خانه
مادربزرگ 93 ساله از راز های سلامتی می گوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش چربی شکم با چند راهکار طلایی
مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری با سرعت معمولی داشته باشید. ورزش کردن همچنین می تواند از بازگشت چربی شکم جلوگیری کند. در مطالعه ای که در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام انجام شد، زنانی که رژیم غذایی خاص داشتند، با یا بدون تمرین هوازی یا قدرتی نیز توانستند از حجم چربی احشایی خود کم کنند. یک سال بعد، کسانی که به برنامه ورزشی خود یعنی 40 دقیقه دوبار در هفته پایبند بودند، به از دست ...
رکسانا بیگم؛ مورد عجیب یک زنِ خاص
ورزش های رزمی با بروس لی، اسطوره هنرهای رزمی شروع شد. عمویش، سورات یک شب خانه شان ماند و وقتی داشت در تلویزیون یکی از فیلم های بروس لی را نگاه می کرد، او هم کنارش مشغول تماشا شد. رکسانا که آن موقع 7 ساله بود مسحور "مرد ریزه اندامی" شد که "لباس گرم کن زرد رنگ" به تن داشت. او می گوید: "شیفته مهارت، ذکاوت و سرعت او شدم. با خودم فکر کردم 'کی می توانم چنین چیزی را تجربه کنم؟' "اما ...
راهبردهایی برای ایجاد تاب آوری در کودکان
؛ بدین معنی که تلفن همراه خود را به کناری گذاشته و بر فرزندتان تمرکز کنید. وقتی فرزند شما پی ببرد که حمایت والدین، اعضای خانواده یا حتی معلم خود را به همراه دارد، احساس قدرت نموده و در جستجوی راهنمایی و تلاش برای عبور از مشکلاتش خواهد بود. ارتباطات مثبت به بزرگسالان این فرصت را می دهد تا سازگاری و مهارت های حل مسئله را برای کودکانشان مدل سازی نمایند. تقویت ریسک پذیری سالم ریسک پذیری ...
اباعبدالله الحسین (ع) بهترین و کاملترین الگوی پاسداری است
برم و هنوز در سپاه احساس تازگی و طراوت می کنم و تلاشم بر این است که این حال و هوا را تا پایان خدمت در خود داشته باشم. آقابابایی با بیان اینکه پاسداران و سپاه تا نقطه آرمانی هنوز فاصله زیادی دارند تاکید کرد: باید برای رسیدن به آرمان های بلند انقلاب تمام تلاش خود را به کار ببندیم و این گفتمان انقلاب را به گوش جهانیان برسانیم و زمینه ساز تمدن بزرگ اسلامی بشویم. وی مالک حقیقی ...
بوی الکل، عطر عید
بیرون می آید اما بهار مثل همیشه زیباست: بچه هایم دائم زنگ می زنند که بیرون نرو اما من دو تا ماسک می زنم و بیرون می آیم چون دوست دارم روزهای آخر اسفند را ببینم و از تماشای مردم لذت ببرم. من پیرم و معلوم نیست بهار سال دیگر زنده باشم پس از هر فرصتی استفاده می کنم. البته با این کرونا دیگر پیر و جوان هم ندارد. بمیرم برای همه جوان هایی که به خاطر کرونا زیر خاک رفتند. آدم از یک ساعت بعدش خبر ندارد پس باید ...
10 تغییری که باید پس از 30 سالگی در خود ایجاد کنید !
ساعت بدن شما و تغییر سیکل آن بالا خواهد رفت و بدین ترتیب در ساعات آینده روز احساس خستگی خواهید کرد. با تبعیت از یک برنامه منظم و روتین به رختخواب رفتن و بیدار شدن، از یک عمر مشکلات مربوط به خواب جلوگیری کنید. 3- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید بعد از 30 سالگی تا جایی که می توانید فعالیت بدنی داشته باشید. مهم نیست که این کار پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، وزنه برداری کردن ...
توصیه هایی برای افزایش انرژی در مبتلایان به ام اس
انرژی بیشتر برای انجام کارهای روزمره مانند راه رفتن، استحمام و آشپزی کند. - عدم ورزش کردن که می تواند مانع از تناسب اندام و حفظ وزن سالم در بیمار شود. همچنین نوع خاصی از خستگی ناشی از بیماری ام اس موسوم به Lassitude است که معمولا روزانه اتفاق می افتد و در طی روز و در اثر گرما تشدید می شود. زندگی کردن همراه با احساس خستگی مداوم کار آسانی نیست. احساس خستگی مکرر باعث ...
