خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
احساس ارزشمندی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟
. فکر نکنید که فقط شما هستید که ویژگی منفی دارید. همه ما مجموعه ای از ویژگی های مثبت و منفی در درونمان داریم. به عنوان مثال ممکن است یک فرد ظاهر خیلی زیبایی نداشته باشد اما یک مدیر قابل باشد یا ممکن است یک نفر بسیار موفق و ثروتمند باشد اما انسان درستی نباشد. در مقابل آینه بایست و به خودت لبخند بزن و از خودت بابت موفقیت هایی که تا کنون داشتی سپاسگزاری کن. این عبارت تاکیدی را تکرار کن: من ...
6 عادت صبحگاهی موفقیت آفرین!
"آنچه افراد موفق قبل از صبحانه انجام می دهند"، 90 درصد افراد گفتند که قبل از ساعت 6 صبح بیدار می شوند. به عنوان مثال، مدیرعامل شرکت پپسی، ایندرا نویی، ساعت 4 صبح و مدیر عامل شرکت دیزنی، باب ایگر، ساعت چهار و نیم بیدار می شوند؛ جک دورسی، مدیر عامل توییتر، ساعت پنج و نیم برای دویدن صبحگاهی بیرون می رود. روز خود را با ورزش شروع کنید شاید به نظر می رسد که صبح زمان مناسبی ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
است کربوهیدرات گزینه خوبی برای روز قبل از امتحان است، اما نه در خود روز امتحان؛ به علاوه، کربوهیدرات هایی مثل برنج یا سیب زمینی، که به مقدار زیادی خورده می شوند، می توانند باعث شوند که شما احساس سنگینی و خواب آلودگی داشته باشید. از غذاهایی که قند بالایی دارند، مانند شکلات، دسرها و آب نبات ها پرهیز کنید آنها شما را در بالاترین و پایین ترین میزان قند قرار می دهند -برعکس ثباتی که شما در ...
بهداشت خواب چیست؟
...، و رشد کودکان و نوجوانان (80 درصد هورمون رشد حین خواب ترشح میگردد) از نقشهای عمده خواب میباشند. بنابراین محرومیت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و نامطلوبی بجای میگذارد مانند: 1- سیستم ایمنی بدن شما ضعیف و نا کارآمد میشود. 2- ناتوانی در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با میزان خواب شما ارتباط مستقیم دارد. 3- چرت زدن در طی روز. 4- احساس تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب ...
اعتیادهای عجیبی که به آن دچار هستیم
شما را برای رسیدن به حال خوب و رفع سردرد جدی، دچار اضطرب کند. به این کار “ترک اعتیاد” گفته می شود. 3٫ شکلات و شیرینی: بعضی اوقات باید آن را بخورید و شاید نتوانید جلوی خودتان را بگیرید. احساس بدی نداشته باشید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات، چربی و قند می توانند مانند مواد مخدر روی مغز تاثیر بگذارند. تمایل زیاد به خوردن دسر شیری شکلاتی به این معنی نیست که به آن عادت دارید اما به ...
روز وصل یاران/ به مناسبت سالگرد شهادت سردار احمد کاظمی
آتلی که پزشک دور آن بسته بود. توانی هم نداشتم که خود را از میان جمعیت و مردانی که قامت و هیکل شان دو برابر من است خود را بیرون بکشم. جمعیت هر لحظه بیشتر می شد و جا کمتر! در حال و هوای خودم بودم که نگاهم به لبخند گرم مردی با موها و محاسنی که در مسیر سپید شدن بود، افتاد. دستانش را به سویم دراز کرد و مرا به سمت خودش کشید تا در کنار ستون بنشینم. عصایم را به ستون تکیه داد. دقایق اول که خلوت تر بود ...
5 اتفاق خوب بعد از ترک عادت نشستن طولانی
.... در ادامه نکات مثبت را به شما خواهیم گفت که چه اتفاق های خوبی بعد از ترک نشستن طولانی رخ می دهد. 1. بهبودی خلق و خوی : تحقیقات ثابت کرده است که اگر شما بجای نشستن بیش از حد و طولانی، با ایستید باعث ایجاد وضعیت جسمی مناسبی در شما می شود.که در اینصورت شما فورا به حس و حال خوبی دست پیدا می کنید. 2. افزایش انرژی : مطالعات ثابت کرده اند که اگر ...
