خانه
5 دلیل که خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم شما باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهیم
وزنه و مطالعه ممکن است خیلی با هم جور در نیاید؛ اما همراه داشتن یک کتابخوان یا کتاب وقتی روی تردمیل هستید و یا روی دوچرخه ثابت رکاب می زنید می تواند راهی عالی برای گذراندن وقت در حال عرق ریزی باشد. این کار باعث می شود شما در یک زمان واحد به دو فعالیت مفید مشغول شوید؛ زیرا دارید همزمان روی جسم و روی ذهن خود کار می کنید. عادت به مطالعه قبل از خواب را فراموش نکنید بسیاری از افراد هر
5 نکته ای که باید در باره اختلالات جنسی بدانید
یا تاثیر مستقیم مشکلات ادراری ایجاد شود. تغییر در میل جنسی یا عملکرد ممکن است از اولین نشانه های دیابت، یا نبود تعادل هورمونی و در مواردی بر اثر یک مشکل قلبی عروقی یا سرطان پروستات بروز کند. بین عملکرد جنسی و سلامت روان پیوندی قوی وجود دارد مسائل بهداشت روان - از جمله افسردگی، اضطراب و سایر بیماری های روان شناختی – ممکن است منجر به انواع مختلفی از اختلالات جنسی شوند. دکتر
علائم اضطراب را با این غذاها از بین ببرید
شدن حالات رفتاری می باشد. املاح انقباض عضلانی یکی از نشانه های استرس و اضطراب می باشد .بدن برای استراحت، آسودگی و شل شدن عضلات نیاز به منیزیم دارد. اسپاسم های عضلانی می تواند به خاطر سطوح ناکافی منیزیم در بدن باشد.کمبود خفیف منیزیم با نگرانی همراه می باشد به طوری که کمبود منیزیم با افزایش سطوح خونی لاکتات می تواند باعث القای اضطراب در افراد گردد. رابطه آهن و اضطراب یک رابطه
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
ویتامین باعث محو شدن چین و چروک ریز شده و سموم را از خون خارج می سازد. در نتیجه پوستتان تمیز و شفاف می شود. شا می توانید به طور مستقیم محلولی که آماده کرده اید را به پوستتان بزنید. مشاهده می کنید به مرور زمان پوستتان صاف و شفاف خواهد شد. البته توصیه می شود در انجام این کار دچار افراط نشوید. احساس شادابی زمانی که ذهن و روح و روان افراد درگیر استرس و مشکلات روزمره می شود، بدن
15 خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
دهنده عصبی دوپامین به نام L-DOPA از اسیدهای آمینه فنیل آنالین و تیروزین سنتز می شود. این اسیدهای آمینه در بسیاری از غذاهای سالم حاوی پروتئین از جمله شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارند. غذاهای سرشار از پروبیوتیک غذاهای سرشار از پروبیوتیک می توانند با بهبود سلامت روده به احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
بین ببرد. دمای هوا را کم کنید مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. چراغ خواب روشن نکنید وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آمریکایی
علائمی که خبراز درست کارنکردن تیروئیدمی دهند
بیماری نسبتا شایع است که در آن تیروئید، هورمون های بسیار کمی تولید می کند. تعادل در تولیدات هورمونی برای بسیاری از موارد مانند سلامت روان ضروری است.متخصصان ثابت کرده اند که سطوح پایین هورمون تیروئید اغلب با علائم افسردگی همراه است، بنابراین اگر با اختلالات خلق و خو دست و پنجه نرم می کنید، تیروئید خود را بررسی کنید. برجسته شدن جلوی گردن به اصطلاح پزشکی، “گواتر”، بزرگ شدن یا برجستگی
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
خوابی تلقی می شود. اضطراب به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی را دچار اختلال می کند که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود. مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می
زودانزالی؛ شایع ترین اختلال جنسی در آقایان
