سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سالم بمانیم
بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت بسیار حائز اهمیت است . بعضی افراد در این زمان چرت کوتاهی می زنند و انرژی را برای بقیه روز تامین می کنند. 4٫ میان وعده : حدود ساعت 5 تا 5:30 دقیقه بعد از ظهر زمان مناسبی برای مصرف یک میان وعده سبک است که انرژی مورد نیاز را تامین و شکم را پر نگه می دارد و همچنین سطح قند را هم طبیعی حفظ می کند. 5٫ شام : شام همیشه باید سبک باشد و بیشتر نان و سبزی مصرف کنید و از خوردن برنج اجتناب کنید چون حاوی کربوهیدارت فراوانی است ، بعد از شام حتما قدم بزنید و مستقیم به رختخواب نروید. ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
های بعدی، بتوانید با تمدید انرژی تان، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. ...
خطر های حذف صبحانه
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، صبحانه، یکی از وعده های مهم روزانه برای سلامت بدن است. حذف این وعده غذایی، سبب ایجاد مشکلاتی مانند احساس خستگی در روز و نوسان قند خون می شود. اطلاع نگاشت (اینفوگرافیک) خطر های حذف وعده غذایی صبحانه برای سلامتی بدن در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی منتشر شده است. ...
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است.
اگر لبنیات مصرف نکنیم چه اتفاقاتی در بدن ما رخ می دهد؟
دیگر دچار نفخ نشوید تحقیقات نشان داده بدن 65 درصد افراد بزرگسال توانایی کمی در هضم لاکتوز دارد. این بدان معنی است که مصرف لبنیات در این افراد منجر به نفخ، گاز روده و اسهال می شود. اگر زیاد دچار این مشکل می شوید، ممکن است یکی از این دست افراد باشید که بدن آن ها تحمل لاکتوز را ندارد. با یک متخصص درباره ی رژیم غذایی مناسب خود مشورت کنید. با اصلاح رژیم غذایی تان ممکن است احساس بهتری داشته ...
علل خارش پوست در شب چیست و راه درمان آن کدام است؟
هورمون هایی که سبب کاهش التهاب می شوند، آهسته تر می شود. علاوه بر این، پوست در شب آب بیشتری از دست می دهد. ممکن است تجربه کرده باشید که در ماه های خشک زمستان، پوست شما خشک شده و احساس خارش می کنید. این خارش در طول روز کمتر احساس می شود، زیرا کارهای روزانه، حواس فرد را از احساس آزار دهنده خارش منحرف می کند، اما در شب که این حواس پرتی ها وجود ندارند، فرد متوجه احساس خارش پوست شده ...
غذای خوب،نمره خوب
با آرامش بیشتری غذا بخورید، در عین حال از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری خواهد داشت. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذا های نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به علت تأثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. 3- در صبح ...
دلایلی که باعث بیدار شدن شما در نیمه شب می شود
روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. بیشتر بدانید : علت بی خوابی شبانه در زنان بالای 40 سال بیشتر بدانید : بی خوابی باعث افسردگی و بروز اختلال دو قطبی می شود بیشتر بدانید : 7 راز مهم برای داشتن خواب راحت بیشتر بدانید : در خواب چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:life.irna. ...
10 نشانه بروز مشکل در بدن
...، ضد درد، و برخی دارو های سرماخوردگی و آلرژی – مصرف بیش از حد الکل – مصرف بیش از حد کافئین – سه ماه پایانی بارداری، حدود چهار هفته پیش از زایمان درمان سندرم پای بی قرار با تجویز دارو انجام می شود. احساس حرکت حشرات روی بدن احساس نیش خوردن یا حرکت حشرات روی بدن یکی از مواردی است که می تواند پزشکان را گیج کند. در ابتدا، تصور می شد که افراد به واسطه یک ...
دل درد و دل پیچه چرا به وجود می آیند؟
آسیب پذیری بیشتری دارند. علل بالقوه ی دیگری که برای سوءهاضمه در نظر گرفته می شوند شامل این موارد هستند: گاستروپارسیس (عارضه ای که باعث می شود که معده نتواند به طور کامل خود را تخلیه کند. این عارضه در بین مبتلایان به دیابت رایج است.) سندرم روده ی تحریک پذیر عفونت معده پانکراسیس بیماری تیروئیدی سرطان معده مصرف داروهایی که شامل هورمون های مختلف هستند (مانند داروهای تیروئیدی یا ...
