سایر منابع:
سایر خبرها
مقاله |راهکارهای تقویت سلامت روان
سلامت روان شما بر نحوۀ تفکر، احساس، و رفتار در زندگی روزمره و توسعه فردی تأثیر می گذارد. همچنین، بر توانایی شما در مبارزه با استرس، غلبه بر چالش ها، ایجاد روابط و غلبه بر مشکلات و شکست های زندگی مؤثر است. سلامت روان تنها به معنای نداشتن مشکلات روانی نیست. سلامت ذهنی یا عاطفی چیزی فراتر از نداشتن افسردگی، اضطراب، یا سایر مسائل روان شناختی است. سلامت روان، به جای اشاره به نداشتن بیماری روانی، بر خصوصیات مثبت تمرکز دارد. ...
فال روز جمعه 17 بهمن 1399
جزئیات به کل اهداف شما آسیب بزند. اطراف خود را با افراد خوش بین و مثبت نگر پرکنید. به شایعات دامن نزنید. تمرکز خود را بر روی کارهای مناسب برای خود بگذارید. خونسرد باشید و استرس خود را تا حد ممکن کنترل کنید. یاد بگیرید هر چیزی که می دانید را به دیگران منتقل نکنید و رازدار خوبی باشید. حتی در استرس آور ترین شرایط ممکن آرامش خودتان را ...
10 دلیل قانع کننده برای لبخند زدن در زندگی روزمره
تلقی می شود. مطالعات دیگری هم روشن کرده اند که چگونه عمل لبخند زدن می تواند روحیه شما و اطرافیانتان را بالا ببرد. بیشتر بخوانید: ارتباط خوبی بین سلامتی و طول عمر با لبخند یافت شده است. از همه مهم تر، مطالعات نشان داده است که عمل لبخند زدن به تنهایی (ایجاد فرم ها و حرکات فیزیکی صورت)، خواه نتیجه یک شادی واقعی باشد یا یک عمل، می تواند فواید کوتاه مدت و بلند مدتی برای سلامت افراد ...
تست تصویری روانشناسی برای پی بردن به اسرار درونی خود
احساس خوشبینی شما می شوند. 2- مثبت بودن شما افراد را به سمت خود جذب می کند، بنابراین گروه دوستان شما احتمالاً بسیار زیاد است، اما زندگی پر از رنگین کمان نیست، شما بعضی اوقات روز هایی را سپری می کنید که باید درون آن بمانید و شارژ کنید. 3- می توانید از نقطه A به نقطه B بروید و کار ها را انجام دهید و این همان چیزی است که به شما بیشتر انگیزه می دهد. شما عاشق دادن ایده های ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
انگیزه می دهد تا در رقابت ها جلو بزنیم و از خط پایان رد شویم. اما ناهنجاری اضطرابی، استرس سالم ما را تا حدودی نابود می کند و به یک مشکل جدی تبدیل می شود؛ و اگر اضطراب در ژن شماست، ممکن است با تمام عوارض ناخوشایند آن مانند سردرد و اختلالات خواب مواجه شوید. اما حتی اگر والدین مضطرب و افسرده هم دارید، محکوم نیستید که همیشه استرس داشته باشید. برای شما شش ترفند داریم تا بتوانید به آرامش برسید. ...
معجزه های کاغذی
افراز در مواجهه با اتفاقات مختلف زندگی خود چه می کنیم؟ یک راه این است که از پیش خود را برای چنین وضعیتی آماده کرده باشیم. توانایی انسان در تغییر نحوه تفکرش امری ثابت شده است. مارتین سلیگمن در کتاب خوش بینی آموخته شده ، تلاش کرده تا چنین مهارتی را به ما بیاموزد. او این اثر را بر پایه تحقیقات بی شمارش در طول سال ها نوشته است. همین امر نیز موثق بودن داده ها و مؤثر بودن این روش در مواقع خاص را ...
وقتی اینستا به روح و روانتان رحم نمیکند
... اینستاگرام پیدا کردن عکس های جدید، افراد جدید و مشاغل جدید را آسان می کند. می توانید از هشتگ برای یافتن مشتری های بالقوه فعال استفاده کنید. در تنظیمات اینستاگرام خود می توانید گزینه social sharing را انتخاب کنید تا محتوای اینستاگرام شما در حساب کاربری توییتر و فیسبوک هم منتشر شود. گرچه اینستاگرام مزیت های فراوانی برای رشد کسب و کارها داشته اما بلاهای زیر را بر سر روابط ...
