سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات ورزشی که بیمارتان می کند
.... برای دیدن نتایج حاصل از تمرین، باید گروه های عضلانی راست را فعال کنید. فیلم ها را آنلاین تماشا کند تا ببینید که چگونه هر حرکت را به درستی انجام می دهند. بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام یکی از مهم ترین اجزای یک تمرین را در نظر می گیرند:ساختن عضلات. اما باید بدانند استفاده از وزنه ها و غیره هم برای قدرت بدنی بسیار مفید هستند و ورزش های هوازی به تنهایی پاسخگو نمی ...
تعادل رژیم غذایی و فعالیت ورزشی در کاهش، افزایش و حفظ وزن
مصرف می کنید. همچنین، فعالیت بدنی خود و مدت زمان انجام آن را هر روز یادداشت کنید. تناسب اندام دقیقاً به چه معناست؟ برای برخی، این مفهوم می تواند به معنای از دست دادن چربی باشد و برای برخی دیگر، این می تواند به معنای افزایش عضله. مهم نیست که هدف شما چیست، نمی توانید این کار را فقط با رژیم یا ورزش انجام دهید. واقعیت این است که هر دو مورد برای تناسب اندام مهم هستند ...
14 نشانه هشدار دهنده وجود التهاب پنهان در بدن شما چیست؟
التهاب را مشاهده نکنید ، اما می توانید مطمئن باشید که وجود دارد ، به خصوص اگر غذا درست نمی خورید یا به طور منظم ورزش نمی کنید. به این دلیل که التهاب در واقع واکنش طبیعی بدن به استرس است، چه از نظر رژیم غذایی ، جسمی ، محیطی و یا حتی احساسی. هنگامی که بدن شما ملتهب می شود ، شما را در معرض خطر قرار می دهد ، از افزایش وزن ، میگرن ، آلرژی و سرماخوردگی گرفته تا بیماری های جدی تر مانند نقرس ...
شایع ترین آسیب های ورزش دویدن
کنید تا بهبودی کامل را به دست آورید. مدت زمان بهبودی به شدت جراحت بستگی دارد و همچنین ممکن است پزشک گچ گرفتن پا را پیشنهاد دهد. ورم کف پا، درد ناشی از التهاب و تحریک یا پارگی فاسیای کف پا، ازجمله مواردی هستند که ممکن است بر اثر راه رفتن زیاد و پوشیدن کفش نامناسب رخ دهد. داروی ایبوپروفن، کفش مناسب برای دویدن و آتل شبانه می توانند در روند بهبود شما موثر باشند. با مراجعه به مراکز بهداشتی ...
چه عواملی منجر به درد مفاصل در زمستان می شود؟
و تسکین درد کمک کند. نوشیدن یک نوشیدنی گرم، دوش آب گرم گرفتن یا استفاده از پد حرارتی ممکن است کمک کننده باشند. کمی ورزش هم با ایجاد گرما در بدن باعث حفظ سلامت مفاصل می شود." دکتر Jain هم چند روش ساده برای تسکین این دردها به اشتراک می گذارد: . دمای محیط را گرم نگه دارید. . اندام ها را با لباس مناسب یا باندهای کشی عایق بندی کنید. . برای مفاصل مانند زانو ...
تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
.... بنابراین، رابطه جنسی داشته باشید و سطوح کورتیسول خود را با نگهداشتن اشتیاق خود به چربی و مواد کربنی در حد معمول، پایین نگه دارید. رابطه جنسی باعث انفجار کالری ها میشود. تنها 25 دقیقه سکس میتواند 88 کالری را بسوزاند که به اندازه ی همان کالری است که شما میتوانید در انجام یک ورزش سبک بر روی یک دستگاه ورزشی دوچرخه یا تردمیل، بسوزانید. رابطه جنسی یک حرکت قلبی- عروقی برای بدن شما میباشد ...
