خانه
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
های اجتماعی به نظر می رسد وابستگی بیش از حد به شبکه های اجتماعی نیز عامل دیگری است که می تواند باعث شود شما بار ها و بار ها از خواب بیدار شوید. ریچارد ال هانسلر، استاد دانشگاه دانشگاه جان کارول در اوهایو، توضیح می دهد: قرار گرفتن چشمان در معرض نور شدید، بدن را از ساخت ملاتونین، هورمون خواب بازمی دارد. صفحه نمایش گوشی و تبلت هوشمند و به عبارتی اعتیاد به شبکه های اجتماعی نقشی پررنگ در اختلالات ...
اگر این نکات را رعایت کنید در خواب وزن کم می کنید
را آزاد کند و از همه مهمتر استرس شما را از بین ببرد. دمای هوا را کم کنید مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. چراغ خواب روشن نکنید وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک ...
چرا دستانم می لرزند؟
هم باعث لرزش دست ها می شود. درمان: در برخی از برنامه های سم زدایی از دارو، برای کمک به فردی که در حال ترک کردن است، در مدیریت علائم ترک استفاده می کنند. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین ندهید و انتظار داشته باشید کار کند. همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه ی مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم هایتان به اندازه کافی بسته ...
علائمی که خبر از درست کار نکردن تیروئید می دهند
کم کاری تیروئید شود، از این رو علائم را بدتر می کند؛ بنابراین اگر شما با اضطراب زیاد مواجه هستید، وضعیت تیروئیدتان را بررسی کنید. مشکلات قلبی تیروئید و قلب، دو موضوع مشترک در جامعه پزشکی هستند. تحقیقات نشان می دهد میزان پایین هورمون تیروئید می تواند پیامد هایی مانند ضربان قلب بالا یا پایین، تپش قلب و درد قفسه سینه و فشار خون بالا یا پایین برای سیستم قلبی و عروقی به همراه داشته ...
اثرات منفی تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
.../بسیاری از افراد ترجیح می دهند که ورزش ها را از داخل استادیوم ببینند اما بعضی دیگر راحتی خانه را اولویت می دانند. در هر صورت تماشای مسابقات ورزشی آخر شب ها تاثیر منفی روی استراحت شبانه شما می گذارد. خواب نقش مهمی برای توانایی یادگیری و رشد و تعادل سطوح هورمونی و سلامت سیستم ایمنی دارد. بدون خواب کافی فرد در معرض خطر بالای چاقی، بیماری و همچنین کاهش عملکرد بدن قرار می گیرد. ...
تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
شما میدانید که شما میتوانید به باشگاه ورزشی یا پارک بروید و یا در مقابل تلویزیون از یک ورزش خوب لذت ببرید. اما در مورد درون اتاق خواب و درون تختخواب شما چطور؟ رابطه جنسی کالری میسوزاند، که ما همه این را خوب میدانیم، اما آیا رابطه جنسی میتواند به کاهش وزن کمک نماید؟ بله. رابطه جنسی میتواند، اما نه به تنهایی. هرچند شما نباید کاملا به انجام رابطه جنسی تکیه کنید که به شما در کاهش وزن کمک ...
دلایلی که خواب کافی می تواند ضامن سلامتی شما باشد
به گزارش برنا؛ امسال همه گیری کرونا و شرایط قرنطینه باعث شد، از بسیاری جهات سیستم زندگی اکثر مردم جهان از نظم طبیعی خود خارج شود. شرایط خانه نشینی و دورکاری برنامه روزانه، کار و زندگی بسیاری را دستخوش تغییر کرد و نظم خواب شبانه برخی افراد تا حد زیادی به هم خورد. در مدت اخیر به دلیل شرایط قرنطینه و کرونا، افراد بسیاری را می بینیم که دچار بی نظی های مختلفی شده اند و یکی از این موارد، بی توجهی به ...
دلایلی که باعث بیدار شدن شما در نیمه شب می شود
عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود. مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول ...
علت بروز انواع سردردها چیست؟
نوع سردردها بیشتر می شود، بعد از بلوغ میگرن در بین خانم ها سه برابر بیشتر از آقایان است. سردردها حالت ضربان دار داشته و در بین 60 تا 70 درصد افراد یک طرفه، همراه با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور، سرو صدا و بو است، این علائم شایع سردردهای میگرنی بوده ممکن است با خواب بهتر نشود و زمان آن 72 ساعت هم طول بکشد. آیا بیماری های فشار خون، ام اس و دیابت می توانند باعث سردرد شوند؟ گاهی ...
علائم اضطراب را با این غذاها از بین ببرید
را در وی تغییر دهد و از طرفی اضطرابنیز می تواند در دریافت و رژیم غذایی فرد تاثیر داشته باشد. پروتئین افراد مبتلا به اضطراب بهتر است که پروتئین های با کیفیت مانند مرغ، گوشت بوقلمون و ماهی استفاده نمایند. همچنین آمینواسید تانن که در چای، شکلات و انواع توت ها یافت می شود منجر به تولید گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) در مغز می شود و امواج مغزی آلفا را بهبود می بخشد در نتیجه اضطراب به ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
می دارند. یکی از گزینه های بسیار خوب موز است که پر از ویتامین B و منیزیم بوده و به تیروئید و غده های آدرنال شما کمک می کند دمای بدنتان را تنظیم کنید. 5- خیلی احساس خواب آلودگی می کنید نبود نور خورشید که در فصل زمستان به وفور رخ می دهد بر روی هورمون های بدن ما تاثیر می گذارد. غده های صنوبری مغز کاهش نور خورشید را با تولید ملاتونین جبران می کنند که مسئول سیکل خواب و بیداری ما ...
زودانزالی؛ شایع ترین اختلال جنسی در آقایان
رابطه جنسی مؤثر و لذت بخش نیاز به آموزش و آگاهی زیاد دارد. از جمله مهمترین دلایل زود انزالی می توان به موارد زیر اشاره داشت: 1. فاکتور ژنتیکی در بعضی افراد به صورت ژنتیکی کمبود سروتونین یا نقص برخی گیرنده های سلولی عامل این مشکل است. 2. اضطراب و استرس فشار های روانی مختلفی که در فرد تنش و اضطراب به وجود می آورند می توانند منجر به تاخیر یا تعجیل در انزال شوند ...
تاثیر اختلالات تیروئید و دیابت بر توانایی جنسی
باعث می شود فرد از برقراری روابط در آینده خودداری کند، بنابراین درمان و رفع آن از اهمیت بالایی برخوردار است. این افراد باید از لحاظ هورمونی هم بررسی شوند. شاید علت مشکل آنها کاهش سطح تستوسترون و دیگر اختلالات هورمونی باشد. خوشبختانه این اختلالات را می توان به راحتی با تجویز دارو برطرف کرد. از متخصص مغز و اعصاب و اورولوژیست مشورت بخواهید نوروپاتی از عوارض عصبی و مزمن دیابت است ...
5 عادت آسیب رسان به قلب
. یک مطالعه 10 ساله که نتایج آن در نشریه لنست منتشر شد نشان داد تنفس هوای آلوده باعث افزایش پلاک در قلب و عروق می شود. تحقیقات دیگر نشان داده است تنفس هوای سمی عامل دست کم 5 تا 7 درصد از حملات قلبی است. شاید درخصوص آلودگی هوای محل زندگی خود نتوانید کار زیادی انجام دهید، اما رعایت نکات ساده ای مانند موارد زیر می تواند از ریه ها و قلب شما در برابر هوای ناسالم محافظت کند: در خانه ورزش کنید ...
با دانستن این نکات جذاب ترین لوستر را برای اتاق های خود تهیه می کنید
کنید و با ما همراه باشید. حقایقی از لوسترها که نمی دانستید! لوستر خوب یا لوکس؟! مسئله این است! احتمالا شما هم مانند خیلی از افراد دنبال این هستید که اتاق خواب دلخواه خود را داشته باشید. از آنجایی که لوستر به عنوان نورپرداز محیط عمل می کند، ظاهر آن نیز باید با باقی لوازم و فضا هماهنگی داشته باشد. دیگر زمان آن رسیده که قبول کنید خیلی از مفت ها مفت هم نمی ارزند. اگر ...
این 3 علامت می تواند نشانه ابتلای شما به "دیابت" باشد!+ چند راهکار درمانی
عارض می شود؛ پس پرخوری، پرنوشی و پرادراری 3 نشانه اصلی دیابت هستند. "ترس و اضطراب" عامل ابتلای کودکان به دیابت! دکتر فهیمی بیماری دیابت تیپ یک را در کودکان شایع دانست و تصریح کرد: طبق تحقیقات به عمل آمده، هر ترس و اضطرابی در زندگی کودکان می تواند باعث کاهش ترشح انسولین و بروز دیابت تیپ1 شود؛ مثلاً ممکن است پسربچه ای را که برای ختنه به اجبار شدید خانواده به بیمارستان و اتاق عمل ...
با این تمرین ها شاد زندگی کنید
شادی شما را در زندگی افزایش دهند. فقط به یاد داشته باشید که نسخه شادی همه کمی متفاوت است و مسیر آن ها برای دستیابی به آن نیز متفاوت است. اگر برخی از این عادت ها استرس بیشتری ایجاد می کنند یا فقط با سبک زندگی شما سازگار نیستند، آن ها را رها کنید. با کمی وقت و تمرین خواهید فهمید که چه کاری برای شما مفید است و کدام کار به درد شما نمی خورد. لبخند بزنید وقتی خوشحال هستید، تمایل ...
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
از این نوشیدنی استفاده می کنید خواص آنتی اکسیدانی ترکیبات آن سیستم ایمنی بدن شما را قوی و بیماری ها را از شما دور می کند. کنترل pH بدن نوشیدن مخلوط آب و لیموترش باعث کاهش حالت اسیدی بدن می شود. شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما لیموترش یکی از آلکانی ترین میوه های موجود است. در واقع با وجود اینکه ترش و اسیدی است اما بدن را اسیدی نمی کند. ترکیب آب با لیموترش یک درمان مناسب و طبیعی برای ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
می توانید برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید. برخی مطالعات کفیر را با شرایط متعادل روده بزرگ، افزایش سطوح سروتونین و کاهش خطر اضطراب و افسردگی پیوند داده اند. افزون بر این، کفیر حاوی تریپتوفان است که این اسید آمینه به عنوان یک پیش ماده برای تولید سروتونین عمل کرده و به افزایش سطوح آن در مغز کمک می کند. دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان منبع خوبی برای ویتامین B است که ...
دورکاری در خواب!
انعطاف پذیری قلبی و عضلانی همراه با تناسب اندام است. این یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید برای سلامتی و بهترشدن کیفیت زندگی خود انجام دهید. از جمله مزایای ورزش، پایین آمدن خطر مرگ ومیر ناشی از عواملی مانند بیماری های قلبی، سکته، دیابت نوع دو، سرطان، چاقی، فشار خون بالا و پوکی استخوان است. ورزش ممکن است به سلامت مغز شما کمک کند و برای رفع افسردگی، اضطراب، زوال عقل و آلزایمر مفید خواهد بود ...
شام نخوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعده های غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول در بدن می شود. هورمونی که اضطراب و استرس را در بدن افزایش می دهد. در این ...
بفرمایید ماساژ با مار + تصاویر
...، اما جلسه بسیار راحت بود مخصوصاً حرکت مار روی بدنم باعث شد که نسبت به خودم اعتماد به نفس داشته باشم. صفوت صدقی صاحب این مرکز می گوید که استفاده از مار ها نوعی ماساژ است که دارای دو هدف، یک فیزیکی و دیگری روانشناختی است. هدف جسمی تحریک گردش خون در بدن و تحریک گردش خون مغز است و هدف روانی ترشح هورمون های اندورفین است که به ترشح هورمون شادی کمک می کند تا اعتماد به نفس را افزایش ...
