خانه
دو هفته بی تحرکی معادل 10 سال پیری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید ماساژ درمانی در طب فیزیکی
دریافت می کنند به نسبت کسانی که ماساژ داده نشدند بیشتر وزن اضافه کرده و زودتر از بیمارستان مرخص می شوند. متدهای مختلف ماساژ درمانی کدام هستند؟ امروزه بالغ بر 80 روش ماساژ و دست ورزی بر روی بدن وجود دارد. و به طور عمومی این تکنیک ها به پنج گروه اصلی تقسیم می شوند: ماساژ سنتی و به سبک اروپایی: شامل روش هایی بر اساس فیزیولوژی و آناتومی طب غربی می باشد و پنج تکنیک اصلی دست
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند ساده
: افزایش فعالیت بدنی مانند سایر عضلات بدن، قلب نیز با ورزش قوی تر می شود بدان معنا که قادر خواهد بود خون را به طور موثرتری به رگ ها پمپاژ کند. فعالیت های هوازی منظم همچنین می تواند به بهبود سطح کلسترول نیز کمک کند. اما به یاد داشته باشید که اگر بیماری قلب دارید، قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا او ورزش و میزان فعالیت مناسب روزانه را به شما یاد آوری کند.
خواص ناشناخته پوست لیمو ترش!
در نوشیدنی و مواد غذایی استفاده می شود، اما پوست لیمو که زخیم تر از داخل لیمو است، پوسته تلخ سفیدرنگی دارد. فواید پوست لیمو به طور کلی لیمو برای درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، معده درد، درد مچ پا و سنگ کلیه مفید است. همچنین مصرف لیمو باعث کاهش التهاب، کاهش فشار خون، کاهش علائم تب یونجه، بهبود عملکرد رگ های خونی، کمک به هضم و موارد دیگر می شوند. برخلاف آنچه ما فکر می
چاق ها زودتر به سرطان مبتلا می شوند
سرطانها در تمامی جهان و یکی از علت های مهم مرگ و میر در جهان است نقش تاثیرگذاری دارد. فوق تخصص خون و سرطان افزود: ثابت شده اگر فردی مبتلا به سرطان روده بوده و بهبود پیدا کرده باشد با کاهش وزن می تواند از برگشت این بیماری جلوگیری کند. چاقی یکی از علل عمده بروز سرطان سینه در خانم ها و سرطان پروستات در آقایان است. کامران زاده با اشاره علل دیگری که باعث ایجاد سرطان می شوند
راهنمای انتخاب کفش ورزشی مناسب روزمره
کند. در طول هفته به طور مداوم کفش ورزشی خود را نپوشید. کمی استراحت به کفش های خود دهید. پیشنهاد می کنیم همیشه دو جفت کفش ورزشی را داشته باشید تا کفش ها فرصت نفس کشیدن پیدا کنند. اگر کفش های خود را به طور مداوم استفاده نکردید، فراموش نکنید آن ها تحت تأثیر محیطی که در آن قرار می گیرند، به مرور آسیب می بینند. کفشی که بیرون از خانه یا در یک مکان آفتابی مدت هاست که مانده است
دانستنی هایی درباره سندرم تخمدان پلی کیستیک
کنترل علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک است. حتی اگه خانم دچار چاقی نباشد، عادات نادرست مانند دیر به خواب رفتن و دیر از خواب برخاستن، صبحانه نخوردن، تحرک نداشتن و مصرف غذاهای آماده و چرب می تواند باعث تشدید علائم این سندرم شود. بنابراین، مهم است که خانم هایی که اضافه وزن دارند، حتماً با مشاوره با یک متخصص تغذیه و دریافت یک رژیم غذایی مناسب وزن خود را کاهش دهند و همه مبتلایان به این سندرم، فارغ از وزن، یک سبک زندگی سالم همراه با روزانه دست کم نیم ساعت ورزش در پیش بگیرند. منبع: روابط عمومی مرکز درمان ناباروری ابن سینا ...
