چگونه ویتامین D بیشتری از نور خورشید دریافت کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
11 نکته برای پیشگیری از خشکی پوست در زمستان
استفاده از مواد مسدودکننده در روتین مراقبت از پوست خود را مد نظر قرار دهید. مواد مسدودکننده سدی فیزیکی برای حفظ رطوبت در پوست را ایجاد می کنند. از جمله مواد مسدودکننده می توان به موارد زیر اشاره کرد: - شی باتر - کره نارگیل - روغن رزهیپ - روغن جوجوبا - محصولات مبتنی بر ژل پترولیوم مانند وازلین بهترین روش برای افزودن این محصولات ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این دَه غذا را نخورید
برترین ها: هول پیری و فنا با هیچ ترفندی از بین نمی رود اما خب به تاخیر می افتد اگر که کمی هوای خورد و خوراکتان را داشته باشید، این مطلب کمکی ست برای آن ها که می خواهند دیرتر پیر شوند. دو عامل اصلی در افزایش سرعت روند پیر شدن پوست وجود دارد: قرار گرفتن در معرض نور خورشید و محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته یا AGE ها. محصولات AGE زمانی شکل می گیرند که پروتئین یا چربی با قند ترکیب شود. اما ...
تاثیر وحشتناک سیگار بر پوست
هایی که اکسیژن و مواد مغذی را به کل بدن می رسانند. موقعی که پوست از نظر این مواد مغذی محروم می شود، حتی در سنین پایین تغییراتی در آن ایجاد می گردد. افراد سیگاری اغلب رنگ پریده هستند. افتادگی و چین و چروک پوست: دود تنباکو حاوی بیش از 4 هزار ماده شیمیایی سرطان زا است. این مواد همچنین به کلاژن و آلاستین دو جزء اصلی پوست آسیب می رسانند. حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سیگاری های دست دوم ...
میزان جذب انرژی فرکانس رادیویی در بدن انسان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهیگلویه و بویراحمد ، SAR یا Specific Absorption Rate میزان فرکانس رادیویی (RF) یا خطر امواج است که بدن انسان در زمان استفاده از تلفن همراه خود در معرض آن قرار می گیرد، گفته می شود. این مقدار می تواند بسته به شرکت سازنده و مدل دستگاه متفاوت باشد از این رو در زمان عرضه هر دستگاه و در اطلاعات سخت افزاری آن، میزان SAR نیز یاد می شود. وقتی بدن در معرض ...
ویتامین ث بخور، سرما نخور!
...> ویتامین ث به طریق سنتتیک در آزمایشگاه هم می تواند تولید شود. مکمل های ویتامین ث به فرم شربت، قرص و یا قرص جوشان در داروخانه ها به فروش می رسند. ویتامین ث یکی از حساس ترین ویتامین هاست و در صورتیکه به طور صحیح نگه داری نشود، به راحتی می تواند از بین برود. حرارت دادن، پختن، گرم کردن، نگه داری طولانی مدت و حتی قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید سبب از بین رفتن ویتامین ث می شود ...
7 نشانه پنهان فقر ویتامین K در بدن
کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه بیشتر در معرض کلسیفیکاسیون عروقی هستند. بروز علائم آرتریت: در اثر کمبود ویتامین کا، استخوان ها و غضروف ها تمام مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. این وضعیت، خطر ابتلا به استئوآرتریت را افزایش خواهد داد. کبودی پوست: افرادی ...
چه کسانی که بیشتر در معرض کمبود پروتئین هستند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، پروتئین یک قسمت اساسی در یک رژیم غذایی سالم است و عدم مصرف کافی آن می تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند. پروتئین یک عنصر درشت مغذی پیچیده است که در برخی غذا ها مانند محصولات حیوانی و حبوبات یافت می شود. در ابتدایی ترین شکل، پروتئین رشته ای از اسید های آمینه است که باعث ایجاد عناصر سازنده در قسمت های فیزیکی بدن از جمله عضلات، استخوان ها، پوست، مو، ناخن ها و اندام ها می شود ...
تماس زیاد با مواد شیمیایی یکی از عوامل ویتیلیگو
.... وی افزود: آفتاب سوختگی یک خطر جدی برای ابتلا به این بیماری است، بیمار باید پوست خود را از آفتاب محافظت کرده و از آن دوری کند، هنگامی که فرد در معرض نور خورشید قرار می گیرد، پوست رنگدانه ای به نام ملانین تولید می کند تا از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. این پزشک متخصص اظهار داشت: اما اگر فرد این بیماری داشته باشد، ملانین کافی در پوست وی وجود ندارد و باید از ...
خواص درمانی پوست لیمو ترش چیست؟/چرا نباید از مصرف آن غافل شد؟+جزییات
روماتیسم و پوکی استخوان نیز موثر است. خواص ضد باکتریایی آن باعث از بین رفتن کِرم های داخلی و انگل ها می شود و همچنین بدن را از عفونت های قارچی و باکتریایی محافظت می کند. عوارض استفاده از پوست لیمو البته پوست لیمو ترش هم دارای عوارضی است که نمی توان از کنار آن بی تفاوت رد شد، مانند تهوع و استفراغ، تکرر ادرار، آفتاب سوختگی، میگرن، سوزش سر دل و زخم و فرسایش دندان. اما دانستن ...