توصیه هایی برای ورزش کردن در هوای سرد و زمستان
.... علاوه بر این خطر افتادن و حوادث نیز در چنین ورزش هایی بالاست. یخ زدگی زمین و لیز بودن آن به خودی خود خطرساز است. بدن تان را بیشتر گرم کنید در هوای سرد جریان خون تا مقداری به سختی انجام می شود و رگ های خونی منقبض می شوند. عضلات و تاندون های پا، ران ها و بازوها نیز منقبض هستند؛ بنابراین لازم است که مدت زمان گرم کردن بدن را طولانی کنید. اگر بدن تان را به اندازه کافی با ...
فواید کوتاه مدت و بلندمدت دوچرخه سواری را در این مطلب بخوانید
زیاد است. به جای اینکه تا آخرین حد توان از خود کار بکشید، ابتدا روی تعداد دفعات تمرین خود متمرکز شوید. برای شروع، سه بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه رکاب بزنید و این روند را چهار تا شش هفته ادامه دهید. ناخودآگاه بدن شما شروع به سوزاندن کالری بیشتری خواهد کرد هر بار که ورزش می کنید، ساختار بدنی شما (مقدار چربی که در بدن دارید نسبت به عضلات و استخوان ها و آب و ...
چه عواملی باعث ایجاد دیسک گردن می شوند؟
، آسیب های ورزشی و مشاغل سخت باشد. حسن زاده درباره مشاغل تشدید کننده افزایش درد گردن گفت: مشاغل ظریف مانند: آرایشگری، خیاطی، بافتنی، تایپ، استفاده نامناسب از تلفن همراه و لپ تاپ، رانندگی پر استرس و مداوم منجر به درد در ناحیه گردن می شوند. او افزود: درد گردن اگر ناشی از گرفتگی عضلات باشد با روش های ساده خانگی مانند: استفاده از یخ، کیسه آب گرم و ماساژ های موضعی بهبود پیدا می کند ...
چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
مصرف سیگار و قلیان: مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار دفاع طبیعی بدن را تضعیف می کنند. _ عدم مصرف الکل: الکل باعث نابودی سلول های آنتی بادی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. _ تغذیه و رژیم مناسب: سلامت سلول های سیستم ایمنی به رژیم غذایی صحیح ارتباط دارد. _ وزن مناسب و ورزش و تحرک: ورزش منظم یکی از ارکان زندگی سالم است و باعث تناسب اندام می شود. ...
حفظ تناسب اندام در گذر زمان
سلامت نیوز :بسیاری از مردان وزنان فکر می کنند هر چه سن شان افزایش پیدا کند، می توانند با کمی دقت در مصرف مواد غذایی و فعالیت بدنی تناسب اندام خود را حفظ کنند. رژیم غذایی حاوی پروتئین و محدودیت مصرف کالری می تواند به تناسب اندام سالمندان کمک کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،حدود 40 درصد میان سالان 40 تا 59 ساله و 37 درصد سالمندان بالای 60 سال چاق هستند اما این آمار در ...
وعده های دروغین لاغری در سریع ترین زمان ممکن
...> راه حل اصولی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کاهش وزن و داشتن اندام ایده آل یکی از چالش های رایج بین افردا مختلف است. و بسیاری از افراد سودجو از این موضوع به نفع خودشان استفاده کرده و با وعده های دروغین نه تنها ما را به نتیجه ی دلخواهمان نمی رسانند، بلکه سلامت جسمانی ما را هم به خطر می اندازند. پس این سوال بوجود می آید که راهکار درست چیست؟ در حقیقت برای رسیدن به وزن ...
رژیم لیمومی پرطرفدار ترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و کرونا
.... سلامتی شما را هم در نظر داشته باشد تناسب اندام مهم است اما سلامتی شما مهم تر است! رژیم شما باید علاوه بر در نظر گرفتن جنبه زیبایی و تناسب اندام، سلامتی شما را بهبود دهد؛ برای مثال رژیم شما باید احتمال ابتلا به فشار خون، قندخون، بیماری های قلبی و سرطان را در شما کاهش دهد و شما در کنار اندام ایده آل به سطح بالای سلامتی برساند. اهدافتان از رژیم را مشخص کنید ...
