خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرلین؛ هورمون گرسنگی را بشناسید
، که تلاش می کند تا شما را از گرسنگی محافظت کند. در طول یک رژیم غذایی، اشتها افزایش می یابد و سطح “هورمون سیری” لپتین کاهش پیدا می کند. متابولیسم بدن شما نیز تمایل دارد که به طور قابل توجهی کاهش یابد، به ویژه هنگامی که شما برای مدت زمان طولانی کالری تان را محدود می کنید. چگونه هورمون گرلین و گرسنگی را کاهش دهیم؟ به نظر می رسد گرلین یک هورمونی است که نمی توان به طور ...
نشانه های سکته قلبی را بشناسید
طبق این مقاله از مجله کوروش اگر این 12 نشانه را دارید احتمالا به بیماری قلبی مبتلا هستید و برای به تعویق انداختن و پیشگیری علائم سکته قلبی خاموش در مردان و زنان هر چه زودتر باید به پزشک مراجعه کنید. 1- آپنه خواب یا قطع تنفس در خواب آپنه خواب یا در واقع همان توقف تنفس در خواب در اثر انسداد راه هوایی در حلق و بینی در زمان خواب ایجاد می شود و گاهی ممکن است بیش از 10 ثانیه طول بکشد ...
12 نشانه سکته قلبی خاموش در مردان و زنان
.... بیماری های لثه که منجر به از دست دادن دندان می شوند حتی خطر بروز سکته قلبی را هم افزایش می دهند. 9- لکه های تیره روی پوست علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده پیدا شدن لکه های تیره ضخیم در نقاطی مثل گردن، زیر بغل و کشاله ران معمولا زمانی رخ می دهد که بدن شما با هورمون انسولین مشکل داشته باشد. در حقیقت زمانی که بدن شما نسبت به هورمون انسولین مقاومت نشان دهد و مبتلا به ...
توصیه هایی برای بهتر چرت زدن!
محرک درست قبل از خواب به شما امکان می دهد تا با یک هشدار اضافی از خواب بیدار شوید. اگر کارگر شیفت کاری هستید، چرت زدن را به طور معمول انجام دهید. اگر پزشک، پرستار، آتش نشان یا شغل دیگری دارید که ساعاتی بیش از حد متوسط 9 شب تا 5 صبح آماده باش هستید ، احتمال اینکه خواب شما مختل شود وجود دارد. اگر شما به طور مداوم کم خواب هستید، چرت زدن بر اساس یک برنامه منظم می تواند به بدن شما کمک کند تا حدودی به آن عادت کنید. شما پیش بینی می کنید چرت بین ساعت 1:20 تا 1:40 بعد از ظهر داشته باشید و می توانید بدن و مغز را مجدداً راه اندازی کنید. ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
بودن ساعات روزه داری اگر بخواهید مانند روز های عادی ورزش کنید، طبیعتاً سخت خواهد بود. یعنی نباید شدت تمرین به همان اندازه روز های قبل باشد. چرا که ذخایر انرژی بدن کم شده و بدن نمی تواند به شدت بالای تمرین واکنش مثبت نشان دهد؛ بنابراین کاهش شدت تمرین را مد نظر داشته باشید. در صورتی که مجبور به انجام فعالیت ورزشی قبل از افطار بودید، باید تمرین با افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
زیر تابش نور خورشید انجام نشود. کاهش شدت تمرین را جدی بگیرید در ماه رمضان به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری اگر بخواهید مانند روز های عادی ورزش کنید، طبیعتاً سخت خواهد بود. یعنی نباید شدت تمرین به همان اندازه روز های قبل باشد. چرا که ذخایر انرژی بدن کم شده و بدن نمی تواند به شدت بالای تمرین واکنش مثبت نشان دهد؛ بنابراین کاهش شدت تمرین را مد نظر داشته باشید. اگر ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. ...
تجربه گرگرفتگی در زنان؛ انواع و راه های بهبود
این احساس ممکن است چند دقیقه طول بکشد؛ در هر زمانی از شبانه روز ایجاد شود و حتی گاهی نیز خواب فرد را مختل کند. چه افرادی دچار گرگرفتگی می شوند؟ گرگرفتگی معمولا بخشی از روند یائسگی زنان است، که معمولا در سنین 35 تا 55 سالگی اتفاق می افتد. حدود 75درصد زنان میانسال در دوران یائسگی این مشکل را تجربه می کنند. در یک پروژه تحقیقاتی که در طول 22 سال روی سلامت جسمی، زیستی ...