رابطه جنسی مؤثر و لذت بخش نیاز به آموزش و آگاهی زیاد دارد. از جمله مهمترین دلایل زود انزالی می توان به موارد زیر اشاره داشت: 1. فاکتور ژنتیکی در بعضی افراد به صورت ژنتیکی کمبود سروتونین یا نقص برخی گیرنده های سلولی عامل این مشکل است. 2. اضطراب و استرس فشار های روانی مختلفی که در فرد تنش و اضطراب به وجود می آورند می توانند منجر به تاخیر یا تعجیل در انزال شوند
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
گفتند که دورکاری تنش های بیشتری برای آن ها ایجاد کرده است. چه کار می توانیم بکنیم تا در خانه شاد تر کار کنیم؟ نور بیشتر دکتر تی بی اس بالامورالی، روانپزشک و مشاور می گوید: "آدم ها از جنبه ویژگی های شخصیتی با هم خیلی تفاوت دارند؛ اما اصول اولیه روشن است. نور خورشید همراه با هوای تازه و بهره مندی از طبیعت نیاز اساسی ما برای سلامت روانی است". نور خورشید باعث می
من می توانم خودم را کنترل کنم
شما شده است هم لازم و هم مفید خواهد بود؛ چراکه سرکوب و عدم بیان آن نه تنها کمک کننده نیست، چه بسا به خودمان و جسم و روح مان آسیب خواهد زد. پس به جای رفتار منفعلانه یا سرکوب آن ابراز صحیح آن را تمرین کنیم. حتماً از زمان و مکان مناسب برای بیان خشم خود استفاده کنید. اینکه شما و طرف مقابل تان آرام تر باشید و مکانی باشد که راحت بتوانید در آن صحبت کنید، رفتاری که باعث خشم شما شده است را
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
تواند باعث مشکلات خواب شود. چربی شکم همچنین می تواند سطح بالاتری از التهاب را در بدن شما ایجاد کند که مسیر های عصبی کنترل خواب را مختل می کند. این یک چرخه مخرب ایجاد می کند، از آنجا که تحقیقات نشان می دهد عدم خواب کافی با پرخوری در روز بعد (تا 385 کالری اضافی!)، مرتبط است، پس به طور بالقوه باعث افزایش وزن می شود. مشکلات تنفسی احتقان بینی، آلرژی و هر نوع مشکل در مسیر تنفسی می تواند
چند توصیه مفید به افراد افسرده
" مهمترین مرحله از درمان افسردگی است؛ بنابراین بدون هیچ احساس شرم و نگرانی، در مورد مشکل خود با دیگران صحبت کنید و در اولین فرصت از یک متخصص کمک بگیرید. - داشتن برنامه منظم برای خواب و تغذیه ، کمک بزرگی در این زمینه به شما می کند چرا که تاثیر مهمی در بهبود بهداشت روانی به طور کلی دارد. در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند تنفس عمیق هم به بهبود سلامت روان کمک بسیاری می کنند.
افزایش خود بیمار پنداری در روزهای کرونایی
شفاآنلاین سلامت رییس بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری شیراز با بیان اینکه 80 درصد موارد خود بیمار انگاری ناشی از افسردگی است، گفت: در شرایط کنونی همه گیری کرونا نیز عده ای از افراد جامعه با این مشکل مواجه بوده و با هر نوع بدن درد یا حالت های سرماخوردگی، خود را مبتلا به کرونا می دانند. به گزارش شفاآنلاین : لیلا رازقیان دوشنبه با بیان اینکه متاسفانه در حوزه بیماری های روانی، عفونی و
اضطراب دارید؟ این مطلب را از دست ندهید
به صورت ناخودآگاه متمرکز می شود. در این حالت او تلاش می کند با جمع کردن تمامی حواسش به زمان حال در جست وجوی راهی برای به دست آوردن شادی باشد. گام دوم: دنبال سوژه بگردید خوشبختانه بی دلیل خندیدن هم می تواند منجر به بروز شادی و نشاط عمومی بدن شود. درحقیقت خندیدن به هر ترتیبی موجب آزاد شدن اندورفین ها در بدن می شود و این کار شادی و نشاط عمومی را در انسان به وجود می آورد. خندیدن
علائم هیستری، بیماری که عاشق خانم هاست!
ارد که عبارتند از: اختلال بیماری اضطراب اختلال تبدیلی (نابینایی، فلج شدن و . . .) عوامل روانی که روی وضعیت پزشکی و سلامتی تاثیر گذارند اختلال وهمی ( وقتی فرد به خود بیماری روانی ای را تلقین می کند ) علائم جسمی و اختلالات نامشخص شده ی دیگری از این قبیل اختلال علائم جسمی؛ متمرکز شده بر علائم فیزیکی بدن است مثل ضعف، درد یا نفس تنگی. این علائم باعث
خانم ها این علائم رو جدی بگیرن!
زنان بیشتر اوقات بیمار باشند؛ این موارد عبارتند از: اضطراب بیش از حد، خواب ناکافی، تغدیه ناسالم، کم تحرکی، نشستن دست ها یا عدم سلامت روده . داشتن دست و پاهای یخی که به هیچ عنوان گرم نمی شود گویای مشکلی در سلامت فرد است. بدترین حالت این است که نشانه ای از بیماری شریان محیطی، اسکلرودرمی، لوپوس، آرتریت روماتوئید یا تیروئید کم کار باشد اما ممکن است فقط بیماری رینود ( نوعی بیماری که معمولاً
دلیل احساس تنهایی زنان در دوران بارداری
یزدفردا : همه چیز درباره احساس تنهایی در دوران بارداری بارداری یکی از دوره های هیجان انگیز در زندگی یک زن محسوب می شود. درحالی که این لحظات برای همراهی با عزیزان و کنار آن ها بودن ایده آل است اما بعضی اوقات نمی توانید و احساس ترس، وحشت و اضطراب می کنید که کاملا طبیعی است. این تغییر در سبک زندگی، سطح پایینی از انرژی و حالت نوسانی احساسات باعث می شود تا نشان دادن خود واقعی و
پساکرونا از مشکلات روحی و روانی تا افسردگی
پر استرس حاصلی نخواهد داشت. دور کردن کودکان از اخبار کرونایی وی بیان داشت: درک اتفاقاتی که در اطراف رخ می دهد، اغلب برای کودکان دشوار و حل آن به تنهایی برایشان غیرممکن است و معنایی که در ذهن بزرگسالان از همه گیری این ویروس وجود دارد با ذهن کودکان متفاوت است، بنابراین باید کودکان در معرض اخباری که دارای معنایی متفاوت و در نهایت باعث کج فهمی و اضطراب می شود، قرار نگیرند.
طب سوزنی و تاثیر آن بر کاهش استرس
درد، کمردرد، زانو درد، فلج عصب فاسیال صورت و ام اس. دوم، درمان بیماری های روان تنی ناشی از فشار عصبی و همچنین اختلالات خلقی نظیر اضطراب و افسردگی خفیف تا متوسط و سوم، جوانسازی نسبی چه در پوست و چه در جسم (رفع خستگی و افزایش توان حرکتی). او تاکید کرد: یکی از عوارض رایج زندگی مدرن، بروز گسترده "اختلالات روان تنی" است. اختلالات روان تنی، مجموعه ای از بیماری ها هستند که یا به دلیل حجم
چند توصیه کاربردی برای حفظ روحیه مثبت در دوران همه گیری
سلامت نیوز :طی چند ماه گذشته بسیاری از مردم دنیا روزهایی اضطراب آوری را سپری کرده اند، روزهایی گره خورده با اندوه، نگرانی، مشکلات مالی، بیکاری و انزوای ناشی از همه گیری ویروس کرونا. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، حالا زمستان هم از راه رسیده است. ماه هایی تاریک و طولانی که گذراندن آن ها حتی در حالت عادی می تواند برای بسیاری سخت باشد. اما کارشناسان برجسته سلامت روان می گویند با
بختک بیشتر سراغ چه کسانی می آید
، شنیدن صدای افراد، شنیدن صدای قدمهایی که نزدیک میشوند، دیدن شبح، تجربه خروج از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنیدن صدای بازو بسته احساس وحشت و اضطراب بختک سراغ چه کسانی می آید؟ افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و ممکن است اختلال فاز رم (REM) اتفاق بیافتد . افرادی که در خواب از خود واکنش های شدید فیزیکی مانند رفتارهای خشونتی و عصبی بروز می دهند.
عادات اشتباهی که انرژی مغز را می گیرد
به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب می تواند از دلایل زوال عقل باشد و در نهایت افراد را به دچار بیماری آلزایمر کند، لذا توصیه می شود ساعات خواب منظمی داشته باشید. 2. تنهایی آنچه در زندگی همه ما مهم و کاربردی می تواند باشد احساس واقعی ارتباط با دیگران است، افرادی که این ارتباط واقعی را حتی با چند دوست صمیمی دارند، خوشحال ترند و
خطرهایی که به دنبال حذف وعده های غذایی بدن را تهدید می کند
مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل
با این راهکارها با فراموشی خداحافظی کنید
فراموش شدن شان جلوگیری کنید. غذاهای سالم بخورید با تغذیه ی سالم و پرهیز از غذاهای مضر ، کارکرد مغز و بدن تان را تقویت کنید و قدرت تمرکز و حافظه ی خودرا افزایش دهید. ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد ورزش منظم نه تنها تناسب اندام را حفظ میکند و قلب را سالم نگه می دارد ، بلکه به مغز هم خون بیشتری می رساند و از ابتلا به اختلالات مغزی جلوگیری می کند. خواب
از خواب پریدن نوزاد چرا و به چه دلیل
زنند اما بعضی از آن ها که همیشه راحت می خوابیدند، هم ممکن است ناگهان این رفتار را از خودشان نشان دهند. دلایلی که باعث می شود کودک از خواب با گریه بپرد: اگر کودک شما شب ها برای خوابیدن مشکل دارد، احتمالا شما نگران شده اید و دوست دارید که او تداوم خوابش را حفظ کند. اگر والدین در طول روز مدام کاری کنند که کودک چرت بزند، در نتیجه او نمی تواند شب ها خستگی زیادی را برای به خواب رفتن
