خانه
چه غذا هایی برای سلامت ریه مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مفید و مضر برای ریه ها
های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. برخی از این مواد خوراکی عبارتند از: مفید: غذا های پر فیبر تحقیقات نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که غذا های حاوی فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند. از غذا های غنی از فیبر می توان به خوردنی های سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی اشاره کرد. مفید: قهوه ...
1000 روز سرنوشت ساز ( قسمت چهارم )
. در صورت وجود مشکلات زمینه ای، زمان بیشتری لازم است. تأثیر الگوی غذایی بر روی تخمک گذاری مادران آینده از دوران کودکی و به ویژه پس از بلوغ باید تغذیه سالمی داشته باشند. تغذیه ناسالم تشدید کننده اختلالات تخمک گذاری است. دریافت پایین مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها (میوه ها و سبزی ها) و دریافت ترکیبات غذایی حاوی اکسیدان بالا (فست فودها و غذاهای سرخ کردنی)، التهاب را در بدن تشدید ...
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
... روغن زیتون یک روغن سبک، کم کالری، خوشمزه و مفید است. پخت و پز با روغن زیتون برای کاهش وزن و سلامتی مفید است و به طور کلی کلسترول بد یا LDL را پایین می آورد و سطح کلسترول خوب یا HDL را افزایش می دهد. 11.دانه های کامل: دانه های کامل مانند ارزن، کوینو و برنج قهوه ای، منابع خوبی از پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. مصرف اینها باعث می ...
چه زمان هایی چه غذایی بخوریم؟
. باید به شما بگویم خوردن غذا های پرچرب و قندی پوست صورت شما را کدر می کند و همچنین ممکن است باعث به وجود آمدن آکنه شود. اگر به دنبال پوست شفاف و صاف هستید به شما مصرف بیشتر سبزیجات تازه، انواع لوبیا، میوه و جو دو سر را پیشنهاد می کنم. احتیاج به آرامش بیشتری دارید اگر در طول روز دچار اضطراب می شوید بهتر است در تغذیه خود از موادی استفاده کنید که دارای زینک و امگا 3 باشد. موادی، چون ماست های پروبیوتیک، تخم مرغ و ماهی دارای این مواد معدنی هستند و می توانند سطح استرس شما را کاهش دهند. منبع: خراسان ...
قابل توجه گوشتخواران / مزایای عدم مصرف گوشت چیست؟
را برای بروز بیماری ها فراهم می کند. علاوه براین وجود استرس و خستگی های روزمره نیز می تواند در کنار این وضعیت مقاومت بدن را در برابر بیماری های جدی مانند سرطان یا دیابت کاهش دهد. گوشت قرمز کندتر از مواد غذایی دیگر هضم می شود، امکان بروز را بالا می برد و بعد از مصرف زیاد باعث بروز دردهای شکمی یا نفخ می شود. بعد از قطع مصرف گوشت علائم هضم سریع غذا به سرعت بروز می کند چون در این صورت مصرف ...
تغذیه مادران باردار که باید آن را جدی بگیرید
مادران باردار علاوه بر توجه به سلامتی خود باید سلامت جنین خود را نیز جدی بگیرند چرا که تمامی تغذیه جنین در رحم مادر از طریق بند ناف و از خوراکی ها و غذاهایی که مار مصرف می کند تامین می شود در نتیجه این نکته بسیار مهم است که مادر در دوران بارداری مواد غذایی را مصرف کند که در رشد و سلامت کودک او بسیار مهم است و باعث به دنیا آمدن یک کودک سالم می شود. این بخور و نخورها را در دوران بارداری خود جدی بگیرید ...
توصیه های خوشمزه برای پیشگیری از کرونا
(شامل انواع نان و غلات سبوس دار، حبوبات، سبزی های برگ سبز، شیر و فرآورده های لبنی، انواع گوشت ها، تخم مرغ و مغزها) 6- دریافت کافی اسیدهای چرب امگا-3 با مصرف دست کم 2 بار ماهی در هفته، گردو، روغن کانولا و دیگر منابع آن 7-دریافت مکمل غذایی ویتامین D (بسته به سن و سطح سرمی آن) با تجویز پزشک یا کارشناس تغذیه مطابق با پروتکل کشوری مکمل یاری این ویتامین 8- استفاده از ...
خوراکی هایی که باعث آکنه می شوند
سطح هورمون ها را به گونه ای تغییر بدهد که باعث پیشرفت آکنه شود. 4. غذا های غنی از چربی های امگا 6 یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده آکنه افزایش مصرف غذا های حاوی چربی امگا 6 و کاهش مصرف غذا های حاوی امگا 3 است. چربی های سرشار از امگا 6 مانند روغن سویا و ذرت بدن را به سمت و سوی شرایط التهابی پیش می برند. این درحالی است که غذا های غنی از امگا 3 به کاهش التهاب کمک شایانی می کنند. بهتر ...
10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا/هشدار در مصرف سرکه سیب
ها از جمله مواد غذایی هستند که خود اقدام به تولید ویتامین D می کنند و سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D برای سلامت بدن و نیز جذب کلسیم بسیاری ضروری است. گرچه بدن خود توانایی تولید ویتامین D را در معرض نور خورشید دارد، اما در فصول سرد سال که نور خورشید کم است و افراد از لباس های بیشتری استفاده می کنند، نور کافی به بدن برای ساخت این ویتامین نمی رسد. از این رو، مصرف قارچ برای تأمین ویتامین D ...
18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم
روغن ها معمولا به خوراکی های بسته بندی شده اضافه می شوند، هرچند امروزه بسیاری از تولیدکنندگان دیگر آن ها را به مواد غذایی اضافه نمی کنند. مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده اند که این نوع چربی ها با التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و چربی شکم در ارتباط هستند. یک مطالعه ی حیوانی که طی مدت زمان 6 سال انجام شد، به این نتیجه رسید که میمون هایی که در رژیم غذایی شان چربی ترانس خوردند، نسبت ...
نکات مفید برای یک زندگی سالم و طولانی
درمانی موثر عمل می کنند، اشاره کرده است: - رژیم غذایی گیاه محور: استفاده از رژیم های غذایی حاوی انواع میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش مصرف فرآورده های حیوانی و غذاهای کاملا فرآوری شده در پیشگیری از ابتلا به انواع بسیاری از بیماری ها موثر است. این رژیم ها همچنین باعث بهبود سلامتی و حتی درمان بیماری های شایع قلبی عروقی، متابولیک، مغزی، هورمونی، کلیوی و بیمارهای خودایمنی و همچنین 35 ...
برای سلامت ریه چه غذاهایی باید مصرف کنیم؟
، گفت: نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند نیز باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. جعفری ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر ...
مواد غذایی مناسب برای درمان کبد چرب و لاغری
هزاران سال پیش تاکنون ادامه دارد چای سبز به کاهش میزان چربی بدن و چربی خون کمک می کند. سطوح آنتی اکسیدانی در چای سبز نیز ممکن است برای کاهش التهاب بدن و کبد مفید باشد. بادام زمینی کبد چرب در مراحل آخر بیماری، درمان کامل ندارد و تنها می توان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. مصرف چربی اشباع عملکرد کبد را با مشکل مواجه می کند. از طرفی ارگان های داخلی بدن نیاز به چربی های خوب و غیر ...
این 10 ماده غذایی فوق العاده را در دوران کرونا حتما بخورید
. سازمان سلامت همگانی می گوید یک مشت گنده از این میوه ها برای مصرف هر بار، برای مثال 9 - 10 شاتوت مناسب است. 5. به شکم و روده خود برسید غذاهای تخمیر شده مانند ماست طبیعی یا کفیر پر از باکتری های زنده هستند که می تواند به سلامت بدن انسان کمک کند. خانم سوتر توضیح داد: حدود 70 درصد از سیستم ایمنی بدن در روده های ما قرار دارد. این گونه نیست که مصرف ماست به ناگهان باعث تقویت چشمگیر ...
راه هایی برای خلاصی از کمبود انرژی
درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. ...
