خانه
در دوره قرنطینه، مصرف غذا های پرچرب و پرنمک افزایش یافته است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که سردرد را درمان می کنند
...> قهوه: اما به شرطی که به مقدار کم استفاده شود، زیرا نوشیدن آن می تواند برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با آرام کردن ...
همه چیز درباره خواص نارگیل
نه تنها سالم است بلکه برای خوردن دردوران بارداری نیز ایمن می باشد ؛ نارگیل همچنین حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده، اما بی ضرر است. حاوی تری گیلیسیرید های زنجیره ای و اسید های چرب متوسط است. این اسید های چرب توسط بدن به طور متفاوتی جذب میشوند و آنها به طور مستقیم از دستگاه گوارش به کبد منتقل میشود و در بدن به کتون ( ترکیب آلی، دارای گروه دو ظرفیتی و دو ریشه هیدرو کربن) تبدیل میشوند و میتواند اثرات ...
مواد غذایی مفید برای کاهش استرس
...> آووکادو نیز خواص دارویی دارد و مصرف آن چه همراه غذا و چه به عنوان سالاد توصیه می شود. این میوه حاوی اسید های چرب امگا 3 است که تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته شده است. شکلات تلخ نیز حاوی آنتی اکسیدان است که با کاهش سطح هورمون های استرس در بدن میزان استرس را کاهش می دهد. هرچند پزشکان زیاده روی در مصرف آن را توصیه نمی کنند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
چه غذاهایی برای کرونا خوبه؟
می توان غذا های آب دار، میوه های آبدار و سبزیجات آبدار را در برنامه غذایی روزانه بیمار گنجاند. معمولاً بیماران در ایام نقاهت بیماری و اوایل دوران بعد از بهبودی کم اشتها شده و بدن آن ها ضعیف تر می شود. در این ایام می توانند از آبمیوه طبیعی استفاده کنند و بیماران بهبود یافته از کرونا بعد از به دست آوردن بهبودی کامل می توانند مواد غذایی را مانند افراد عادی مصرف کنند تا بدن سلامتی کامل خود ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
تغذیه مناسب 20 – 30 سالگی: اگر سوخت و ساز بدن شما هنوز بالا است، بدان معناست که بدن شما کالری بیشتری نسبت به سنین بالاتر می سوزاند اما کالری نباید تنها دغدغه شما باشد. مهم این است که اکنون مواد مغذی مناسبی را انتخاب کنید تا زمینه سلامت مادام العمر شما فراهم شود. – غلات کامل مصرف کنید. غلات سرشار از ویتامین های B و افزایش دهنده انرژی هستند. بسیار عالی است. تحقیقات نشان می دهد ...
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
ها ممکن است آسیب ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهند. در مطالعات متعددی تاثیر مصرف مکمل های حاوی مواد معدنی و ویتامین های مختلف در پیشگیری و درمان اثرات سوء ناشی از آلودگی هوا بررسی شده است که به طور خلاصه ویتامین های گروه B (شامل B2، B6، B12)، غذاهای حاوی متیونین و فولات صدمات استنشاق PM2.5 را در افراد حساس، به خصوص سالمندان را کاهش داده اند. همچنین در مواجهه با آلودگی ناشی از استفاده از ...
رژیم های غذایی سرشار از قند چه بلایی سرتان می آورد
به همراه دارد. این کارشناس معاونت غذا و دارو بر کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی شکر مانند انواع نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های کربناته، نوشیدنی های انرژی زا، شیرهای طعم دار و بسیاری از آب میوه ها تاکید کرد و گفت: توصیه می شود به جای نوشابه های گازدار یا آب میوه های شیرین شده، آب سالم مصرف شود. عالی پور افزود: به جای نوشیدنی های میوه ای شیرین شده می توان از میوه های تازه استفاده کرد. این ...
نقش ورزش در درمان کبد چرب
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، اختلال در چربی های خون و کم تحرکی از علل بیماری کبد چرب هستند اما بیماری دیابت (مرض قند)، بد غذایی و سوء تغذیه، مصرف مشروبات الکلی و برخی داروها( مانند پردنیزولون و داروهای ضد تشنج) و بیماری های مزمن هم در بروز کبد چرب موثرند اما انجام فعالیت های ورزشی می تواند نقش بسیار مهمی در درمان کبد چرب داشته باشد که در ادامه به نحوه فعالیت های ورزشی افراد مبتلا به کبد چرب می ...
خوراکی هایی که از بیماری های زمستانی پیشگیری می کنند (قسمت اول)
سطح انرژی خود بدون افزایش کالری مصرفی، به دنبال غذا هایی با تراکم انرژی کم باشید که معده شما را سیر کرده و گرسنگی شما را برطرف کند. غلات کامل غنی از فیبر هستند. کلم مصرف سبزیجاتی از خانواده کلم ها در زمستان ضروری است. آن ها کالری کمی دارند و حاوی ویتامین C و کاروتنوئید ها هستند (نوعی از مواد مغذی که به مبارزه با باکتری ها و ویروس ها کمک می کنند). کلم همچنین ویتامین های گروه B را فراهم می کند که به سوخت و ساز انرژی و تامین آهن کمک می کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
چگونه از شر آکنه راحت شوید؟!
