سایر خبرها
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
است کربوهیدرات گزینه خوبی برای روز قبل از امتحان است، اما نه در خود روز امتحان؛ به علاوه، کربوهیدرات هایی مثل برنج یا سیب زمینی، که به مقدار زیادی خورده می شوند، می توانند باعث شوند که شما احساس سنگینی و خواب آلودگی داشته باشید. از غذاهایی که قند بالایی دارند، مانند شکلات، دسرها و آب نبات ها پرهیز کنید آنها شما را در بالاترین و پایین ترین میزان قند قرار می دهند -برعکس ثباتی که شما در ...
بهداشت خواب چیست؟
...، و رشد کودکان و نوجوانان (80 درصد هورمون رشد حین خواب ترشح میگردد) از نقشهای عمده خواب میباشند. بنابراین محرومیت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و نامطلوبی بجای میگذارد مانند: 1- سیستم ایمنی بدن شما ضعیف و نا کارآمد میشود. 2- ناتوانی در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با میزان خواب شما ارتباط مستقیم دارد. 3- چرت زدن در طی روز. 4- احساس تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب ...
جزئیاتی درباره اضطراب های کودکان+ راهکارهای عملیاتی
، احساس کمبود محبت، تولد فرزند جدید، رفتن به مدرسه و .. است که در آنی مراحل بچه ها ممکن است دچار وحشت زدگی، عرق کردن دست و بدن، افزایش سرعت تنفس و تهوع و تپش قلب ، ریختن ادرار و ... بشوند یا اینکه شب ها نتوانند به تنهایی بخوابند و دچار مشکلات خواب شوند. نشانه های اضطراب نوجوانان علاوه بر اینها شامل انزواجویی، عدم تمرکز، درددل، کاهش هورمون جنسی، مشکلات خواب، افکار وسواسی، سیگار کشیدن، کم ...
این 4 کتاب به شما کمک می کند قصه زندگی تان را عوض کنید
مسئله تاکید دارد؛ اینکه عادت ها را باید جدی گرفت و در صورت نیاز برای تغییر کردن باید از تغییر عادت ها شروع کرد. او معتقد است به جای اینکه تلاش کنید با تغییرات بزرگ خودتان را تغییر دهید، می توانید از خرده عادت ها یا عادت های کوچکتر شروع کنید. عوض کردن این عادت ها انرژی و وقت زیادی از شما نمی گیرد و می تواند رفته رفته شما را به سمت موفقیت هایی که مد نظرتان هستند، بکشاند. برای مثال روزانه 10 دقیقه ...
احساس ارزشمندی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
. فکر نکنید که فقط شما هستید که ویژگی منفی دارید. همه ما مجموعه ای از ویژگی های مثبت و منفی در درونمان داریم. به عنوان مثال ممکن است یک فرد ظاهر خیلی زیبایی نداشته باشد اما یک مدیر قابل باشد یا ممکن است یک نفر بسیار موفق و ثروتمند باشد اما انسان درستی نباشد. در مقابل آینه بایست و به خودت لبخند بزن و از خودت بابت موفقیت هایی که تا کنون داشتی سپاسگزاری کن. این عبارت تاکیدی را تکرار کن: من ...
افسردگی در نوجوانی چی هست و چی نیست؟
. نوجوانی که فقط تحریک پذیر است و نه افسرده، الگوی خواب و خوراک ثابتی دارد. بچه من کلی رفیق داره، چرا افسرده بشه؟ تعداد زیاد دوستان نه تنها مانع افسردگی نیست بلکه گاهی محبوبیت نوجوان می تواند او را تحت فشار قرار بدهد؛ به این معنی که ممکن است حفظ و نگهداری این محبوبیت و برآورده کردن انتظارات گروه دوستان برای نوجوان استرس زا باشد. همچنین لازم است در نظر داشته باشید که افسردگی، مبنای ...
6 عادت صبحگاهی موفقیت آفرین!
