خطر هایی که به دنبال حذف وعده های غذایی بدن را تهدید می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟ این دلایل را مرور کنید
این است که خوردن یک وعده صبحانه مفصل، باعث تنظیم قند خون شما در طول روز می شود و کمتر احساس گرسنگی می کنید. به عقیده محققان، شما باید درصد بیشتری از کالری روزانه خود را از طریق وعده صبحانه دریافت کنید. تشنه ماندن: بسیاری از مواقع، احساس گرسنگی واقعی نیست بلکه هشداری است که به شما می گوید باید آب بنوشید؛ بنابراین دفعه بعد که احساس کردید نیاز به دریافت وعده های غذایی دارید، یک لیوان آب ...
خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
بیسکویت برای کودکان میتوان به عنوان یک میان وعده مغذی استفاده نمود از انواع بیسکویت برای کودکان میتوان به عنوان یک میان وعده مغذی در رژیم غذایی استفاده نمود، البته باید توجه شود که مصرف زیاد بیسکویت توسط کودک نباید منجر به حذف یک وعده غذایی یا بروز بی اشتهایی در وعده غذایی بعدی او شود. مقدار مصرف کافی بیسکویت برای کودکان از نظر متخصصان تغذیه روزی 2 الی 3 عدد برای میان وعده است ...
مضرات و فواید حذف لبنیات
...> تحقیقات نشان داده بدن 65 درصد افراد بزرگسال توانایی کمی در هضم لاکتوز دارد. این بدان معنی است که مصرف لبنیات در این افراد منجر به نفخ، گاز روده و اسهال می شود. اگر زیاد دچار این مشکل می شوید، ممکن است یکی از این دست افراد باشید که بدن آن ها تحمل لاکتوز را ندارد. با یک متخصص درباره ی رژیم غذایی مناسب خود مشورت کنید. با اصلاح رژیم غذایی تان ممکن است احساس بهتری داشته باشید و بیشتر احساس سلامتی کنید ...
رژیم لاغری یک هفته ای؛ دستورالعملی که چربی ها را به خاک و خون می کشد
افراد مناسب باشد، اما برای برخی می تواند بسیار محدودکننده باشد. به همین دلیل است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
. اگر صبحانه یا نهار مفصلی را قبل از امتحان بخورید، احساس خواب آلودگی و سنگینی خواهید کرد. انرژی بدن شما به جای اینکه برای مغزتان صرف شود، روی فرآیند گوارش متمرکز خواهد شد. به جای آن، یک نهار سبک مانند سالاد با مرغ یا سالمون بخورید. 7. دور مکمل ها خط قرمز بکشید: از مصرف هر گونه غذاها، نوشیدنی ها و یا مکمل ها را درست قبل از امتحان خودداری کنید، حتی اگر توسط دوستان یا خانواده ...
عضله های خود را چگونه تقویت کنیم؟
روز غذا های غنی از کلسیم را برای حفظ توده عضلانی مصرف کنند. تخم مرغ تخم مرغ کامل منبع عالی پروتئین است. برخلاف تصور اکثر مردم، تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. تخم مرغ، همچنین در سالاد یا ساندویچ هنگام ناهار یا هنگام شام نیز گزینه ای عالی است نوشیدنی های سویا نوشیدنی های سویا به طور فزاینده ای محبوبند و می توان یک میان وعده سالم باشند، شیر سویا و سایر نوشیدنی های مبتنی بر سویا حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین هستند، طعم خوبی دارند و باعث آبرسانی می شوند. ...
خوابیدن بعد از خوردن این غذاها ممنوع
این پرسش که آیا صبح یا اواخر شب، دو ساعت قبل از خواب غذا خورده اند، پاسخ دادند. از طریق این مطالعه مشخص شد که 58 درصد از شرکت کنندگان از خوردن صبحانه خودداری کرده اند، 51 درصد از آن ها دیر شام خورده اند، در حالی که 41 درصد از داوطلبان هر دو عادت را انجام می دهند. طبق این تحقیقات افرادی که صبحانه را حذف کرده و دیر شام می خورند 4 تا 5 برابر بیشتر با خطر آنژین، حملات قلبی مکرر و مرگ مواجه هستند. ...
خوراکی های تقویت کننده حافظه
به گزارش خبرگزاری صداو سیما، مرکز اصفهان ؛ پیروی از یک الگوی صحیح تغذیه ای بر بهبود عملکرد تمام قسمت های بدن تأثیر بسزایی دارد. با نزدیک شدن به فصل امتحانات، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر اهمیت مضاعفی پیدا می کند. گنجاندن کربو هیدرات های پیچیده نظیر نان و غلات بویژه انواع سبوس دار آن ها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در ...