استروئید ها درمان موثری برای آکنه های شدید هستند و در افراد مبتلا به آکنه سطح مولکول های التهابی در خون بالاست. حساسیت های غذایی هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه غذا را به عنوان یک تهدید شناسایی کرده و حمله ایمنی را علیه آن آغاز می کند. این امر مولکول های پیش التهابی را در خون افزایش می دهند و بروز آکنه نیز افزایش خواهد یافت. در عوض چه بخوریم؟ اگرچه غذا هایی ...
خواص فوق العاده کشک برای بدن
. کشک به عنوان یک غذای مقوی گرسنگی را کاهش داده و حجم کمی از معده را اشغال می کند. کشک خشک می تواند به عنوان یک میان وعده پرانرژی مصرف شود که افراد چاق باید به این نکته توجه کنند. از کشک به عنوان یک افزودنی به غذا نیز استفاده می شود. کشک در بردارنده تمامی خواص شیر و حاوی کلسیم ، چربی، نمک، پروتئین و بعضی از ویتامین های گروه ب است. آیا مصرف کشک می تواند از پوکی استخوان پیشگیری کند؟ بله کشک دارای کلسیم بالا و فسفر قابل ملاحظه ای است و به همین دلیل می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد. بهداشت نیوز ...
خوراکی های مفید و مضر برای ریه
. همچنین افرادی که بیش از حد نمک می خورند، بیشتر از سایرین دچار برونشیت طولانی مدت و آسم می شوند. غذاهای مفید برای بدن چه غذاهایی هستند؟ غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به اسپاگتی گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) می شود. وی با بیان اینکه با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی می توان به پیشگیری از ابتلای به بیماری کمک کرد گفت: رعایت دستورات تغذیه ای در شرایط خاص به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک می کند. ...
تغذیه مناسب دوران یائسگی /چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ است که پروتئین بدن را تأمین میکند و مثل میوه و سبزیجات در تولید استروژن عمل می کند. حبوبات منبع خوب ویتامین ها و املاحی مثل آهن ،کلسیم،ا سیدفولیک و ویتامین B6 است. مصرف غذاهای پرچرب در این دوران برای بانوان ضرر دارد و توصیه نمی شود بالاخص چربی های حیوانی و اشباع شده. بنابراین بهتر است غذاها را بیشتر به شکل آب پز، بخارپز، کبابی یا تنوری مصرف کنند، روغن مایع را ...
گیاهخواری روشی موثر برای درمان کبد چرب
، زیرا می تواند اثرات مثبتی در عملکرد کبد داشته باشد. جوزدانی در پایان تصریح کرد: بیان این نکته بسیار حائز اهمیت است که کمبود ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش و تشدید بیماری کبد چرب می شود؛ بنابراین سعی کنید از منابع ویتامین D و مکمل های آن با دستور پزشک استفاده کنید. همچنین برای تامین پتاسیم می توانید از ماهی به خصوص سالمون و دریای جنوب، موز، کیوی و زردآلو استفاده و از کلم بروکلی، نخود سبز به عنوان منبع گیاهی مصرف کنید. باید به این نکته اشاره کرد رژیم غذایی گیاه خواری در صورتی که به صورت متعادل و تحت نظر مشاور تغذیه انجام شود، هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمی کند. ...
خواص لوبیا چیتی | خواص لوبیا چیتی در بارداری | مضرات لوبیا چیتی
... لوبیا چیتی منبع غنی از ویتامینB می باشد که همین امر سبب می شود از ایجاد مشکلات پوستی مختلف پیشگیری شود. خواص لوبیا چیتی برای کبد چرب : یکی دیگر از خواص لوبیا چیتی مصرف آن برای درمان کبد چرب می باشد کمبود فیبر در بدن موجب چرب شدن کبد می گردد لوبیا چیتی سرشار از فیبر است لذا مصرف آن در درمان کبد چرب توصیه می گردد.متخصصان تغذیه توصیه می نمایند هفته ای دو بار لوبیا چیتی ...
رژیم اوکیناوایی راز پنهان پوست قشنگها
اوکیناوا شامل مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر اما فاقد گوشت، لبنیات و غلات است و این می تواند به معنای از دست دادن برخی از مواد مغذی مهم باشد. انعطاف پذیری: این یک برنامه رژیم غذایی رسمی نیست که برای کاهش وزن طراحی شده باشد. این روش از رژیم غذایی سنتی اوکیناوا به عنوان منبع برای کسانی خارج از اوکیناوا استفاده می کند که می خواهند از مزایای سلامتی بهره مند شوند و به این ترتیب می توان آن را ...
آلودگی هوا در افراد با سیستم ایمنی ضعیف، اثر مخرب دارد
موثر باشند افزود: استفاده نکردن از غذا های سرخ شده، روغن های جامد و مواد غذایی پر چرب مورد تاکید است چراکه مصرف خوراکی های پُرچرب، پُر پروتئین و غذا های فرآوری شده آماده می تواند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان استفاده کمتر از منابع کلسترول و اسید های چرب اشباع مانند گوشت های قرمز ...
کی بخوریم؟ چی بخوریم؟
سالم روی پوست بسیار تاثیر دارد. باید به شما بگویم خوردن غذاهای پرچرب و قندی پوست صورت شما را کدر می کند و همچنین ممکن است باعث به وجود آمدن آکنه شود. اگر به دنبال پوست شفاف و صاف هستید به شما مصرف بیشتر سبزیجات تازه، انواع لوبیا، میوه و جو دو سر را پیشنهاد می کنم . نیاز به آرامش بیشتری دارید اگر در طول روز دچار اضطراب می شوید بهتر است در تغذیه خود از موادی استفاده کنید که دارای ...
پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص
...، غلات و حبوبات نیز توصیه می شدند. در حالی که شرکت کنندگان در هر دو گروه در طی دوره آزمایشی 16 هفته ای کالری کمتری نسبت به قبل از شروع آزمایش مصرف کردند، افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند به طور متوسط 355 کالری روزانه بیشتر از افراد گروه کنترل کاهش دهند. نویسنده ارشد مطالعه، دکتر هانا کالئووا، می گوید، احتمال دارد که افراد تا حدی وزن کمتری داشته باشند، زیرا غذا های ...
تسریع در روند پیری مغز با رژیم غذایی غربی
استادیار گروه پزشکی در کالج پزشکی راش اعلام کرد: مطالعات قبلی نشان داده است که گوشت قرمز و فرآوری شده، غذا های سرخ شده و کاهش مصرف غلات سبوس دار با عفونت های بیشتر و کاهش سریعتر شناخت در افراد مسن ارتباط دارد. او می گوید: هرچه بیشتر بتوانیم سبزیجات دارای برگ سبز، سایر سبزیجات، انواع توت ها، روغن زیتون و ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم، برای مغز و بدن هنگام میانسالی و پیری بهتر است. ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
به گزارش پیام خبر ، منیره امینیان با تاکید بر اینکه رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد اظهار کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات ...
7 ماده غذایی که باعث ایجاد آکنه می شوند
اهمیت کیفیت رژیم غذایی بحث خواهیم کرد. 1. قند و شکر، رفقای همیشگی بیماری های پوستی جدیدترین پژوهش ها نشان می دهد که افراد مبتلا به آکنه نسبت به کسانی که آکنه کم تر دارند و یا اصلا ندارند، تمایل بیشتری به مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده دارند. غذا های غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارت ا ند از: نان، کراکر، غلات یا دسر هایی که با آرد سفید درست می شوند. ...
ادویه شگفت انگیز برای درد مفاصل/کنترل استرس کرونا با دمنوش خانگی
کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود. بی نظمی در قاعدگی: حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تأمین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی ...
توصیه های کلیدی برای سلامت کودکان در دوران قرنطینه
عصبی و روحی، ورزش و تحرک جسمی مناسب روزانه. تغذیه صحیح و مناسب از عوامل مؤثر در افزایش مقاومت بدن در برابر اختلالات و پیشگیری از بیماری ها است. برنامه ریزی صحیح غذایی و استفاده از 5 گروه اصلی غذایی به میزان کافی، متعادل و مناسب در برنامه روزانه می تواند در حفظ سلامت انسان، افزایش قدرت ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری ها تأثیر مهم داشته باشد، به خصوص به هنگام شیوع بیماری ها ...
خوراکی های مفید برای رقیق شدن خون
داشته باشد؛ بنابراین دریافت ویتامین E از غذا ها گزینه بهتری است. برخی مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از بادام، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان و غلات کامل. عصاره هسته انگور عصاره هسته انگور نیز می تواند به عنوان یک ماده رقیق کننده طبیعی خون عمل کند. به دلیل این تأثیرات، مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین آمریکا پیشنهاد می کند افرادی که دارای اختلالات خونی هستند، کسانی که دارو های ...
پرهیز از مصرف خودسرانه مکمل های مولتی ویتامین جهت پیشگیری از کرونا
شلغم ، کدو حلوایی ، انواع کلم و هویج که سرشار از ویتامین c و A هستند، روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. وی حبوبات را بهترین منبع پروتئینی ارزان قیمت عنوان کرد و گفت: اگر حبوبات همراه با غلات استفاده شود ارزش غذایی آن معادل گوشت خواهد بود، تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است و فقط توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و بصورت آبپز کاملا سفت ...
این سبزیجات فشار خون شما را کاهش می دهد
نصف جهان: مصرف برخی مواد غذایی و سبزیجات در کنترل فشار خون، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و می تواند به پایین آوردن فشار خون بالا کمک کند. پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه 30 دقیقه به صورت تُند پیاده روی کنید. اگر مبتلا به فشارخون بالا هستید، این توصیه ها می تواند به شما کمک کند در کنار درمان ...