مصرف غذاهای سالم روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و آووکادو نیز حاوی این چربی ها هستند. آمینو اسیدها: پروتئین های غذایی هستند که به طور پیچیده در تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارند و اجازه می دهند که سلول های مغز به درستی ...
به موقع و کم بخورید تا زیاد عمر کنید
مقایسه با مصرف زیادتر کالری در اواخر شب می تواند اثرات فیزیولوژیکی بیشتری برای بدن داشته باشد. غذا نخوردن در اوایل روز ساعات گرسنه ماندن را در جرخه 24 ساعته افزایش می دهد که از طرفی منجر به کاهش التهاب های بدن و بهبود استرس و داشتن روده هایی سالم کمک می کند.
سبک زندگی درست برای جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان
، فیبر موجود در میوه و سبزی نیز بسیار کمک کننده است. افرادی که خوراکی های فیبردار مانند غلات سبوس دار، حبوبات و غلات خورده و یا میوه هایی مانند سیب، گلابی، خرمالو و... را با پوست مصرف می کنند به خاطر فیبر بالا، خطر ابتلا به سرطان به ویژه سرطان های کلورکتال (روده و مقعد) در آنان کاهش چشمگیری دارد. مصرف سیر و پیاز نیز به دلیل داشتن ترکیبات سلفورین و آلیسین می توانند بدن را در مقابل ابتلا به سرطان بیمه ...
محافظان خوراکی ریه ها/خواص تغذیه ای لبو را بشناسید
باعث کاهش استرس و التهاب می شوند. وی ادامه داد: غلات کامل شامل برنج قهوه ای، نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، جوی دوسر علاوه بر اینکه دارای فیبر و آنتی اکسیدان هستند، منبع خوبی از ویتامین E، سلنیوم و اسیدهای چرب ضروری بوده که برای سلامت ریه ضروری هستند و غلات تصفیه شده مانند آرد و برنج سفید، بسیاری از مواد مغذی خود را از دست می دهند. جعفری اضافه کرد: گوجه فرنگی غنی ترین ...
خوردن این غذاها برای افرادی که کبد چرب دارند ممنوع!
حاد ابتلاء به کبد چرب هستند کبد غیرقابل برگشت است و منجر به مرگ می شود. او با اشاره به نقش تغذیه نامناسب در بروز کبد چرب اظهار کرد: کاهش مصرف غذاهای فوری، ارزان و پرچرب، فست فودهایی که در روغن های اکسیدشده تهیه می شوند همچنین نان ها و برنجی که با آرد سفید تهیه شده اند؛ میوه ها، لبنیات، سبزیجات و غلات سبوس دار در کنار افزایش مصرف نان های سبوس دار مانند نان جو، برنج قهوه ای (در صورت مصرف ...
بهترین مواد غذایی برای زنان پس از زایمان
سوء تغذیه نوزاد شود. با این حال می توانید با افزودن غلات کامل مانند برنج قهوه ای به رژیم غذایی خود، میزان انرژی در دسترس بدن را افزایش دهید. کربوهیدات موجود در برنج قهوه ای می تواند کیفیت شیر شما را ارتقا دهد. همچنین به دلیل دارا بودن فیبر، مصرف برنج قهوه ای مانع از ابتلا به یبوست در این خانم ها می شود. از دیگر مواد غذایی که مادران پس از زایمان باید آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانند می توان به بلوبری، مرکبات، تخم مرغ، نان کامل (سبوس دار)، سبزیجات و آب کافی اشاره کرد. ...
بدترین مواد غذایی که باید مصرف آن ها را متوقف کنید
عادات غذایی می تواند تاثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. از این رو، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید بکوشند خود را با عادات غذایی سالم وفق دهند. گرچه ترک عادت مصرف غذا های ناسالم مانند غذا های شور، چرب و پرکالری به دلیل طعم دلپذیر آن ها سخت به نظر می رسد، اما اگر به سلامت بدن خود اهمیت می دهید نباید خود را به خوردن چنین غذا هایی عادت دهید. از جمله ناسالم ترین ...
تاثیر رژیم غذایی در بروز سرطان
آن هیدروژنه شده و اغلب در غذاهای سرخ کردنی و درپخت کیک ها و بیسکوئیت ها و... استفاده می شوند و روغن های حیوانی بسیار برای بدن بسیار مضرند. این متخصص تغذیه توصیه کرد که افراد از لبنیات کم چرب استفاده کنند و از روغن های غیر اشباع مانند روغن زیتون و مغزها و... استفاده کنند، به ویژه از اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی چرب،تخم کتان و... وجود دارد زیرا باعث کاهش التهاب و سلامت قلب افراد بخصوص ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورن
یا طالبی جایگزین کنید. برنج قهوه ای را با نان سفید و غلات سبوس دار جایگزین کنید و به عنوان غذای جانبی سیب زمینی، لوبیا و سبزیجات مصرف کنید. آیا سعی در کاهش وزن دارید؟ آیا می خواهید عضلاتی بدون چربی داشته باشید؟ با گنجاندن مواد غذایی معرفی شده در ادامه ی این بخش می توانید از بیماری های چاقی مانند سندروم متابولیک و دیابت پیشگیری کنید. یک تخم مرغ حاوی 15 درصد ریبوفلاوین است ...
خواص دانه چیا ؛ از کاهش وزن تا کاهش التهاب
. چندین مطالعه انسانی این موضوع را تأیید می کند که خوردن نان حاوی دانه های چیا باعث کاهش قند خون افزایش یافته بعد از صرف غذا، در مقایسه با نان فاقد دانه چیا می شود. التهاب، پاسخ طبیعی بدن به عفونت یا آسیب می باشد. پوست قرمز و متورم یک نمونه معمول آن است. اگرچه التهاب به بدن فرد کمک می کند تا با باکتری ها، ویروس ها و دیگر عوامل عفونی مبارزه کند و وضعیت را بهبود بخشد، اما گاهی اوقات می تواند ...
چگونه به آسانی وزن خود را کاهش دهیم؟
مواد غذایی که میل می کنند و چربی هایی که ذخیره کرده اند به صورت انرژی آزاد کرده و در فعالیت های روزانه مصرف کنند، وزنشان کاهش می یابد. شواهد نشان داده است کپسایسین می تواند با افزایش متابولیسم بدن و شکسته شدن چربی ها، به کاهش وزن افراد کمک کند. این ماده اکسیژن مصرفی بدن را افزایش داده و در عین حال، باعث افزایش درجه حرارت بدن می شود. محققان می گویند مصرف مداوم آن باعث مداومت در افزایش ...
مصرف دمنوش بهترین راه برای جلوگیری از خشکی پوست
دکتر آزاده نجارزاده، با اشاره به نقش تغذیه در تأمین سلامت افراد جامعه، اظهار کرد: اصول تغذیه از نظر فصلی متفاوت نیست، ولی به دلیل تغییرات بدنی حتماً خورن انواع غذاها در فصول مختلف توصیه می شود. وی افزود: در فصل سرما چون حرارت انسان از سطح بیرونی به داخل بدن متمایل می شود، افراد باید نسبت به مصرف مواد غذایی انرژی زا بیشتر اقدام کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه با بیان اینکه اهمیت مصرف ...
مفیدترین دانه هایی که سلامت بدن را تضمین می کنند
، بلکه دانه های یک گیاه است. برنج وحشی دارای سطح پروتئین و آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به غلات کامل و برنج سفید است. همچنین این دانه سرشار از فولات، روی، فسفر، منیزیم، نیاسین و ویتامین B6 است. 2 - تخم کدو یکی از بهترین تنقلاتی که می توانید به عنوان میان وعده مصرف کنید تخم کدو است. تخم کدو سرشار از منیزیم است. منیزیم یک عنصر معدنی مهم در سلامت قلب، افزایش انرژی بدن و افزایش قدرت ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید +عکس
باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. برخی از بهترین غلات برای قرار دادن در بشقاب شما عبارتند از: نان گندم کامل برنج قهوه ای ذرت بو داده بلغور جو دوسر ماکارونی سبوس دار کینوا