فواید بی نظیر 10 گیاه و ادویه خوشمزه برای بدن
را تسکین داده و تهوع را کاهش می دهد. مدت های زیادی است که از نعناع در طب عامیانه و آروماتراپی استفاده می شود. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که روغن نعناع می تواند مدیریت درد سندرم روده تحریک پذیر را بهبود بخشد. به نظر می رسد نعناع سبب شل شدن عضلات روده بزرگ می شود، که تجربه درد هنگام دفع مدفوع را تسکین می دهد. نعناع همچنین به کاهش نفخ شکم، که علامت شایع مشکلات گوارشی است، کمک می کند ...
تامین انرژی دستگاه های الکتریکی پوشیدنی با عرق انسان
تأمین کند. برای این کار محققان با کمک هشت سلول، دستگاه پوشیدنی جدیدی برای برداشت انرژی درست کردند؛ هر کدام از این سلول ها پس از جذب رطوبت می توانند نیم ولت انرژی تولید کنند که این برای تامین انرژی یک لامپ ال. ایی. دی کافی است. با این حال این فناوری اکنون در مرحله اثبات مفهوم قرار دارد و محققان معتقدند زمانی که کاملا توسعه یابد، می توان از آن برای تامین انرژی ردیاب های بدن سازی ...
گوشت بوقلمون، معجزه برای تناسب اندام
میزان پروتئین در بین گوشت های گوسفند، گاو و مرغ برخوردار است به طوری که به ازای هر 100 گرم گوشت بوقلمون حدود 25 گرم پروتئین وجود دارد، این میزان درگوشت گوسفند حدود 16 گرم پروتئین، گاو حدود 18 گرم و مرغ حدود 21 گرم پروتئین است. خواص گوشت بوقلمون - تناسب اندام - کمک به دیابتی ها: به کنترل سطوح قند خون کمک می کند. - بهبود عملکرد روده - کاهش کلسترول بالا: ...
علت درد مفاصل و استخوان در سرما
مقابل با ویروس هایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، بیمه کنید. 3. خود را گرم نگهدارید گرما مانند فصل بهار، عضلات سفت شده بدن شما را نرم می کند. گرما جریان خون را برای تقویت تحریک گیرنده های موجود در پوست که تحمل درد را آسان می سازد، بهبود می بخشد. همچنین گرما با باز کردن عروق و عضلات، باعث کاهش انقباض عضلات و کاهش سفت و سختی آن ها می شود. راه های زیادی برای گرم شدن و بهره ...
تهوع ناشی از ورزش؛ علل و راه های پیشگیری از آن
ندن احتمال بروز ناراحتی های گوارشی کمک کند. روال ورزشی خود را تغییر دهید. برخی شواهد نشان می دهند که ورزش های خاصی مانند دوچرخه سواری می تواند بدن را در موقعیتی قرار دهد که احتمال بروز مشکلات روده افزایش پیدا می کند. برای اینکه با حداقل ناراحتی به اهداف تناسب اندام خود برسید، ورزش های متفاوت یا تمرین های ورزشی ترکیبی را امتحان کنید. برای پیشگیری از تغییرات سریع در متابولسم بدن، ...
رژیم غذایی چیست؟رژیم لاغری چگونه باید باشد؟
مشکلاتی را برای بدن ممکن است به همراه داشته باشند. توجه به بیماری های فرد رژیمی رژیم خوب است که بتواند علاوه بر اینکه کاهش وزن و تناسب اندام را به همراه دارد، به بهبود برخی از بیماری ها نیز منجر شود. بیماری هایی مانند فشار خون، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و چربی خون بالا می توانند با رژیم غذایی متعادل در کنار درمان توصیه شده توسط پزشک درمان شوند. از این رو بهتر است بیماران در ...