نشستن طولانی مدت و مشکلات آن برای سلامتی
روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. نشستن طولانی مدت؛ درد پا هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود
درمان گردن درد با روش های خانگی
در جهت مخالف به نرمی بکشید. آرام و عمیق نفس بکشید و بعد همین کار را روی دست دیگرتان انجام دهید. یا اینکه روی زمین بنشینید، پاها مستقیم در مقابل تان کشیده شوند. به آرامی به جلو خم شوید و بدن را به سمت پاها ببرید تا جایی که بتوانید کف پاها را بگیرید. قفسه سینه باید زانوها را لمس کند یا حداقل تا جایی که می توانید نزدیک شود. تا سه بشمارید و به آرامی به موقعیت اصلی برگردید. یخ
انواع عمل های جراحی برای لاغری
میزان اضافه وزن داشته باشد، دچار چاقی شدید بوده و در برخی از مواقع به کمک رژیم و ورزش قابلیت کاهش وزن را نخواهد داشت. به همین دلیل برای کاهش وزن او از عمل لاغری استفاده می شود. انجام عمل جراحی راه پایانی نیست و بعد از آن بیمار باید به قدری انگیزه قوی داشته باشد که رژیم غذایی و ورزش های پیشنهاد شده توسط پزشک را به خوبی انجام دهد تا سلامت بدن خود را به دست آورد.
این درد ماهیچه می تواند نشانه چه بیماری در بدن باشد ؟
عضلانی شدید استفاده می شود. اختلال کشیدگی طبیعی عضلانی به روش های مختلف بر افراد مختلف تاثیر می گذارد. انقباض عضلانی ممکن است: در یک ناحیه، مانند ساق پا، گردن و یا بازو شروع شود اختلال کشیدگی طبیعی عضلانی کانونی که بعد از سن 21 شروع می شود معمولا در گردن، بازو یا صورت شروع می شود. در طول یک اقدام خاص، مانند نوشتن اتفاق می افتد. با استرس، خستگی و اضطراب بدتر
ترامپولین یک وسیله تفریحی و ورزشی
توصیه می کنیم در زمان استفاده از ترامپولین حتما از کفش ورزشی استفاده کنید. در ابتدا لازم بوده به آرامی به بخش میانی محصول رفته سپس شروع به پرش نمایید. این حرکت که در اصطلاح جامپینگ طبی نامیده شده موجب افزایش سوخت و ساز بدن شما بوده و می تواند حتی تاثیراتی به مراتب بالاتر از ورزش ژیمناستیک و.... بر روی بدن شما داشته باشد. فعالیت های هوازی میزان گردش خون را افزایش داده و در کنار آن موجب دریافت
خوش عطر ترین ادویه دنیا با ظاهری عجیب
واهمه شده، افسردگی را نیز کاهش می دهد. اما از خواص وانیل می توان به موارد زیر اشاره کرد: جلوگیری از پوسیدگی دندان درمان درد و زخم معده کمک به غلبه بر حالت تهوع و استفراغ کمک به کاهش وزن و سروتونین کاهش اضطراب و افسردگی و استرس تنظیم قاعدگی کمک به درمان زخم پیشگیری از انواع سرطان، به خصوص کاهش خطر ابتلا
دی دایمر بالا نشانه چیست؟
توجهی افزایش پیدا می کند. این آزمایش، دی دایمر موجود در خون را شناسایی می کند. هنگامی که رگ یا بافت خونی آسیب می بیند و شروع به خونریزی می کند، فرایندی به نام هموستازی توسط بدن شروع می شود تا خون را منعقد کند و خونریزی را محدود و در نهایت متوقف کند. این فرایند، رشته های پروتئینی به نام فیبرین تولید می کند که به هم پیوند می خورند تا تشکیل یک شبکه فیبرین دهند. این شبکه، به همراه پلاکت ها، به
درمان ناباوری با طب سنتی
منفی خواهد گذاشت و اگر افراد تصمیم به باردار شدن دارند باید از مصرف غذاهایی که خلط سودا را در خون افزایش می دهد، پرهیز کنند. توجه توجه استفاده از درمان های مکمل و طب سنتی باید از سوی متخصصان این رشته و با توجه به تمامی شرایط پزشکی فرد انجام شود. داروهای گیاهی و گیاهان دارویی اگر صحیح و به جا مصرف نشود نه تنها اثربخش نیست که می تواند عوارضی را نیز در پی داشته باشد.
چین و چروک هر قسمت از صورت شما نشانه چیست؟
پف زیر چشم به عدم سلامتی ما مربوط باشد. داشتن پف زیر چشم به طور مرتب احتمالا نشانه این است که کلیه ها ضعیف شده اند و یا گردش خون به راحتی انجام نمی گیرد. برای بهتر شدن گردش خون می توان تمریناتی مانند یوگا و یا دویدن آهسته انجام داد. 7. نازک شدن پوست و تغییر رنگ در گونه ها نازک شدن پوست گونه ها نازک شدن پوست گونه ها بیانگر مشکلاتی در ریه می باشد. اگر متوجه تغییر رنگ روی
ارتباط خصوصیات جسمی با خصوصیات اخلاقی! (شناخت پسران از روی ظاهر آنها)
بعد توسط روانشناس آمریکایی، ویلیام شلدون مورد اقتباس قرار گرفت و به شکل جدیدتری عرضه شد. شلدون عکس های گرفته شده از جلو، پهلو و پشت بدن از 4 هزار نفر را بررسی کرد و فیزیک بدن افراد را به سه دسته اساسی طبقه بندی کرد. شلدون، بر اساس سه لایه جنینی و نحوه تکامل ، تیپ های بدنی مورد نظر خود را نامگذاری کرده است. گفتنی است که در دوره جنینی، لایه اندودرم به لوله گوارش تکامل می یابد، مزودرم به عروق خونی
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
برای کاهش وزن ارده معمولا در وعده صبحانه مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده غذای خود ، یک تا دو قاشق از ارده میل کنند تا موجب کم شدن اشتها شود و در نتیجه دچار کاهش وزن و لاغری شود
فقط در 30 ثانیه تست جالب سلامت بدن
سلامت تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر. آموزش تست های سلامت خانگی با ساده ترین روش ها با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید. شست خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای انگشتان دیگر این کار را تکرار کنید. بعد از این که فشار
درمان های رایج خارپاشنه در خانه
برخی از عوامل مشترک عبارتند از: سن: سن همراه با عوامل دیگر می تواند سبب ایجاد خارپاشنه شود و خارپاشنه در زنان و مردان مسن تر شایع است. اضافه وزن: افراد چاق و دارای اضافه وزن که ساعتهای زیادی را می ایستند، ممکن است دچار این وضعیت شند. تمرینات شدید: تمرینات شدید گاهی اوقات ممکن است به این درد منجر شود. دویدن و پریدن می تواند موجب فرسودگی پاشنه و قوس کف پا شود.
فشار خون بالا باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟
تاری دید شود. همچنین فشار خون بالا باعث انباشته شدن آب در زیر شیکیه می شود. این امر باعث آسیب دیدن بافت و تاری دید می شود. از دست دادن تراکم استخوانی افراد مبتلا به فشار خون بالا اغلب کلسیم بیشتری در ادرار خود دارند. شاید به همین دلیل است که فشار خون بالا باعث می شود بدن مقدار زیادی از این ماده معدنی را از دست بدهد. کلسیم برای حفظ قدرت استخوان ها ضروری است. از دست دادن کلسیم
تاثیر سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان/ استرس نقش مهمی در افزایش سرطان دارد
میوه در روز توصیه شده است. دکترای تخصصی طب ایرانی گفت: بهتر است چربی مورد نیاز خود را از مواد غذایی مانند بادام زمینی، ماهی، غذاهایی دریایی، روغن های گیاهی مایع مانند روغن کنجد، مغزها و روغن زیتون تأمین کنید. دکتر کابلی عنوان کرد: فعالیت فیزیکی مانند ورزش هوازی با شدت متوسط به مدت 150 تا 300 دقیقه در طول هفته، موجب تناسب اندام و کاهش خطر ابتلا به سرطان رحم و پروستات می شود
آیا پیاده روی ورزش محسوب می شود؟
، همچنین می تواند به دفع مواد زائد (مواد شیمیایی که در هنگام ایجاد سلول های بدن و استفاده از انرژی برای تأمین انرژی از طریق یک تمرین سخت در بدن آزاد می شوند) کمک کند که ممکن است باعث بهبودی بیشتر شود. یک مطالعه کوچک در سال 2018 از شورای آمریکایی ورزش و دانشگاه وسترن ایالت کلرادو نشان داد که فعالیت با شدت متوسط می تواند به ورزشکاران کمک کند تا عملکرد استقامت و توان خروجی را در مقایسه با
توصیه جدی علم: هر نیم ساعت، 1 دقیقه تحرک
/> شما می توانید این فعالیت های ورزشی کوتاه مدت را با فعالیت های تناوبی با شدت بالا بیامیزید. فعالیت های تناوبی با شدت بالا شامل حرکت های ورزشی است که فرد نهایت توانش را برای 30 ثانیه یا کمی بیشتر صرف انجام آن می کند و بعد 1 دقیقه استراحت می کند. این کار را می توان تا 7 دور ادامه داد. هر مقدار فعالیت ورزشی مفید است نتایج این تحقیق آنقدر مهم بود که سازمان بهداشت جهانی نیز راهنمای خود
راه های بروز سکته های مغزی را سد کنیم
دهید. هر روز 4 تا 5 فنجان میوه و سبزی، یک وعده ماهی دو تا سه بار در هفته و چندین وعده روزانه غلات کامل و لبنیات کم چربی میل کنید. بیشتر ورزش کنید، حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت داشته باشید حتی در صورت امکان زمان ورزش را افزایش دهید. چاقی و همچنین عوارض مرتبط با آن از جمله فشار خون بالا و دیابت نیز احتمال بروز سکته را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید کاهش وزن و لاغری می تواند
با مصرف این دانه ها، زود لاغر شوید
غذاخوری 4- تخم آفتابگردان مناسب برای مزاج گرم و خشک درجه سه، مصرف این دانه موجب احساس سیری و افزایش سوخت و ساز بدن می شودو سرشار از اسید های مفید است، این دانه مناسب برای افراد با مزاج گرم و خشک ومزاج سرد و خشک نیست. مزایای استفاده از دانه روغنی آفتابگردان در رژیم لاغری: - باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. - این دانه روغنی تری گلیسیرید خون را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. - ایجاد احساس سیری در بدن برای مدت زمان طولانی - عملکرد کبد را کنترل می کند و آن را بهبود می بخشد. مقدار مصرف:دو قاشق غذاخوری ...
مزایای استفاده از پشتی صندلی خودرو چیست؟
، آیجاد مشکل در گردش خون و گوارش بدن می شود. برای رفع خستگی بعد از ساعات کاری مهم ترین عامل موثر می تواند اصلاح نوع نشستن باشد. علاوه بر تمرین برای نشستن به صورت قائم و صحیح برای برخی افراد استفاده از روش های دیگر مانند صندلی های طبی باعث اصلاح وضعیت قرار گرفتن بدن می باشد. تعداد زیادی از افراد قبل از سوار شدن به اتومبیل خود و سر و کار داشتن با ترافیک طولانی مدت در مسیر رسیدن
نشانه فلج مغزی کودک و راه های پیشگیری
/> نشانه ها و علایم می تواند به شدت متفاوت باشد. 1- تغییرات انقباض ماهیچه مانند بیش از حد سفت یا شل شدن 2- حالت تشنج 3- انعطاف ناپذیری ماهیچه ها 4- نداشتن تعادل و نبود هماهنگی در ماهیچه 5- حرکات غیر ارادی 6-کار کردن با یک طرف بدن، از جمله گرفتن با یک دست یا کشیدن پا به هنگام خزیدن 7- سختی در راه رفتن، مانند راه رفتن روی انگشتان
از خوردن این مواد غذایی در زمستان پرهیز کنید
فکرشهر: موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است برای داشتن یک بدن سالم و قوی که کمتر در معرض عفونت قرار می گیرد از مصرف آنها در زمستان بپرهیزید. به گزارش فکرشهر، روزنامه جام جم نوشت: کارشناسان و متخصصان تغذیه معمولا توصیه می کنند برای بهبود سلامت و تقویت سیستم ایمنی از مصرف انواع خاصی از مواد غذایی در فصل زمستان پرهیز کنیم. موارد ذیل از آن دسته مواد غذایی هستند که بهتر است
آموزش 11 حرکت تمرینی با دمبل در خانه
به گزارش ایسنا، بنابر اعلام کراس اسپرت، حرکات ورزش بدنسازی باید در باشگاه و با استفاده از تجهیزات ورزشی باشگاهی انجام شود؛ اما در زمان هایی که امکان مراجعه به باشگاه وجود ندارد با همین حرکات ساده می توانید فرم بدن خود را حفظ کنید. آموزش تمرین با دمبل در خانه شما با داشتن دمبل و هالتر می توانید خانه خود را به باشگاه ورزشی تبدیل کرده و اندام ایده آل خودرا حفظ کنید. شما می