"آنچه افراد موفق قبل از صبحانه انجام می دهند"، 90 درصد افراد گفتند که قبل از ساعت 6 صبح بیدار می شوند. به عنوان مثال، مدیرعامل شرکت پپسی، ایندرا نویی، ساعت 4 صبح و مدیر عامل شرکت دیزنی، باب ایگر، ساعت چهار و نیم بیدار می شوند؛ جک دورسی، مدیر عامل توییتر، ساعت پنج و نیم برای دویدن صبحگاهی بیرون می رود. روز خود را با ورزش شروع کنید شاید به نظر می رسد که صبح زمان مناسبی ...
این 5 کتاب عاداتی را معرفی می کند که به انسان هایی برتر از دیگران تبدیل می شوید
. او در اثر مرکب شما را با شش استراتژی به همراه تمرین های اساسی آشنا می کند تا بتوانید کنترل زندگی تان را تا حد ممکن در دست بگیرید و روی شخصیت خودتان کار کنید . بعد از خواندن کتاب و انجام تمرین های آن با نسخه جدیدی از خودتان رو به رو می شوید که در مسیر درستی قرار گرفته است. 2. هفت عادت مردمان مؤثر در هر دوره زمانی تعریف موفقیت متفاوت با دوران دیگر بوده است و به طبع راه های رسیدن ...
حرف شما هم به کرسی می نشیند اگر ...
شود به او اعتماد کرد و نباید از کنار حرف ها و سخنان او به راحتی گذشت. وقتِ هر کسی برایش ارزشمند است، برای تاثیرگذاری کلامتان طفره نروید و وقت دیگران را با مسائل کم اهمیت تلف نکنید و نکات ضروری و مهم مطلب را بیان کنید و حاشیه نروید. خودتان را باور داشته باشید تا وقتی صحبت می کنید، افراد اعتمادبه نفس تان را در صدایتان و در زبان بدن تان بینند. زبان بدن شما مانند ...
خوابیدن با دهان باز در کودکان چه مضراتی دارد؟
دهان باز بخوابد، این مسأله را باید نگران کننده تلقی کنید. برخی از مشکلات جسمی ای که در اثر تنفس از دهان در کودکان به وجود می آیند به این شرح است: 1- اختلال وقفه تنفسی در خواب به گفته ی پزشکان، تنفس از دهان می تواند آغازگر اختلال وقفه تنفسی در خواب باشد (یا اگر فرد از قبل به این اختلال مبتلا باشد، باعث تشدید آن شود) و یکی از جدی ترین عوارض جانبی عادت تنفس از دهان محسوب می شود ...
نحوه افزایش سرعت گوگل کروم
کاهش سرعت مقصر بدانید، مطمئن شوید که اتصال اینترنت شما قطع نباشد. تست سرعت مانند Speedtest.net را انجام دهید تا ببینید که چگونه اتصال شما اندازه گیری می شود. ممکن است شما فقط در منطقه خود با کندی روبرو شده باشید. (یا شاید فقط لازم باشد هزینه اینترنت سریعتر را پرداخت کنید.) هر نسخه جدید Chrome حاوی ویژگی های جدید، اصلاحات امنیتی و اغلب بهبود عملکرد آن است، بنابراین ممکن است به روزرسانی ...
لرزش دست ها؛ دلایل و درمان
مشاهده کنند. این حالت 10 ساعت پس از آخرین مصرف شروع می شود و می تواند چند هفته طول بکشد. مصرف زیاد الکل هم باعث لرزش دست ها می شود. درمان: در برخی از برنامه های سم زدایی از دارو، برای کمک به فردی که در حال ترک کردن است، در مدیریت علائم ترک استفاده می کنند. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین ندهید و انتظار داشته باشید کار کند. همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز ...
مهم ترین علائم اختلال در غده تیروئید
سریع و ناگهانی شود. علائمی، چون بیخوابی یا اختلال خواب هم در این حالت وجود دارد. ناتوانی در کاهش وزن بیشتر اوقات گرسنگی می کشیم یا خودمان را خسته می کنیم تا چند کیلو وزن اضافه را کم کنیم، هیچ گونه چربی مصرف نمی کنیم یا تمام وقت ورزش می کنیم و وقتی هیچ نتیجه مثبتی نمی گیریم، هر موضوعی را مقصر می دانیم به جز تیروئید؛ توصیه می شود در صورت بروز این مشکل ها حتما به پزشک مراجعه کنید ...