سلامت و تناسب اندام بانوان با رعایت 12 نکته
تمامی برنامه های شلوغ خود، آشپزی و حتی دویدن می توانند آن را به دست آورند. برای یک روز سازنده در خانه، در محل کار و یا حتی در باشگاه، لازم است تا خواب خوب داشته باشید. خواب ناکافی نه تنها بهره وری شما را پایین می آورد، بلکه بر وضعیت بدنی و ذهنی بدن شما تأثیر می گذارد. اگرچه 8 ساعت خواب ممکن است تا حدی ایده آل به نظر برسد؛ اما 6 الی 7 ساعت خواب امری حیاتی است. 12- در نهایت، همه چیز به شما ...
خواب آلودگی روزانه با عمر کوتاه تر ارتباط دارد
می تواند عواقب ناگواری برای سلامتی و سلامت روانی بدن شما داشته باشد. اکنون، تحقیقات جدید با ایجاد ارتباط جدید بین خواب و طول عمر از منظر ژنتیک، نشان می دهد خواب آلودگی بیش از حد روزانه با یک نشانگر DNA برای طول عمر ارتباط منفی دارد. خواب سالم، کروموزوم های سالم هر روز، هر ساعت، هر ثانیه یکی از مهمترین وقایع زندگی در بدن شما جریان دارد – سلول ها در حال تقسیم شدن هستند. همین ...
ادعای اثر ماه بر سلامت انسان چقدر واقعی است؟
نمی توانید خوب بخوابید بهتر است بدانید فقط شما نیستید که چنین حالتی را تجربه می کنید. محققان می گویند چرخه ماه می تواند بر کیفیت خواب ما تاثیر بگذارد. در مطالعه ای که سال 1392/2013 در نشریه زیست شناسی معاصر منتشر شد، الگوهای خواب شرکت کنندگان در طول سه روز مورد بررسی قرار گرفت. در این مدت شرکت کنندگان می توانستند در یک منطقه کنترل شده بخوابند که در آن ساعت و نور محیط وجود نداشت. ...
دانستنی های جالب درباره زمان دوش گرفتن
به گزارش عصرایران، تولید چربی پوست حدود ساعت یک بعد از ظهر به اوج خود می رسد. در نتیجه، اگر دارای پوستی چرب یا مستعد ابتلا به جوش هستید، دوش گرفتن شبانه روش خوبی برای پاکسازی آن چربی ها و همچنین هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده است که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع شده باشند. هنگامی که موضوع دوش گرفتن مطرح می شود، احتمالا در یکی از این دو دسته قرار می گیرید: آن هایی که صبح ...
نور آبی صفحه های نمایش الکترونیکی چگونه می تواند روی سلامتی ما تاثیر بگذارد؟
ملاتونین را حتی با سرعت بیشتری نسبت به بدن سایر افراد آزاد کند. برای محافظت از چشم کودکان، زمان تماشا را محدود کنید و از آنها بخواهید حداقل نیم ساعت قبل خواب همه وسایل الکترونیکی، از جمله وسایل بازی دستی را کنار بگذارند. نور آبی و سلامت روان نور آبی با علائم افسردگی در مطالعه بر روی حیوانات مرتبط بود اما قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول روز ممکن است نتیجه عکس بدهد. برای درمان ...
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
ورزش منظم در طول روز، بی تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی ها و فیلم های کامپیوتری و تماشای تلویزیون و فضای مجازی است. وی افزود: تعطیلی برنامه کلاس های ورزشی در اماکن ورزشی و خارج از منزل، نبود فضای مناسب برای پیاده روی و قدم زدن، افزایش ریزه خواری به ویژه در زمان تماشای تلویزیون به مدت طولانی، به هم خوردن نظم خواب و بیداری روزهای عادی به دلیل تعطیل شدن فعالیت های خارج از منزل ...
