خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11گام طلایی برای اینکه در طول روز پر انرژی باشید
روز 1. به موقع بخوابید و صبح زود برخیزید پزشکان می گویند حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون ها نمی توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. ترشح این هورمون ها به طور دقیق از 11 شب شروع می شود که هر یک ساعت مربوط به یک هورمون خاص است. البته آماده سازی ...
اگر قهوه می نوشید حتما بخوانید
سروتونین را کاهش می دهد: سروتونین یک انتقال دهنده عصبی طبیعی است که بدن برای حال خوب و آرامش به آن نیاز دارد بنابراین وقتی ناشتا قهوه می نوشید باعث می شود سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد. بسیاری از کارشناسان براین باورند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی زمانی که کورتیزول شروع به کاهش می کند. ...
چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
درست غذا و بهبود سوخت و ساز بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. 2. داشتن وعده های غذایی منظم بر خلاف تصور عموم مردم، حذف یک یا دو وعده غذایی هیچ کمکی به لاغری و سلامت بدن نمی کند. چه آنکه گرسنه ماندن چند ساعته، با آسیب زدن به معده شما می تواند تمام زحمات قبلی تان برای لاغری را نیز با شکست روبرو کند. بر اساس پژوهش های انجام شده برای سوخت و ساز مناسب بدن، بهتر است علاوه بر ...
درمان کاهش میل جنسی بانوان، دارودرمانی یا طب سنتی؟
عقیدتی یا دلخوری های تان از هم را حل کنید. در صورت نیاز هم از یک مشاور باتجربه کمک بگیرید. کمبود خواب خانم ها یکی از علل کاهش میل جنسی بانوان کمبود خواب است. اگر مشغله زیادی دارید و کمتر از ساعت در روز می خوابید؛ بدن برای برقراری رابطه جنسی آمادگی خود را از دست می دهد. درمان چیست؟ حتما در طول شبانه روز 6-8 ساعت باید استراحت کنید؛ به این ترتیب سیستم هورمونی بدن به طور ...
درمان کاهش میل جنسی بانوان، دارودرمانی یا طب سنتی؟
عقیدتی یا دلخوری های تان از هم را حل کنید. در صورت نیاز هم از یک مشاور باتجربه کمک بگیرید. کمبود خواب خانم ها یکی از علل کاهش میل جنسی بانوان کمبود خواب است. اگر مشغله زیادی دارید و کمتر از ساعت در روز می خوابید؛ بدن برای برقراری رابطه جنسی آمادگی خود را از دست می دهد. درمان چیست؟ حتما در طول شبانه روز 6-8 ساعت باید استراحت کنید؛ به این ترتیب سیستم هورمونی بدن به طور ...
درمان لکه های پوستی با ظرف مسی!
... 1. فلز مس : هر شب قبل از خواب مقداری آب را در یک لیوان بریزید سپس مس را در آن قرار دهید و هر روز صبح و قبل از می ل صبحانه آن را بنوشید. این نوشیدنی خانگی کمک زیادی به طراوت و تازگی پوست می کند. 2. روغن نارگیل : روغن نارگیل یک ضد باکتری و ضد قارچ فوری می باشد که از التهاب ها یمزمن شما را خلاص می کند. روغن نارگیل را روزانه بین دو تا سه بار بر روی نقاطی که لکه دارد بمالید. این ...
کوچک کردن شکم با 15 روش بدون رژیم و ورزش
خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت می خواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. 8. شکم تخت؛ خواب کافی کمبود خواب می تواند متابولیسم بدن و سیگنال های شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن شود. خوشبختانه راه هایی برای کاهش وزن در خواب وجود دارد. 9. غذای فرآوری شده ممنوع غذاهای فرآوری شده یکی از بزرگ ترین منابع نمک و دشمن شکم تخت ...
خواب؛ مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن/ راهکارهایی برای غلبه بر کم خوابی
خوابی کلافه شوید، این بدان معناست که تلاش کمتری برای خوابیدن می کنید و در نتیجه احتمالا بهتر می خوابید. سعی کنید بعد از ظهر کافئین مصرف نکنید بسیاری از مردم تصور درستی ازتاثیر کافئین ندارند. اثر کافئین بیشتر از آن چه فکر می کنیم در بدن باقی می ماند. اگر 12 ظهر یک فنجان قهوه بنوشید ، در ساعت 6 عصر هنوز نیمی از کافئین قهوه در بدن شما وجود دارد و در ساعت 12 شب این میزان به یک ...
اگر این 9 نشانه را دارید، زودتر پیر می شوید
...، یعنی شما هرچه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا ...
