خانهنقش ورزش در درمان کبد چرب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کبد محل سم زدایی بدن است
و شکلات نیست و این قندها شامل نان ،برنج، ماکارونی و سیب زمینی نیز است که جزو کربوهیدرات ها محسوب می شوند . وی افزود: برای درمان کبد چرب صددرصد باید کاهش وزن داشته باشیم و این کاهش وزن باید آرام و با احتیاط باشد لذا ورزش کردن در حدود سه یا چهار روز در هفته حداقل و به مدت نیم ساعت یا چهل و پنج دقیقه انجام شود که کبد چرب از بین برود. محمد شاهی با بیان این که هر درجه از کبد چرب ...
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
به گزارش ایلنا ، امروزه خانم های زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماری های مختلف هم می شود. بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی، داشتن یک رژیم کم کالری در کنار برنامه ورزشی منظم و یک برنامه مناسب برای زندگی است. در ادامه هفت راه حل برای کاهش وزن همراه با سلامتی برای شما آورده ایم ...
خوراکی های غنی از پروتئین بدون چربی
. پروتئین به ترمیم و بازسازی سلول های بدن کمک می کند. پروتئین، برای کاهش وزن نیز می تواند مفید باشد، زیرا به مغز کمک می کند تا هورمون لپتین را تشخیص دهد، که می تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد و انرژی بدن شما را تأمین کند. با این حال، مشکل این است که برخی از غذاهای سرشار از چربی اشباع بالا هستند. چربی اشباع بیش از حد، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. آنجاست که ...
خطرات جدی پوشیدن پاشنه بلند در بارداری
... دلایل زیادی وجود دارد که شما باید در طول بارداری به پاشنه پاهای خود کمی استراحت دهید زیرا در غیر این صورت ممکن است خطرات خاصی را برایتان به همراه داشته باشد. که در این قسمت از بخش بارداری و نوزاد به معرفی برخی از آن ها خواهیم پرداخت. وقتی به مدت طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، عضلات ساق پا منقبض می شوند. این امر منجر به گرفنگی عضلات شده که ممکن است دردوران بارداری تشدید هم شود. ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
هر میلی لیتر مایع منی است، به کمتر از بیست میلیون اسپرم برسد می تواند در زمینه باروری ایجاد مشکل کند ودر صورتی میزان اسپرم طبیعی می شود و فرد قدرت باروری به دست می آورد که چند روز رابطه جنسی انجام نشود؛ در حقیقت وجود چند روز استراحت در میان رابطه های جنسی موجب جبران انرژی از دست رفته و بازسازی بدن میگردد. برخی عوارض دیگر زیاده روی در آمیزش جنسی “زیان زیاده روی در نزدیکی جنسی ...
خوراکی هایی که درمان سردرد هستند
برای برخی افراد سردرد ایجاد کند، در حالی که برخی از قهوه ها می توانند فوراً درد ضربان ضربان دار را درمان کنند. از آنجا که قهوه ادرار آور است، در صورت مصرف زیاد، باعث کمبود آب بدن می شود و ممکن است سردرد را افزایش دهد. بادام: انواع بادام یکی از غذا های سالم برای سردرد هستند، زیرا سرشار از منیزیم بوده و با آرام کردن عروق خونی می توانند به آرامش سردرد کمک کنند. سیب زمینی پخته ...
عوارض خطرناک کمبود پتاسیم در بدن
می کنند. یادتان باشد که کمبود این ماده معدنی می تواند سلامتی تان را تهدید کند. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که اثرات سدیم را در افزایش فشارخون خنثی می کند و به همین دلیل هم نقش مؤثری در سلامت دستگاه قلب و عروق دارد؛ بنابراین کمبود این ماده معدنی می تواند اثرات بدی داشته باشد و تأمین آن یکی از مهم ترین کار هایی است که باید در طول روز و از طریق مصرف مواد غذایی مناسب انجام شود. در این بین ...
قبل از رابطه جنسی بدن را با این حرکات ورزشی گرم کنید
انجام آن باید به پشت بخوابید و زانوهایتان را خم کنید و کف پا ها را روی زمین بگذارید. دست هایتان را درکنار بدن روی زمین بگذارید و باسن تان را بالا ببرید و عضلات سرینی را منقبض کنید. باسن را تا جائیکه میتوانید بالا ببرید تا شانه ها و دست ها و پاهایتان به زمین بخورند. 10 ثانیه دراین حالت بمانید و سپس به آرامی به زمین برگردید و چند ثانیه استراحت کنید. 3 ست 10 تایی از این حرکت را انجام دهید. ...
فیلم|آموزش ساده کورن داگ
وزن اضافه می کنند ،انتخاب عالی است. این افراد برای افزایش وزن باید کالری مصرفی خود را افزایش دهند و بعلاوه حاوی کربوهیدرات و کالری بالایی است، بنابراین با مصرف درست این ماده غذایی می توانید به آسانی و سریع به هدف افزایش وزن خود دست یابید یک فنجان دانه ذرت می تواند 130 کالری به شما بدهد. مواد معدنی برای سلامتی بدن بسیار ضروری هستند بنابراین غذا خوردن یکی از راههای دریافت ویتامین است ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می ...
6 مزیت شگفت انگیز تنفس عمیق
در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدنتان خارج شوند. کاهش درد: اکثر ما هنگام درد شدید نفسمان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. با این حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و ... نفس عمیق ...
مصرف الکل؛ هفتمین علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان
احساس درد می کند. این مطالعه همچنین نشان داد که بخشی از بینایی که در شناسایی اعضای بدن نقش دارد در ارتباط با مغز، بصورت غیر معمولی غیر فعال می شود و این مسئله در افرادی که الکل مصرف نکرده بودند فعال بود و آنها را در تشخیص درد کمک می کرد. تاثیرات مشروبات الکی بر اعضای بدن انسان نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی می تواند آسیب جدی به سلامتی بدن وارد کند. در ادامه چگونگی ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
است که با افزایش سن نگرانی های خود را کنترل کنید. عملکرد ایمنی بدن به طور طبیعی و با گذشت زمان کاهش می یابد. 10٫ بهتر می خوابید: بعضی اوقات، حتی اگر خسته شده باشید، ممکن است نتوانید خوب بخوابید. این حالت خسته اما هندزفری در گوش نشانه ای است که هنوز در حالت فرار یا گریز هستید. تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق می توانند به شما کمک کنند تا واکنش آرام سازی را تغییر دهید. بعضا از ...
حرکات کششی را فراموش نکنید
.... به گفته کالج پزشکی ورزشی آمریکا، 10 دقیقه تمرینات کششی در دو روز هفته نیز می تواند برای بهره مندی از فواید آنها کافی باشد. برای انجام تمرینات کششی به صورت بی خطر و راحت می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید: ابتدا بدن را گرم کنید. اگر تمرینات کاردیو یا مقاومتی انجام می دهید، حرکات کششی را پس از آنها انجام دهید. زمانی که عضلات گرم هستند، تمرینات انعطاف پذیری شما موثرتر خواهند بود ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
اهمیت دارد. این ویتامین در طول دوره قاعدگی از بدن خارج می شود، به خصوص اگر خونریزی شدید باشد. حداقل یک یا دو وعده در روز، از غذاهای حاوی آهن استفاده کنید. لوبیاها، اسفناج، دانه سویا، تخم مرغ، عدس و غلات غنی شده (مانند غلات سبوس دار) انتخاب های مفیدی هستند. تغذیه مناسب 40 سالگی: متابولیسم بدن در 40 سالگی شروع به کند شدن می کند و می تواند وزن اضافی را کاهش دهد. به علاوه، دکتر ...
5 باور اشتباه برای لاغر شدن که به بدن شما آسیب می رساند
های تان برای تولید انرژی استفاده می کند و عضله هایتان تحلیل می رود. 4. با چند دقیقه راه رفتن بر روی تردمیل چربیسوزی آغاز می شود: در 30 تا 40 دقیقه اول پیاده روی فقط قند می سوزد و بعد از آن فراید چربی سوزی شروع می شود و برای آب کردن نیم کیلو چربی 3500 کالری باید بسوزانید. 5.بهترین تغذیه بعد ورزش نوشیدنی های انرژی زاست: نوشیدنی های انرژی زا بیشتر از آب و قند تشکیل شده اند و منبع خوبی برای بعد از ورزش نیستن و بهترین منبع برای مصرف حدودا 20 گرم پروتئین به همراه آب فراوان است. ...
با انجام این حرکات ورزشی بدن بسیار جذاب خواهید داشت
برای اینکه شما یک بدن و به خصوص بالاتنه زیبا و جذاب داشته باشید لزوما نیازی به جراحی های گران قیمت ندارید و تنها می توانید با برخی حرکات ورزشی این کار را به صورت طبیعی انجام دهید. در ادامه ما این شش حرکت ورزشی را به شما نشان توضیح خواهیم داد. همه ان ها را می توانید در خانه و به راحتی انجام دهید. 1. دست خود را مشت کرده و آن را تا چانه بالا بیاورید. 5 ثانیه با چانه روی مشت خود ...
بعد از تمرین و ورزش چه چیزی باید بخوریم؟
...> شواهد دیگر نشان می دهد روغن حاصل از ماهی های چرب ممکن است به کاهش درد عضلات پس از تمرین مقاومتی کمک کند. مطالعه ای از سال 2016 نشان می دهد مصرف 6 گرم روغن ماهی هر روز به مدت 1 هفته قبل از شروع ورزش مقاومتی منجر به کاهش درد عضلات می شود. کربوهیدرات ها مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات ممکن است بهترین راه برای کاهش ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن باشد که ممکن است بعد از ورزش رخ دهد. مصرف ...
مزایای فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک، دیسک گردن و کمر
تمرینات قدرتی را پس از پیچ خوردگی مچ پا یا در صورت در رفتن شانه انجام دهید. یا ممکن است برای تقویت عضلات شکم (شکمی) و کمر خود تمرینات اصلی ثبات را انجام دهید تا از ستون فقرات در برابر آسیب محافظت کند. تمرینات قدرتی ممکن است شامل تمرینات مقاومتی (حرکت دادن عضلات در برابر نوعی نیرو) باشد. به عنوان مثال، ممکن است فیزیوتراپیست از شما بخواهد از نوارهای کششی، وزنه یا وزن بدن خود استفاده کنید. ...
خوراکی هایی که از بیماری های زمستانی پیشگیری می کنند (قسمت اول)
وزن جلوگیری کنید. در ادامه به معرفی چند خوراکی می پردازیم که ممکن است به شما در پیشکیری از بیماری های زمستانی کمک کنند: ماهی سالمون مانند دیگر ماهی های چرب، مانند ساردین، شاه ماهی، ماهی قزل آلا و ... سالمون حاوی امگا 3 است. امگا 3 یک اسید چرب معروف برای تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن است. این ماهی ها همچنین سرشار از ویتامین D، ماده مغذی ضروری برای استخوان ها و تقویت عضلانی هستند ...
گیاه خواری روشی مناسب برای درمان کبد چرب
می تواند اثرات مثبتی در عملکرد کبد داشته باشد. جوزدانی در پایان تصریح کرد: بیان این نکته بسیار حائز اهمیت است که کمبود ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش و تشدید بیماری کبد چرب می شود؛ بنابراین سعی کنید از منابع ویتامین D و مکمل های آن با دستور پزشک استفاده کنید. همچنین برای تامین پتاسیم می توانید از ماهی به خصوص سالمون و دریای جنوب، موز، کیوی و زردآلو استفاده و از کلم بروکلی، نخود سبز به عنوان منبع گیاهی مصرف کنید. باید به این نکته اشاره کرد رژیم غذایی گیاه خواری در صورتی که به صورت متعادل و تحت نظر مشاور تغذیه انجام شود، هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمی کند. منبع: میزان ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری سوزی ...
جلوگیری از چاقی در زمستان
بهانه ی سرما و استفاده غذاهای چرب و سنگین میتواند در عرض چند هفته شما را چاق کند. بنابراین لازم است که تا پیش از رسیدن روزهای خیلی سرد تلاش کنید در این فصل وزن خویش را ثابت نگه داشته و از چاقی زمستانی هم جلوگیری کنید. کاهش مصرف کربوهیدرات حذف کربوهیدرات در رژیم غذایی اصلا ایده خوبی نمی باشد. مصرف کربوهیدرات بطور هرروز هم رفتار سالمی شمرده نمی شود. حال چطور باید تعادل ایجاد کرد ...
راه و روش لاغری با گردو
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ...
مزایای ورزش برای سالمندان
... وزرش موجب می شود تا افراد سالمند بتوانند تحرک ، انعطاف پذیری و تعادل خود را افزایش دهند. ورزش قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد، که به نوبه خود می تواند به تعادل و هماهنگی شما کمک کند و خطر سقوط (زمین خوردن) را کاهش دهد. تمرینات قدرتی همچنین می توانند به کاهش علائم بیماری های مزمن مانند آرتروز کمک کنند. خوب خوابیدن خوب خوابیدن برای هه افراد بخصوص ...
فیزیوتراپی برای درمان دررفتگی، دیسک بین مهره ای و آرتروز
...> ورزش دیسک کمر باید تحت نظر متخصص انجام شود. گردن درد اگر به دلیل دیسک گردن و آرتروز گردن دچار درد گردن هستید، باید آن را توسط یک فیزیوتراپیست ارزیابی کنید. آنها ممکن است برای کنترل درد و کمک به بهینه سازی سلامتی شما ، یک سری تمرینات متناسب را تجویز کنند. درد شانه در صورتی که درد شانه شما پس از چند روز استراحت و استفاده از یخ یا گرما از بین نرود ، و ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند . زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند . حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر .هستند ...