اعتیادهای عجیبی که به آن دچار هستیم
شما را برای رسیدن به حال خوب و رفع سردرد جدی، دچار اضطرب کند. به این کار “ترک اعتیاد” گفته می شود. 3٫ شکلات و شیرینی: بعضی اوقات باید آن را بخورید و شاید نتوانید جلوی خودتان را بگیرید. احساس بدی نداشته باشید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات، چربی و قند می توانند مانند مواد مخدر روی مغز تاثیر بگذارند. تمایل زیاد به خوردن دسر شیری شکلاتی به این معنی نیست که به آن عادت دارید اما به ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا ...
لوکسیم 20 برای چیست؟
بیش مصرفی (اوردوز) دارو شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در شرایط زیر فوراً با پزشک تماس بگیرید: احساس کسالت (تهوع) لرز احساس خواب آلودگی ضربان قلب سریع تشنج تب اگر نیاز است که به بیمارستان بروید، خودتان رانندگی نکنید، از شخصی بخواهید که شما را به آنجا برساند و یا با آمبولانس تماس بگیرید. داروی لوکسیم 20 همراه با بروشور بسته، بعلاوه هر داروی مصرفی دیگر را، همراه ...
چطور زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهیم
وزنه و مطالعه ممکن است خیلی با هم جور در نیاید؛ اما همراه داشتن یک کتابخوان یا کتاب وقتی روی تردمیل هستید و یا روی دوچرخه ثابت رکاب می زنید می تواند راهی عالی برای گذراندن وقت در حال عرق ریزی باشد. این کار باعث می شود شما در یک زمان واحد به دو فعالیت مفید مشغول شوید؛ زیرا دارید همزمان روی جسم و روی ذهن خود کار می کنید. عادت به مطالعه قبل از خواب را فراموش نکنید بسیاری از افراد هر ...
بهترین روش کنترل خشم رو به نوجوان یاد بدید
، پرتاب توپ به دیوار و ... تخلیه کند. از طرفی تحقیقات اخیر نشان می دهد که این استراتژی ممکن است گاها نتیجه معکوس دهد و انگیزه خشم او را افزایش دهد بنابراین فقط به منظور کاهش عصبانیت و به دور از هر فردی از این روش استفاده کنید. هر روز برای فرزند نوجوان تان وقت بگذارید و با او حرف بزنید. حرف زدن شما با او سبب می شود که او حس ارزشمند بودن نماید. اما هرگز او را سرزنش نکنید و ساعت ها وعظ نکنید ...
علت زنگ زدن گوش ها چیست؟
حالت صداهایی خیالی می شنویم که هیچ منبعی ندارند. از آنجایی که هیچ کسی مانند دیگری نیست، این مشکل می تواند خود را به شکل صدای یک غرش یا بشکن هم بروز کند و علل مختلفی می تواند داشته باشد. صدای زنگ زدن معمولاً موقتی است و می تواند مختصر یا در برخی موارد به قدری شدید باشد که انجام مکالمه با دیگران را سخت کند. با این حال، اگر این حس مدت طولانی ای ادامه پیدا کند یا به شکل مزمنی تکرار شود، این ...
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
رفع دندان درد و همچنین مقابله با آسیب لثه ها محسوب می شود. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف و یا قرقره کردن زیاد با این محلول امکان دارد که به مینای دندان های شما آسیب بزند. کمک به هضم غذا نوشیدن مخلوط آب گرم و لیموترش باعث دفع مواد زائد می شود و همچنین ترشح صفرای بیشتر می شود. همین خواص نیز باعث می شود که مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده تسکین پیدا کند. البته حواستان ...
