سایر خبرها
چطور زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهیم
وزنه و مطالعه ممکن است خیلی با هم جور در نیاید؛ اما همراه داشتن یک کتابخوان یا کتاب وقتی روی تردمیل هستید و یا روی دوچرخه ثابت رکاب می زنید می تواند راهی عالی برای گذراندن وقت در حال عرق ریزی باشد. این کار باعث می شود شما در یک زمان واحد به دو فعالیت مفید مشغول شوید؛ زیرا دارید همزمان روی جسم و روی ذهن خود کار می کنید. عادت به مطالعه قبل از خواب را فراموش نکنید بسیاری از افراد هر ...
علت بروز انواع سردردها چیست؟
نوع سردردها بیشتر می شود، بعد از بلوغ میگرن در بین خانم ها سه برابر بیشتر از آقایان است. سردردها حالت ضربان دار داشته و در بین 60 تا 70 درصد افراد یک طرفه، همراه با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور، سرو صدا و بو است، این علائم شایع سردردهای میگرنی بوده ممکن است با خواب بهتر نشود و زمان آن 72 ساعت هم طول بکشد. آیا بیماری های فشار خون، ام اس و دیابت می توانند باعث سردرد شوند؟ گاهی ...
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
دکتر خوزه کلون، بنیانگذار کلینیک Paradise Sleep معتقد است اولین نکته درباره اختلالات خواب این است که درک کنید بیدار شدن از خواب در نیمه های شب ممکن است موضوع عجیبی نباشد و بسیاری از افراد در طول شب به دلایل مختلف از خواب می پرند. اما اگر شما بیش از 4 بار در طول شب از خواب بیدار می شوید به نظر می رسد بهتر است ریشه های اختلال خواب خود را بررسی کنید. دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب ...
علائم اضطراب را با این غذاها از بین ببرید
شدن حالات رفتاری می باشد. املاح انقباض عضلانی یکی از نشانه های استرس و اضطراب می باشد .بدن برای استراحت، آسودگی و شل شدن عضلات نیاز به منیزیم دارد. اسپاسم های عضلانی می تواند به خاطر سطوح ناکافی منیزیم در بدن باشد.کمبود خفیف منیزیم با نگرانی همراه می باشد به طوری که کمبود منیزیم با افزایش سطوح خونی لاکتات می تواند باعث القای اضطراب در افراد گردد. رابطه آهن و اضطراب یک رابطه ...
از فرهنگ هلاکویی تا انوشه؛ روانشناس یا کاسب؟
مجازی و اینستاگرامی و حتی گفتگو در اینگونه فضا ها محدود شوند؛ در واقع مشاوره روانشناسی حتما باید از فضای لازم و واقعی هم برخوردار باشد؛ نه صرفا در فضایی مانند اینستاگرام. بعضی افراد معمولا جذب گروه هایی می شوند که فالوئر یا طرفداران زیادی (ولو با خرید فالوئر و غیرواقعی) داشته باشند، چون فکر می کنند کسی که مخاطبان زیادی دارد حتما می تواند برای گرفتن مشاوره هم قابل قبول و اطمینان باشد. این موضوع یکی از مواردی است که می تواند درفضای مجازی باعث خطای شناختی و اشتباه در انتخاب مخاطبان برای گرفتن مشاوره یا روانشناس متخصص شود. ...
شیب نزولی کرونا ویروس در کهگیلویه و بویراحمد ادامه دارد
...> سیدحسین موسوی روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه کرونا گفت: کرونا در برخی از افراد باعث افسردگی شده و یکی از نشانه های این نوع افسردگی پایین آمدن آستانه تحمل و تغییر خلق و خو و اخلاق است و برخی از آدم های افسرده با لاغری و ضعف بدن، اختلال در خواب مواجه اند و احساس غم می کنند. این مدرس دانشگاه های کهگیلویه و بویراحمد بیان کرد: دارو درمانی، روان درمانی و تغییر سبک زندگی مناسب از راه های درمان ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
آفتاب نیوز : اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود. سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، بتوانید ...
6 علت شگفت آور سردرد و چگونگی حل آنها
محرک هستند و کسانی که دارای الگوی خواب نامنظم هستند، مانند کارگران دارای شیفت کاری، میگرن بدتری را تجربه می کنند، اما هنوز نمی فهمیم که این اتفاق چگونه می افتد. برای اینکه خواب را به عنوان یک دلیل سردرد حذف کنید، بهتر است عادت های سالم تری داشته باشید. به نظر می رسد خواب منظم مهم است. و بهداشت خواب خود را بهبود ببخشید: از کافئین، الکل یا تلویزیون قبل از خواب خودداری کنید و اتاق خواب ...
