهمیت به توده عضلانی: اگرچه ورزش های هوازی و انجام آنها برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم است و خطر ابتلا به انواع سرطان ها و آلزایمر را کاهش می دهد اما انجام ...
5 اتفاق خوب بعد از ترک عادت نشستن طولانی
آیا شما تا به حال به این فکر کرده اید که نشستن بیش از حد باعث آسیب رسانی به بدن شما میشود؟ بله، طی مطالعات دانشمندان به این نتیجه رسیدند که نباید بیش از حد بنشینید. در آخرین مطالعات و تحقیق ها در مورد این مبحث تیمی از کانادا با در نظر گرفتن 17000 نفر، ارتباط بین نشستن و بیماری های که در پی آن ایجاد می شود و در بعضی مواقع موجب مرگ افراد می شود پیدا کردند. در طی این مطالعات به ...
به اندازه بخوابید+ دلیل
بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. خطر ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
مربوط به خواب که منجر به احساس ناخوشایند گزگز و سوزن سوزن شدن پاها و میل شدید به تکان دادن آنها می شود. سندرم پای بی قرار به شدت کیفیت خواب را به خطر می اندازد. این سندرم به خصوص در نیمه شب تمایل به بدتر شدن دارد و استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین ها می تواند علائم آن را تشدید کند. استفاده از برخی داروها: داروهای محرک تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای ...
علائمی که خبراز درست کارنکردن تیروئیدمی دهند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یروئید، غده ای پروانه ای شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون موجود در این غده، سرعت سوخت و ساز بدن را کنترل می کند. اختلال در تیروئید سرعت متابولیسم را کاهش و یا افزایش می دهد. وقتی سطح هورمون ها خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، نشانه های این اختلال را در سطح گسترده ای تجربه خواهید کرد. در این گزارش به مهم ترین علائم اختلال در غده تیروئید اشاره می کنیم ...
نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سالم بمانیم
تابا ؛در این بخش فعال بودن ، لذت بردن از کار ، مفید بودن در جامعه هورمون های سالمی ترشح می کند. بدن شما نشان می دهد که چه چیزی برایش خوب و چه چیزی بد است برای اینکه سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 – 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. 1٫ ...
5 عادت آسیب رسان به قلب
استرس در بدن افزایش می یابد. این شرایط به نوبه خود فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد. با گذشت زمان، فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب به آسیب های قلبی منجر می شود. سعی کنید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید. فقط مسواک می زنید مسواک زدن فقط گام اول در روند بهداشت دهان و دندان است. برای محافظت از سلامت قلب (و دندان های خود) باید حداقل یک بار در روز از نخ دندان هم استفاده کنید ...
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
... افزایش سن همه افراد یک ساعت بیولوژیکی دارند که تعیین می کند چه موقع آن ها خسته می شوند و چه موقع صبح بدن آن ها از خواب بیدار می شود. اما با ورود به سن حدود 40 سالگی، ساعت بدن شما شروع به تغییر می کند. محققان مطمئن نیستند که دقیقاً چرا این اتفاق می افتد، اما نتیجه این است که بدن شما به طور طبیعی زودتر از خواب بیدار می شود و میزان خواب شما را کاهش می دهد، هانس وان دونگن مدیر مرکز ...
ترفندهایی برای تقویت قلب
...؛ نقش بسیار مهمی در تقویت قلب شما دارند،ورزشهای هوازی را انتخاب کنید و آن را منظم و پیوسته انجام دهید مثلا روزانه نیمساعت پیاده روی کنید ،ورزش با مزایای زیر همراه خواهد شد: وزنتان را کنترل میکند قندخونتان را متعادل میکند کاهش فشار خون بالا کنترل فشار خون کاهش اضطراب بهبود تراکم استخوانها بهبود کیفیت خواب • اب فراوان بنوشید • به طور ...
نکاتی درباره کم کردن 45 کیلوگرم وزن یا بیشتر از آن
، بدن هنوز هم می تواند به نحو صحیحی تغییر کند. روبینو می گوید: به خودتان یادآوری کنید که با کاهش وزن به چه چیزی دست پیدا می کنید. آیا لباس هایتان گشادتر می شود؟ آیا فقط وزن کم می کنید؟ آیا فشارخون متعادل تر می شود؟ اگر دیابت دارید، آیا سطح قندخون شما کاهش می یابد؟ آیا می توانید بیشتر ورزش کنید؟ موفقیت هایتان را در کاهش وزن جشن بگیرید. 14٫ اختلال خواب را درمان کنید: ممکن است آن ...
5 دلیل که خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم شما باشد
می شود. 4- کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی برخی تحقیقات نشان می دهد رابطه ای بین چاقی و کمبود خواب وجود دارد. معمولا افرادی که به خواب و استراحت خود اهمیت می دهند، به ورزش، تناسب اندام و تغذیه خودشان نیز بی توجه نیستند. کیفیت خواب به چگونگی متابولیسم قند خون بدن مربوط می شود و مطالعات مختلفی تایید می کنند که رابطه ای بین خواب نامناسب و خطر ابتلا به دیابت وجود دارد ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
افراد مبتلا به اختلالات خواب از جمله بدخوابی و بی خوابی، فرد احساس خستگی فیزیکی می کند و برای حفظ تمرکز و فعالیت ذهنی با مشکل مواجه می شود. خوابیدن حداقل 7 ساعت در روز برای تقویت انرژی بدن ضروری است واگر چند شب کم بخوابید، ممکن است احساس خستگی مزمن را تجربه کنید. همچنین ممکن است علائمی، چون خواب آلودگی در طول روز، آپنه خواب و خواب ماندن در ساعت صبح را تجربه کنید. افسردگی افسردگی ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
.... 5- خیلی احساس خواب آلودگی می کنید نبود نور خورشید که در فصل زمستان به وفور رخ می دهد بر روی هورمون های بدن ما تاثیر می گذارد. غده های صنوبری مغز کاهش نور خورشید را با تولید ملاتونین جبران می کنند که مسئول سیکل خواب و بیداری ما است. به همین دلیل در فصل زمستان با کاهش ساعات روز و تابش نور خورشید بیشتر احساس خواب آلودگی می کنیم، در حالی که بالا رفتن سطح ملاتونین می تواند ...