با کدام عادت های غذایی شبیه مانکن ها شویم؟
. 2- برای صبحانه سعی کنید از شیر کم چرب و غلات کامل مانند جوی دو سرو گندم سبوس دار استفاده کنید. با این کار حدود 100 کالری کمتر به بدن شما می رسد. 3- اضافه کردن کمی پروتئین به صبحانه یا به میان وعده صبح تان موجب می شود هنگام ناهار یا در طی روز کمتر غذا مصرف کنید. افزودن یک تخم مرغ سفت یا پنیر موزارلای نیم چرب به وعده غذایی صبح یا میان وعده، موجب رسیدن به این هدف می شود. این کار ...
دستور 5 سوپ مقوی برای سالمندان
این غذای مقوی استفاده می کنند. اما واقعیت این است که سوپ برای برخی از افراد جامعه مانند سالمندان، یک غذای کامل، پر از ویتامین و مقوی است و حتما در برنامه غذایی آن ها باید گنجانده شود. زمانی که سن افراد بالا می رود، میزان سوخت و ساز بدن هم کاهش می یابد و انرژی بدن کم می شود. در نتیجه بدن نیاز دارد تمام قوت و قوای خود را صرف امور مهم تری کند. زمان هایی که فرد غذای سنگین، چرب و شور مصرف می ...
با این روش جدید چربی های لجبازتان را کاملا بسوزانید
از شام است. _ مکمل هایی که حاوی ویتامین های گروه B نیز هستند، بهتر است بعد از اولین وعده غذایی یعنی صبحانه خورده شوند تا بهترین عملکرد را برای بدن به وجود آورند. برای آب کردن چربی های اضافی تان فعالیت بدنی را چاشنی کار کنید ورزش و فعالیت فیزیکی هم می تواند به طور اصولی و در راستای حفظ سلامت، برای رسیدن به وزن ایده آل بسیار موثر باشد. چرا که فعالیت فیزیکی باعث حفظ ...
اصلاح سبک زندگی، پیش شرط سلامت کودکان
های نارس بسیار خطرناک تر از میوه های رسیده است، زیرا در این حالت دستگاه گوارش به شدت تحریک شده و عوارض بیشتری بروز می دهد، البته خوردن میوه پس از نوشیدن آب مضر نیست، چرا که به این ترتیب آب به سرعت از معده خارج می شود و عوارضی شامل حال فرد نمی شود. قابل ذکر است که نوشیدن مقادیر کم آب پس از صرف میوه نیز صدمه ای به بدن نمی رساند. غذا یا چای داغ نخوریم! یکی از عادت های غلطی که ما ایرانی ها دچارش هستیم ...
برای کاهش وزن از این میان وعده های عالی غافل نشوید
نیست که گزینه خوبی برای شما محسوب می شود یا باید میزان بیشتری از آن مصرف کنید. مطالعه ای در دانشگاه کرنل که در نشریه the Journal of Marketing Research منتشر شد، نشان داد که افراد میزان بیشتری از میان وعده ای که با عنوان کم چرب به بازار عرضه شده است را مصرف می کنند. گروهی که دراژه شکلاتی با برچسب کم چرب دریافت کرده بودند، 28 درصد بیشتر از گروهی بود که محصولی فاقد این برچسب را دریافت کرده بودند. کاهش وزن میان وعده ...
با 18 دلیل درد های شکمی آشنا شوید
باکتری ها به وجود می آیند، به درد های معده، اسهال و استفراغ منجر می شوند. حتی در موارد نادر مشاهده شده است فرد در نتیجه باکتری های غذای مسموم جان خود را از دست داده است. نشانه های مسمومیت غذایی یک تا دو روز در بدن باقی می مانند. 2. عوارض جانبی دارو تقریبا همه دارو ها عوارض جانبی دارند که یکی از آن ها درد های شکمی است. برخی از دارو ها همچون آن هایی که برای جلوگیری از پوکی ...
5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم
چای یا قهوه بنوشید و استراحت کنید و می توانید یک موز کوچک یا غذاهای سبک بخورید که انرژی مورد نیاز را تامین می کنید . 3. نهار : زمان ایده آل برای صرف نهار 1 تا 1/30 بعدازظهر است و سعی کنید در وعده نهار از برنج و سبزیجات استفاده کنید و همین طور مصرف کشک در انتهای وعده غذایی موجب می شود هضم بهتری داشته باشید بعد از نهار نیم ساعت استراحت بسیار حائز اهمیت است . بعضی افراد در این ...
نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده
می تواند سبب پایین آمدن سوخت وسازآن ها شود. افرادی که گروه قندهای ساده (قند، شکر، انواع شیرینی و شکلات، مربا، کیک ...) و چربی ها را بیش از اندازه مصرف می کنند، متابولیسم خود را کاهش می دهند. علاوه بر آن افرادی که صبحانه نمی خورند و یا آب کافی و به اندازه مصرف نمی کنند نیز در معرض کاهش سوخت وسازند. هیچ وعده ای را حذف نکنید نخوردن اولین و شاید ساده ترین گزینه ای باشد که به ذهن ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است.راهبردنامه راهبردنامه
رژیم لیمومی ، پرطرفدار ترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و کرونا
هم مانند درشت مغذی ها، وجودش در رژیم شما لازم و ضروری است به این علت که مصرف پروتئین سبب می شود تا هم مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و احساس گرسنگی نکنید و هم پروتئین در رژیم شما به عنوان محافظ و سازنده عضلات عمل می کند و همینطور متابولیسم بدن شما را تا حد زیادی افزایش می دهد. وجود میوه و سبزیجات در رژیم وجود میوه و سبزیجات به میزان اصولی در رژیم باعث می شود تا شما مدام ...
مزایای قرنطینه خانگی
ارزش تغذیه ای برشمرد. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن درحفاظت در مقابل بیماری ها تاکید کرد: با مصرف غذا های غنی از مواد مغذی و رفتار های سالم غذایی می توانیم سیستم ایمنی را قوی تری کنیم. وی با تاکید بر صرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز به ویژه صبحانه توصیه کرد که در وعده صبحانه ...
غذای خوب،نمره خوب
با آرامش بیشتری غذا بخورید، در عین حال از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری خواهد داشت. 2- بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذا های نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به علت تأثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. 3- در صبح ...
هفت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل ...
شیر پرچرب بخوریم یا کم چرب؟/احتمال وجود آنتی بیوتیک در شیرهای فله ای
بنابراین داده های مطالعات بزرگ و مطالعات مداخله ای که از لحاظ علمی اعتبار بیشتری دارند، نشان دادند که مصرف شیر به اندازه کافی کمک می کند که توده استخوانی قوی تری داشته باشیم و احتمال بروز شکستگی ها را کمتر می کند. وی در ادامه گفت: وجود تعادل در رژیم غذایی ما اصلی ترین عاملی است که به سلامتی ما کمک می کند حذف لبنیات از رژیم غذایی ظلمی است که ما به خودمان می کنیم وقتی لبنیات را حذف می کنیم ...
ناباروری و سقط جنین نتیجه اختلال تیروئید در بدن/ با چه خوراکی هایی مانع بیماری تیروئید شویم؟
است که سویا را از سبد غذایی خود حذف کنند چراکه سویا باعث میشود داروهای تیروئیدی جذب بدن فرد دارای کم کاری تیروئید نشود. بیماران کم کار تیروئید باید مصرف قند و شکر را کاهش دهند این متخصص طب سنتی ابراز کرد: افراد دارای کم کاری تیروئید بهتر است مصرف قند و شکر را محدود کنند و هر چقدر که کمتر چربی استفاده کنند قطعا به نفع آنها خواهد بود چراکه گاها دیده میشود که چربی خون در ...
فواید بی نظیر 10 گیاه و ادویه خوشمزه برای بدن
، درد و گرفتگی عضلات را در افراد مبتلا به استئوآرتریت کاهش می دهد. حتما بخوانید: خواص زنجبیل ؛ 11 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل 8. مزایای شنبلیله از شنبلیه به طور رایج در طب سنتی هند، به طور ویژه برای افزایش میل جنسی و مردانگی استفاده می شود. اگرچه اثرات شنبلیه بر سطح تستوسترون بی نتیجه است، با این حال به نظر می رسد اثرات مفیدی بر قند خون دارد. شنبلیه حاوی نوعی ...
دانستنی های مهم درباره پنیر
...،حصبه و غیره شود. بخصوص اگر به صورت تازه مصرف شود. برای تولید پنیر سنتی شیر در حد جوش حرارت داده نمی شود و تنها 60 درجه سانتی گراد گرم می شود. در این درجه حرارت باکتری های بیماری زا مخصوصا باکتری بروسلا عامل بیماری تب مالت زنده می ماند. از سوی دیگر پنیرهای سنتی مدت طولانی درنمک نگهداری می شوند و شوری بیش از حد آنها افراد را به پرفشاری خون و حتی سرطان مبتلا می نماید. مصرف پنیر، کم ...
وعده های دروغین لاغری در سریع ترین زمان ممکن
احساس گرسنگی، در طول روز میان وعده های بیشتری بخورند. وعده های غذایی منظم خوردن وعده های غذایی به صورت منظم به افزایش سرعت سوزاندن کالری کمک کرده و وسوسه ی مصرف میان وعده های مضر را کاهش می دهد. مصرف میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات، کالری و چربی کمی دارند و از آنجایی که حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین و موادمعدنی هستند، مصرف آن ها در طول رژیم های غذایی بسیار ...
بعداز جراحی قلب باز این هفت توصیه را آویزه گوشتان کنید
. از این رو، به افرادی که عمل قلب باز انجام داده اند، توصیه می شود برای پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون یا جلوگیری از ابتلا به چاقی و گرفتگی مجدد عروق، میزان مصرف چربی های اشباع را تا جایی که می توانند کاهش دهند. به این ترتیب، به این بیماران توصیه می شود مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را در برنامه غذایی شان کم کنند و هنگامی که سراغ لبنیات می روند، انواع کم چرب آن ها را در سبد غذایی خود بگنجانند. میان ...