خودمراقبتی در سالمندان چیست؟
از مواردی که باید در زمان سالمندی به آن توجه کنید، خوردن مایعات فراوان است. در برنامه روزانه خود ورزش های مداوم و مرتب، حتی 20 دقیقه قرار دهید. خواب و استراحت کافی یعنی 8 ساعت در طول روز نیز یکی دیگر از گام های خودمراقبتی است. بهداشت دهان و دندان خود را حفظ کنید. همچنین برای پیشگیری از افتادن ها می توانید از حفاظ های مختلف استفاده کنید و در آخر برای بررسی وضعیت سلامتی خود سعی کنید ماهانه به پزشک ...
لاغری طبیعی صورت و از بین بردن غبغب با چند روش ساده در منزل
را تکرار کنید تا در کل 10 بار این کار را انجام داده باشید. روزی 3 مرتبه می توانید این کار را تکرار کنید. اگر زیاد این کار را انجام دهید فک شما شروع به سوزش می کند. گونه های خود را بالا ببرید: تا جایی که می توانید گونه های خود را به سمت چشمان خود ببرید. از گوشه های دهان خود استفاده کنید تا گونه های خود را بالا ببرید. شما باید احساس کنید که دارید با دهان بسته می خندید، حتی کمی بستن چشم نیز ...
گفتگو با خواهران بلوچی ورزشکاران معلول بسکتبالیست | با ویلچر هم می توان دوید
که به زودی اردو بگذارند. امیدوارم تیم آقایان در المپیک مدال بگیرند. دوست دارم مادرم به من افتخار کند نادیا همراه ندا برای ورزش بسکتبال می رفت و در ابتدا توپ جمع می کرد. خودش می گوید: 2 سال پیش در یکی از روز هایی که برای همراهی ندا رفته بودم مربی خواست که بازی کنم. اول هیچ توانی نداشتم برای ویلچر زدن، پاس کاری و شوت زدن، اما یاد گرفتم و نیرو و توانم بیشتر شد. الان سرعتم مثل نداست و ...
لاغری سریع با این راه کارها
. به گفته کارشناسان 40 درصد موفقیت در کاهش وزن مربوط به ورزش کردن شماست. ►زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. ...
نکاتی برای سلامت ستون فقرات
ستون فقرات شود. • فعال بمانید. در صورت کم تحرکی یا عدم تناسب اندام در معرض خطر کمردرد قرار دارید. اگر به طور منظم به باشگاه ورزشی بروید، پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، شنا کنید یا با بچه های خود بازی کنید، تحرک و حفظ حرکت بدن به حفظ سلامت ستون فقرات کمک می کند. بهترین تمرین ورزشی برای کمر و گردن شما روال ترکیبی از حرکات کششی، تقویت کننده و هوازی است. • وزن سالم داشته ...
چگونه احساس ناخوشایند اهمال کاری را از خود دور کنیم؟
، ورزش و ... باشد. درباره هفته گذشته خود فکر کنید و هرکاری را که فکر می کنید در هر روز و هر ساعت انجام داده اید با تفکیک روز و ساعت، یادداشت کنید همچنین تمامی فعالیت های خود را برای هفته آینده یادداشت کنید. دوستی افزود: به داستان هایی که ممکن است ذهن تان تعریف کند تا مانع انجام فعالیت هایتان شود، آگاهانه توجه کنید. در عین حال هر لحظه انتخاب کنید که می خواهید غرق این داستان ها شوید یا می ...
دوچرخه سواری برای زنان، یک اعتراض پنهان است؟
قصد سفری چندساعته یا چند روزه، سفری درست و حسابی به شمار می رود. مردم هنوز با دوچرخه به سفر های طولانی می روند، ماه ها و حتی سال ها سراسر کشور ها یا گوشه و کنار جهان را رکاب می زنند. روشی متداول برای مقابله با فشار زندگی پرهیاهوی مدرن. راهی برای احساس زنده بودن و در لحظه بودن. با بازگشتن به چیز های ساده ای مثل رکاب زدن در راهی گشوده. بعضی ها چالش می طلبند، بعضی به دنبال راه فرارند یا ...
مسئولان خراسان رضوی توجهی به المپیک ندارند
سهمیه المپیک وعده دادند. فاصله چندانی تا المپیک باقی نمانده و در آخرین رنکینگ اعلام شده در جایگاه 32 جهان هستم. مطابق این رنکینگ می توانم به المپیک راه یابم. اگر در چند مسابقه دیگر بتوانم پرتاب های بالای 20 متر داشته باشم صعودم به المپیک قطعی است و حتی نیم نگاهی به کسب کسب مدال در المپیک دارم. گرچه از فدراسیون دوومیدانی حقوق می گیرم، اما در حد ورزشکاری که می خواهد به المپیک راه یابد، حمایت خاصی وجود ...
ورزش های مناسب شخصیت خود را بشناسید
برای افرادی که عجولند برای افراد عجول زمان مهم است. این افراد دوست ندارند آهسته ورزش کنند بلکه دوست دارند در کمترین زمان ورزش کنند و حسابی کالری بسوزانند، افراد عجول می توانند ورزش های سریع و با شدت بالا را امتحان کنند. ورزش هوازی مانند دوچرخه سواری و دویدن که سرعت و شدت بالایی دارند برای این افراد مناسب است و باعث می شود آن ها ورزش را در کمترین زمان انجام داده و انرژی عجول بودنشان را ...
خواب کافی اثربخشی واکسن را بیشتر می کند!
به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از سایمکس، در استرالیا از هر 10 نفر چهار نفر از کمبود خواب رنج می برند. در سراسر جهان حدود 62 درصد بزرگسالان احساس می کنند که خواب خوبی ندارند. دکتر ریموند متیوز محقق در زمینه خستگی و خواب از دانشگاه استرالیای جنوبی می گوید: خواب یک مولفه ی اساسی برای سلامت و تندرستی است مخصوصا در زمان همه گیری. در حال حاضر ما بر روی سالم بودن تمرکز زیادی داریم، دست ...
ضرغامی: پایگاه های رأی من دستفروشان هستند
تر احساس می کنم و وقتی صحنه و آرایش را می بینم، بیشتر احساس تکلیف می کنم. تمام کسانی که کاندیدا هستند به جز یکی دو نفر، کسی نمی گوید که من نامزد انتخابات هستم. کدامیک این را گفته اند؟ آیا این ایراد نیست؟ پس حق انتخاب مردم و فرصت شناخت شان چه می شود؟ در ادوار گذشته این طور نبود... نه ایراد نیست. بگذارید کمی جلوتر برویم و فضا را ببینیم، شاید همین افراد تا آخرین لحظه بگویند با ...
38 سال از آن روز می گذرد
بچه های دیگه هم روحیه ای مثل شما داشتند . می گوید: آنقدر با هم صمیمی بودیم که دوست داشتیم باهم باشیم؛ اصلا دوست داشتیم هر بلایی که به سرمان می آید، کنار هم و همراه هم باشیم. سرش را پائین می آورد و ادامه می دهد: حسی که اون روزها بود الان نیست، من هر جور هم از آن احساس بگویم، نمی توانم آن را به شما و خواننده هایتان منتقل کنم، فضای آن روز را برای یک جوان امروزی، چطور توصیف کنم ...
دوچرخه سواری به سلامت روان و جسم کمک می کند/ مدیریت وزن با این ورزش امکان پذیر است
تمرکز خود را از گفتگوی ذهنی و افکار روزمره دور کنید. اگر احساس کردید که بی حال هستید، حداقل 10 دقیقه دوچرخه سواری کنید. با ورزش اندورفین آزاد می شود که به نوبه خود به شما کمک می کند ضمن کاهش سطح استرس ، احساس بهتری داشته باشید. هنگامی که دوچرخه سواری را به طور منظم در زندگی خود قرار می دهید، احساس اعتماد به نفس و رضایت بیشتر را برای شما به دنبال دارد از مزایای دیگر دوچرخه ...
چرا ذهن رهبران تجاری معروف دنیا از قانون یک درصد پیروی می کند؛ چگونه تغییرات بسیار کوچک روزانه باعث ...
های کوچک در همه جا بودیم و فرصت های بی شماری پیدا کردیم. روی هم رفته، احساس کردیم این تغییرات کوچک به ما یک مزیت رقابتی می دهند. اولین دوچرخه سوار این تیم پس از سه سال قهرمان شد و مدال طلا کسب کرد ولی پس از آن برای 4 سال دیگر در مسابقات تور فرانسه قهرمان بودند. آن ها در ابتدا عملکردهای محیطی را نادیده گرفتند و فقط روی کارایی دوچرخه ها و دوچرخه سوارها تمرکز داشتند ولی به مرور متوجه شدند ...
به مسجدسلیمان رفتم تا قدرتمندتر به استقلال برگردم
مانند تو را می داند چون ترکیب این تیم پر از جوانان جویای نام است. بله، قطعا همین طور است. من هم تمام تلاشم را می کنم تا بهترین عملکردم را برای نفت مسجدسلیمان در ترکیب این تیم انجام دهم هرچند احساس می کنم بتوانم برای این باشگاه مثمرثمر باشم و احتمال می دهم فضا به گونه ای باشد که بتوانم بیشتر برای نفت مسجدسلیمان بازی کرده و به تیمم کمک کنم. از عصر روز گذشته در تمرینات این تیم شرکت کردم و ...
حسرت دیدار با حاج قاسم/ بعد از شهادت وحید چندسال پیرتر شدم
مردم نیوز : زخم هر شکلی هم که داشته باشد زخم است. سن و سال نمی شناسد، یک سال و چند سال نمی شناسد. پای به آتش کشیدن و سوختن احساس آدمی که در میان باشد، آن هم به دست شقی ترین موجودات روی زمین و به دست پلیدترین حکومت شیطانی زمان، روح انسان منزجر می شود و قلبش برای همیشه تیر می کشد. به بهانه پشت سر گذاشتن اولین سالگرد حاج قاسم عزیز این مردم و همراهان گرانقدرشان، پای صحبت های خانم زهرا غفاری همسر ...
در تور استانبول حتماً به این مکان ها در استانبول بروید
گردشگران تور لحظه آخری استانبول کمبودی را احساس نکنند. در تور استانبول حتماً به این مکان ها در استانبول بروید تپه های چاملیجا استانبول در تور استانبول در تور استانبول این مکان های تاریخی را از دست ندهید شهر استانبول سرشار از جاذبه های تاریخی و گردشگری می باشد که شاید وصف تمام آن ها در مطلب نگنجد. اما برای آگاهی شما عزیزان در این قسمت به معرفی مهم ترین جاذبه ...
شخصیت شناسی گروه خونی O + فیلم
نفس نیز آنها را تهدید می کند. آنها باید در روز یک ساعت، فعالیت بدنی نسبتا سنگین داشته باشند و ترجیحا در هنگام صبح به جای عصر ورزش کنند. برای این اشخاص کوهنوردی، شنا، دو و دوچرخه سواری سنگین توصیه می شود. ورزش شدید روزانه به مدت حدوداً یک ساعت باعث می شود احساس بهتری داشته باشند. افرادی که گروه خونی آنها O است، در واقع قدیمی ترین گروه خونی را به لحاظ سابقه تکامل بشری دارند و ...
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
دلایل بالا رفتن خطر بروز سنگ کلیه این است که افراد بزرگسال و کودکان آب مورد نیاز بدنشان را تامین نمی کنند. آب به صورت ادرار نمک و مواد معدنی بدن را رقیق می کند. اگر ادرار رقیق باشد سنگ کلیه تشکیل نمی شود پس با خوردن آب کافی این خطر را کاهش دهید. آیا به اندازه آب می نوشید؟ بسیاری از بزرگسالان اجازه می دهند تا احساس تشنگی کنند سپس آب بنوشند، اما مقدار آبی که باید مصرف شود به اندازه فرد، سطح فعالیت، آب و هوا و همینطور میزان سلامت فرد بستگی دارد. مثلا اگر ورزش انجام می دهید یا زیاد عرق می کنید باید بیشتر آب بخورید. ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
دیگر اثرات ناخوشایند حالت "مبارزه یا گریز" که بدن شما در آن قرار دارد مانند تجربه خواب کم و یا خلق و خوی منفی کمک کند. بنابراین اگر نسبت به بدن خود احساس ناامیدی می کنید به این دلیل است که هنوز هم بعد از انجام همه این کارها، همچنان وزن اضافه می کنید، یکی از راه های درست این است که یک نفس عمیق و طولانی بکشید. به یاد داشته باشید که هنگام جنب و جوش ممکن است موارد بیشتری وجود داشته باشد که به سراغ بدن شما بیاید. بهترین راه برای مراقبت از آن این است که از یک روش کنترل استرس استفاده کنید و به خوردن تمام غذاهای مغوی که دوست دارید ادامه دهید . ...