دلایلی که اثبات می کنند دستگاه های نمایش خانگی منجر به چاقی می شوند
سوی صفحه کامپیوتر، موبایل ها و تبلت ها ساطع می شود، ریتم بیولوژیکی بدن را در طول شب مختل می سازد. مغز این نور آبی را به منزله نور روز تلقی می کند، در ادامه تولید ملاتونین (هورمون خواب) به تاخیر می افتد و در نتیجه فرآیند خواب با مشکل مواجه می شود. مطالعات نشان می دهند که خواب کم باعث اضافه وزن می شود و همچنین توانایی تمرکز و یادگیری را در طول روز بعد به شدت کاهش می دهد. بنابراین بهتر است ...
راهکار هایی ساده برای وفق دادن خود با کار در شیفت شب
تداخل و اختلال در روند استراحت شما جلوگیری به عمل می آید. با این حال، تلاش کنید زمان هایی که در خانه هستید دستکم یک وعده غذایی را با اعضای خانواده میل کنید. 2- بهداشت خواب را رعایت کنید برای داشتن یک خواب مناسب باید برنامه مشخص و باقاعده ای برای خواب داشته باشید. این کار مانع از اختلالات خواب مانند بی خوابی یا پرخوابی می شود. زمانی که در طول روز می خوابید تلاش کنید از قرار ...
بهترین حرکات ورزشی در ماه رمضان
، تحقیقات و فناوری در دانشگاه های منطقه 3 کشور با بیان اینکه اصلا پیشنهاد نمی شود که در این شرایط ورزش های شدید انجام داد و یا از وزنه های سنگین هنگام روزه داری استفاده شود، تصریح کرد: بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان، یک ساعت قبل از افطار و یا یک ساعت بعد از افطار است. وی با بیان اینکه استفاده از مایعات کافی برای بدن در این مدت بسیار حائز اهمیت می باشد، ادامه داد: شاید برای خیلی ...
دانستنی های جالب درباره زمان دوش گرفتن
فریب دادن بدن و شکل گیری این تفکر که زمان خواب فرا رسیده است، محسوب می شود. اگر دارای پوستی چرب هستید، شب ها دوش بگیرید تولید چربی پوست حدود ساعت یک بعد از ظهر به اوج خود می رسد. در نتیجه، اگر دارای پوستی چرب یا مستعد ابتلا به جوش هستید، دوش گرفتن شبانه روش خوبی برای پاکسازی آن چربی ها و همچنین هر گونه آلودگی، آرایش، آلاینده یا گرده است که ممکن است در طول روز روی پوست شما جمع ...
چرا در تصاویر ویدیویی زشت به نظر می رسم؟!
... دکتر راجانی کاتا، متخصص پوست مستقر در تگزاس می گوید: "برخی از این موارد به دلیل ادراک است، چیزی که من آن را بزرگ نمایی چهره می نامم. بین نور شدید، زاویه های عجیب و غریب و ساعت ها خیره شدن به صورت شما، می تواند درک شما از ظاهر را تغییر دهد. " البته باید قبول کنیم که کرونا و استرس همه گیری نیز در مشکلات پوستی بی تاثیر نیست. دکتر کاتا ادامه داد:" استرس همه گیری، حاصل از دست دادن ...
4 راز مهم برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
و هر گونه نوشیدنی حاوی کافئین (نوشیدنی های انرژی زا) خودداری کنند. 3- از چرت زدن بلند مدت و بی قاعده در طول روز اجتناب کنید گرچه چرت کوتاه در طول روز بسیار مفید است (خواب قیلوله)، اما خوابیدن بلند مدت و بی قاعده در طول روز می تواند باعث برهم خوردن چرخه خواب در طول شب شود. در واقع خواب بلند مدت روزانه باعث برهم خوردن ساعت بدن می شود. یک تحقیق نشان داده است خوابیدن ...
درباره خواب نوزاد؛ هر آنچه که باید بدانید
... همچنین در طول روز، مخصوصا به ویژه در آغاز صبح، او را در معرض نور خورشید قرار دهید و شب هنگام، مخصوصا ساعات نزدیک به ساعت انتخاب شده برای خواب نوزاد، نور چراغ ها را کم و فضا را کم نور کنید. شناسایی عادت های خواب: سعی کنید متوجه شوید نوزاد برای خوابیدن چه عادتی دارد، مثلا تمایل به شیر خوردن یا تکان دادن در گهواره و... برای چند هفته اول خوب است، ولی سعی کنید از ماه سوم به بعد عادت هایی ...