علی پروین: دلم برای مادر علی کباب شد
بامعرفتی بود که... ( لحظه ای سکوت می کند) در دوران بازی هم خیلی به شما وابسته بود. این طور نیست؟ علی انصاریان بچه محل و شاگرد خوب من بود. یکی از بچه های بامعرفت و خانواده دار که خیلی به مادرش وابسته بود. شاید هم به همین خاطر هرگز ازدواج نکرد؟ علی انصاریان خیلی به مادرش وابسته بود. طفلکی مادرش این روزها خیلی عذاب کشیده و می کشد. خدا به او صبر بدهد. داغ فرزند واقعاً سخت ...
داماد خوب خانواده همسرتان شوید
محبوب و دوست داشتنی شوند. برای این که همیشه داماد خوبی باشید رفتار شما در روزها و ماه های اول ازدواج از اهمیت بیشتری برخوردار است و شما باید فوت و فن هایی را بدانید تا بتوانید روابط خود با خانواده همسرتان را به خوبی مدیریت کنید. چگونه داماد خوبی برای خانواده همسرمان باشیم؟ رفتارهای زیر را انجام دهید تا داماد خوبی برای خانواده همسرتان باشید: مردانه رفتار کنید: برای ...
شکارچی اتفاق های خوب
باید چه اقدامی انجام دهیم؛ باید عوامل تهدید را از زندگی و حتی رفتار خود خارج کنیم. سعی کنیم با افراد مثبت اندیش در ارتباط باشیم و دایره معاشرتی مان را در این شرایط نابسامان به این سمت کانالیزه کنیم. یادمان باشد که اوضاع می توانست خیلی بدتر از این باشد. اگر می توانیم کمک حالی باشیم برای کسی که نیاز دارد دریغ نکنیم و جزو اولویت هایمان باشد. همدلی و همراهی در جامعه می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش ...
با چند کار کوچک، زندگی را بهتر کنید
افراد از این کار غافل می شوند. تعیین اهدافی مشخص مانند این است که به نقشه نگاه کنید و مقصد نهایی خود را مشخص کنید. این کار بسیار بهتر از زندگی بی هدف خواهد بود و علاوه براین، تعیین اهداف تمرکز مشخصی را برای شما فراهم می کند و کمک می کند تا تصمیم بگیرید چگونه وقت خود را مدیریت کنید، به طور موثر برنامه ریزی کنید و به نتایج شگفت انگیز برسید. پس از این که اهداف خود را تعیین کردید ...
8 نکته طلایی برای دوران بازنشستگی که باید بدانید
دوران بازنشستگی زمانی است که بسیاری از افراد به دلیل عوض شدن سبک زندگی خود آن را سخت می دانند، اما برخی نکات می توانند سازگاری با این مرحله از زندگی را آسان تر کنند. به گزارش گروه خانواده اول فارس ، شما به احتمال زیاد درباره اینکه چگونه از سال های طلایی زندگی خود لذت خواهید برد، بسیار فکر کرده اید، اما این شانس خوبی است که شما هرگز به موضوع تأثیر روانشناختی بازنشستگی بر خودتان خیلی فکر ...
لطفاً از خواب بیدار شوید و معجزه فروش اینترنتی را باور کنید!
مانند بازار سنتی نیست که یک فرد به عنوان بازاریاب برای یک شرکت کار کند و مجموعه ای از سفارش ها را از مغازه ها جمع کند. اینجا شما با خود مشتری سر و کار دارید و باید طوری هنرمندانه و حرفه ای این کار را انجام دهید که بتوانید مصرف کننده را جذب کنید. البته این خبر خوش را هم بدهیم که اگر بتوانید در بازاریابی اینترنتی به مهارت برسید فروشتان حتی چند برابر شرکت های سنتی خواهد شد. روش های بسیار زیادی برای ...
چگونه شوهر خود را راضی نگه دارید
شوهرداری امروزی نسبت به گذشته تفاوت هایی پیدا کرده است که اگر خانم ها آگاهی بیشتری درباره آن داشته باشند، زندگی مشترک موفق تری خواهند داشت. خوب است که شما خانم های عزیز چند نکته برای زندگی مشترک مدرن را بدانید که در ادامه به آن ها اشاره خواهد شد. بسیاری از مردان پیش از این که به شخصیت یک زن توجه کنند، نخست سر و وضع ظاهری او را می بینند. بنابراین هنگامی که او به منزل می آید ...
راهکارهای افزایش نشاط در زندگی
؛ این که بتوانیم دلایل کوچک برای شادی را از همین محیطی که در آن قرار داریم، پیدا کنیم. وی با تاکید بر اینکه نباید از شکست ترسید، یادآور شد: پیدا کردن روش کارآمد برای رسیدن به هدف مطلوب، کار ساده ای نیست. اهداف خودتان را درست تعیین و پیش از شروع، برنامه ریزی کنید، اما در عین حال از ترس شکست، متوقف نشوید. ادامه دادن تلاش به صورتی پیوسته، می تواند آرام آرام راه برون رفت از شرایط دشوار و ...
افزایش آمار افسردگی ناشی از همه گیری ویروس کرونا
: مواردی که ما می دانیم افراد را مستعد ابتلا به مشکلات و شرایط بهداشت روانی کرده است، به طور کلی در حال افزایش یافتن است. دانشمندان در حال انجام مطالعات گسترده و بین المللی هستند و در نهایت ممکن است بتوانند نشان دهند که چگونه اقدامات خاص کنترل همه گیری ویروس کرونا مانند قرنطینه یا محدودیت در تعامل اجتماعی، استرس بهداشت روانی را کاهش می دهد یا اینکه آن را تشدید می کند، و اینکه ...
چگونه داروهای ضد افسردگی میزان افسردگی را کاهش می دهند
سروتونین ایجاد می شوند. در طول وقایع استرس زا سروتونین به داخل سیناپس ها آزاد می شوند ولی به سرعت به نورون فرستنده برمیگردند (تجربه باز جذب) داروهای SSRI ها برای وارونه کردن افسردگی از جذب مجدد سروتونین جلوگیری می کنند و در این حالت دیگر بازجذب به حالت اول بر نمی گردد وقتی که این داروها میزان سروتونین برون سلولی را افزایش می دهند و این کار از راه جلوگیری باز جذب سروتونین در گیرنده های عصبی ...
8 راهکار برای افزایش نشاط در زندگی
.... کارشناس ارشد اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر گفت: خودتان را مجبور کنید تا در برخورد با دیگران، دلپذیر و مودب باشید. شاید از چنین توصیه ای تعجب کنید اما در پس این توصیه، دلیلی معتبر است. برخوردهای دلپذیر شما در طول زمان به افزایش واکنش های دلپذیر دیگران منتهی خواهد شد، موضوعی که احساس خوشایندی را در شما ایجاد کرده و شما را به ادامه مسیرتان در زندگی ...
چگونه دیو احساسات منفی در وجودمان را به زانو دربیاوریم؟
...، احساسات بسیار مفیدی هستند. بیشتر بخوانید: احساسات منفی چگونه بر ما تاثیر می گذارند؟ عصبانیت، ترس، ناامیدی و اضطراب حالت های عاطفی هستند که بسیاری از افراد به طور منظم تجربه می کنند، امّا سعی می کنند که از آن ها اجتناب کنند و این قابل درک است چرا که آن ها برای ناراحتی ما ساخته شده اند. احساسات منفی می توانند استرس ایجاد کنند این حالت های ...
برای همیشه با ترس از رانندگی خداحافظی کنید
ترافیک و... به هم می ریزید. باید به خود و توانایی هایتان اعتماد داشته باشید و مطمئن شوید که مانند بقیه افراد می توانید از پس کارهای سخت بر بیایید. بدانید که به راحتی قادر هستید عادت های بد را ترک کنید و عادت های خوب را در خودتان به جریان بیندازید. برای اینکه ترس شما از رانندگی رفع شود، با ترس خود کنار بیایید و آن را تحمل کند. مثلا اگر از رانندگی می ترسید، ابتدا پشت یک خودرو ...
چگونه سر صحبت با افراد مختلف درباره موضوعات کاری را باز کنیم؟
...> تعارف؟ افراد باهوش با تمجید و تعریف از جنبه های شخصیتی یا کاری طرف مقابل، به ویژه زمانی که می خواهند او را به فرد دیگری معرفی کنند؛ در صدد شروع یک گفت وگوی مثبت و مفید هستند. آن ها با شوخ طبعی، تعریف از هوش یا پشتکار شما سعی می کنند شروع خوبی برای صحبت داشته باشند. شوخی می کنند شوخ طبعی بخشی از مکالمات و گفتگو های افراد باهوش است. به ویژه در ارتباط هایی که سرد و ...
مهم/حتما بخوانید؛ دلایل سردردهای شبانه
می کنید (البته ممکن است خودتان ندانید اما دندان پزشک شما در صورتی که دندان هایتان علائم را نشان بدهند این مشکل را تشخیص خواهد داد)، پس احتمالاً به محافظ دندان نیاز دارید تا از دندان هایتان در برابر آسیب محافظت کنید. در پیش گرفتن یک برنامه ی کنترل استرس، در این روزها بهترین کاری است که می توانید انجام دهید تا به جای اینکه مدام دندان قروچه کنید، استرستان را کاهش دهید. میگرن ...
با این سوال ها شخصیتتان مشخص می شود!
زندگیتان است که شما را آزار داده و روحیه تان را کسل می کند. اگر امتیاز شما بین یک تا 21 باشد: شما سوسن سفید هستید و فردی می باشید که در کار خود موفق هستید و هدف های مشخصی دارید چرا که پشتکارتان ستودنی است و تا در انجام کاری به موفقیت دست نیابید از تلاش دست برنخواهید داشت. احتمالا فرزند اول خانواده هستید. اما دوست ندارید احساسات خود را بروز دهید و بیشتر اوقات افکار بدبینانه دارید. در نظر دیگران شما فردی با اعتماد به نفس هستید، اما در باطن اعتماد به نفس اندکی دارید. چگونه ظاهر شدن در برابر افراد مختلف از دغدغه های شما می باشد. شما جزء کدام دسته بودید؟ ...
چگونه آزمایش کرونا را در منزل انجام می دهند؟
همه افراد امکان پذیر نیست. معلمان، کارمندان و افرادی از این دست نمی توانند به راحتی مدت طولانی مرخصی بگیرند. به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می دهند آزمایش کرونا بدهند تا ابتلا یا عدم ابتلایشان به طور قطعی مشخص شود. پزشکان تنها راه تشخیص قطعی ویروس کرونا را سی تی اسکن از ریه، انجام آزمایش تشخیصی PCR و تست آنتی بادی می دانند. اما این آزمایش ها چگونه انجام می شوند؟ سی تی ...
حفظ انگیزه هنگام داشتن استرس
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: استرس به عنوان یک دشمن واقعی می تواند انگیزه انجام هر کاری را از افراد بگیرد. برای بسیاری از مردم، استرس دشمن آشنایی است. در هر برهه از زمان، تقریباً همه ما دچار استرس و اضطراب می شویم. با این حال، اگر استرس ایجاد شود، می تواند به یک مشکل واقعی تبدیل شود و نه تنها انگیزه ما را از بین ببرد ، بلکه منجر به عواقب واقعی سلامتی نیز شود.برای مقابله با ...
آدم موفق هیچ توجهی به این 8 مورد نمیکند
گرفتن از این مسائل اجتناب می کنند. بهتر است برای درک این موضوع این مثال را همیشه به خاطر بسپارید : ” تصور کنید کنارفردی هستید که سیگار می کشد، آیا تمام وقت پیش او می نشینید؟ البته که نه و از او فاصله می گیرد بنابراین باید با افراد منفی گرا نیز همین کار را انجام دهید. بهترین راه برای نشاندن افراد شاکی سرجایشان این است که درباره ی راه حل مشکلی که از آن شاکی هستند صحبت کنند. مطمئن ...
نوشتن روی کاغذ چه فوایدی دارد؟
بهداشتی که تحقیقاتی را در زمینه این موضوع انجام داده اند، بر این نکته تأکید کردند که نوشتن مزایای زیادی دارد و، مردم باید بتوانند همه احساسات خود را به رشته تحریر درآورند. نوشتن بازتابی در روش نوشتن بازتابنده، تجربیات مثبت یا منفی خود یا هر اندیشه مرتبط با آن و درس هایی را که آموخته اید، ثبت خواهید کرد. به عنوان مثال، اگر شما در یک رویداد یا کلاس شرکت کردید، آنچه اتفاق افتاده ...
فال روز پنج شنبه 16 بهمن
را باز کنید و دیگران نیز به جای اینکه مثبت اندیشی رو به رشد شما را متوجه بشوند، بیشتر حس و حال شما را می شناسند. نگران این نباشید که دیگران چه فکری می کنند؛ فقط بر روی اهداف بلند مدتان تمرکز کنید. اگر به خودتان استرس وارد نکنید، احتمال رسیدن به موفقیت وجود دارد. فال روز متولدین تیر: شما مدتی است در فضاهای احساسی زیبا سیر می کنید! و حالا با ورود بهرام به هشتمین خانه تان یعنی خانه ...