صبحانه چی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر مطالعات ادعا می کنند وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود به طور قطع نباید صبحانه را کنار گذاشت به ویژه اگر قصد لاغری دارید. گفته می شود صبحانه سالم به شما انرژی برای شروع روز می دهد و متابولیسم بدن را تقویت می کند، اما روش های خاصی وجود دارد که وعده غذایی مورد علاقه شما در روز می تواند برعکس آنچه باید انجام دهد یعنی باعث افزایش وزن شما ...
راهکارهای حذف مصرف شیرینی جات
بخورید میو ه ها هم شیرین هستند و هم فیبر دارند و می توانند حس سیری به شما بدهند. 9. قانون 85/15 را دنبال کنید اطمینان حاصل کنید که 85 درصد وعده های غذایی تان شامل غذاهای سالم مانند محصولات تازه، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. 15 درصد دیگر می تواند خوراکی مورد علاقه تان باشد. 10. غذاهایی بخورید که هضم شان طول می کشد می دانیم که هضم فیبر و چربی ها طول می کشد و پروتئین هم به خوبی ما را سیر نگه می دارد. هنگامی که همه با هم ترکیب شوند می توانند میل به شیرینی را در طول روز یا بعد از غذا از بین ببرند. ...
چه ساعاتی از روز برای ورزش کردن مناسب تر است؟
عصرگاهی مصرف می کنیم اثر بگذارد و به متابولیسم آخرین غذایی که مردم پیش از رفتن به رختخواب مصرف می کنند، کمک می کند. این کار بدن ما را در طول شب در وضعیت ناشتا قرار می دهد که باعث هماهنگی بین ساعت بدن، متابولیسم و تنظیم سلامتی می شود. او و تیمش امیدوار هستند که در تحقیقات بعدی اثرات ورزش کردن در ساعات بعدازظهر را در سطح مولکولی بررسی کنند و به این سوال پاسخ بدهند که آیا ساعت ...
فلج خواب چه تاثیری روی بدن دارد؟
وبسایت WebMD می بینید: تقریباً در هر شرایطی، افرادی که فلج خواب را تجربه می کنند قادر نیستند از چند ثانیه تا چند دقیقه حرکت کنند یا صحبت کنند. همانطور که گفته شد، این امر معمولاً در مراحل اولیه خوابیدن و تقریباً بلافاصله پس از بیدار شدن اتفاق می افتد. درمان فلج خواب چیست؟ از آنجایی که فلج خواب به طور طبیعی رخ می دهد، به طور کلی هیچ درمان تجویز شده ای ندارد. با این حال، اگر پزشک تان در روند تشخیص، بیماری زمینه ای را تشخیص دهد، ممکن است یک برنامه درمانی مناسب برای تان تجویز کند. برخی از درمان ها عبارتند از: ...
تمام فوت و فن های املت خرما
...: با طرز تهیه املت خرما برای شروع یک روز پرانژری موافقید؟ بار ها و بار ها از اهمیت این وعده غذایی برایتان گفتیم و سعی داشتیم با دستورالعمل های مختلف شما را تشویق به خوردن صبحانه کنیم و تنوع بیشتری برای این وعده برایتان ایجاد کنیم. این بار هم با یک دستورالعمل تهیه املت در کنارتان هستیم. املت خرما یا تخم مرغ و خرما یک غذای بسیار مقوی و پرانرژی است که در وعده صبحانه و همچنین عصرانه و حتی به ...
5 خطر مصرف غذاهای تند/روش مصرف مکمل ها در ایام کرونا
چه ساعتی است، میل به بیشتر خوردن باعث می شود چاق شوید. مصرف غذا از ساعت 11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول روز 500 کالری بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت. این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق ...
با بالارفتن وزن چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
با بالارفتن وزن چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ تأثیری که وزن اضافه تان روی بدن تان دارد فراتر از سنگین تر کردن آن است. مقداری افزایش وزن در طی سال شاید بی خطر به نظر بیاید، اما همین چند کیلوگرم می تواند به مرور زمان بیشتر شود و پیامدهای خطرناکی داشته باشد. در نتیجه اضافه وزن در طی مدت های زیاد می تواند اختلال های خطرناکی را در بدن شما ایجاد کند و موجب ابتلا به بیماری های زیادی در شما ...
نعوظ در مردان با این کارها تقویت خواهد شد
چیز هایی که نمیتوانید واقعا تغییر دهید مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلی هستید هم، می توانید با تمرکز بر روی مسائلی که تغییرش دست خودتان است، شانس تان را بهبود ببخشید. اگر می خواهید امشب نعوظ بهتری داشته باشید، همین امروز این 7 تغییر را در سبک زندگی تان ایجاد کنید. تقویت نعوظ با قهوه تقویت نعوظ با قهوه نوشیدنی ای که صبح انتخاب می کنید، نقش مهمی در موفقیت شما در اتاق خواب ...