این 4 کتاب به شما کمک می کند قصه زندگی تان را عوض کنید
مطالعه درباره آخرین اطلاعات کسب و کارتان، 15 دقیقه درجا زدن و نرمش کردن یا مواردی از این دست، هر کدام به تدریج رفتارهای شما را تشکیل خواهند داد و به بخشی از وجود شما تبدیل می شوند. بعد از چند ماه به خودتان می آیید و با پیشرفت هایی رو به رو می شوید که شاید انتظارشان را هم نداشته اید. به همین دلیل است که خواندن خرده عادت ها اثر استفان گایز را به شدت توصیه می کنیم. 4. درنگ نکن، انجامش بده ...
لوکسیم 20 برای چیست؟
بیش مصرفی (اوردوز) دارو شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در شرایط زیر فوراً با پزشک تماس بگیرید: احساس کسالت (تهوع) لرز احساس خواب آلودگی ضربان قلب سریع تشنج تب اگر نیاز است که به بیمارستان بروید، خودتان رانندگی نکنید، از شخصی بخواهید که شما را به آنجا برساند و یا با آمبولانس تماس بگیرید. داروی لوکسیم 20 همراه با بروشور بسته، بعلاوه هر داروی مصرفی دیگر را، همراه ...
هیچ دوستی ندارید پس لازم شد بخونید
ازدواج می کنید آن ها را فراموش می کنید : بسیاری از مردم فراموش می کنند وقتی ازدواج می کنند دوستانی دارند. آن ها فقط می خواهند با همسرشان باشند، و این قابل درک است. با این حال، آن ها همچنین باید فضایی را برای صرف زمان با دوستانشان نگه دارند. ممکن است دوستتان به دلیل تماس ها، و روابطی که در زمان مجردی داشته اید به شما عادت کرده باشند روابط دوستانه قابل احترام است. آیا همسرتان ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا ...
حرف شما هم به کرسی می نشیند اگر ...
. مردم معمولا به سوی افرادی که حالت مثبت تری دارند گرایش می یابند. لبخندزدن باعث ایجاد تغییرات ساختاری در دهان و تحت تاثیر قرار دادن لحن صدای تان می شود و به شما کمک می کند تا حالت دوستانه تر و پاسخگو تری داشته باشید. به گفت وگوی درونی تان مراجعه کنید، انتقادهای درونی را از بین ببرید تا صدایی با اعتماد به نفس و مثبت به دست آورید. سعی کنید لحن افتان و خیزان صدا را ...
پایان نامه آخرتش ، حرم و حریم اهل بیت بود
. مادر ازهمه جا بی خبر، طبق عادت قدیمی اش، آرد خمیر کرده بود تا نان تازه بپزد. دستانش داخل ظرف خمیر بودند که ما رسیدیم. از دیدنمان، هم خوشحال شد و هم نگران. از جایش بلند شد. گفتیم مادر مهمان داری! دستت را تمیز کن و فعلاً خمیر را بگذار برای بعد. اصرار کردیم که دستانت را بشور. به محضی که دستانش را شست، حاج علی، مادرم را بغل کرد و بوسید و گفت: آنا، "حاج آقا رفت پیش خدا" ما که تا آن لحظه همه بغضمان را ...
چگونه عملکردهای مغز را در سال 2021 بهبود بخشیم!؟
آن علاقه دارید، زیرا در این صورت به انجام دادن آن مشتاق خواهید بود و سپس آن را ادامه خواهید داد. 3. عادت غذایی خوب و سالم داشته باشید تغذیه می تواند به طور قابل توجهی بر رشد و سلامت ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. این عناصر ساختاری برای مغز فراهم می کنند تا درهنگام تحصیل، بهترین عملکرد تحصیلی و شناخت خوبی را برای فرد به ارمغان بیاورد. شواهد قبلی نشان داده است که کمبود طولانی ...
خوابیدن با دهان باز در کودکان چه مضراتی دارد؟
. اختلال وقفه تنفسی در خواب نوعی اختلال خواب است و زمانی رخ می دهد که تنفس فرد یکباره قطع می شود و سپس دوباره ادامه پیدا می کند. علائم اختلال وقفه تنفسی در خواب عبارتند از قطع ناگهانی تنفس در خواب، خروپف با صدای بلند، خشکی دهان بعد از بیدار شدن از خواب، بی خوابی و احساس خستگی در طول روز. اختلال وقفه تنفسی در خواب به خودی خود خطرناک است و می تواند باعث مشکلات دیگری هم مثل مشکلات قلبی، کبدی ...
علامتی که میگوید حال بدن شما خوب نیست
نشان دهنده مشکلاتی در درون بدن، اختلالات هورمونی، اگزما یا آلرژی باشد. همچنین پزشک به شما تجویز می کند که آزمایش خون بدهید تا در صورت وجود مشکل آن را برطرف کند. 3. تغییر دست خط، از دست دادن بویایی یا رویاهای بسیار زیاد احتمالا همه شما در مورد بیماری پارکینسون چیزهایی شنیده اید اما مانند خیلی از ما علائم را نمی دانید. آرام شدن حرکات بدن، بد خوابی شبانه همراه با کابوس، تغییر در ...
رفتار هایی که خانم ها بعد از ازدواج باید ترک کنند
... زیاده روی در غرغر کردن برخی از زنان به محض ورود همسرشان به خانه بعد یک روز کاری خسته کننده، شروع به غر زدن درباره مسائل گوناگون می کنند. خب در این حالت احتمالا مرد شما در کمال احترام و ادب گوش خود را به حرف های منفی شما می سپارد، اما این نکنه مهم را در نظر داشته باشید که اگر چنین حرف هایی به صورت مداوم تکرار شوند، به مرور همسرتان از شما دور می شود. پس اگر زندگی مشترک خود را دوست ...
افسردگی در نوجوانی چی هست و چی نیست؟
خواهید شد. افسرده نیست؛ فقط دمدمیه! درست است که دمدمی مزاج بودن در نوجوانان خیلی رایج است، اما افسردگی معمولا عمیق تر است، همه جنبه های زندگی فرد را دربرمی گیرد و صرفا به تعامل با پدر و مادر یا دیگر اعضای خانواده محدود نمی شود. نشانه هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند خشم و غم نوجوانانه را از افسردگی تشخیص بدهید ازجمله؛ تغییر در الگوی خواب، اشتها، سطح انرژی و تمرکز ...
10 گام برای کمک به حفظ انگیزه در کارآفرینی
خود تعیین کنند. در این مدت قدم بزنید، فکر کنید و یا مدیتیشن و حتی ورزش انجام بدهید. همچنین، در این مدت غذا بخورید و آب بنوشید. این دو عادت اساسی می تواند کمک زیادی به افراد کند تا تمرکز خود را حفظ کنند. 5. از قبل برنامه ریزی کنید و اعلان هشدار تنظیم کنید. حتی با برنامه داشتن نیز ماندن در یک روال ممکن است دشوار باشد. به همین دلیل، عادت کنید تا برای کارهای مهم در طول روز و اهداف ...
چرا ورزش گروهی ممکن است بهتر از تمرینات انفرادی باشد؟
رفتار پیش فرض و ترجیحی تان هستند و آن ها را به طور مداوم و بدون استفاده از تمام اراده ی خود انجام می دهید. در اینجا، دوستانتان در گروه ورزشی می توانند مفید باشند. عادت ها برای اینکه موجب رفتاری شوند، به نشانه ای نیاز دارند و دوستی این کار را انجام می دهد که در روزهای عادی مرتبا به شما پیام می دهد مثلا شما را در استخر خواهد دید. همچنین، حفظ عادت ها به پاداش نیاز دارد و انگیزه ذاتی که از ورزش با ...
شناخت ویژگی هایی شخصیتی با یک تست ساده
به آنجا رفته اید نیستند. اما شما خیلی اهمیت نمی دهید. به همین دلیل است که شما هرگز با پشیمانی به عقب نگاه نمی کنید، زیرا شما متقاعد شده اید که در هر لحظه دقیقاً همان کاری را انجام داده اید که باید انجام دهید. شوالیه اگر شوالیه را ابتدا دیدید، این یک رویاپرداز بودن است که همیشه ایده جدیدی در ذهن دارید. شما ذاتاً خوشحال هستید، شاید به این دلیل که بیشتر در دنیای خیالات خود زندگی ...
بهترین روش کنترل خشم رو به نوجوان یاد بدید
، پرتاب توپ به دیوار و ... تخلیه کند. از طرفی تحقیقات اخیر نشان می دهد که این استراتژی ممکن است گاها نتیجه معکوس دهد و انگیزه خشم او را افزایش دهد بنابراین فقط به منظور کاهش عصبانیت و به دور از هر فردی از این روش استفاده کنید. هر روز برای فرزند نوجوان تان وقت بگذارید و با او حرف بزنید. حرف زدن شما با او سبب می شود که او حس ارزشمند بودن نماید. اما هرگز او را سرزنش نکنید و ساعت ها وعظ نکنید ...
شهیدی که حاج قاسم را جای خود به مراسم عقد فرزندش فرستاد
...: پسرم بهت تبریک می گم. تو آبروی من هستی با خودم گفتم: یعنی همه پسرها و دخترهای شهدای مدافع حرم مثل من هستند!؟ احساس بی کسی وجودم را گرفت! در همین احوال بودم که خوابم برد. چه صحنه شیرینی بود. پدرم را دیدم. زیبا و خوشحال تر از قبل. انگار می دانست فردا روز عقد من است و ناراحتم. خندید و گفت: من تو را می بینم و به یادت هستم. برای عقدت کسی را جای خودم می فرستم تا به دیدنت بیاید . از خواب ...
5 عادتی که به قلب آسیب می زند
افزایش می دهد. با گذشت زمان، فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب به آسیب های قلبی منجر می شود. سعی کنید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید. فقط مسواک می زنید مسواک زدن فقط گام اول در روند بهداشت دهان و دندان است. برای محافظت از سلامت قلب و دندان های خود باید حداقل یک بار در روز از نخ دندان هم استفاده کنید. برخی متخصصان معتقدند باکتری های موجود در پلاک های دندانی که بر اثر استفاده ...
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
دانشکده پزشکی شرقی ویرجینیا می گوید، حتی اگر احساس سوزش احساس نکنید، اسید موجود در مری شما باعث می شود تا رفلکس عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می تواند خواب را مختل کند. این توضیح می دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند. چربی اضافی شکم هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن در هنگام خوابیدن باید نفس بیشتری بکشد، که می ...
آنچه هستی، شایستگی توست یا اقبالت؟!
نیز حق انتخاب ندارید. روانشناسان رشد کودک به ما می گویند که شکل گیری عمیق و ماندگار مسیر های عصبی در اولین ساعات، روزها، ماه ها و سال های زندگی رُخ می دهد. تمایلاتی اساسی شکل می گیرند که شاید یک عمر دوام داشته باشند. اینکه بغل تان کنند، با شما حرف بزنند، غذایتان بدهند، موجب شوند احساس ایمنی کنید و از شما مراقبت کنند؛ در هیچ یک از این ها حق انتخاب ندارید، اما همین ها کمابیش اسکلت عاطفی شما را می ...
فواید کوتاه مدت و بلندمدت دوچرخه سواری را در این مطلب بخوانید
این وضعیت باعث می شود میان تنه ی آن ها حین تمرین درگیر نشود. کسی که به تازگی رکاب زدن را شروع کرده معمولاً دوست دارد تا جایی که می تواند و با هر شدتی که در توانش است رکاب بزند. با ترشح هورمون حال خوب هنگام ورزش کردن، احساس سرخوشی که به شما دست می دهد می تواند تأثیر استرس و درد را در بدنتان برطرف کند اما حواستان باشد؛ اگر بیش از اندازه رکاب بزنید احتمال اینکه به خودتان آسیبی وارد کنید ...
