خانه
من می توانم خودم را کنترل کنم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل خشم کودکان به وسیله بازی
گرفت، از او قدر دانی کنید. حتی اگر کودک فعالیت تمجید برانگیز خاصی نیز انجام نداده است، همیشه میتوانید از او خاطر "بازگشت به آرامش" تشکر کنید. مهارت های حل مسئله را تمرین کنید در زمان هایی که کودک در حالت آرامش روحی قرار دارد، مهارت های مرتبط با حل مسئله را به او آموزش دهید. به عنوان نمونه از وی بخواهید عصبانبت و ناراحتی خود را از مسائل با شما در میان بگذارد و گفت و گویی راحت را
بهترین روش کنترل خشم رو به نوجوان یاد بدید
خشم و اضطراب را از طریق کارهایی مثل ضربه زدن، فریاد زدن، فشار دادن یا جویدن نشان می دهند زیرا نمی دانند که چگونه باید ناراحتی های خود را ابراز کنند . در واقع آن ها به کلماتی برای بیان احساس خود نیاز دارند. در این قسمت کلماتی را برای شروع به شما آموزش می دهیم که نوجوان می تواند از آن ها استفاده کند. اضطراب، استرس ، دیوانگی، ناامیدی، خشم، ترس، وحشت، عصبانیت، کلافگی و انزجار. زمانی که نوجوان کلمات
7 توصیه برای ازدواج مجدد بعد از طلاق
و با اولین فردی که به شما توجه نشان داد و ابراز علاقه کرد، تصمیم به آشنایی بیشتر برای ازدواج نگیرید. در این برهه زمانی، شما هنوز با احساس ناامیدی درگیرید و شاید اضطراب دارید که ثابت کنید هنوز هم جذاب و خواستنی هستید. به خودتان فرصت بدهید تا درک کنید زندگی مشترک قبلی تان چرا و چگونه به پایان رسید. به خودتان زمان بدهید تا خودتان را ببخشید و به آرامش برسید. تجربیات رابطه قبلی تان را ارزیابی کنید و
5 دلیل که خواب کافی می تواند ضامن سلامت ذهن و جسم شما باشد
خواب راحت در شبانه روز نیاز دارد تا سیستم ذهن و جسم سالمی داشته باشد. کم خوابی یا خواب نامناسب همراه با تنش می تواند روی وضعیت سلامت ما تاثیر زیادی بگذارد. از سوی دیگر خواب کافی و عمیق نتایج خوبی به همراه دارد که در این مطلب به 5 مورد از مهم ترین آنها اشاره می کنیم: 1- بهبود سلامت روان گزارش های تحقیقاتی در آمریکا نشان می دهد که 40 درصد شهروندان این کشور در زمان همه
چند توصیه مفید به افراد افسرده
" مهمترین مرحله از درمان افسردگی است؛ بنابراین بدون هیچ احساس شرم و نگرانی، در مورد مشکل خود با دیگران صحبت کنید و در اولین فرصت از یک متخصص کمک بگیرید. - داشتن برنامه منظم برای خواب و تغذیه ، کمک بزرگی در این زمینه به شما می کند چرا که تاثیر مهمی در بهبود بهداشت روانی به طور کلی دارد. در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند تنفس عمیق هم به بهبود سلامت روان کمک بسیاری می کنند.