اگر سرکار حوصله تان سر می رود این کار ها را انجام دهید
.... این پیشنهاد ها مخصوص کسانی است که در محلی خسته کننده کار می کنند: 1.چند دقیقه از پشت میز بلند شوید و بیرون از محل کار و ساختمان قدمی بزنید و نفس بکشید. 2.قهوه یا خوراکی های قنددار موقع خواب آلودگی و افت قندخون تان کمک می کنند سرحال تر بنظر برسید. 3.بازی های کوتاه و مفرح برای خودتان و همکارانتان در ساعات استراحت تدارک ببینید. 4. به همکارانتان در کارها کمک کنید و یا در صورت نیاز به آن ها آموزش دهید. 5.پادکست و یا موسیقی مورد علاقه تان را گوش دهید باعث بهبود روحیه شما می شود. ...
رازهایی مهم برای کاهش چربی شکم
...> احتمالا با هوس های غذایی ناشی از استرس آشنا هستید. روز سختی را در محل کار پشت سر گذاشته و به ناگاه خود را در آشپزخانه در جستجوی یک خوراکی ناسالم می یابید. این در شرایطی است که حتی گرسنه نیستید. در این شرایط می توانید برای پیاده روی بیرون بروید. هوای تازه و مناظر زیبا می توانند خیلی سریع وضعیت ذهنی فعلی و نقطه تمرکز شما را تغییر دهند. اگر هوا برای پیاده روی مناسب نیست، می توانید دوش آب گرم را امتحان کنید. دوش گرفتن اثری آرامش بخش خواهد داشت که حواس شما را از خوراکی های ناسالم مانند چیپس و بستنی منحرف می کند. ...
اگر روبالشی خود را نشوییم چه اتفاقی رخ می دهد؟
خانگی کک وجود دارد، اول باید آن ها را از بین ببرید، چون می توانند شما را دچار بیماری لایم کنند. موی بدن حیوانات خانگی هم مایت های گرد و غباری که در رختخواب شما زندگی می کنند را به خود جذب می کند. اگر تصمیم دارید با دوست پشمالوی خود بخوابید حتماً به طور مرتب لوازم خواب خود را بشویید و همیشه سلامت و بهداشت حیوان خانگی تان را حفظ کنید. 4- خارش سر گرما و رطوبت روبالشی ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید ...
چرا زیاد میخوابیم؟
...، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد ...
فواید خوردن روغن زیتون در اول صبح
نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون ...
لاغرسازی صورت، معرفی روش های کاربردی
چربی را نیز افزایش می دهد. درمان اختلال خواب در بارداری را هم بخوانید. از طرف دیگر بیشتر خوابیدن ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند. کیفیت خواب بهتر معادل کاهش وزن اضافی است. (یعنی درست برخلاف کمبود خواب که باعث بیشترغذا خوردن و افزایش وزن است.) پیشنهاد می کنیم اگر برایتان مقدور است حداقل 8 ساعت در شب بخوابید تا بتوانید وزن تان را کنترل کنید و صورت لاغرتری داشته ...
بهترین زمان خوردن میوه و غذا چه وقتی است؟
بدن و خواب راحت انجیر و زردآلو صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا شام؛ اختلال در هاضمه گوجه فرنگی صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم شام؛ تورم معده یک کارشناس ارشد تغذیه زیاد خوردن میوه ها را در آخر شب مضر دانست و گفت: توصیه می کنیم که افراد میوه را در طول روز و در ساعت های مختلف مصرف کنند و به یکباره در آخر شب، چند میوه را با هم نخورند. ...
مهم/حتما بخوانید؛ دلایل سردردهای شبانه
تصویرسازی ذهنی هدفمند (چشمانتان را ببندید و مکانی را که برایتان آرامش بخش است تصور کنید، مثلاً کنار دریا زیر نور خورشید دراز کشیده اید)، چند ابزار مفید هستند که می توانید شب ها قبل از خواب با کمک آن ها خودتان را آرام کرده و برای خوابیدن آماده شوید. با توجه به پاندمی کرونا و دورکار شدنِ بیشتر افراد، بعید نیست شما هم بیشتر از زمانی که در محل کارتان حاضر می شدید، روزتان را مقابل کامپیوتر طی کنید ...
6 عارضه جسمی و روانی خواب زیاد در شبانه روز
بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. درست است که آخر هفته ها و روز های تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد، اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. ...