خواص ریشه نیلوفر آبی | خواص ریشه نیلوفر آبی برای قلب | خواص ریشه نیلوفر آبی برای فشار خون
جانبی آکبیا خواص ریشه نیلوفر آبی ریشه نیلوفر آبی طیف گسترده ای از منافع بهداشتی را به دلیل ترکیبات غنی تغذیه ای آن دارد. مزایای آن شامل توانایی آن برای بهبود هضم، کاهش کلسترول، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از انواع مختلف سرطان ، خنثی کردن تعادل و تسکین افسردگی، افزایش گردش خون و حفظ فعالیت آنزیمی مناسب در بدن می باشد. بهبود گردش خون ...
نکاتی درباره کم کردن 45 کیلوگرم وزن یا بیشتر از آن
تا تعادل، قدرت و دامنه حرکت شخص را بهبود ببخشد. درمانگران فیزیکدان(PT) اغلب می توانند به کاهش دردهای مفصلی کمک کنند. 11٫ عضلات خود را تقویت کنید: ممکن است متوجه این موضوع نباشید اما این تمرینات فقط موجب کم شدن وزن اضافی می شود و با از دست دادن چربی بدن، می توانید عضلات را تقویت و حفظ کنید. با انجام تمرینات، چربی و کالری را می سوزانید اما اگر ورزش نکنید، عضلات ضعیف خواهد شد ...
دورکاری در خواب!
انعطاف پذیری قلبی و عضلانی همراه با تناسب اندام است. این یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید برای سلامتی و بهترشدن کیفیت زندگی خود انجام دهید. از جمله مزایای ورزش، پایین آمدن خطر مرگ ومیر ناشی از عواملی مانند بیماری های قلبی، سکته، دیابت نوع دو، سرطان، چاقی، فشار خون بالا و پوکی استخوان است. ورزش ممکن است به سلامت مغز شما کمک کند و برای رفع افسردگی، اضطراب، زوال عقل و آلزایمر مفید خواهد بود ...
خواص آملا | خواص ضد سرطان آملا | خواص آملا برای قلب
قلب می شود. Amla به عنوان یک عامل دیورتیک عمل می کند، در نتیجه افزایش جذب مواد غذایی، متعادل نمودن اسید معده، تقویت کبد و تقویت مغز و عملکرد ذهنی است. همچنین ریه ها را تقویت می کند، باروری را افزایش می دهد، به سیستم ادراری کمک می کند، کیفیت پوست را بهبود می بخشد و موهای سالم تر را افزایش می دهد. این میوه به عنوان یک خنک کننده بدن عمل می کند، سموم را از بین می برد، باعث افزایش قدرت، کمک ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
صورت تقسیم بندی شده مصرف شود. کاکائو کاکائو غنی از منیزیم است. منیزیم از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند، انرژی بالا برای بدن تامین می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. کاکائو همچنین غنی از آهن، کلسیم و آنتی اکسیدان های مهم است البته کاکائو حاوی کافئین نیز است که می تواند جذب اسیدفولیک و آهن را دچار اختلال کند. بنابراین کاکائو باید در دوران بارداری تنها به مقدار بسیار ...
قرص روپیکسون
به بیماری ژنتیکی هایپر کلسترومی هتروزیگوت، مبتلا هستند. هایپر کلسترومی هتروزیگوت یک بیماری وراثتی است که بدن فرد مبتلا توانایی دفع کلسترول را ندارد. روپیکسون در کنار رژیم غذایی، با هدف کاهش مقدار کلسترول و دیگر مواد چرب موجود در خون کودکان و نوجوانانی استفاده می شود، که در بازه سنی 7 تا 17 سال بوده و به بیماری ژنتیکی هایپر کلسترومی هوموزیگوت،مبتلا هستند. هایپر کلسترومی ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
می آیند و استرس بیش از حد به احساس خستگی روانی و جسمی منجر شده است. رژیم غذایی نامناسب آسان ترین راه برای رفع احساس خستگی تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. مصرف خوراکی های سالم و مناسب می تواند در نوع احساسی که فرد دارد تاثیر بگذارد. کارشناسان توصیه می کنند برای بهبود وضعیت سلامت و تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است فرد از تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات ...