خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش طریقه صحیح انجام پوش آپ از زانو
.... دست ها را اطراف شانه قرار دهید . تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید . در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین کف دست ها و زانو و پنجه پاهاست . مجددا آرنج را خم کنید و سینه و شکم را به زمین بزنید و حرکت را از نو شروع کنید. انتهای پیام/ ...
درمان گردن درد با روش های خانگی
های شما توصیه می کنند. فقط یادتان باشد همیشه به یک فرد آموزش دیده در زمینه ماساژ مراجعه کنید. اگر فرد به درستی آموزش ندیده باشد، ممکن است درد بیشتری را تجربه کنید. محدود کردن زمان پشت میز نشستن چند دقیقه بلند شوید و در خانه راه بروید. چند حرکت کششی انجام دهید یا برای پیاده روی سریع در اطراف خانه داشته باشید. وقفه های کوتاه از کار با کامپیوتر، عضلات شما را کمک می کند تا بتوانند استراحت کنند. اخیرا میزهای ایستاده نیز از محبوبیت بیشتری برخوردار شده اند زیرا به درمان درد شانه و گردن کمک می کنند و از نشستن بهتر هستند. ...
توانبخشی بیماران سکته مغزی در منزل با چند تکنیک ساده
دست های افرادی که دچار سکته مغزی شده اند با کمک یکی از اعضای خانواده به حالت چهاردست و پا قرار بگیرد، اما فرد کمک دهنده مراقب آرنج بیمار باشد که به صورت ناگهانی خم نشود. در واقع سعی کنید وزن اندازی بر روی دست ها باشد؛ چرا که باعث تحریک اعصاب مفاصل و عضلات خواهد شد تا بتوانند به حالت عادی خود برگردند. او تاکید کرد: دست های افرادی که به سکته مغزی دچار شده اند، دیرتر از پا های این افراد به ...
دانستنی هایی درباره افتادگی پا
شیعه نیوز: افراد دارای این علامت به طور معمول با بلند کردن زانو، مانند این که در حال بالا رفتن از پله هستند، راه می روند. دیگر علائم مرتبط با عضله و عصب بیماری ام اس می توانند چالش های ناشی از این شرایط را افزایش دهند. گزینه های درمان بسیاری برای افتادگی پا از آتل ها تا فیزیوتراپی و عمل جراحی وجود دارند. آنها ممکن است به طور کامل گام برداشتن عادی را بازیابی نکنند، اما اغلب می توانند علائم را به میزان قابل توجه ...
نشستن طولانی مدت سلامتی شما را به خطر می اندازد
خواهد بود. در صورت امکان برای پیشگیری از گردن درد از وسایل ارگونومیک استفاده کنید و در غیر این باید از روشهای مختلف دیگر برای رفع مشکل خود استفاده کنید. هنگام کار پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید. از خم شدن روی صفحه کلید بپرهیزید و سعی کنید صفحه کلید را تا حد امکان بالا بیاورید تا مجبور نباشید ساعات طولانی به پایین نگاه کنید. مدام صاف نشستن را به خود یاد آوری کنید. حتی می توانید یک یادداشت روی ...
معنی سروصدا های بدن
میلیون نفر تینیتوس (وزوز یا زنگ دائمی در گوش ها) را تجربه می کنند. پروفسور سیمون لوید، یک مشاور گوش، می گوید: تینیتوس با بالا رفتن سن شایع تر می شود و درحالیکه در برخی موارد می تواند با از دست دادن شنوایی ایجاد شود، در موارد دیگر هیچ علتی ندارد و به این وضعیت صدای وزو ناشناخته یا تینیتوسِ ایدیوپاتیک گفته می شود. وی توضیح می دهد: وزوز ناشناخته ناشی از مشکل ساختاری نیست. این صدا توسط مغز ...
این درد ماهیچه می تواند نشانه چه بیماری در بدن باشد ؟
مثل دیابت اختلالاتی مانند صافی کف پا علل درد ماهیچه های بدن شایع ترین علل درد ماهیچه، کشش، استرس، استفاده بیش از حد و جراحات جزئی هستند. این نوع درد معمولا متمرکز است و فقط چند ماهیچه و یا بخش کوچکی از بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. درد عضلانی - درد در تمام بدن - اغلب ناشی از عفونت، بیماری و یا عوارض یک دارو است. دلایل رایج درد ماهیچه ...
داستان/ خاطرات سالهای دور
راه افتاد جاده خاکی و پر پیچ و خم .کوهستان . بالا و پائین .غیر از من که جلو را اشغال کرده بودم سه چهار نفری هم تو اتاق عقب جیپ بودن .. طرفای ظهر بود که رسیدیم درگز .. سرکار جلو ژاندارمری پیاده میشی؟؟ نه میرم آموزش و پرورش با تعجب نگام کرد مگه شما ژاندارم نیستی . خندیدم .: نه پول راننده را که با اکراه گرفت دادم و وارد اداره شدم .. با خوشروئی پذیرفتن و رئیس ...
این بار قولنج گردن را بدون شکستن درمان کنید
شکستن قولنج باشد دقت کنید که از حرکات آرام و آهسته استفاده کنید و در طول زمان نفس عمیق بکشید باید این حرکت را به مدت 30 ثانیه 3 تا 5 بار در روز نگه دارید. کار خود را در طول یا درست پس از یک دوش آب گرم برای گرفتن نتیجه بهتر انجام دهید حرارت دادن به شما کمک می کند که ماهیچه های شما انعطاف پذیر شوند. هنگام ایستادن، دست راست خود را به پشت دراز کنید تا مچ دست چپ را بگیرید. در حالی ...
10دلیل بروز ضعف در دست
...> - استفاده از یخ روی دست تحت تاثیر قرار گرفته - استفاده از داروهای ضد التهاب - انجام تمرینات ورزشی برای تقویت ساعد - تزریق کورتیکواستروئید گیرافتادگی عصب گیرافتادگی عصب یا رادیکولوپاتی گردنی زمانی رخ می دهد که چیزی روی عصب واقع در گردن فشار وارد کرده و آن را تحریک کند. این ممکن است از تغییراتی که با افزایش سن در ستون فقرات رخ می دهند، سرچشمه ...
چه کارهایی می توانم برای سلامت بدنم انجام دهم؟
، شانه ها، پاها، باسن، شکم، قفسه سینه و کمر خود، ورزشی را انجام دهید: وزنه بلند کنید، از نوارهای کشی استفاده کنید؛ حتی می توانید باغبانی کنید یا برف بروبید. چگونه می توانید زمان ورزش خود را دو برابر کنید؟ یک تمرین کوتاه و تند 30 ثانیه ای مانند پرش پروانه ای، شنای سوئدی و انجام حرکت اسکات با 10 ثانیه استراحت بین آن، سلامتی قلب و ریه و همچنین عضلات را بهبود می بخشد. 5٫ انعطاف بدنی ...
درمان های رایج خارپاشنه در خانه
، کمرتان را صاف کنید و پاهای خود را در مقابل خود قرار دهید. یک طرف کمربند را در انتهای پای خود بگذارید، و یکی دیگر را با دست خود بکشید. پس از آن، شما باید کمربند را به سمت خود بکشید، در حالی که کمربند را با پای خود همان زمان به طرف مقابل می کشید. این کار را برای حدود 20 ثانیه انجام دهید. 25 ست و 2 تا 3 بار در روز انجام دهید. در این ورزش، شما باید یک توپ کوچک را در اطراف با پای پا خود قرار ...
سکته قلبی در سالمندان خطرناک تر است یا سکته مغزی؟
...> در بسیاری از افراد، همراه با درد و فشار، ضعف و تعریق نیز احساس می شود. در ادامه این مشکلات، درد در هر 2 بازو یا شانه نیز دیده می شود. معمولا افرادی که دچار سکته قلبی می شوند، تنگی نفس زیادی را تجربه می کنند. این تنگی نفس می تواند حتی پیش از شروع درد و ناراحتی، آغاز شود. این علائم در بانوان و آقایان تقریبا به 1 میزان دیده می شود. اما بعضی از علائم در بانوان یا آقایان بیشتر دیده می شوند. ...