رژیم لیمومی پرطرفدار ترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و کرونا
! پروتئین کافی از نکات مهم رژیم اصولی پروتئین هم مانند درشت مغذی ها، وجودش در رژیم شما لازم و ضروری است به این علت که مصرف پروتئین سبب می شود تا هم مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و احساس گرسنگی نکنید و هم پروتئین در رژیم شما به عنوان محافظ و سازنده عضلات عمل می کند و همینطور متابولیسم بدن شما را تا حد زیادی افزایش می دهد. وجود میوه و سبزیجات در رژیم وجود ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
صبحانه صرف نظر می کنند علاوه بر این که از دریافت میزان زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری مانند فیبر ها محروم می مانند بلکه متابولیسم یا همان سوخت ساز بدنشان نیز در وضعیت شبانه قرار می گیرد. یعنی استارت سوخت و ساز زده نمی شود و بدن مجبور می شود تمام روز را به حالت ناشتا سپری کند. این وضعیت به نفع بدن نخواهد بود. صبحانه برای تنظیم قند خون بدن صرف نظر کردن از صبحانه ارتباط زیادی با ...
گوجه فرنگی و فواید آن برای سلامتی بدن انسان
گوجه فرنگی یکی از خوراکی هایی است که بسیاری از ما در برنامه غذایی روزانه مان بارها از آن استفاده می کنیم. ممکن است گوجه فرنگی را در تمام وعده های غذایی ، از صبحانه تا شام یا حتی میان وعده ها مصرف کنیم. اما آیا می دانید این خوراکی پرمصرف چه جایگاهی از نظر ارزش تغذیه ای دارد؟ از خواص و فواید آن برای سلامتی بدن خود آگاهی دارید؟ در ادامه این مطلب درباره خواص گوجه فرنگی می خوانید ...
8 خطری که با حذف صبحانه در کمین سلامتی است +اینفوگرافیک
خبرگزاری میزان _ کانال تلگرامی جام جم در قالب اینفوگرافیکی خطر های حذف وعده غذایی صبحانه برای سلامتی بدن را منتشر کرد. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
آمپول دیفرلین
، نباید به رانندگی یا کار با ماشین آلات بپردازند. گیجی، احساس سبکی سر، خواب آلودگی، تشنج، تاری دید، از عوارض جانبی احتمالی این دارو یا بیماری زمینه ای فرد هستند. افراد باید قبل از رانندگی یا کار با ماشین آلات، از چگونگی واکنش خود نسبت به این عوارض خطرناک آگاهی داشته باشند. در صورت بروز این عوارض، باید از رانندگی اجتناب کرد. مصرف الکل می تواند شدت عوارض جانبی دیفرلین را تشدید کند. نبض ما ...
نکاتی درباره کم کردن 45 کیلوگرم وزن یا بیشتر از آن
: افرادی که صبح ها بیشتر و شب ها کمتر غذا می خورند، تمایل بیشتری به کاهش وزن دارند. برخی مطالعات حاکی از آن است که روز خود را با یک وعده غذایی سرشار از پروتئین به ویژه غذای گرم و جامد شروع کنید تا کمک کند بیشتر احساس سیری و کمتر احساس گرسنگی کنید. دومنیکا روبینو مدیر مرکز تحقیقات و کنترل وزن واشنگتن می گوید، حداقل با مصرف 25 گرم پروتئین، 350 تا 400 کالری کم می کنید. بنابراین 10 تا 35 ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر شما می آورد؟
. برخلاف تشخیص بالینی پرخوری عصبی یا همان "بینج ایتینگ" - که حجم بالایی از خوراکی در یک بازه بسیار کوتاه مصرف می شود و با حس گناه و شرم و انزجار همراه است - پرخوری می تواند عادت بدی قلمداد شود که افراد مایلند ترکش کنند. اما این "ویار های آموخته" رژیم گرفتن را سخت می کنند. وقتی ما ویژگی پاداش دهنده خوراکی ها - به خصوص آن هایی را که قند بالایی دارند - و زمان های بخصوص، بوها، مکان ها و رفتار های ...
نخوردن آب کافی چه بلایی بر سر بدنتان می آورد؟
کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: آلرژی و آسم: هنگامی که بدن آب خود را از دست می دهد، راه های هوایی را برای ...
غذاهایی که چربی بدن را می سوزانند
سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد. چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و ...
وقتی گرسنه اید این ها را نخورید
از ما در زمان گرسنگی مرتکب می شویم نوشیدن آب میوه است. واقعیت این است که احساس گرسنگی با کاهش قند خون و همچنین ترشح هورمونی به نام گرلین که از معده ترشح می شود در ارتباط است. این مواد دست به دست هم می دهند تا مغز فعال شده و ما را به سمت خوردن هدایت کند. مقابله کردن با افت قند خون ایده اشتباهی است. هجوم زیاد قندهای زود جذب به بدن به جای سیر کردن شما نتیجه عکس دارد. عامل این عکس العمل بدن نیز به ...
چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
. دلایل سردرد ناشی از گرسنگی عوامل مختلفی مانند کمبود آب بدن، کمبود کالری و کافئین منجر به کاهش سطح گلوکز در بدن می شود که می تواند منجر به سر درد گرسنگی شود. وقتی مغز سطح پایین قند خون را حس می کند، هورمون های خاصی مانند گلوکاگون، کورتیزول و آدرنالین را ترشح می کند تا از هیپوگلیسمی یا سطح پایین قند خون بهبود یابد. عارضه جانبی ترشح این هورمون ها سر درد همراه با احساس ...
بخور نخورهای تغذیه دیابتی ها
طبع تفاوت هایی دارد که برخلاف انچه بسیاری فکر می کنند تنها نخوردن قند و شیرینی اصل مهم این رژیم غذایی نیست. به منظور کنترل قند خون روزانه 6 وعده غذا شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و سه میان وعده توصیه میشود. لیست تغذیه مفید و مضر دیابتی ها بیماران دیابتی باید غذاهای اصلی و میان وعده ها را در ساعات معینی مصرف کنند. تعداد وعده های غذایی روزانه آنها باید به 6 ...
خوردن چای با شکر ممنوع!
خوردن چای با شکر ممنوع! خوردن چای به همراه شکر و دیگر مواد شیرین مانند قند و یا میوه های خشک امری متداول است اما بیشترین میزان مصرف چای به همراه شکر در وعده صبحانه است. این مطلب را که چای می تواند به شما آسیب برساند می دانید در نظر داشته باشید به همراه میزان زیادی قند و کالری در اولین وعده به بدن خودتان می رسانید و چه آسیب هایی منتظر معده شما خواهید بود. شما می توانید چای ...
بررسی خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
میتوان به عنوان یک میان وعده مغذی استفاده نمود از انواع بیسکویت برای کودکان میتوان به عنوان یک میان وعده مغذی در رژیم غذایی استفاده نمود، البته باید توجه شود که مصرف زیاد بیسکویت توسط کودک نباید منجر به حذف یک وعده غذایی یا بروز بی اشتهایی در وعده غذایی بعدی او شود. مقدار مصرف کافی بیسکویت برای کودکان از نظر متخصصان تغذیه روزی 2 الی 3 عدد برای میان وعده است. در ضمن برای پرهیز از ...
خواص درمانی بی نظیر ترشی
... محققان می گویند احتمالاً بتوان در آینده با کمک ترشی به روشی طبیعی و کم هزینه برای درمان برخی سرطان ها دست یافت. هافینگتون پست در گزارشی اعلام کرد تحقیقات دانشمندان در سال 2005 نشان می دهد مصرف مواد غذایی تخمیر شده مانند ترشی در کنار غذا می تواند مانع از افزایش قند خون شود. دلیل این امر وجود سرکه در ترشی است. از این رو افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند، می توانند از غذا های ...
فواید کاهش مصرف قند برای سلامتی بدن
شفاآنلاین سلامت نظر تمام متخصصان علم تغذیه بر این است که کاهش مصرف قند اگرچه کار ساده ای نیست ولی اثرات مثبت آن شامل پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و همچنین اضافه وزن می شود. به گزارش شفاآنلاین :بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذاهای آماده و م... وجود ندارد اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
گذاشتن صبحانه همچنین با افزایش خطر حمله قلبی و انسداد شریان قلب همراه است. علاوه بر این، کنار گذاشتن صبحانه می تواند باعث گرسنگی شما در اواخر روز و در نتیجه منجر به پرخوری شود. اگر این روند ادامه یابد، فرد در معرض خطر چاقی و عوارض ناشی از آن قرار می گیرد؛ برای مثال، افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا هستند. در موارد شدید، چاقی می ...
آشنایی با فواید مصرف نخود فرنگی
است که رژیم غذایی گیاهی دارند. مصرف پروتئین باعث می شود سطح هورمون هایی که باعث کاهش اشتها می شود، افزایش یابد. پروتئین به همراه فیبر به هضم آرام غذا و احساس سیری بلند مدت کمک می کند. مصرف مناسب فیبر و پروتئین به صورت همزمان باعث می شود فرد بتواند اشتهای خود را کنترل کرده و در خوردن غذا زیاده روی نکند. مصرف نخود فرنگی می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی!!
.... در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: بیشتر بدانید : 5 نشانه چربی سوزی در بدن!! چربی سوزی با دارچین برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید. چربی سوزی با فلفل تند فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام ...