سایر خبرها
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
آشنایی با تغذیه سالم کودکان در روزهای زمستان
...> میوه های زمستانی برخی میوه ها سرشار از ویتامین C و فیبر و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند که برای قوی نگه داشتن استخوان ها و عملکرد خوب ماهیچه ها مناسب است؛ کودکان از خوردن این میوه ها، به ویژه نارنگی که پوست آن به راحتی کنده می شود، لذت می برند. گریپ فروت علاوه بر بزرگ سالان، مناسب کودکان هم است. این میوه حاوی ویتامین C، تیامین، B6، فولات، ویتامین B5، منیزیم و پتاسیم است، پوست آن را جدا کنید و به کودک بدهید یا به سالاد او اضافه کنید. منبع: خراسان ...
مهمترین دلایل فقر آهن و کم خونی چیست؟
بهتر آهن (مثل پرتقال، گریب فروت، گوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبز، لیمو ترش) - مصرف انواع گوشت های قرمز، ماکیان مانند مرغ و بوقلمون و ماهی در برنامه غذایی هفتگی. - پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله پس از صرف غذا. - مشاوره با پزشک متخصص در صورت وجود مشکلات گوارشی و یبوست. - اصلاح الگو های غذایی غلط (مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ) که ...
فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن و زیبایی پوست
میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. روی ...
خواص پوملو | خواص پوملو برای پوست | خواص ضد سرطان پوملو
عضلات و سفتی است. بدون سطح مناسب پتاسیم، به احتمال زیاد با گرفتگی عضلانی مواجه خواهید شد و حساس به عضلات گردن و رباط های پاره شده خواهید شد. سلامت استخوان را بهبود می بخشد پوملو با محتوای پتاسیم آن می تواند در جلوگیری از پوکی استخوان و ضعف کلی استخوان در سراسر بدن کمک کند. مصرف پتاسیم به تراکم مواد معدنی استخوانی متصل شده است، زیرا این خاصیت کمک می کند تا جذب سایر مواد معدنی ...
درمان کمبود آهن در بدن
، سبزیجات برگ تیره، فلفل دلمه ای، خربزه و توت فرنگی هستند. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذا های دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذا های آهن دار مصرف می کنید، باعث افزایش جذب بدن می شود. غذا هایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم، رشد استخوان ...
خواص بینظیر فندق برای سلامت بدن
...، 2.7 گرم فیبر، ویتامین E، تیامین، منیزیم، مس، و منگنز است. همچنین اسید های چرب امگا 6 و 9 به وفور در فندق وجود دارد. آنتی اکسیدان های مختلفی در این ماده غذایی دیده می شود که می تواند با سلول های سرطانی مبارزه کرده و مانع از آسیب سلول های بدن در روند اکسیداسیون شود. یافته های محققان نشان می دهد مصرف فندق می تواند باعث تقویت سلامت قلب شود. مطالعات متعدد ارتباط میان کاهش ...
آثار فقر کلاژن در بدن
های اپیتلیال ساخته و سنتز می شود. ولی نوع اسیدهای آمینه به کار رفته در سنتز کلاژن در سلول های مختلف اندکی با هم تفاوت دارد. اینطور گفته می شود که سیر، چای سفید، مرکبات، پروتئین، سبزیجات نارنجی رنگ، انواع توت ها، سویا و ماهی سرشار از کلاژن هستند. کلاژن علاوه بر حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، منجر به بهبود آبرسانی به آن نیز می شود. بدن شما با افزایش سن کلاژن کمتری تولید می کند که ...
بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان
اطلاعات غذایی آمریکا در یک فنجان از آن معادل 79 میلی گرم از این ویتامین وجود دارد. همچنین این میوه دارای خواص ضدآنتی اکسیدانی است که می تواند با التهابات بدن مبارزه کرده و مانع آسیب سلول ها در فرآیند اکسیداسیون شود. 2- خرمالو : این میوه که به طور گسترده در کشور های آسیایی مصرف می شود یکی از بهترین منابع ویتامین A است به طوری که براساس اعلام مرکز اطلاعات غذایی آمریکا در یک عدد خرمالوی ...
اگر تمام روز می نشینید، 8ماده غذایی را حتما بخورید!
نام آنتوسیانین هستند که منجر به خاموش کردن ژن های التهابی می شوند. علاوه بر این، توت ها حاوی ویتامین ث و رسوراترول هستند که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تاثیرات رادیکال های آزاد در بدن می شوند. آجیل: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی شناخته شده با نامALAهستند که منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می شوند. بادام در میان آجیل ها،غنی از ویتامینEاست؛ آنتی اکسیدانی که منجر به ...
رژیم غذایی ویژه برای سلامت مردان
...: فرقی ندارد که یک مرد 25 ساله باشید یا 45 ساله، در هر شرایطی داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی برای سالم ماندن، لاغری و حفظ قدرت مهم است. این بسیار مهم است که مردان خوراکی های مناسب برای سلامت خود را مصرف کنند. طبق انجمن قلب آمریکا (AHA)، مردانی که از وعده غذایی صبحگاهی صرف نظر می کنند، در مقایسه با مردانی که این کار را نمی کنند، 27 ٪ بیشتر در معرض حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی ...
خواص درمانی فلفل قرمز/بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن در سه روز
چهار بعد از ظهر اغلب افراد به سراغ مصرف چای یا قهوه می روند. این در حالی است که این زمان بهترین وقت برای نوشیدن آب است. تحقیقات نشان داده مصرف قهوه در بعد از ظهر می تواند منجر به اختلال خواب شب شود. کافئین موجود در قهوه به مدت شش ساعت در خون باقی می ماند. به جای این نوشیدنی ها، می توانید از آب استفاده کرده و مانع از کم آبی بدن شوید. تحقیقات در سال 2019 نشان داد کم آبی بدن می تواند منجر به بی حالی ...
7 فایده ی شگفت انگیز لوبیا سفید
... گردش خون بهتر همان طور که می دانید به طور طبیعی خون در بدن ما جریان دارد و این امر برای اکسیژن رسانی سیستم ها و اندام ها و عملکرد عمومی بدن مهم است. آهن یکی از اجزای اصلی گلبول های قرمز خون است و بدون مصرف آهن مناسب، گردش خون شما آسیب می بیند و شما را مستعد کم خونی، ضعف، از دست دادن مواد معدنی استخوان، خستگی و گردش خون ضعیف می کند. مس نیز از این نظر بسیار مهم است، زیرا برای سنتز ...
پیشنهاد طب سنتی برای باهوش شدن جنین
دارد اما نمی توان نقش تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. تحقیقات نشان داده است مادرانی که در طول بارداری به تغذیه خود توجه ویژه داشته اند، اغلب کودکانی باهوش به دنیا می آورند. در این بخش از بارداری و نوزاد مواد غذایی را معرفی می کنیم که قدرت مغزی و بهره هوشی جنین را افزایش می دهند. مصرف مواد غذایی سرشار از چربی های امگا 3 برای رشد مغز جنین در دوران بارداری مفید است بنابراین توصیه می شود ...
علت های سرد بودن دست و پا
بدن برسد. بدون آهن کافی، سلول های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند و باعث می شود شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، مصرف غذای سالم مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج است. گردش خون ضعیف اگر دست ها و پاهای شما مثل یخ باشد، اما بقیه اعضای بدن راحت و گرم باشند، ممکن است مشکل گردش خون ایجاد شده ...
کمبود پتاسیم در بدن چه عوارضی دارد؟
بیشتری نسبت به این میوه خندان هستند؛ بنابراین مجبور نیستید خودتان را وادار به مصرف موز بکنید. در ادامه به 6 ماده غذایی سرشار از پتاسیم اشاره می کنیم. بیشتربخوانید: در صورت مصرف گریپ فروت باید به چه نکاتی توجه شود؟ چرا پتاسیم حائز اهمیت است؟ پتاسیم ماده معدنی موجود در سلول ها است و بدن برای عملکرد درست اعضایش به آن نیاز دارد. در واقع این ماده معدنی در چندین عملکرد ...
پوشیدن این لباس ها بیمارتان می کند
قابل برگشت به چشم شود. جالب است بدانید محققان ثابت کرده اند استفاده از کراوات می تواند روی حاد شدن گلوکوم تأثیر داشته باشد. یکی از این تحقیقات سال 2003 در مجله انگلیسی چشم پزشکی منتشر شد. این تحقیق روی 40 مرد با مشکل آب سیاه انجام شد که 70 درصد آن ها با استفاده از کراوات نسبتاً تنگ احساس فشار بیشتری روی چشم هایشان کرده بودند. این تحقیق نشان داد حتی اگر کراواتی تا فشار خیلی کمی روی گلو ...
برای کنترل قندتان، پرتقال و گوجه فرنگی بخورید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از express، محققان در جدیدترین یافته های خود اعلام کرده اند که پرتقال به ویژه پرتقال خونی حجم بالایی آنتی اکسیدان ویتامین C، آنتوسیانیدین و فلاون دارد. سیانیدین-3- گلوکوزید و دلفینیدین-3- گلوکوزید کشف شده در پرتقال قرمز ترشح انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن بهبود تحمل گلوکز است. میوه دیگری هم می تواند نقش مهمی در کنترل دیابت نوع دو داشته باشد، گوجه فرنگی ...
برای کنترل قند خون تان این خوراکی خوشمزه را مصرف کنید
؛ این می تواند زنگ خطری برای بالا رفتن قند خون باشد. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید بدانید که تشنگی شما پایان ناپذیر است و مهم نیست چه مقدار آب مصرف کرده باشید، به هر حال به آب بیشتری برای رفع تشنگی نیاز دارید. اگر بدن تلاش کند قند اضافی را از بدن دفع کند، آنگاه مجبور خواهید شد به دفعات حتی در طول شب به دستشویی بروید. علاوه بر این، اگر دیابت نوع دو کنترل نشده داشته باشید، در حالی که بدن سعی می کند انرژی موردنیاز خود را از غذایی که می خورید، تأمین کند، گرسنگی شدید همچنان ادامه دارد. منبع: سیناپرس ...
ویروس کرونا چگونه قدرت واکسن های RNA را آشکار کرد؟
تولید پروتئین های این مهاجمان را دارند. هدف آن ها این است که به سلول های بدن فرد بریزند و آنها را وادار به تولید آنتی ژن ها کنند، در واقع بدن را به کارخانه ایمن سازی خود تبدیل می کند. ایده ساخت واکسیناسیون مبتنی بر RNA به دهه 1990 برمی گردد، زمانی که محققان در فرانسه (در حال حاضر شرکت دارویی Sanofi Pasteur) برای اولین بار از RNA رمزگذاری آنتی ژن آنفلوانزا در موش ها استفاده کردند. این کار ...
درمان افتادگی پوست صورت با استفاده از چند ماسک خانگی معجزه آسا
...> در کنار بهره گیری موضعی از ماسک ها و روغن های طبیعی، رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از افتادگی پوست بسیار اهمیت دارد. در ادامه به معرفی برخی مواد غذایی می پردازیم که موجب سفت شدن پوست می شوند: چای سبز خواص درمانی بسیاری دارد. بسیاری از مردم، برای حفظ تناسب اندام چای سبز مصرف می کنند. چای سبز همچنین به سم زدایی پوست نیز کمک می کند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که موجب تسریع ...
کلسترول بالا خودش را چگونه نشان می دهد؟
جمله عوامل پرخطری است احتمال افزایش میزان کلسترول را به دنبال دارند. مصرف چربی های اشباع که بیشتر در فرآورده های حیوانی و چربی های ترانس، کلوچه های صنعتی و پاپ کورن وجود دارند، ممکن است کلسترول را در بدن افراد بالا ببرند. غذاهای سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز و فرآورده های لبنی پرچرب نیز از دیگر عوامل بالا رفتن کلسترول محسوب می شوند. اما از سوی دیگر، رژیم مدیترانه ای از جمله رژیم های مؤثری هستند که محققان برای کاهش میزان کلسترول توصیه می کنند. ورزش کردن و فعالیت بدنی به کاهش کلسترول و خطرات جدی برای سلامتی کمک می کند. مترجم:ندا اظهری ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده با عسل و زنجبیل
ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد. کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت فرنگی. به همین خاطر آن ها کاهش دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب های عفونی است. کران بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات و ...
در روز های آلوده، بدن را با این موادغذایی سم زدایی کنید
مخرب ناشی از استعمال دخانیات را از بین می برد. کران بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی اکسیدان را بین میوه ها در اختیار دارد حتی بیشتر از چغندر، بلوبری و توت فرنگی. به همین خاطر آن ها کاهش دهنده تکرر ادرار ناشی از التهاب های عفونی است. کران بری همچنین می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند، التهاب و میزان اسیدیته بدن را کاهش دهد. زنجبیل: ادویه مقوی برای سیستم گوارشی است. ترکیبات ...
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
دانه مغز بادام، دارای 164 کالری، 4 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است. گریپ فروت یک گریپ فروت کامل دارای حدود 100 کالری و 4 گرم فیبر است. همچنین، یک عدد از این میوه می تواند 100 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C برای زنان را تامین کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که با هر وعده غذایی خود گریپ فروت مصرف می کردند، طی سه ماه کاهش 3.5 پوندی (1.5 کیلوگرم) وزن خود را ...
برای کاهش خطر مسمومیت با مازوت چه کنیم؟
.... میوه هایی که باید هر روز بخورید تا چاق نشوید شاید هنوز خیلی از ما ندانیم که مصرف روزانه برخی میوه ها و سبزیجات خاص، به طور موثر از اضافه وزن جلوگیری می کند. به گزارش "هلث لاین" در واقع وجود آنتی اکسیدان های قدرتمند در برخی میوه ها، سطح التهاب بدن را کاهش داده و از افزایش وزن نیز پیش گیری می کند. سیب سرشار از پلیمرهای فلاونوئید است. یک عدد سیب ...
مهمترین تداخل های دارویی با غذا ها
بدن تاثیر می گذارند. به همین جهت، پیشگیری از تداخل غذا – دارو، بسیار دشوار بوده و در حال حاضر نیز مطالعات بیشتری نسبت به تداخل دارو - دارو انجام شده است تا تداخل غذا - دارو. با این حال غذا ها نیز از طرق مختلف بر اثر بخشی دارو ها اثر می گذارند: تداخل نوشیدنی های انرژی زا با استامینوفن: هنگامی که از درد های عضلانی، سردرد، آرتریت و ... رنج می برید، مصرف استامینوفن ...