7 رفتار آسیب زا در دوران عقد
دوران عقد، ناکارآمد و آسیب زننده است که در ادامه به آن ها اشاره می شود. ارتباط خیلی کم یا خیلی زیاد با خانواده همسر درست است که پس از عقد، دو نفر با یکدیگر ازدواج کرده اند، اما قرار نیست در این دوره مدام منزل خانواده همسر باشند به هر دلیل و با هر بهانه ای. رابطه زیاد و افراطی می تواند روی خانواده همسر و همسر را به یکدیگر باز کند و این قضیه به اختلاف و ناراحتی متعددی منجر شود. از ...
فقط در 30 ثانیه تست جالب سلامت بدن
دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند. 5. تست سلامت در ...
7 بلایی که تلفن های هوشمند به جانتان می اندازد
دار به نظر می رسد، اما در واقع می تواند بسیار دردناک باشد. مشکلات در حالت اندام شما احتمالاً در طول روز کلی ایمیل و پیام را چک کرده دارید و ساعت ها اینستاگرام را بالا و پایین می کنید و تمام این مدت نشسته اید، سرتان را خم کرده و شانه های تان را صورت خمیده نگه داشته اید. این روند می تواند باعث ایجاد مشکلات در حالت بدن شود. خم کردن شانه ها و گردن باعث فشار بر عضلات می شود. به ...
8 علامت حمله قلبی
را در فرد مشاهده کردید، نخستین اقدام باید تماس با اورژانس باشد. هر چه مراجعه فرد به پزشک طولانی تر شود، احتمال مرگ دائمی عضلات قلب و در نهایت مرگ فرد بالا می رود. کادر درمانی اورژانس زمانی که به بالین فرد می رسند می توانند نخستین اقدامات لازم برای احیای فعالیت قلب را انجام دهند. توصیه می شود افرادی که دارای سوابق خانوادگی و یا مشکلات قلبی هستند حتماً نسبت به علائم سکته قلبی هوشیار بوده و همیشه قرص های زیرزبانی را در دسترس داشته باشند. منبع: باشگاه خبرنگاران انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی
دیگری را روی شکم در قسمت ناف قرار دهیم. - وقتی عمل دم را انجام می دهیم باید دستی که روی شکم قرار دارد بالا بیاید و وقتی بازدم را انجام می دهیم دستمان پایین برود و شکم صاف شود. دست روی قفسه سینه باید در دم و بازدم ثابت بماند. - حالا نفس بگیریم و هوا را به آرامی به درون ریه هایمان بفرستیم و تا چهار بشماریم. - سپس به آرامی هوا را از ریه ها خارج کنیم. - عمل دم و ...
ماجرای فرار عروسک آنابل از موزه چیست؟
تخت می گذاشتم. بازو های عروسک به سمت پهلو هایش باز بود و پاهایش مستقیم دراز کشیده می شد. اما شب وقتی به خانه برمی گشتم، بازو ها و پا ها در جهت مختلف قرار می گرفت. برای مثال پا های عروسک بر روی یکدیگر بود یا بازو های آن به دامنش چسبیده می شد. این مساله، بعد از گذشت چند هفته سؤال برانگیز شد. برای آزمیش این موضوع یک روز صبح عمدا دست وپا های عروسک را روی هم قرار دادم تا ببینم آیا واقعا این عروسک حرکت ...
کمال اطهاری: مسوولان متوجه خطر نپیوستن به FATF نیستند
گروه بانک و بیمه| در مورد دلایل بالا بودن قیمت ها و کاهش نیافتن آنها پس از ثبات نسبی و کاهش قیمت دلار، دیدگاه های مختلفی مطرح شده و بسیاری انتقاد دارند که چرا قیمت ها کاهش نیافته و اصولا چه رابطه ای بین نرخ ارز و عملکرد اقتصاد و قیمت ها وجود دارد؟ کمال اطهاری اقتصاددان با اشاره به تحمل مردم در فشار حداکثری امریکا و به زانو درآوردن ترامپ، معتقد است: سیاست گذاری های ارزی تاثیرگذاری ...
تولد فرزندان در ایران کم شده است
مقامات این گونه نیستند و قضیه را جدی نگرفته اند لذا زمان برای درک این موضوع در حال از دست رفتن است. بیشتربخوانید 28 درصد خطا در آزمایشات غربالگری جنین داریم اکبری با اشاره به تفاوت معیار سطح جانشینی در کشور های مختلف گفت: نرخ باروری کشور باید بالا برود تا به عدد 2.5 فرزند برسد تا به اینصورت نسبت ساختار جمعیتی حفظ شود، ساختار جمعیت باید 24 درصدش زیر 15 سال و 70 درصد ...
تمرین شکمی که خانم ها نباید با وزنه سنگین انجام دهند
توانید تمریناتی انجام دهید که عضلات مورب شکم تان را نیز فعال کنند اما از مقاومت اضافی استفاده نکنید و حجم تمرین را پایین بیاورید (تکرارهای بیشتر) تا این عضلات، حجیم و بزرگ نشوند. تمریناتی که می توانند بدون پُر و حجیم کردن کمر، میان تنه را تقویت کنند: دراز کشیدن و بالا آوردن پاها دراز و نشست چرخشی روی سطح شیب دار (بدون وزنه) حرکت زیر شکم خلبانی با پای صاف حرکت پلانک با جیم بال ...
چند نمونه ورزش خانگی برای فرار از هوای آلوده
به پشت دراز بکشید و با زانوهای خم، پاهایتان را زیر مبل نگه داشته و سعی کنید سر و تنه را تا حدی که کتف ها از زمین بلند شود بالا بیاورید. با انجام این تمرین، عضلات شکم منقبض می شود. فقط یادتان باشد خیلی سر و تنه را بالا نیاورید که باعث کمردرد خواهد شد. در همین وضعیت خوابیده با زانوهای خم در حالی که کف پاهایتان روی زمین قرار می گیرد سعی کنید کمر و باسن را از روی زمین بلند کنید و دوباره به ...
ماساژ و سندرم تونل کارپال
کرده و با استفاده از گرما و فشرده سازی فشار خون عضلات خم کننده را کاهش می دهد. او می گوید: پس از این کار تکنیک های آزادسازی میوفاسیال و کشش بافت های عضلانی انجام می شود. کل جلسه مختص به بازو نیست و کل بازو، عضلات کمربند شانه و ناحیه گردن را در بر می گیرد. زمان لازم تعداد جلساتی که بیمار برای تسکین احتیاج دارد متفاوت بوده و اغلب به شدت مشکل بستگی خواهد داشت. ...
اولین پیوند بازو و شانه در جهان توسط مرد ایسلندی
به گزارش خارگ نیوز و شفقنانوشت: پزشکان گفته اند: این مرد ایسلندی که اولین پیوند دو شانه و بازو را در جهان انجام داده است پس از عمل در حال بهبود است. آنها گفتند هنوز مشخص نیست که میزان تحرک فلیکس گرتارسون 48 ساله، پس از عمل چقدر بهبود خواهد یافت. آرام گازاریان جراح ارشد عمل، روز جمعه در یک کنفرانس خبری گفت: “دادن اندکی تحرک به کسی که این همه مدت نقص عضو داشته، کار بزرگی است ...
راهنمای خرید کیف زنانه و دانستنی های آن
قرار بگیرند، بهترین انتخاب خواهند بود. برای افرادی که دارای بالاتنه بزرگ به همراه شانه های عریض هستند، لازم است تا از کیف ها متوسط با بندهای بلند استفاده شود. به صورت کلی باید کاری انجام دهید تا حواس بیننده از سرشانه های پهن شما پرت شود. برای این نوع از اندام ها می توانید از کیف های آرنجی نیز استفاده نمایید. اگر فرم بدن شما به صورت زاویه دار است، به عبارت دیگر دارای اندام ...
بیماری هایی که موبایل و لپ تاپ مسبب آنها هستند
بیش از حد گردن و سر را به سمت جلو ندهید و گوشی موبایل را هنگام استفاده، بالاتر از خودتان قرار دهید تا خم نشوید. 2. چاقی انقلاب تکنولوژی ها باعث کاهش فعالیت فیزیکی و افزایش چاقی شده است که بزرگترین علت مرگ می باشد. فعالیت نداشتن عاملی برای چاقی است و خطر بیماری قلبی عروقی و سرطان از جمله سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان روده را افزایش می دهد پس حتما هر 15 دقیقه یک بار بعد از ...