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
شود مغز هورمون سروتونین آزاد کند. این هورمون باعث احساس آرامش و تمرکز می شود و روحیهٔ آدم را بهتر و اضطراب را کم می کند. بن چانون، معمار و مدیر بخش رفاه و سلامتی شرکت معماری آسایل می گوید: "نور روز فواید بسیار زیادی دارد. نور خورشید اولین عامل مهم است، چون بیشترین تأثیر را بر احساس ما از محیط اطراف دارد و باعث نظم خواب ما می شود. مقابله با بیماری کووید برای همهٔ ما خسته کننده ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر شما می آورد؟
، میزان پی وای وای به اندازه قابل توجهی بالا می رود و در نتیجه اشتهایشان کم می شود. با اینکه معده شما برای فرستادن پیام گرسنگی به مغز یک سیستم هورمونی دارد، اما اغلب مغز یاد گرفته که بین زمان های مشخصی در روز با حس گرسنگی ارتباط برقرار کند. به همین دلیل با اینکه ناهار مفصلی خورده اید باز ممکن است ساعت شام هم احساس گرسنگی کنید. به گفته فن دن آکر، پرخوری به خودی خود بد نیست ...
تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
رسیدن شما را ستایش کند سبب میشود شما نیز خود را ستایش کنید. این منجر میشود که انتخاب های بهتری مثل تغذیه بهتر و ورزش بیشتر داشته باشید. رابطه جنسی میتواند شما را باریک اندام نماید و شما خود را در همان حالت نگه دارد. بسیاری از افراد از دست دادن وزن و سپس اضافه شدن دوباره ی آن را تجربه کرده اند. این افراد میخواهند باور کنند هنگامی که آن ها وزن خود را کاهش میدهند میتوانند دوباره به روز های قبل ...
علت اصلی و علمی خمیازه کشیدن
شیعه نیوز : خمیازه کشیدن ممکن است مانند یک کارکرد اجتماعی (برای ارتباط با بی حوصلگی) و عملکرد فیزیولوژیکی (تنظیم وضعیت بدن) باشد. مطالعه خمیازه چیزی جز خستگی نیست و این دارای تاریخچه ای غنی از نظریه هایی است که به عهد عتیق برمی گردند اما تا اینجا عملکرد بیولوژیکی خمیازه همچنان یک راز باقی مانده است. همه مثل هم خمیازه نمی کشند بسیاری از ما وقتی از رختخواب بیرون می رویم, وقتی خسته ...
همه چیز در مورد شوره سر
هاست با شوره سر درگیرید و به دنبال درمان قطعی شوره سر می گردید، ما برای شما یک پیشنهاد شگفت انگیز داریم! پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید و هیچ قسمتی از آن را از دست ندهید. شوره سر چیست؟ شاید این باور در میان مردم وجود داشته باشد که شوره سر ارتباط مستقیمی با کم شستن یا نشستن موها دارد، اما این باور صحیح نیست. این اعتقاد نیز که شوره سر به میزان خشکی پوست سر ارتباط دارد ...
خطرهایی که به دنبال حذف وعده های غذایی بدن را تهدید می کند
محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می برند. احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند. پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان ...
رژیم غذایی مفید برای خواب
باعث بهتر خوابیدن می شود. جای دیگر برای کشف ویتامین B6 موز است، تنها یک موز 33 درصد نیاز روزانه شما به این ویتامین را تأمین می شود. همچنین موزها شامل منیزیم هستند که باعث کاهش استرس می شود. به همین دلیل این باور وجود دارد که خوردن آن باعث بهتر خوابیدن می شود. یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که تغذیه موش ها از 400 میلی گرم بادام باعق شده است تا آن ها بیشتر و عمیق تر بخوابند ...
نحوه استفاده از بی بی چک/ راهنمای حرف c در بیبی چک
.... چه زمان باید از بی بی چک استفاده کرد؟ شما می توانید قبل از عقب افتادن پریودتان بی بی چک را استفاده کنید . در طول خواب شما آب نمی نوشید بنابراین ادرار شما جمع شده و راحتتر اچ سی چی موجود در آن خوانده می شود. تا زمانی که شما قاعدگی تان را از دست بدهید میزان هورمون HCG در ادرار شما به شدت زیاد می شود و شما می توانید هر زمان در طول روز بعد از عقب افتادن پریودتان این تست را ...
بختک بیشتر سراغ چه کسانی می آید
شیعه نیوز : بختک چیست و چگونه رخ میدهد؟شاید برای شما هم تجربه هایی از این دست پیش آمده باشد؛ مشکلی که اصطلاح علمی اش فلج خواب است و ایرانی ها آن را بختک می نامند. فلج خواب یا به اصطلاح عموم بختک به علت استرس های روزانه و دیدن کابوس های وحشتناک فراوان مانند افتادن از جایی، غرق شدگی یا مرگ به وقوع می پیوندد . در این حالت فرد احساس می کند جسمش سنگین گشته و هر چه فریاد می زند ...