چگونه چربی شکم را از بین ببریم؟
آنجایی که دارای مقادیر بسیار زیادی شکر است می تواند به چربی شکمی اضافه کند. خواب کم و نامنظم مطالعات انجام شده در ژورنال دارو و خواب نشان می دهد افزایش وزن با کمبود خواب رابطه مستقیم دارد و می تواند در بلند باعث افزایش چربی های شکمی شود. به علاوه کم خوابی می تواند باعث افزایش خوردن غذاهای ناسالم شود که به آن خوردن احساسی گفته می شود. اما حالا چگونه چربی شکم را کم کنیم؟ رژیم غذایی سالم ...
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
افراد قدرشناس و سپاسگزار غذای سالم تری می خورند، بهتر می خوابند و بهتر از خود مراقبت می کنند. آن ها از نظر روحی و جسمی سالم ترند. احتمالاً فکر کرده اید که سپاسگزاری با سلامتی جسمی شما چه ارتباطی دارد؟ خوب، معلوم شد که سپاسگزار بودن در مورد چیزهای کوچک به شما کمک می کند تا تصمیمات بهتری برای سلامتی خود بگیرید. شما می توانید وعده های غذایی سالم بخورید، ورزش کنید و چکاب منظم ...
گجت های مخصوص خواب + عکس و مشخصات
.... زیرا معمولاً زمانی که افراد روی کمر می خوابند خر و پف می کنند و زمانی که وضعیت بدن آن ها به پهلو قرار می گیرد این مشکل برطرف می شود. همانطور که مشخص است کمربند هوشمند ضد خر و پف فیلیپس عملکرد بسیار ساده، اما مؤثری دارد. بالش موزیکال Dreampad بالش موزیکال Dreampad برای افرادی مناسب است که دچار اختلالات اضطرابی شبانه هستند و نمی توانند در سکوت مطلق شب به خواب بروند. این بالش ...
پیشگیری از آسیب های ورزشی بهترین درمان است
دکتر لیلا یوزباشی با عنوان این مطلب که آسیب های ورزشی جز جدا نشدنی ورزش است افزود: تنها راه این موضوع رعایت برخی اصول و پیشگیری است تا بتوان درصد آسیب ها را کاهش داد. به گزارش یاریزان ؛ دکتر یوزباشی متخصص آسیب شناسی، آسیب های ورزشی را به دو دسته عوامل درونی وبیرونی تقسیم کرد و گفت: عوامل درونی شامل سن، تجربه، خواب، تغذیه، آمادگی جسمانی، انعطاف بدنی، سرعت، استقامت و عوامل بیرونی شامل ...
10 اثر مصرف قرص های خواب که باید آن ها را جدی بگیرید
دست دادن حافظه روبرو شوند . یک مطالعه نشان داده است که افراد مسنی که بیش از 3 ماه از قرص های خواب آور استفاده می کنند در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. محققان گفتند که بنزودیازپین قوی ترین دارو برای این بیماری است. 8. واکنش آلرژیک تولید می کند این اتفاق زمانی می افتد که بدن شما به برخی از ترکیبات موجود در داروی خواب که مصرف می کنید حساسیت داشته باشد. واکنش های آلرژیک شامل ...
درمان های خانگی سرماخوردگی را بشناسید
درمانی خانگی سرماخوردگی را درمان می کند. در ادامه برای شما از روش های خانگی مفید می گوییم. عسل عسل در درمان سرفه مؤثر هست و عسل همراه با آب جوش و آب لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. زینک زینک از تکثیر ویروس جلوگیری می کند و مدت زمان بیماری را کاهش می دهد. البته در مصرف زینک زیاده روی نکنید، استفاده بیش از اندازه زینک می تواند به حالت تهوع و بدن درد منجر ...
علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
از 15 سال پرداختند. محققان به دنبال بررسی این موضوع بودند که چه میزان ورزش برای پیشگیری از افزایش وزن مرتبط با سن در شرکت کنندگان لازم است. حتما بخوانید: نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟ یافته های آن ها چه بود؟ در این مطالعه، زنان با وزن نرمال که حداقل روزی یک ساعت ورزش کرده بودند، در طی 15 سال، افزایش وزن تجربه نکردند. این مطالعه نشان می دهد که ورزش ...