طلاق های زودهنگام معضل زندگی های امروزی
ارتباط فرد با فرد دیگری است. او تصریح کرد: برخی از افراد نیز انتظارات زیادی از همسر خود دارند و او را با افراد دیگر مقایسه می کنند و نمی خواهند به خود بقبولانند که هر فردی عیب و عیوبی دارد؛ بنابراین دائم در حال ایرادگیری از همسر خود هستند و تمام فکر و ذهن خود را درگیر این موضوع می کنند، به طوری که پس از گذشت چند وقت از زندگی مشترک خود تحت هیچ شرایطی حاضر به ادامه زندگی با همسرشان نیستند ...
چکش کرونا بر روحیه سالمندی
می افتد. بعضی آسیب های روانی در سالمندان بیشتر دیده می شود؛ مثل افسردگی دوره سالمندی. افسردگی سالمندی هم پایه زیستی دارد و هم پایه محیطی- اجتماعی. عملکرد مغز در سالمندی تغییر می کند، ترشحات بعضی انتقال دهنده های عصبی افزایش پیدا می کند و افسردگی حاصل می شود. عوامل دیگری هم برای بروز افسردگی سالمندان وجود دارد. فرزندان معمولا سراغ زندگی خود رفته اند و سالمندان نسبت به دوران جوانی و میانسالی، تنهاتر ...
کمیابی با ذهن چه می کند؟/وقتی روانشناس و اقتصاددان کتاب بنویسند
شبه تغییر کردند . آن ها بسیار مضطرب تر و تندخوتر شده بودند؛ انگار که بخشی از شخصیتشان به کلی تغییر کرده باشد. سال ها بعد مولاینیتن به عنوان یک اقتصاددانِ رفتاری این موضوع را در سرتاسر جهان در میان افراد فقیر مشاهده کرد. به گفتۀ او به هر طرف که نگاه کنی، شواهد این موضوع وجود دارد. ما فقط باید راه های ارائۀ علمیِ این شواهد را بیابیم . البته مطرح کردن این موضوع در مجامع علمی هم چندان کارِ ...
لوکسیم 20 برای چیست؟
رختخواب آن را به یاد آوردید، فوراً آن را مصرف کنید. اگر در طول شب یا روز بعد آن را به خاطر آوردید، مصرف آن دوز دارو را کاملاً ترک کنید. هرگز دو دوز دارو را به جبران دوز فراموش شده، به طور همزمان مصرف نکنید. اگر اغلب اوقات مصرف دارو را فراموش می کنید، هشدار ساعت را جهت یادآوری تنظیم کنید. در صورت مصرف داروی بیش از اندازه چه اتفاقی می افتد؟ مقدار لوکسیم 20 که می تواند منجر به ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
ورزشی بسیار کمتر از فصول دیگر است. هوای سرد و روزهای کوتاه باعث می شوند که ما رغبت چندانی برای بیرون رفتن و ورزش کردن نداشته باشیم. از این رو سبک زندگی افراد زمستان باعث شده که بیشتر در خانه بمانند و این موضوع نقش مهمی در افزایش وزن در فصل زمستان دارد. راه حل سراغ حرکات و تمرینات ورزشی بروید که در خانه می توانید انجام دهید. سعی کنید از سبک زندگی بی حرکت خودداری کنید زیرا ...
کامل ترین راهنمای خرید انواع لوستر جدید
می دهند که انواع لوستر در هر محیطی باید با همان فضا همخوانی داشته باشد. فراموش نکنید که لوسترها را در هر اتاقی باید در کدام قسمت نصب کنید. در اتاق های پذیرایی یا سالن های بزرگ معمولا این وسایل در وسط سقف نصب می شوند. البته در متراژهای بالا، شاید نیاز به چندین لوستر در یک سالن باشد. درباره آشپزخانه در بسیاری از موارد محل نصب در بالای میز ناهارخوری و در اتاق خواب گاهی در نزدیک ...
چگونه شادتر دورکاری کنیم؟
شود مغز هورمون سروتونین آزاد کند. این هورمون باعث احساس آرامش و تمرکز می شود و روحیهٔ آدم را بهتر و اضطراب را کم می کند. بن چانون، معمار و مدیر بخش رفاه و سلامتی شرکت معماری آسایل می گوید: "نور روز فواید بسیار زیادی دارد. نور خورشید اولین عامل مهم است، چون بیشترین تأثیر را بر احساس ما از محیط اطراف دارد و باعث نظم خواب ما می شود. مقابله با بیماری کووید برای همهٔ ما خسته کننده ...
