خانه
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
.... مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم کالری، مانند سبزیجات، راهبرد کاهش وزن موفق تری در مقایسه با محدود کردن اندازه وعده های غذایی و تمرکز بر کمتر غذا خوردن است. خوراکی های کوچک و تک نفره می توانند هوس های غذایی شما را به روشی درست و مسئولانه پاسخگو باشند. به عنوان مثال مصرف یک چهارم ...
صبحانه خوردن باعث چاقی می شود؟
غذا می خورید به گفته شانون هنری متخصص تغذیه، سریع غذا خوردن می تواند به افزایش کالری های مصرفی منجر شود. آرام غذا خوردن، افزودن پروتئین به صبحانه برای احساس سیری در طول روز و پرهیز از فواصل طولانی بین وعده های غذایی که می تواند تاثیر منفی بر سطوح انرژی شما داشته باشد را مد نظر قرار دهید.
گام به گام تا استقلال کودک در غذا خوردن
خانواده می خورند، بخورد. بیشتر بخوانید: با کودک بدغذایم چه کنم؟ دستور تهیه انواع پوره میان وعده دانش آموزان چگونه می توان مستقل غذا خوردن را ترغیب کرد؟ از غذا خوردن با دست خودش شروع کنید اگر کودک شما قبلا این کار را انجام نداده، اول به او یاد دهید که با دست غذا بخورد. با این کار به شما خواهد گفت که چه موقع برای گرفتن قاشق ...
4 تمرین جالب برای تقویت قدرت ذهن
که گوشی خود را چک می کنید و چه زمان هایی که غذا می خورید, این غذا خوردن می تواند بدون آگاهی باشد و به این موضوع توجه کنید چرا که همین غذا خوردن بدون آگاهی باعث به وجود آمدن مشکلات متعددی از جمله پرخوری و مصرف زیاد قند می شود.تمرین کنید که درمورد چگونگی تامین سوخت بدن خود هوشیارتر باشید و در حالی که غذا می خورید، در برابر تمایل به انجام چند کار مقاومت کنید و هنگام غذا خوردن با غذای خود همراه باشید و ...
خوراکی هایی برای بالا بردن سطح انرژی شما
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای بالا رفتن سطح انرژی ، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح ...
روند کاهش وزن در خواب
و خواب غذا خوردن نزدیک موقع خواب، عاملی برای افزایش وزن است؛ البته باید به نوع غذایی هم که می خورید دقت داشته باشید. اگر عادت به میان وعده های شبانه و نیمه شب دارید، سعی کنید که غذاهای مضری انتخاب نکنید و به دنبال غذای سبک و سالم باشید. رژیم غذایی سالم تر کیفیت خواب شما را افزایش می دهد. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم به تنظیم خواب کمک می کند و نسبت ماهیچه به چربی را ...
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
... نوشیدن الکل می تواند به کبد شما آسیب بزند. به مرور زمان منجر به سیروز کبدی می شود. گیاهان و ادویه ها اگرمی خواهید همزمان از کبد و قلب خود محافظت کنید دم کرده ای ترکیبی از پونه کوهی، مریم گلی یا رزماری درست کنید. یکی مزیت های آن کمک به شما در کاهش مصرف نمک است. استفاده از میان وعده های بسته بندی و کنسرو شده را محدود کنید مشکل چیپس و سایر مواد ...
کنترل فشار خون سالمندان با 5 ترفند ساده
الگوی غذایی مناسب بهترین اقدام است. اگر سالمند هستید یا فرد سالمندی در اطراف شما هست، غذا های فرآوری شده مانند سوییس و کالباس و میان وعده های شیرین را از سفره حذف کنید. برای این منظور حتما حذف نمک و کربوهیدرات را در دستور کار قرار دهید و جای آن مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. به طور مثال شما می توانید رژیم مدیترانه ای را که بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، آجیل ...
این نوشیدنی هارا میل کنید تا وزنتان کاهش یابد/بخوانید
به گزارش برنا؛ اما در مقابل، 5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن شما کمک شایانی می کنند. آب: اما اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات ...
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
استواری را در رابطه با تغذیه کودکان در خانه وضع کنند. در این مطلب قصد داریم برخی از توصیه های مربوط به تغذیه سالم را که ضمن توجه به خواست کودکان سلامت آن ها را نیز تضمین کند با هم مرور کنیم. 1. خبر خوب، خرید با شماست! این شما هستید که تصمیم می گیرید کدام غذا ها را خریداری کنید و در اختیار فرزندانتان قرار دهید. اگر چه کودکان معمولاً والدین خود را به خاطر مواد غذایی کم ارزش تر مثل ...
داستان کوتاه شریک در همه چیز
شیعه نیوز: در یک شب سرد زمستانی یک زوج سالمند وارد رستوران بزرگی شدند. آن ها در میان زوج های جوانی که در آن جا حضور داشتند بسیار جلب توجه می کردند. بسیاری از آنان، زوج سالخورده را تحسین می کردند و به راحتی می شد فکرشان را از نگاهشان خواند نگاه کنید، این دو نفر عمری است که در کنار یکدیگر زندگی می کنند و چقدر در کنار هم خوشبختند. پیرمرد برای سفارش غذا به طرف صندوق رفت. غذا ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
مواد غذایی برای رفع احساسات خود استفاده کنیم. ما در معاشرت با دیگران به خوراکی ها پیوند خورده ایم، شام جشن را برنامه ریزی می کنیم و در مواقع نیاز وعده های غذایی را به همسایگان می دهیم. اما مداوم خوردن عصبی تجربه ای متفاوت است. یک الگوی کنترل نشده از خوردن عصبی در مواقع استرس، مثل دوران پاندمی کرونا، می تواند انرژی ذهنی و جسمی شما را خراب کند، خواب سالم را مختل کند، ایمنی بدن را تضعیف کند ...
بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
بشقاب غذای سالم، که توسط متخصصان تغذیه در دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده، راهنمایی است برای انتخاب یک غذای سالم و متعادل. شما می توانید یک نسخه از این راهنما را روی در یخچال قرار دهید تا همیشه در معرض دیدتان باشد. دانشکده سلامت عمومی هاروارد طرحی از یک بشقاب غذایی سالم برای تغذیه روزانه منتشر کرده است؛ تمرکز این راهنمای تغذیه بر کیفیت مواد مصرفی است ...
خواب آلودگی بعد از غذا را جدی بگیرید
خواب کافی، خواب بی کیفیت شبانه و داشتن یک برنامه خواب نامنظم است. خوردن کربوهیدرات زیاد کربوهیدرات ها به شما انرژی می دهند، اما زیاد غذا خوردن آن ها می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات بهداشتی شود و یکی از این مواد احساس خواب آلودگی بعد از غذاست.کربوهیدرات ها به بدن کمک می کنند تا سطح بالاتری از سروتونین تولید کند. از یک طرف، سروتونین می تواند باعث تقویت تفکر مثبت و تنظیم خلق ...
معرفی 10 غذای ساده نونی
.... سبزیجاتی که در پخت آن به کار می رود سبزی های معطر مثل جعفری، تره، نعنا، ریحان، ترخون و پیازچه است. تهیه کوفته نیاز به دقت و حوصله زیادی دارد تا در طول پخت، ظاهر خود را از دست ندهند. ساندویچ تن ماهی تن ماهی را بعد از اینکه بیست دقیقه در آب جوشاندیم، باز کرده و روغن آن را دور می ریزیم و داخل ظرف قرار می دهیم. سپس پیازچه و جعفری ساتوری شده و خیارشور به صورت نگینی خرد کرده و به تن ماهی اضافه می کنیم. سپس فلفل، کمی لیموترش و سس مایونز را به آن اضافه می کنیم و کاملا مواد را با یکدیگر مخلوط می کنیم. این غذا آماده خوردن است و با هر نانی می توانید آن را مصرف کنید. ...
طرز تهیه سالاد استیک
...: طرز تهیه سالاد استیک با سس ترب طرز تهیه سالاد استیک: مواد لازم برای تهیه ی سالاد استیک : استیک (یا استیک نواری یا استیک کبابی) 1 تکه نمک نصف قاشق چایخوری فلفل نصف قاشق چایخوری روغن نباتی 1 قاشق غذاخوری قارچ، نصف شده 2 فنجان سیر له شده 1 حبه پودر آویشن 1 قاشق چایخوری برگ های کوچک اسفناج 6 اونس گوجه فرنگی گیلاسی نصف شده ...
عادت های روزمره سرطان زا که با آن ها سرو کار داریم
...> هر چه تنوع رنگی میوه ها و سبزیجات تازه مصرفی شما بیشتر باشد، مواد مفید بیشتری به بدن شما خواهد رسید. مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها سبب کاهش خطر سرطان ریه، دهان، مری و روده می شود. روغن های هیدروژنه این روغن ها به طور مستقیم با ابتلا به بیماری های قلبی، پایین آوردن سیستم دفاعی بدن و ابتلا به سرطان مرتبط است. سازمان بهداشت جهانی هم مردم را از مصرف این نوع روغن برحذر می دارد ...
3 توصیه مهم برای مقابله با ریزه خوری شبانه
.... البته تاثیر خستگی و دغدغه های فکری را نیز در بروز تمایل مکرر به غذا خوردن نباید نادیده گرفت. خوراکی ها تاثیر مختلفی در اشتها دارند. در مورد افرادی که به خاطر گرسنگی از خواب بیدار می شوند، گنجاندن پروتئین ها در هر وعده غذا به رفع این مشکل کمک می کند. براساس پژوهش های انجام شده، مصرف منظم خوراکی های سرشار از پروتئین، احتمال گرسنگی های مداوم را تا 60 درصد و تمایل به ریزه خوری در شب را ...
