خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض مصرف بیش از حد غذا های تند
، این شرایط می تواند به بدن شما آسیب برساند. در ادامه با برخی عوارض جانبی مصرف بیش از حد غذا های تند بیشتر آشنا می شویم. آن ها می توانند اثر ملین داشته باشند از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذا های تند یکی از رایج ترین مقصران در پس ناراحتی معده و اسهال است. بنابر یک مطالعه علمی، مصرف بیش از حد کپسایسین می تواند دیواره داخلی معده را تحریک کند و از دیگر علائم می توان به حالت تهوع ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
یک محیط احساس افزایش سطح استرس دارید، بهتر است استراحت کنید. چند دقیقه را برای خود بردارید و از دنیای پر فشار فاصله بگیرید. فکر کنید شما هم مانند دستگاهی دیجیتال به شارژ مجدد خود نیاز دارید. این استراحت برای شما ممکن است پیاده روی سریع در اطراف ساختمان و یا چند دقیقه گوش دادن به موسیقی در اتاق خواب خود با در بسته اتفاق بیفتد. قلق خود را بیابید. 5. فعالیت های فیزیکی در حد نرمال ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
، علائم افسردگی را حدود 47 درصد کاهش می دهد. جذب بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روزهای آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
اولسبلنگاه، ییلاق بهشتی
می افزاید. هنگامی که به روستا می رسید خانه ها و کلبه های چوبی را خواهید دید که شما را سر ذوق خواهد آورد. می توان گفت که این کلبه های چوبی یکی از جاذبه های روستای اولسبلنگاه می باشند که توجه همگان را به سوی خود معطوف می کنند. 2- قدم زدن بر فراز ابرها: از آنجایی که روستای ییلاقی اولسبلنگاه در ارتفاع قرار دارد بنابراین می توانید یکی از لذت بخش ترین و منحصر به فرد ترین تفریحات را داشته ...
عاداتی که سلامت مغز تان را به خطر می اندازد
نورون های مغزی را کاهش می دهد. استرس شدید استرس مزمن و به دنبال آن ترشح هورمون کوتیزول در بدن انسان می تواند زمینه را برای آسیب دیدن سلول های مغزی فراهم کند. هم چنین با ترشح بیش از حد هورمون کوتیزول قشر پیشانی مغز کوچک شده و یادگیری مطالب جدید و یادآوری خاطرات با مشکل مواجه می شود. پوشاندن سر هنگام خواب پوشاندن سر با پتو هنگام خواب ، میزان اکسیژن ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
نصف جهان: دردی که هنگام صبح پس از بیدار شدن از خواب احساس می کنید اغلب با میزان استرسی که روز قبل بر پاهای خود وارد کرده اید، مرتبط است. سفتی، درد و ناراحتی در پاها نخستین چیزی است که افراد بسیاری پس از بیدار شدن از خواب و برخاستن از تختخواب تجربه می کنند. در ادامه با پنج دلیل شایع احساس درد و ناراحتی در پاها در آغاز روز و روش هایی برای تسکین این شرایط که تایلر نایتینگل ...
ترفندهای برای لاغری قبل از مصرف صبحانه
خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ...
راه مستقیم و بی دردسر برای سحرخیز شدن
پشت سر هم 1-2 ساعت زودتر از خواب بیدار شوید ، در روز اول سختی زیادی را متحمل خواهید شد و در روز دوم احتمالا خسته تر از روز اول خواهید بود و دچار کمبود خواب خواهید شد. روز سوم حتی از روز دوم هم برای شما دشوار تر خواهد بود و در نهایت مجبور به تسلیم شدن خواهید بود. تغییر دادن الگوی خواب دشوار است و بنابراین روش تدریجی بسیار بهتر عمل خواهد کرد. این روش حتی در مورد غذا خوردن ، عادت های ورزشی و ...