دورکاری در خواب!
.... خواب کم می تواند بر سیستم ایمنی بدن افراد در هر سنی تأثیر بگذارد و منجر به آسیب پذیری بیشتر در برابر عفونت ها شود. کمبود خواب می تواند عامل خودکشی، افسردگی و رفتارهای پر خطر باشد. همچنین موجب افزایش چاقی می شود. در واقع این کمبود، هورمون گرسنگی(گِرِلین) را در شما افزایش داده و هورمون سیری (لپتین) را کاهش می دهد و این باعث بروز پُرخوری در شما می شود. کمبود خواب در بزرگسالان با ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
، علائم دیگری، چون احساس تشنگی، کاهش وزن ناگهانی، تکرر ادرار و احساس ضعف در پا ها همراه است. نارسایی قلبی نارسایی قلب زمانی اتفاق می افتد که قلب توانایی خود را برای پمپ خون کافی به سایر قسمت های بدن را از دست می دهد و از آنجا که گردش خون را مختل می کند، اکسیژن سازی سلولی کاهش می یابد، بنابراین این عامل باعث می شود فرد احساس ضعف و خستگی کند. در مراحل اولیه، بیمار ...
علت اصلی و علمی خمیازه کشیدن
, تست های فعلی نشان داده اند که ضربان قلب, تعریق و فعالیت الکتریکی مغز پس از خمیازه افزایش نمی یابد. امروزه دانشمندان به بررسی عملکرد خمیازه ادامه می دهند و محقق پیشرو در مورد رفتار مسری, روبرت زولیک, می گوید که خمیازه " با تغییر یک حالت رفتاری - بیداری به خواب, خوابیدن تا بیداری, خستگی و هوشیاری همراه است و مطالعات اخیر نشان داده اند که خمیازه کشیدن ممکن است با دمای مغز ارتباط داشته ...
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید
مواد غذایی باید و به تدریج در رژیم غذایی باشد تا واکنش بدن را کنترل کند. افرادیکه با بیماری های التهابی مزمن دستگاه گوارش دست و پنجه نرم می کنند باید توجه داشته باشند که نسبت به مصرف گردو احتیاط کنند زیرا چربی هسته های گردو می تواند فشار مضاعفی را بر روی کبد، لوزالمعده و همچنین سایر اندام های دستگاه گوارش وارد کند. گردو و فندق از آن دسته از آجیل های سرشار از اسید های امگا 3، ویتامین E بوده که دارای خواص آنتی اکسیدان بالا و همچنین منیزیم و فیبر است، لذا به همه افراد جامعه توصیه می شود از مغز فندق شش تا هفت مغز و از مغز گردو سه عدد در طول سه روز در هفته استفاده کنند. ...
7 فایده خیال پردازی که نباید غاقل شد
. بنابراین ، خیال پردازی شما بسته به محتوای آن اهمال کاری نیست، بلکه برنامه ریزی است. مطالعات علمی می گویند : شواهد نشان می دهد خیالبافی افراد در مورد رسیدن به اهدافی که در باره آن خیالبافی می کنند یک مزیت است. خیال پردازی باعث بهبود خلاقیت و تفکر خلاق می شود تحقیقات علوم اعصاب نشان داده است که خیالبافی ، ارتباطات را در میان مجموعه ای از مناطق متقابل مغز ایجاد می کند که به عنوان شبکه ...
چند توصیه مفید به افراد افسرده
تمام افراد ممکن است هرازگاهی احساس غمگینی و دلتنگی داشته باشند خصوصا اگر اتفاق ناراحت کننده ای برایشان رخ داده باشد. تجربه احساس افسردگی و غم برای مدتی کوتاه، امری طبیعی است، اما چنانچه این احساس به شکل غیرمعمولی طولانی شود از این مرحله به بعد به یک اختلال یا بیماری روانی مزمن تبدیل شده و نیاز به مدیریت صحیح و مداوم دارد، چون در غیر این صورت تمام فعالیت های معمول و جنبه های زندگی فرد ...
سهم مشکلات جنسی در طلاق
مدیر مرکز مشاوره اندیشه مهر با اشاره به علت کوتاه شدن عمر زندگی مشترک بین جوانان گفت: برای اینکه بدانیم چرا طلاق در مدت کوتاهی از زندگی اتفاق می افتد، بهتر است به فرآیند ازدواج و اینکه چگونه یک رابطه به ازدواج ختم شده نگاه کنیم پس از آنجایی که ازدواج ها به درستی انجام نمی شوند، طبیعی ست طول مدت آن ها هم کاهش پیدا کرده و افراد رابطه هایی را شروع می کنند که کوتاه مدت است، چون به یکدیگر فرصت نمی ...