قصه گویی برای کودکان، چه کارها که نمی کند
/> قصه گویی برای کودکان و خواندن ترانه ها خواندن کتاب ، تنها راه کمک به رشد و سواد کودک نیست. قصه گویی، آواز خواندن و استفاده از جملات قافیه دار، نیز فعالیت های بسیار خوبی برای مهارت های سوادآموزی اولیه است و احتمالا کودک شما در عین حال بسیار سرگرم خواهد شد. گاهی ممکن است کودک از این فعالیت ها بیشتر از مطالعه لذت ببرد. شما و فرزندتان ممکن است دوست داشته باشید داستان های
تاب آور ها افسوس نمی خورند
. فراموش نکنیم در زمان مواجهه با مشکلات زندگی بهترین کار قبل از هر اقدامی تاب آور بودن است. اینکه ابتدا مهارت های مقابله با مسائل و رویداد های زندگی را بیاموزیم. پرورش نونهالان نهفته در وجودمان انسان ها دارای اخلاق و ویژگی های یکسانی هستند. یعنی همه ما دارای حس خشم، عصبانیت، مهربانی، حس شوخ طبعی و... هستیم، اما عاملی که سبب تفاوت ما از هم می شود، این است که چطور این ویژگی ها را
5 عادت آسیب رسان به قلب
استفاده نکردن از نخ دندان ایجاد می شود می تواند به جریان خون وارد شود و به قلب آسیب برساند. این باکتری ها همچنین باعث التهاب گسترده در بدن، از جمله در قلب و اطراف آن می شود. استفاده از نخ دندان عادت ساده ای است که می تواند در سلامت قلب شما تغییر بزرگی ایجاد کند. هوای آلوده تنفس می کنید آلودگی هوا فقط برای ریه ها مضر نیست بلکه تنفس هوای بد به سلامت قلب هم آسیب می رساند. یک مطالعه 10
خشم اخلاقی در عصر دیجیتال
با تغییر ماهیت و میزان شیوع محرک های برانگیزانندۀ خشم اخلاقی آن را دگرگون می سازند. ساختار مدیریت توجه جریانی پیوسته از تله کلیک های 5 تکان دهنده می آفریند که مردم می توانند هر جا و هر زمان به آن دسترسی داشته باشند. تجربه و ابراز خشم اخلاقی نقض هنجارهای اخلاقی باعث می شود مردم خشم اخلاقی را تجربه کنند و آن را از طریق شایعه پراکنی، رسواسازی و مجازات ابراز کنند. رسانه های دیجیتال
راه های تقویت صبر و بردباری در انسان
. هدفتان را برای خود یادآور شوید. حتما برای صبر و بردباری خود یک دلیل داشته باشید تا انگیزه شما شود و بتوانید در مسیر افزایش صبر، پیشرفت بیشتری داشته باشید. 14. راه های سالمی را پیدا کنید تا بی صبری شما تسکین پیدا کند. حتما به یادگیری مهارت هایی بپردازید که در شرایط منفی و سخت به شما کمک کند مثلا فعالیت هایی را انتخاب کنید که باعث می شود در لحظه آرامش پیدا کنید . مثل
راهکار پیشگیری از بگومگوهای خانوادگی
یک فیلم ، ماساژ دادن و مهارت های ارتباطی به اصلاح روابط پرداخت حتی اگر زمان کمی داشته باشیم. نوازش کردن یکی از راه های مهمی است که به فراموشی دلخوری ها کمک می کند و بهترین داروی تقویت عشق است. در هر شرایطی می توانید دست های یکدیگر را بگیرید ، خرید، خانه، مهمانی و هر جایی که دست هایتان به هم برسد، کافی است بخواهیم آن وقت معجزه را احساس خواهیم کرد. اما در نهایت شاید عده ای باشند که بگویند
ترس غیر طبیعی و طولانی مدت در کودکان
. نامطلوب ترین اثر ترس این است که شخصیت کودک را نابود می کند و اطفال در مقابل ترس های شدید، واکنش های متفاوتی مانند کمرویی و افسردگیو پر خاشگری از خود نشان می دهند. تاثیر ترس بر رفتار و روحیات کودکان کودک ترسو به دلیل نداشتن اتکای در هیچ کاری داوطلب نمی شود و با رغبت کامل کارهای خود را انجام نمی دهد زیرا او نیروی زیادی را صرف مقابله با ترس می کند و برخی مواقع بی تفاوت
چند تمرین تنفسی فوق العاده برای باردارها
شد که تنفس به این آسانی ها هم نیست! پس همین امروز، این تمرینات تنفسی مخصوص خانم های باردار را شروع کنید. چه در یوگا، چه پیلاتس یا تای چی – تنفس شکمی، اساس یک جلسه تمرین خوب را تشکیل می دهد. این شکل از تنفس به منبسط شدن ریه ها و تنفس هوای بیشتر کمک می کند و همچنین باعث تقویت عضلات شکم خواهد شد. وقتی نفس های خود را بشمارید، می توانید به آرامش بدن و ذهن خود کمک کنید، این یک تمرین
گاهی لازم است خشمگین شویم!
مثل نوسبام و نواحساسات گرایانی مانند استراوسن خواهند گفت: نه. آن ها خواهند گفت باید در نظر داشته باشید ظلمی که خشم شما را برانگیخته با استرداد، جبران خسارت، عذرخواهی و یک قول حل وفصل شده است. من به هر طریق ممکن کار بدم را اصلاح کرد ه ام؛ آن ها می گویند اگر شما باز هم مثل آن روز خشمگین باشید، باید به این دلیل باشد که به طور نامعقولی به این اقدام های جبرانی بی توجهی کرده اید.
نقاشی کودکان بیش فعال چطور هنرمندش کنیم؟
تنظیم ذهن و احساس کودک کمک می کند. در ادامه درباره نقاشی کودکان بیش فعال بیشتر توضیح می دهیم تا این روش موثر برای شما بهتر معنی شود. تاثیر نقاشی بر کودکان بیش فعال هنر درمانی یک روش درمان جایگزین برای درمان بیش فعالی است. بچه ها می توانند با هر وسیله نقاشی که دوست دارند؛ هم مهارت و فن بیاموزند. هم احساسات درونی پرتلاطم خود را به دنیای واقعی وارد کنند و آرام بگیرند.
10 روش ابراز عشق و علاقه به همسرتان
کردن او موفق نیستند و نمی توانند رابطه سالم و عاشقانه ای در زندگی مشترک خود ایجاد کنند. اگر شما نیز جزو این افراد هستید ممکن است ایده های زیر به شما کمک کند: 1. به خواسته او توجه کنید شما به عنوان یک همسر خوب احتمالا هر کاری که باعث شود عشق تان احساس مطبوع و راحتی داشته باشد برایش انجام می دهید اما مهم تر این است که بدانید او واقعا چه می خواهد و خواسته هایش را در
چهار اصل کلیدی در قبال درگیری فرزندان در خانواده
درگیری با هم شیر های خود از آن ها استفاده کنند و خودتان نیز در رفتاری که با فرزندانتان دارید، الگویی از همین مهارت ها را ارائه دهید. بچه ها می توانند بیاموزند که چگونه، بدون اینکه کسی را کتک بزنند یا به او ناسزا بگویند، از حق خود دفاع کنند و خشم خود را ابراز نمایند. به فرزندانتان بیاموزید که به جای ناسزا گفتن به دیگران، ناراحتی خود را با لحنی محکم و مؤثر ابراز کنند. مثلاً به آن ها بیاموزید که
ماشین خشم تان را متوقف کنید!
مدیریت خشم به معنی این نیست که ما به عنوان یک موجود اجتماعی هرگز نباید خشمگین شویم، بلکه احساسات، هیجانات، شیوه ابرازگری و برانگیختگی فیزیولوژی ناشی از هیجان خشم را باید متناسب با موقعیت خشم برانگیز کاهش دهیم. آنچه امروز در تعاملات افراد در حوزه های مختلف زندگی می بینیم، نشان می دهد پرخاشگری در بسیاری از حوزه های روابط انسانی از جمله خانواده، مدارس، اجتماع و محیط کار از سوی افراد به کار برده می شود و نتیجه استفاده از آن را در دادگاه های خانواده و دادرسی های قضایی می بینیم
با بوی بد دهان چه کنیم؟
زندگی ایجاد کنید ، مانند مسواک زدن پس از خوردن دندان و زبان ، استفاده از نخ دندان و نوشیدن آب فراوان. اگر بوی بد دهان شما پس از انجام چنین تغییراتی ادامه یافت ، به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر دندانپزشک شما مشکوک است که بیماری جدی تری باعث بوی بد دهان شما شده است ، ممکن است شما را به پزشک معرفی کند تا علت بو را پیدا کند. بیشتر بوی بد دهان از دهان شروع می شود و دلایل احتمالی زیادی
ورزش در آب برای چی و برای کی خوبه ؟
است و نشان می دهد که عملکرد ورزش آبی نسبت به ورزش خشک برای این افراد بالاتر بوده است. ویژگی های مکانیکی آب باعث کاهش فشار روی مفصل، کاهش ضربان قلب، بهبود حرکات و احتمال کمتر برای زمین خوردن می شود و در نتیجه افراد می توانند الگوهای حرکتی پیچیده تر را در آب انجام دهند. یک مطالعه در این زمینه نشان می دهد که ورزش آبی می تواند باعث کنترل بیشتر شما روی حرکات بدن به شکل صحیح شود.
گاهی حرف های ما زندگی دیگران را نابود می کند
کشتی رو به جلو حرکت می کنیم. عدم سلامت روانی و کلامی یک یا چند نفر می تواند کل کشتی را دچار بحران کند. والدین عزیز! لطفاً اگر کودک شما دلش می خواهد گریه کند و فریاد کشد، مانع ابراز وجود او نشوید. اجازه به گریه کردن و فریادکشیدن کودک، بی عاطفه بودن و عدم توجه شما تعبیر نمی شود، بلکه یعنی شما آنقدر آگاه هستید که به او فضای لازم برای ابراز وجودش را می دهید. بزرگسالی که با خشم مشکل خود را
خلاقیت کودکتان را با این فعالیت ها تقویت کنید
از سرگرمی هایی است که برای تقویت مهارت های شناختی، حرکتی و خودیاری در کودکان بسیار مؤثر است. از طرفی دیگر ازآنجاکه کودکان دوست دارند در انجام امور سهمی داشته باشند و توانمندی هایشان را به دیگران ثابت کنند، ساخت عروسک باعث می شود اعتمادبه نفس آنها افزایش یابد. آنچه شما نیاز دارید: نمد نخ قیچی چشم عروسک یا دکمه چسب کامواهای رنگی نحوه انجام
خوشمزه، حافظه را تقویت کنیم
/> ماهی چرب وقتی مردم در مورد غذاهای مغزی صحبت می کنند ، ماهی های چرب اغلب در بالای لیست قرار دارند. این نوع ماهی شامل ماهی قزل آلا و ساردین است که همگی منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند حدود 60٪ از مغز شما از چربی تشکیل شده است و نیمی از آن چربی از نوع امگا 3 است مغز شما از امگا 3 برای ساختن سلول های مغزی و عصبی استفاده می کند و این چربی ها برای یادگیری و حافظه
خوابی کاملا عمیق با 11 حرکت
بهترین نتیجه را خواهند داشت . حتی می توانید قبل از شروع تمرین ، دوش آب گرم هم بگیرید. تنفس کنترل شده ای داشته باشید. تنفس آهسته و ریتمیک باعث افزایش آرامش می شود و به شما کمک می کند تا برای مدت زمان مناسبی کشش داشته باشید. سعی کنید هر حرکت کششی را حداقل برای 6-10 تنفس عمیق ریتمیک نگه دارید. تمرینات را در حد سبک انجام دهید زیرا تمرینات شدید شبانه باعث افزایش دمای بدن و تقویت و تحریک شما می
نحوه مصرف و عوارض جانبی اسپری سالبوتامول
است که شما و پزشکتان باید با هم در مورد آن تصمیم بگیرید. برای این دارو، موارد زیر باید مورد توجه قرار گیرند: آلرژی ها اگر تاکنون هرگونه واکنش آلرژیک یا غیر معمول به این دارو یا داروهای دیگر داشته اید، آن را با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین اگر هر نوع آلرژی دیگری نیز مثلا نسبت به غذاها، رنگ ها، مواد نگهدارنده یا حیوانات دارید، به متخصص مراقبت های بهداشتی خود بگویید. برای
رفتار صحیح با پرخاش کودکان و مو کشیدن کودک
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت نیوز ، حتما در منزل شما هم کودکانی هستند که بشدت پرخاشگر هستند و ممکن است در مواجه با افراد و یا کودک دیگر موهای آن را بکشند انواع پرخاش های فیزیکی اعم از گاز گرفتن ، نیشگون و یا مو کشیدن ناشی از تخلیه پرخاش کودک است اما به راستی چه رفتاری را باید در مقابل مو کشیدن کودک انجام دهیم در ادامه مطلب همراه ما باشید مو کشیدن کودک کشیدن مو، در کودکان
راهکارهای ساده و موثر برای افزایش تمرکز
تمرین بدنی داشته باشید بر اساس تحقیقات دانشگاه هاروارد، تمریناتی مانند دویدن، شنا و وزنه برداری علاوه بر حفظ سلامت جسم، وضعیت سلامت مغز را هم بهبود می بخشند و موجب افزایش ظرفیت حافظه و تمرکز می شوند. 4- فهرستی از امور روزانه تهیه کنید این فهرست علاوه بر تعیین اولویت کارها، امکان ردگیری امور ناتمام را هم فراهم می کنند. به یادآوری امور ناتمام که با عنوان اثر زیگارنیک
5 اتفاق خوب بعد از ترک عادت نشستن طولانی
ایستید باعث ایجاد احساس انرزی در بدن می شود و با این کار دیگر لزومی ندارد که شما قهوه بنوشید. 3. کاهش کمر درد : کمر دردی که شما در پی نشستن طولانی احساس می کردید با ایستادن در طی کاهش می یابد. 4. کاهش وزن : اگر شما در طول روز بنشینید، حقیقت می باشد که حتما شما اضافه وزن پیدا خواهید کرد، چرا که هیچ تحرکی ندارید ولی اگر بدوید یا راه بروید و یا بطور کل تحرک