جای این قسمت از میوه ها و سبزی ها در زباله نیست!
سبزی تیره رنگ حاوی سولفوران است؛ یک آتی اکسیدان فیتوشیمیایی که دارای خواص ضد التهابی بوده و از سلول ها در برابر آسیب های دی ان آ محافظت می کند، سلول های سرطانی را غیر فعال نموده و به جلوگیری از تشکیل تومور می پردازد. 5. هسته آناناس: انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن، در این قسمت از آناناس پنهان شده اند. هسته آناناس حاوی بروملین است؛ آنزیم هضم کننده پروتئین که ...
چرا از نظر علمی وجود آدم های غول پیکر غیرممکن است؟
و پوست حرارت اضافی را به محیط دور و بر می پراکند. به عنوان نمونه، برای انسانی که. در حالت آرامش و با حرارت 37 درجه بدن به سر می برد، وقتی در محیطی با حرارت 18 درجه قرار گرفته باشد، به این ترتیب، حرارت را می پراکند: نزدیک به 75 درصد حرارت به صورت پرتو های مادون قرمز خارج می شود و بقیه از راه عرق کردن و تنفس هوای خنک. با بالا رفتن حرارت محیط، میزان تشعشع پایین می آید و در حرارت 20 درجه محیط به 30 ...
در چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید
قلبی عروقی، پوکی استخوان و جلوگیری از ابتلا به سرطان می تواند مورد استفاده قرار بگیرد. مصرف دمنوش این گل باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شده و به این ترتیب فرد از ابتلا به بیماری هایی، چون سرماخوردگی، گلودرد و آنفولانزا ایمن می ماند. نوشیدن دمنوش گل محمدی برای از بین بردن باکتری های مضر در روده نیزمی تواند مورد استفاده قراربگیرد، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند اسهال خونی و التهاب ...
عوارض استحمام زیاد برای پوست
ضروری است و طبق نتایج این پژوهش اختلال در اکوسیستم میکروبی بدن باعث بروز بیماری می شود . در نتیجه استحمام بیش از حد ممکن است سیستم ایمنی بدن، سیستم هضم و حتی قلب شما آسیب ببیند. البته ساختار و نوع پوست هر فرد متفاوت است، به همین دلیل هر روز حمام رفتن ممکن است آسیب های متفاوتی به افراد مختلف با انواع پوست گوناگون برساند. اگر همچنان دوست دارید هر روز دوش بگیرید به توصیه های ما گوش کنید. برای محافظت بیش تر از پوست از شامپوهای مناسب و آب گرم و پس از دوش گرفتن از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. ...
تاول های لب؛ از دلایل تا درمان
...: محصولات آرایشی یا دیگر محصولات پوستی می توانند پوست را تحربک کرده و موجب التهاب در صورت و لب ها شوند. سفلیس: این یک عفونت آمیزشی است که به طور معمول موجب بروز زخم های دردناک اطراف ناحیه تناسلی، مقعد و صورت می شود. سرطان دهان: احتمال سرطانی بودن تاول های لب کم است، اما در صورت همراهی با علائم دیگر مانند بروز نقاط سفید یا لکه های تغییر رنگ داده در پوشش داخلی دهان همراه با ...
عادت های غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
بردن چروک زیر چشم از جمله تزریق بوتاکس یا جراحی زیبایی پلک وجود دارد اما پیشگیری همیشه بهتر است. فراموش کردن عینک آفتابی اشعه فرابنفش خورشید یکی از خطرناک ترین عوامل برای آسیب به چشم ها و پلک است. قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به برفکوری، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعهUVو اشعهHEVحتی در روزهای ...
نحوه محو خطوط عمیق چهره
عادت تبدیل شود پوست نمی تواند به وضعیت سابق خود بازگردد و با برجسته شدن این خطوط، خطوط اخم ایجاد می گردد. برای مثال وقتی ما در هنگام نگران شدن، به طور مداوم حالت نگرانی به چهره می دهیم این کار می تواند موجب بروز چروک هایی در راستای خطوط اخم در پیشانی شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اشعه ی فرابنفش خورشید موجب می شود تا کلاژن و الاستین که پوست را سفت اما انعطاف پذیر می کنند از بین ...
برای مقابله با سرمای زمستان، دوش آب داغ نگیرید+ دلیل
به گزارش بهداشت نیوز ، شرایط آب وهوایی سرد همیشه می تواند دردسرهای زیادی برای بدن داشته باشد. همزمان با کاهش دمای هوا، رطوبت پوست هم کمتر می شود و تداوم این روند می تواند به مشکلاتی مانند بثورات پوستی زمستانی منتهی شود. افرادی که ذاتا پوست خشکی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل قرار می گیرند اما سایر افراد نیز همواره در ماه های سرد سال ممکن است دچار بثورات پوستی زمستانی شوند. این بثورات در ...
نورخورشید برای این خانم ها خطر دارد
، بیماری های قلبی و بیماری های تخریب عصبی مانند آلزایمر را افزایش می دهد. این مطالعه جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه برگن نروژ صورت گرفته، در مورد خطرات خاص اشعه ماورا بنفش در زنان پس از یائسگی هشدار داده است؛ محققان می گویند گذراندن زمان زیاد در معرض نور خورشید می تواند بر میزان استروژن زنان بعد از یائسگی تأثیر بگذارد و منجر به طیف وسیعی از مسائل بهداشتی شود. براساس تحقیقات قبلی، این موارد می توانند شامل پوکی استخوان، بیماری های قلبی و بیماری های نورودژنراتیو مانند بیماری آلزایمر باشند. ...
10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی
...> نور خورشید فواید زیادی برای انسان دارد و سبب بالا رفتن ویتامین دی می شود . همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید هورمون ملاتونین را فعال می کند و موجب تنظیم خواب و تولید سروتونین می شود. غذاهای تند، مغزها، شکلات ها ترشح هورمون شادی را بالا می برد. همچنین کربوهیدرات ها سطح سروتونین را افزایش می دهند. زمانی که سروتونین کاهش یافته و بدن به آن احساس نیاز می کند ما تمایل به مصرف خوراکی های ...
فواید بی شمار مصرف قارچ برای سلامتی
به گزارش روزپلاس، اصلی ترین دلایلی که باید به طور مستمر قارچ مصرف کنید شامل موارد ذیل می شود: 1- تامین ویتامین D قارچ ها از جمله مواد غذایی هستند که خود اقدام به تولید ویتامین D می کنند و سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین D برای سلامت بدن و نیز جذب کلسیم بسیاری ضروری است. گرچه بدن خود توانایی تولید ویتامین D را در معرض نور خورشید دارد، اما در فصول سرد سال که نور خورشید کم ...
قارچ ، کاهش دهنده وزن + تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
ویتامین هستند. ویتامین D برای سلامت بدن و نیز جذب کلسیم بسیاری ضروری است. گرچه بدن خود توانایی تولید ویتامین D را در معرض نور خورشید دارد، اما در فصول سرد سال که نور خورشید کم است و افراد از لباس های بیشتری استفاده می کنند، نور کافی به بدن برای ساخت این ویتامین نمی رسد. از این رو، مصرف قارچ برای تامین ویتامین D توصیه می شود. از آنجا که قارچ مزه ای شبیه به گوشت دارد، می تواند یکی از جایگزین ...
این درد ماهیچه می تواند نشانه چه بیماری در بدن باشد ؟
عبارتند از: خستگی تب درد مفاصل ، سفتی و تورم خارش پروانه ای شکل بر روی صورت که گونه ها و بینی را پوشش می دهد. ضایعات پوستی که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدتر می شوند انگشتانی که وقتی در معرض سرما و یا در طول دوره های استرس زا قرار دارند، سفید یا آبی می شوند . تنگی نفس درد قفسه سینه چشم های خشک ...
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
ارده موجب اسهال و شل شدن مدفوع می شود. طبع ارده گرم است و افراد گرم مزاج در صورت مصرف دچار جوش صورت و بدن می شوند ، همچنین باعث غلیظ شدن صفرا در این افراد می شود. روش نگهداری از ارده و روغن کنجد برای دستیابی به مواد مغذی بسیار ارده و روغن کنجد باید اصول صحیح نگهداری از آنها را دانست. زیرا این مواد سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و اگر در معرض هوای گرم و نور قرار گیرند موجب اکسیر شدن چربی های مفید خود می شوند. بنابراین باید ارده و دیگر فرآورده های کنجد را در جای خنک ، خشک و دور از نور خورشید نگهداری کرد. منبع : نمناک ...
تغذیه ضد پیری فوق العاده ویژه خانم ها
زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت میکند.یک عدد گریپ فروت در روز ، به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد. تغذیه ضد پیری و تاثیر چای سبز تعجب اور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی مینوشند این نوشیدنی ، حاوی مقدار زیادی پولی فنول است،که میتواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است ، مسدود کند بنابراین ...
چطور ضربان قلبتان را اندازه بگیرید
نصف جهان: با استفاده از انگشتان اشاره و میانی تان به آرامی روی مچ دست مقابل، درست زیر بالشتک چربی انتهای شست تان فشار بیاورید یا به آرام این انگشتان را به آرامی روی کناره گردنتان درست زیر استخوان فک فشار بیاورید. تعداد ضربان ها را برای مدت 30 ثانبه بشمارید. عدد به دست آمده را دو برابر کنید تا سرعت ضربان قلبتان را در دقیقه به دست آورید. می توانید تعداد ضربان ها را در 15 ثانیه بشمارید و ...