پساکرونا از مشکلات روحی و روانی تا افسردگی
. نیکزاد اضافه کرد: بعد از ایجاد حالت های غمگین بودن در فرد، افکارهای منفی در اون ایجاد می شود و دو نشانه اصلی افسردگی شامل خلق افسرده و ناتوان بودن از فعالیت ها روی افراد ظاهر می شود. این روانشناس بالینی افزود: تحت تاثیر این مشکلات روحی و روانی که کرونا ایجاد کرده است، افت تحصیلی در فرزندان به وجود خواهد آمد. وی ادامه داد: عدم تحرک، عدم برقراری ارتباط، تغییراتی در ...
آگاهی از افسردگی با استفاده از اپلیکیشن دانش آموزان آمریکایی
به گزارش ایسنا و به نقل از استار، در میان بحبوحه شیوع ویروس کرونا سه دانش آموز دبیرستانی آمریکایی به سرعت متوجه شدند که برخی از همسالان آنها تا چه حد منزوی شده اند و در بسیاری از موارد برای مقابله با این موضوع به مصرف دارو روی آورده اند. بنابراین آنها تصمیم گرفتند برنامه ای توسعه دهند که به افراد در مورد نحوه کار مغز و تأثیر بیماری ها و داروهای رایج بر مغز آموزش می دهد. دانش آموزان ...
مردم از حاج قاسم سلیمانی می گویند/ بخش پایانی
...، گروه - سمیرا گمار : یک سال از شهادت سردار دل ها می گذرد و هنور داغ شهادت او سرد نشده و قلب های زیادی از اقصا نقاط ایران و جهان داغدیده هستند؛ امروز بخش پایانی گفتگوی ما با مردم در مورد این اتفاق بزرگ را می خوانید. مردم، شهادت مردی که شب و روز برای آن ها تلاش کرد، همه چیزش را برای وطن و دین در طبق اخلاص گذاشت و در نهایت جان خود را فدای آنان کرد، فراموش نخواهند کرد؛ حرف ها و دل ...
علائم هیستری، بیماری که عاشق خانم هاست!
علائم و نشانه ها از بین می رود. بهترین تکنیک روان درمانی برای این قبیل افراد استفاده از فن روان تحلیلی است که از آن طریق در موقعیت ها و زوایای مختلف از بیمار و رفتارهای او فیلم گرفته میشود سپس بیمار به همراه روانشناس خود به تماشای فیلم مینشیند و روانشناس به آنالیز رفتارها و علایم هشداردهنده ی بیمار میپردازد. دارو درمانی اختلال شخصیت هیستریک نیز مانند سایر اختلالات روانی قبل از هر ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر شما می آورد؟
که می خواهیم به فردی کمک کنیم تا کمتر غذا بخورد، روی فراموش کردن عادت های آموخته تمرکز می کنیم. همچنین تلاش می کنیم افراد این نکته را یاد بگیرند که اگر یک روز غذای خوشمزه خوردند به این معنی نیست که فردا هم باید آن را بخورند. " این موضوع اهمیت بسزایی دارد، چون مطالعات نشان داده است که ترک یک عادت خوب می تواند به بازگشت به یک عادت بد منجر شود. پس خیلی چیز عجیبی نیست اگر بعد از خوردن یک ...
اختلال شخصیت اجتنابی؛ چرا مجرد ماندم؟
خواهند وارد رابطه بشوند، باید از قبل اطمینان کامل پیدا کنند که در آن رابطه پذیرفته شده و مورد توجه و احترام واقع خواهند شد، اما واقعیت این است که چنین رابطه ی تضمین شده ای وجود ندارد و ما باید در روابط مقداری ریسک کنیم، بنابراین این افراد به راحتی وارد رابطه نمی شوند و اگر که این کار را انجام بدهند بار ها وفاداری و صداقت طرف مقابل مورد آزمایش قرار می دهند. با وجود اینکه در گذشته هم روابطی ...
خانم ها این علائم رو جدی بگیرن!
یا میزان خواب شما بهم بریزد ، خلق و خوی شما نیز طی روز بعد کاملا متفاوت خواهد بود. برای اکثر افراد، مشکل خواب به دلیل کمبود فعالیت بدنی در طول روز یا مصرف کافئین زیاد ایجاد می شود، اما می تواند نشانه یک مسئله نگران کننده نیز باشد. افسردگی، اضطراب و مشکلات تیروئید همه می توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند. اگر برای مدت طولانی خواب کافی ندارید، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید ...