خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای امتحان چگونه عالی باشیم!
مطالعاتی روزمره و یادگیری مطالب درسی کلی می توانید به خود کمک کنید یا برای بهترکردن عادت های مطالعاتی، می توانید از نقشه ی راه خوب مطالعاتی استفاده کنید تا در مسیر بمانید و از سبک مخصوص خودتان برای مطالعه بهتر استفاده کنید. 1. تنظیم کارهای روزمره زمان مطالعه ی روزانه تان را مشخص کنید: یادتان باشد، قبل از رسیدن روز امتحان، مطالعه برای آن شروع می شود. برای یادگیری هر روز
مطالعه معروف ترین کتاب های حوزه روان شناسی و موفقیت را از دست ندهید
و بعد هر کدام از هفت عادت در قالب یک فصل توضیح داده می شوند. بعضی از این عادت ها شامل مهارت گوش دادن، ایجاد انرژی گروهی یا سینرژی، عامل بودن و داشتن تفکر برنده است. این اثر درخشان دکتر استفان کاوی خوشبختانه به فارسی هم ترجمه شده و به صورت کتاب صوتی هم درآمده است تا علاقمندانی که فرصت مطالعه ندارند بتوانند در حین انجام امور روزمره شان از نکات طلایی این کتاب بهره ببرند. پیشنهاد می کنیم با
چگونه عملکردهای مغز را در سال 2021 بهبود بخشیم!؟
آن علاقه دارید، زیرا در این صورت به انجام دادن آن مشتاق خواهید بود و سپس آن را ادامه خواهید داد. 3. عادت غذایی خوب و سالم داشته باشید تغذیه می تواند به طور قابل توجهی بر رشد و سلامت ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. این عناصر ساختاری برای مغز فراهم می کنند تا درهنگام تحصیل، بهترین عملکرد تحصیلی و شناخت خوبی را برای فرد به ارمغان بیاورد. شواهد قبلی نشان داده است که کمبود طولانی
با این تمرین ها شاد زندگی کنید
عادت های منظم شما می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. عادت ها مهم هستند، اگر تا به حال سعی کرده اید یک عادت بد را ترک کنید، به خوبی می دانید که آن ها چطور به وجود آمده اند. اگر عادت های خوب نیز عمیقا در شما ریشه دوانده اند، چرا روی این موضوع کار نمی کنید که عادت های مثبت را بخشی از برنامه روزمره خود کنید؟ در اینجا نگاهی به برخی از عادات روزانه می اندازیم که می توانند
اگر در آغاز مسیررسیدن به اهداف قرار دارید، خواندن این کتاب ها را فراموش نکنید
روی روابط تان است؛ چون افراد موفق می دانند چگونه و با چه کسانی ارتباط برقرار کنند تا یاد بگیرند و به اهداف شان نزدیک شوند. اگر به خواندن این کتاب علاقمند شده اید، پیشنهاد می کنیم نسخه صوتی این اثر را هم مد نظر داشته باشید تا بتوانید در حین رانندگی یا انجام کارهای دیگر به آن گوش داده و از اطلاعاتش استفاده کنید. هفت عادت مردمان موثر سال ها مشاهده و تحقیق بر روی افراد موفق نشان
این 4 کتاب به شما کمک می کند قصه زندگی تان را عوض کنید
نوشتن اهداف پرداخته اند؛ اما کلاوسر این مسئله را از جنبه های متنوعی بررسی کرده و به چالش کشیده است. بنابراین اگر به دنبال کتابی هستید که بتواند مسیر زندگی تان را تغییر دهد، خواندن این اثر، نوشته هنریت آنه کلاوسر یا شنیدن کتاب صوتی بنویس تا اتفاق بیفتد را به هیچ وجه از دست ندهید. با دانلود کتاب های صوتی می توانید در هر شرایطی که هستید به گوشی، تبلت و ضبط ماشین تان گوش کنید و از نکات کتاب ها بهره
10 گام برای کمک به حفظ انگیزه در کارآفرینی
خود را با یک برنامه صبحگاهی عالی شروع کنید. آن به ذهن و بدن شما کمک می کند تا هوشیار و متمرکز شود و برای ایجاد عادت های جدید آماده باشد. به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود هر روز صبح، باید وقت خود را صرف بررسی و اصلاح برنامه کنید. 4. برای خود زمان تعیین کنید. از آنجا که کارآفرینان اغلب ممکن است کاملا درگیر مشاغل خود شوند، این مسئله بسیار مهم است که در طول روز زمانی را برای
4 راهکار برای مدیریت تیم های کوچک به روش رهبران بزرگ
روال منظم عادت روزانه کمک می کند. صدور صورت حساب ها بسیار آسان تر می شود. رهبران بزرگ بر افراد (روابط) و اهداف (نتایج) معطوف می شوند. مدیریت زمان به یک رهبر بزرگ کمک می کند تا مردم را پربازده و نتیجه گرا نگه دارد. گزارشات مدیریت زمان، بینش بهتری در مورد عملکرد اعضای تیم و چگونگی بهینه سازی بهره وری فردی و تیمی ارائه می دهند. وارد کردن مدیریت زمان به برنامه روزمره تان ممکن است دشوار باشد
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
تلقین ایجاد شده باشد. مطالعه دیگری که با حمایت یک کمپانی فعال در حوزۀ گیلاس انجام شده است اثر مثبت گیلاس بر خواب را نشان می دهد که می تواند به خاطر وجود تریپتوفان باشد. تریپتوفان یک اسید آمینه است که در لبنیات و گوشت بوقلمون یافت می شود. مطالعات نشان می دهند که خوردن غذا های غنی از پروتئین مانند شیر و بوقلمون توانایی عبور تریپتوفان در جریان خون و رسیدنش به مغز را بالاتر می برند.
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. منبع: ایرنا
سفر پایان افسردگی است
سفر کردن نوعی رها شدن است، رهاشدن در دنیای درونی خود تا بتوان یکنواختی ملال آور زندگی و روزمرگی را برطرف کرد.
شش عادت غیر عادی و عجیب افراد خلاق
سران خلاق اولیه از جمله بنجامین فرانکلین تا هوارد شولتز به ارنست هممونویج هستند، هرچند آنها همگی به دلایلی صبح زود بیدار نمیشدند. بن فرانکلین زود بیدار میشد، تا برای روز خود برنامه ریزی کند، در حالی که شولتز از زمان خود برای ارسال ایمیل های انگیزشی برای کارکنان خود استفاده می کرد.برای بسیاری از افراد خلاق، بیدار شدن از خواب، یک راه برای جلوگیری از حواس پرتی است. ارنست همینگوی
بهداشت خواب چیست؟
پلاک گوش(EAR PLUG) استفاده کنید. * از تختخواب خود تنها برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید. چراکه ذهن شما تختخواب را با فعالیتها مرتبط میسازد. 5- از مصرف الکل 6-4 ساعت پیش از خواب خودداری کنید. شما بلافاصله پس از مصرف الکل خواب آلوده میشوید و راحت بخواب میروید اما الکل موجب به هم خوردن ریتم خواب نیز میشود از اینرو شما پس از یکی دو ساعت از خواب خواهید پرید. صبح روز بعد نیز معمولا
علت زنگ زدن گوش ها چیست؟
بگیریم؟ اگر این حس تا مدت بسیار طولانی ای ادامه پیدا کند و شدت آن زیاد محسوب شود، این مسأله می تواند روی زندگی روزانه ی ما اثر بگذارد و باعث خستگی، کمبود تمرکز، حساس و زودرنج شدن و بروز مشکل در خواب یا حافظه ی ما شود. به همین دلیل بهتر است از صداهای خیلی بلند دوری کنید، یعنی با صدای کامل به هدفون گوش ندهید و اگر قرار است در جمع پر سر و صدای حضور پیدا کنید، خوب است که با استفاده از گوشگیر از گوش های خود مراقبت کنید. به علاوه ضروری است با داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش، مراقب سلامت قلبی عروقی خود هم باشید چون هیچ درمانی مشخصی برای این مشکل وجود ندارد. ...
اضطراب امتحان با افزایش سختگیری والدین
اضطراب دارند طبیعی است که این اضطراب را به شدت به فرزندان منتقل می کنند مهم این است که عدم کنترل اضطراب خود والدین بسیار خطرناکتر از اضطراب دانش آموزان است. مقایسه کردن: مقایسه توانایی های فرزندان و دانش آموزان با یکدیگر و در ادامه سرزنش دانش آموزان که خود باعث کاهش اعتماد به نفس می شود. پاداش های نامناسب: پاداش دادن همیشه راه حل مناسبی برای کسب نمره عالی نیست. سطح
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
پوستتان تمیز و شفاف می شود. شا می توانید به طور مستقیم محلولی که آماده کرده اید را به پوستتان بزنید. مشاهده می کنید به مرور زمان پوستتان صاف و شفاف خواهد شد. البته توصیه می شود در انجام این کار دچار افراط نشوید. احساس شادابی زمانی که ذهن و روح و روان افراد درگیر استرس و مشکلات روزمره می شود، بدن ویتامین C بیشتری از دست می دهد. می توان روی ویتامین C لیمو ترش حساب کرد. با این ویتامین می
نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سالم بمانیم
تابا ؛در این بخش فعال بودن ، لذت بردن از کار ، مفید بودن در جامعه هورمون های سالمی ترشح می کند. بدن شما نشان می دهد که چه چیزی برایش خوب و چه چیزی بد است برای اینکه سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 – 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. 1٫
غذای خوب،نمره خوب
). آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. 13- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. 14- برخلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست بلکه سبب افزایش وزن و بروز
5 عادتی که به قلب آسیب می زند
، ممکن است علاوه بر آسیب های شنوایی به مشکلات قلبی هم دچار شوید. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی حرفه ای و محیط زیست آمریکا نشان داد افرادی که دچار کم شنوایی ناشی از سر و صدا هستند، دو تا چهار برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. کارشناسان می گویند سر و صدای مداوم می تواند باعث افزایش هورمون های استرس تا سطح خطرناک شود. افزایش پیوسته آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون و افزایش
توصیه هایی برای ترغیب کودکان به کتاب
جملاتی مثل این هم شد کتاب؟! چقدر دنبال این کتابی؟! موضوعات خیلی بهتری هم هست؟ و هر جمله مشابهی که قدرت انتخاب و احترام به حق آزادی او را به خطر می اندازد، پرهیز کنید. مدت زمان مناسب برای خواندن قصه نمی توان زمان خاصی از شبانه روز را مختص این موضوع دانست و در این موضوع نیز مهارت انتخاب کودک حرف اول را می زند. اما بیشترین مدت زمانی که کودک می تواند به یک داستان گوش
آمارهای واقعی از سرانه مطالعه در ایران
است. بنابراین از کسانی که اهل مطالعه هستند، چند پرسش درمورد امانت گرفتن کتاب در این گزارش مطرح شد که بر این اساس مشخص شد افراد در سن 15 تا 25 سال، بیشتر از دیگر گروه های سنی از کتابخانه محل تحصیل و کمتر از آنان از کتابخانه محل کار، مسجد، کتاب فروشی و دوستان و آشنایان و افراد بالاتر از 64 سال، بیشتر از دیگر گروه های سنی از مسجد و کتاب فروشی و افراد میان سال نسبت به دیگر گروه های سنی بیشتر از
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند قادرند بیشتر وزن کم
کتاب باز؛ روایت هایی از زندگی / وقتی کتاب باز ناجی مطالعه می شود
/> وقتی کتاب باز غبار فراموشی را از تن ادبیات می گیرد می توان گفت کتاب باز برنامه ای برای خاکروبی علایقی است که داریم، اما به دلیل روزمرگی آن ها را فراموش کرده ایم. مانند شعرخوانی، مطالعه متون کهن و حتی گپ و گفت با دوستانمان. کهن خوانی و خواندن تاریخ بیهقی و اشعار غنی از ویژگی های خوب این برنامه است. این برنامه خیلی از فراموش شده ها را یادآوری می کند. اهمیت دادن به حفظ و پاسداری زبان فارسی
ضرر تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
شما نیز اثرگذار است. 3. خواب را به تاخیر می اندازد بیدار ماندن تا نیمه های شب، همچنین باعث می شود که شما صبح روز بعد، خسته و گرفته از خواب بیدار شوید. بیدار ماندن برای تماشای فوتبال حتی در شب های تعطیل هم باعث می شود که صبح روز بعد اصلاً سرحال نباشید؛ حتی اگر تا دیر وقت بخوابید در نتیجه نه تنها طول مدت زمان خواب شما را کوتاه تر می کند، بلکه کیفیت آن را هم به هم خواهد ریخت
کاهش شنوایی حسی - عصبی ناگهانی
معمولا در این نوع بیماری فرد به صورت ناگهانی با احساس پری گوش، اغلب یک طرفه از خواب بیدار می شود یا طی سه روز به تدریج کم شنوایی بدتر می شود. در مواردی وزوزگوش و سرگیجه همراه با پری گوش یا با فاصله کمی از آن ظاهر می شوند. به طور کلی علل مختلفی برای کاهش شنوایی وجود دارد؛ از علت ساده ای مثل انباشت جرم گوش تا تومورهای عصب شنوایی تعادلی؛ لذا قدم اول برای تشخیص کاهش شنوایی حسی-عصبی ناگهانی
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می شود که با خواب خوب تداخل پیدا می کند. یک ایده خوب، پیدا کردن گزینه های درمان با نظر پزشک برای رفع اگزما است. اگر شما نیز جزو کسانی هستند که خارش پوست نمی گذارد شب بخوابید حتما باید از کرم های مخصوصی که پزشک تجویز می کند استفاده کنید تا به سرعت خارش پوست کم شود و پوست
اختلال بیش فعالی و کمبود توجه در کودک چیست؟
کارهایی مانند مشق شب یا کارهای خانه مشکل دارد. به سختی به مسائل توجه می کند. حواسش اغلب با چیزهای کوچک پرت می شود. در به خاطر سپردن مسائل روزمره مشکل دارد. از انجام دادن وظایفی که به تلاش ذهنی زیادی نیاز دارند، مثل انجام دادن تکالیف مدرسه اجتناب می کند. به نظر می رسد زمانی که با او صحبت می کنید به شما گوش نمی دهد. در نظم دادن به کارها یا
سیستم های عصبی مغز چگونه در شبکه های اجتماعی درگیر می شوند؟
این روز ها حضور در شبکه های اجتماعی دیگر پیر و جوان و زن و مرد نمی شناسد؛ اغلب مردم مدت زمان زیادی را در فضای مجازی می گذارند و بسیاری از ارتباطات معمول هم دیگر از طریق شبکه های اجتماعی اتفاق می افتد. اخیرا محققان علوم اعصاب به بررسی این موضوع از منظر فعل و انفعالات مغزی پرداخته اند؛ اینکه کدام سیستم های مغزی باعث می شود شبکه های اجتماعی به بخشی از زندگی روزمره افراد تبدیل شود. حضور در