قبل صبحانه مسواک بزنیم یا بعد صبحانه
شیعه نیوز : مدت زمان زیادی است که یک سوال مبهم ذهن افراد زیادی را به خودش درگیر کرده است که آیا مسواک زدن قبل از صبحانه درست است و یا بعد از آن ؟ شاید از نظر شما این سوال اصلا موضوع مهمی نباشد اما همین ترتیب در این اقدامات می تواند تاثیرات زیادی روی سلامتی ما داشته باشد . حال در این قسمت این پاسخ را برای شما روشن خواهیم کرد. این زمانبندی چه اهمیتی دارد ؟ لایه بیرونی دندان از ...
همه چیز درباره اختلال رفتاری خواب REM
اختلال رفتاری خواب REM یا RBD چیست ؟ اختلالات خواب می تواند عواقب جدی داشته باشند. کمبود خواب REM می تواند باعث سردرگمی و اضطراب افراد شود و در زمینه هماهنگی جسمی، آن ها را دچار مشکل کند. در موارد شدید، کمبود زمان سپری شده در مرحله REM خواب حتی می تواند روان پریشی ایجاد کند. خواب غیر REM به نظر استراحت کافی را برای شخص در بر دارد، اما تأثیرات ترمیمی لازمی را که خواب REM بر روی ذهن انجام می دهد، ندارد. ب ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
حتی داروهای فشار خون، عوارض جانبی بالقوه آنها را مطالعه کنید. گاهی اوقات ابهام ذهنی در نتیجه داروی جدیدی است که مصرف می کنید. اگر قرار است در کوتاه مدت دارو مصرف کنید و مغز مه آلود چندان جدی نیست، احتمالا پس از قطع مصرف دارو به شرایط عادی باز می گردید. اما در صورت نیاز به مصرف بلند مدت دارو با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. این امکان وجود دارد که دارویی دیگر برای شما تجویز شود. مسائل ...
ترفند های طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
.... سعی کنید آخر هفته ها روال زندگی خود را خراب نکنید. این می تواند کیفیت خواب را تا حد زیادی بهبود بخشد. از صفحات روشن قبل از خواب خودداری کنید نور آبی که از تلفن های همراه، تلویزیون و صفحه رایانه ساطع می شود، تولید ملاتونین را مهار می کند، هورمونی که چرخه خواب و بیداری شما را کنترل می کند. یک چرخه خواب ضعیف تنظیم شده می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. بدون ...
قدم بزن، حرص نخور!
راحتی و به طور کامل و واضح بروز نمی دهند. هراس از دارو: یک احساس در مردها قوی تر است که خوردن دارو می تواند روی قوای جسمی و جنسی آنها اثر منفی بگذارد. در حالی که این تفکر درست نیست. برعکس، درگیری با هر نوع آشفتگی روانی می تواند روی عملکرد طبیعی افراد از هر نظر و در هر جنس (زن یا مرد) اثر منفی داشته باشد. بنابراین از مصرف دارو نترسید. راه حل چیست؟ اولین قدم، شناسایی ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
.... شما باید به کودک آموزش دهید که دست خود را هر روز با صابون و آب گرم به مدت حداقل 20 ثانیه بشوید. همچنین برای رعایت بهداشت درخارج از منزل، داشتن دستمال مرطوب یکبار مصرف توصیه می شود. مسواک زدن: به کودک آموزش دهید که دندان های خود را مسواک بزند. مسواک زدن دندان ها سبب می شود میکروب از راه دهان به بدن وارد نشود. همچنین باید برای جلوگیری از شیوع ویروس پس از ابتلا به آنفولانزا ...
پاسخ به سوالات و حل مسائل ریاضی ساده در خواب!
آزمایشگاه این روش ها می توانند به گونه های مختلف به افراد کمک کند. به طور مثال: حل کردن مشکلات در طول خواب و یا ارائه راه حل هایی جدید برای مقابله با کابوس دیدن. هدف تحقیقات بعدی توسط محققان هر چهار گروه درک بهتر ارتباط بین خواب و پردازش حافظه و تاثیر خواب دیدن بر روی حافظه است. انتهای پیام ...
طرز تهیه ی شیرینی نارگیلی؛ مخصوص عید نوروز
مدت زمان پخت شیرینی نارگیلی در فر های استاندارد به این صورت است که باید 10 دقیقه روی دمای 200 درجه سانتی گراد و 20 دقیقه روی دما 180 درجه سانتی گراد قرار گیرد حال ممکن است در فر شما با این دما و مدت نتیجه مطلوب حاصل نشود البته نگران این موضوع نباشید با چند بار استفاده از فر متوجه می شوید که چه دما و مدت زمانی برای پخت انواع شیرینی در فر شما مناسب است. برای حل این مشکل بهترین کار این است ...
درس خواندن برایم سخت شده است
این که خودتان تصمیم گرفته اید دوباره در کنکور شرکت کنید و در رشته مورد علاقه خود پذیرفته شوید، قطعا این توانایی را در خود دیده اید و با توجه به شناسایی نقاط ضعف و قوت سال گذشته و این که امسال می توانید تمام وقت خود را به مطالعه بپردازید، قطعا تحقق چنین موضوعی امکان پذیر است البته باید انرژی و انگیزه کافی داشته باشید . با این حال، نکاتی که در ادامه مطرح می شود، می تواند به عنوان راهکارهای کلی برای ...
چگونه کاغذ دیواری و کفپوش انتخاب کنیم ؟
استفاده از یک راهنمای انتخاب این محصول می تواند به شما در انتخاب مناسب ترین طرح کمک به سزایی کند. راهنمای انتخاب کاغذ دیواری در 5 قدم تعیین کاربری محل مورد نظر برای انتخاب این محصول مناسب در ابتدا کاربری اتاق را در نظر بگیرید. آیا کاغذ دیواری برای اتاق خواب است یا اتاق نشیمن ؟ کاغذهای دیواری برای یک شرکت فعال در حوزه بازرگانی تهیه می شود یا یک شرکت آرایشی و ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
شما مشغول انجام کاری باشند، دچار لرزش می شوند، اما در صورت انجام ندادن کار، لرزشی مشاهده نمی شود. این عارضه گاهی اوقات در افراد به دلیل تغییر در یک ژن مشاهده می شود. درمان: اگر لرزش دست های تان مانع انجام کار های روزمره شود، ممکن است به دارو، کاردرمانی یا جراحی نیاز داشته باشید. 1. بیماری پارکینسون وقتی این بیماری را دارید، دست های شما می لرزند، زیرا سلول های مغزی که به عضلات ...
دانستنی های اسانس روغنی اکالیپتوس
بخور بریزید. همچنین می توانید یک فنجان آب جوش را در کاسه ای بزرگ ریخته و سه تا پنج قطره اسانس اکالیپتوس به آن اضافه کنید، روی سرتان حوله ای بیندازید و بخار آرامش بخش این ترکیب را پانزده دقیقه استنشاق کنید. کاهش درد و التهاب اگر دچار درد و التهاب در حد خفیف تا متوسط هستید، می توانید از اکالیپتوس برای آروماتراپی استفاده نمایید. در مطالعه ای که روی تعدادی از افرادی انجام شده بود ...
ما باید چند بار کامپیوتر خود را ری استارت کنیم؟
.... اگر برای چند ساعت با کامپیوتر خود کار ندارید یا ترجیح می دهید همه کار ها و نرم افزار ها را نبندید؛ می توانید کامپیوتر را به حالت خواب یا Sleep ببرید. حالت خواب بهتر است مود خواب (Sleep) کامپیوتر شما را در حالت کم مصرف قرار می دهد. چرخش فن ها و سیستم خنک کننده متوقف شده و هارددیسک از کار می افتد. بنابراین، اوضاع بسیار بهتر از حالتی است که کامپیوتر روشن باقی بماند. ...
9 خوراکی مناسب برای قبل از خواب
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز؛ دنیای پزشکی تا امروز تحقیقات زیادی در رابطه با روش های خوب برای بهتر خوابیدن انجام داده است. در میان انبوه تحقیقاتی که در این رابطه وجود دارد یک گزارش ساده را بررسی می کنیم، در واقع یک سفارش برای اینکه چه خوراکی هایی برای قبل از به رختخواب رفتن لازم است؟ بادام. این میوه منبع ملاتونین و ماده معدنی منیزیوم جهت تقویت خواب است. بوقلمون ...
چرا مطالعه برای انسان مفید است؟ / اسلایدهای روزنامه هندی
...> مطالعه استرس را کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. مطالعه کتاب بر کیفیت خواب اثر دارد برخلاف خواندن مطالب موجود در اینترنت یا چرخیدن در شبکه های اجتماعی، مطالعه ...
خانه تکانی قدم به قدم اتاق خواب
اتاق خواب را برای شستن قبل از شروع گرد گیری سقف و دیوارها جدا کنید. برای شستن پرده صابون رختشویی را رنده ای ریز کنید و داخل یک وان پر از آب ولرم حل کنید و پرده را در محلول بخیسانید و بعد از گذشت مدتی به راحتی آن را بشویید تا پرده شما تمیز شود. می توانید در صورتی که پرده تان قابل شستشو در لباسشویی باشد، آن را درون لباسشویی بشویید. وسایل نظافت اتاق خواب را در دسترس قرار دهید و قبل از شروع ...
10 ترفند ساده برای کاهش وزن در خواب
بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. چراغ خواب روشن نکنید وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی افراد مورد مطالعه ای که در اتاق های تاریکی می خوابیدند 21 درصد کمتر از افرادی که در اتاق های نورانی می خوابیدند، چاق هستند. وسایل ...
احساس خستگی می کنید؟ نکاتی برای رفع خستگی
رفع آن : سعی کنید تا حد ممکن سالم غذا بخورید- غذاهای کمتر فرآوری شده یا غذای فرآوری نشده، مقادیر زیادی سبزیجات، پروتئین و روغن های سالم (مغزها و دانه ها). مکمل های B کمپلکس و ویتامین C مصرف کنید و یک پروبیوتیک با کیفیت خوب را برای بازیابی فلور روده در نظر بگیرید. خستگی آدرنال غدد فوق کلیه شما هورمون استرس کورتیزول را بیرون می کشد تا شما را هوشیار نگه دارد و کار را ادامه دهید ...
6 تکنیک آسان برای سالم ماندن
: "شما همان چیزی هستید که می خورید." مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اضطراب خواهید شد. البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سختگیر باشید چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید. به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین های کم چرب و ...
عفونت های پوستی با خوابیدن جوراب
بدر اینجا ما برای شما چند دلیل منطقی ذکر می کنیم که چرا خوابیدن با جوراب عادت خوبی نیست. در حالی که برخی تحقیقات اذعان می دارند خوابیدن با جوراب روشن با بهبود گردش خون همراه است، اما در برخی موارد این اثربخشی برعکس می شود. استفاده از جوراب های تنگ هنگام خواب جریان خون را کاهش می دهد. اگر احساس سرما در پاهایتان می کنید بهتر است از جوراب هایی با اندازه مناسب پاهایتان و با کیفیت عالی ...
این 6 ماده غذایی متابولیسم بدنتان را به شدت افزایش می دهد
ترکیباتی به نام شوگاول است که نشان داده شده است دارای خواص ضد التهابی و کاهش وزن است. مصرف زنجبیل از طریق افزایش گیرنده های انسولین ، افزایش عملکرد سلولهای بتا در پانکراس ، و اصلاح غلظت های آدیپوکین ها باعث بهبود پروفایل های متابولیکی می شود. علاوه بر این ، زنجبیل با تحریک هضم غذا ، کاهش التهاب و سرکوب اشتها می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه کوچک در سال 2012 نشان داد که ...
این گیاه را زیر بالشت خود قرار دهید تا راحت بخوابید
...> البته در صورت داشتن مشکل ریفلاکس از مصرف آن هنگام شب صرف نظر کنید تا در خواب اختلال ایجاد نکند. همراه با شیر: اگر معده شما به سیرکمی حساس است رنده شده آن را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید و بگذارید کمی دم بکشد و سپس از صافی رد و میل کنید. یک حبه سیر تازه زیر بالشت قرار دهید: سال هاست که مردم برخی کشورها از این روش برای داشتن خواب خوب استفاده می کنند. ترکیب سولفوریک و بوی سیر اثر آرام بخش روی ذهن و بدن دارد. ...