بهترین گزینه ها برای صبحانه کودکان
سبزیجات نیز روی نان اضافه کنید. مینی پیتزای سالم برای صبحانه پیتزا فقط برای شام نیست. شما می توانید گهگاهی پیتزای دلخواه کودکتان را با ترکیبات کاملا سالم برای صبحانه او تهیه کنید؛ یک پیتزای کوچک که روی خمیر آن مقداری تخم مرغ و پنیر و کمی گوجه فرنگی قرار داده اید و تقریبا همه از خوردن آن لذت می برند. تست وانیلی فرانسوی این نان یک گزینه ساده و هیجان انگیز برای ...
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند!
آن افزایش یابد، و منجر به نتایج نامطلوب سلامتی شود. شما غذا های آماده می خورید شاید هرگز به دنبال نمکدان نباشید. اما اگر عادت دارید بیرون غذا بخورید یا غذا های آماده زیادی برای شام بخرید، احتمالاً بیش از حد سدیم مصرف می کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید، بیش از 70 ٪ سدیم در رژیم غذایی از طریق خوردن غذا های بسته بندی شده و آماده حاصل می شود، نه از نمکی که هنگام ...
14 راز مهم برای کاهش چربی شکم
هویج بافتی ترد و طعمی شیرین دارد. این ماده غذایی نسبت به سبزیجات دیگر محتوای قند بیشتری دارد، اما گزینه ای بسیار مغذی است و هر فنجان از آن فقط حدود 50 کالری دارد. پرهیز از هویج در مقایسه با مصرف میزان زیاد از آن می تواند به افزایش وزن بیشتر منجر شود. مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد که توصیه به افراد برای مصرف مقدار زیاد از غذا های کم ...
تا پایان سال 3سوته لاغر شوید+ راهکار
) مرتبط دانسته است و مطالعات کمی درباره تأثیر دیگر وعده های غذایی انجام شده است. با این حال، محققان دانشگاه اوزاکا که در مطالعه ای، عادت های صبحانه، ناهار و شام را ارزیابی کردند، نتیجه گرفتند که نخوردن شام تاثیر قابل توجهی در افزایش وزن دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: اصول رژیم کاهش وزن در زمان کم همیشه کاهش و افزایش وزن شدید برای شخص ضرر دارد زیرا ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
افزایش وزن ارتباط دارد. محققان می گویند این تاثیر به دلیل فرصت بیشتر برای غذا خوردن به دلیل خوردن وعده های غذایی مشترک، منظم و بزرگ تر و همچنین کاهش فعالیت بدنی و کاهش میل به حفظ وزن به منظور جذب یک شریک زندگی است. محرومیت اگر احساس می کنید که خودتان یا شخص دیگری شما را از چیزی محروم می کند، احتمال پرخوری بیشتر است. طبق مطالعه ای که در ژورنال بین المللی اختلالات خوردن منتشر ...
عادات غذایی سالم برای مبارزه با کرونا
مبارزه با هر ویروسی است: همیشه میوه و سبزیجات را در بشقاب خود قرار دهید WHO می گوید که با تأمین بسیاری از مواد مغذی مختلف برای بدن شما، سیستم ایمنی سالم حفظ می شود. یک راه آسان برای وارد کردن انواع ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی، قرار دادن میوه ها و سبزیجات در کنار شقاب غذا است. طبق گفته های دانشگاه سلامت سین سیناتی (UC Health) "هرچه بشقاب شما با انتخاب های مختلف ...
عادات خوب یا بد در چند روز شکل می گیرند؟
متناسب با ذهنیت خود شکل دهیم. محققان بسیاری در بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که 21 روز برای شکل گیری یک عادت در انسان زمان لازم است. این زمان، از کتاب مشهوری به نام سایکو سایبرنتیک نوشتۀ ماکسول مالتز که یک جراح پلاستیک بود گرفته شده است. وی با بررسی بیمارانش متوجه شده است حدود 21 روز طول می کشد تا افراد به چهره های جدید خود عادت کنند. با این حال، طبق یک مطالعۀ علمی ...
اطلاعات پیش از خرید جهیزیه و ظروف غذاخوری
خوردن غذا در هر نوعی که باشد بدون قاشق و چنگال بسیار سخت است. ما در این مطلب قصد داریم درباره این ابزار با شما صحبت کنیم و نکاتی را با شما در میان بگذاریم که می تواند هنگام خرید جهیزیه و ابزار غذاخوری یعنی همان سرویس قاشق چنگال به کمکتان بیاید تا بتوانید انتخاب بهتری داشته باشید. سر و کله قاشق و چنگال از چه زمانی پیدا شد؟ قاشق و چنگال وسیله ای است که ما برای خوردن غذا از آن ...