شناخت ویژگی هایی شخصیتی با یک تست ساده
می کنید تا در دنیای واقعی. یا شاید فقط به این دلیل که می فهمید همه چیز اتفاق می افتد و شما می توانید با این فلسفه زندگی خود را بکنید. لبخند زدن برای شما سخت نیست و به همین دلیل است که همه برای شما احترام زیادی قائل هستند، رویای بزرگی دارید و نمی ترسید دنبال تخیل خود بروید. به همین دلیل شما تنها فردی هستید که قادر به تحقق پروژه هایی هستید که از نظر همه افراد مضحک و غیرممکن به نظر می رسد ...
6 علت شگفت آور سردرد و چگونگی حل آنها
جلوگیری از سردرد و میگرن بسیار مفید است زیرا شما کربوهیدرات ها را به شکلی دریافت می کنید که به آرامی در بدن شما آزاد می شود. وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم بین وعده های غذایی برای ثابت نگه داشتن قند خون داشته باشید . 2٫ عادت خواب نامنظم بسیاری از ما به دلیل عدم تعادل در الگوی خواب خود دچار سردرد خواهیم شد. بوتون می گوید: ما می دانیم که خواب زیاد و خواب کم هر دو عامل ...
5 عادتی که به قلب آسیب می زند
افزایش می دهد. با گذشت زمان، فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب به آسیب های قلبی منجر می شود. سعی کنید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید. فقط مسواک می زنید مسواک زدن فقط گام اول در روند بهداشت دهان و دندان است. برای محافظت از سلامت قلب و دندان های خود باید حداقل یک بار در روز از نخ دندان هم استفاده کنید. برخی متخصصان معتقدند باکتری های موجود در پلاک های دندانی که بر اثر استفاده ...
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
داروهایی مانند آنتی هیستامین ها می تواند علائم آن را تشدید کند. استفاده از برخی داروها داروهای محرک تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید و یا آسم تجویز می شوند روی الگوی خواب تاثیر می گذارند و ممکن است باعث شوند در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره هر دارویی که پزشک به شما تجویز می کند با او صحبت کنید. ...
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
رفتن از این اتاق به آن اتاق و رفتن به جلسه و مانند آن نیستید. اگر رفت و آمد روزانه شما حالا از اتاق خواب به انباری یا میز آشپزخانه است به احتمال زیاد نیاز به کمی فعالیت بدنی دارید که هم از نظر روانی و هم از نظر جسمی سالم و سرحال بمانید. تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش بهترین داروی ضد اضطراب، کاهش تنش، افزایش انرژی جسمی و روانی است و با آزاد کردن اندروفین ها باعث احساس ...
سپیدی و سیاهی فراموشی خواب و رویا
گرفته نوشته شده و با تبخیر بخار ازبین برود و بعدا عناصر این رویا در طول روز یادآوری شوند که این موضوع ممکن است به دلیل تجربه ای باشد که همان نقطه از مغز به وجود آورده که رویا را یک شبه ایجاد می کند. سامانی با اشاره به رویا های به یاد ماندنی افراد گفت: رویا های به یاد ماندنی ممکن است تصوری ایجاد کنند که برای دهه ها ادامه داشته باشند و از طرفی دیگر، بازگویی خواب برای شخص دیگر ممکن است باعث ...
قصه گویی برای کودکان، چه کارها که نمی کند
می شود. - خواندن داستان برای کودکان بزرگ تر نیز مزایایی دارد. وقت ویژه ای که برای خواندن با هم می گذرانید باعث ایجاد پیوند می شود و به ایجاد رابطه شما با کودک کمک می کند. می توانید با صدای بلند برای کودک خود شروع به خواندن کتاب کنید. هرچه زودتر بهتر است. کودک عاشق این است که در آغوش شما نگه داشته شود، به صدای شما گوش دهد، قافیه ها و ریتم ها را بشنود و به تصاویر نگاه کند. ...
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می کند متخصصان معتقد اند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهمتر استرس شما را از بین ببرد. دمای هوا را کم کنید مطالعات جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای ...