علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه دختران در دوران بلوغ
. ورزش هایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفیدند. در دهه اخیر با انجام عملی بر روی افراد کوتاه قد، به طور مصنوعی طول استخوان های درازشان را افزایش می دهند. بدین ترتیب که استخوان های پا را شکسته و محل شکستگی را به پوششی از جنس استیل متصل می کنند. رشد وزنی میزان افزایش وزن در دوره بلوغ به موازات قد می باشد. از سن 10 تا 17 سالگی دخترها به ...
آیا تمرینات شکم و پهلو می توانند چربی های شکم را از بین ببرند؟
در حفره شکم و اطراف اندام های داخلی شما تجمع دارد. این نوع چربی با بروز سندرم متابولیک و شرایط سلامتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط است. به چربی احشایی چربی فعال نیز می گویند چون روی عملکرد هورمون های بدن تاثیر می گذارد. ورزش عضلات شکم باعث تقویت آن ها می شود. واضح تر بگوییم، اگر روی عضلات شکم شما با یک لایه ضخیم چربی پوشیده شده باشد، با تمرینات مخصوص شکم و دراز و نشست، نمی ...
گرلین؛ هورمون گرسنگی را بشناسید
، برخی تحقیقات نشان می دهد سطح این هورمون در افراد چاق نسبت به افراد لاغر کمتر است. تحقیقات دیگر نشان می دهند که افراد چاق ممکن است یک گیرنده بیش از حد فعال گرلین ، که به عنوان GHS-R شناخته شده است، داشته باشند، که منجر به افزایش مصرف کالری می شود. منبع: www.jarahzadeh.com با این حال، صرف نظر از میزان چربی بدن شما، زمانی که شما یک رژیم غذایی را شروع می کنید سطح گرلین ...
سلولیت چیست، چگونه ایجاد می شود؟ + راه های درمان سلولیت
سلولیت عبارتند از: سن استروژن سابقه خانوادگی التهاب بافت افزایش بافت چربی ناشی از افزایش وزن از دست دادن کلاژن گردش خون ضعیف (مسئله مشترک در پاها) تخلیه لنفاوی ضعیف اپیدرم نازک (لایه خارجی پوست) از نظر سلامت کلی، وجود سلولیت باعث بروز مشکلی نمی شود. با این حال، بسیاری از افراد تمایل دارند، از نظر ظاهری نیز سلولیت بر روی بدن آن ها وجود نداشته باشد. روش های درمانی و ...
راز ژاپنی ها برای سالم و لاغر ماندن
برای حفظ وزن سالم و زیبایی اهمیت دارد. اگر می خواهید این سبک رژیم غذایی را دنبال کنید، باید مصرف درشت مغذی ها را متعادل کرده و پروتئین، چربی و کربو هیدرات ها را در هر وعده غذایی بگنجانید مثلا ماهی، برنج . برقراری تعادل در رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و انسولین می شود و در نتیجه از افزایش وزن و پیری رودرس جلوگیری می کند . زیرا مطالعات نشان داده اند که سطح بالای قند خون باعث ...
معجزه آب برای سلامتی بدن
مقابل هم نرم تر می کند. آب همچنین می تواند به ما کمک کند تا دچار نقرس(وضعیت دردناک مفاصل )نشویم. این ماده موجب دفع سموم می شود که مفاصل را ملتهب می کند. تعریق تعریق بسیار مهم است. همانطور که قطره های عرق از روی پوست تبخیر می شود، بدن خنک می شود. چند ساعت قبل از اینکه برای ورزش از خانه خارج شوید، یکی دو فنجان آب بیشتر بنوشید. در طول تمرین یا هر 15 دقیقه یکبار نیز سعی کنید آب ...
رژیم شیر و کاهش وزن
...> تحقیقات نشان داده است که بخش عظیمی از جمعیت نمی توانند لاکتوز موجود در شیر گاو را تحمل کنند به همین دلیل بهتر است در مصرف لبنیات زیاده روی نکنید. 6. بالا بردن سن لبنیات یکی از محصولات حیوانی است که هضم آن کمی سخت است و اعضای بدن باید مقدار بیشتری برای آن تلاش کنند. در عین حال مصرف میوه ها، سبزی جات، آجیل، دانه ها، لوبیا، حبوبات و چربی های سالم تاثیر بهتری نسبت به لبنیات در ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
کاهش یافت، همچنین این تیم تحقیقاتی گیلاس زمستانی را ایمن و قابل تحمل توصیف کردند. نتایج یک مطالعه دیگر نشان می دهد گیلاس زمستانی به بهبود استقامت هنگام ورزش کمک می کند. کوآنزیم کیو 10 کوآنزیم کیو 10 آنزیمی است که به طور طبیعی در بدن به ویژه در قلب، کبد، لوزالمعده و کلیه ها وجود دارد. کوآنزین به عنوان یک آنتی اکسیدان منبع انرژی را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در ...
عوارض چاقی در کودکان
دلیل چاقی در کودکان ژنتیک و عادات غذایی یا هردوی آن ها در کنار هم می توانند دلیل چاقی در کودکان باشند. در بعضی از موارد وجود مشکلات غدد درون ریز و متابولیسم، سندروم های ژنتیکی و دارو ها می توانند باعث چاقی در کودکان بشوند. بسیاری از والدین سعی دارند که برای افزایش رشد کودک و نیرومند کردن کودک غذای اضافی به او بدهند که تصور اشتباه و نادرستی است. معده کودک کوچک و متناسب با جثه اوست و اگر غذای اضافی به او داده شود ممکن است دچار چاقی شود. محلی که کودک غذا می خورد باید به دور از استرس و هیجان باشد که عموما رعایت نمی شود. غذا دادن به کودک در مقابل تلویزیون و کامپیوتر باعث پرخوری کودک می شود به دلیل ای ...
روش های آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
با میوه فراوان میل کنید تا میل تان به خوردن شیرینی و قند کمتر شود. پروتئین کم چرب مصرف کنید کمبود پروتئین در بدن باعث کندی رشد، کاهش توده عضله، ضعف سیستم ایمنی بدن و ضعیف شدن قلب وسیستم تنفسی می شود. فراموش نکنید که مصرف پروتئین سبب می شود احساس سیری کنید، انرژی داشته باشید و کمتر پرخوری کنید. با وجود این، غذا هایی که سرشار از پروتئین های فرآوری شده هستند، اغلب چربی ناسالم ...
این نوشیدنی محبوب به آسانی چربی های بدن را می سوزاند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از منیبان، یافته ها مربوط به مطالعه 24 هفته ای است که تأثیر قهوه را در بین 126 مرد و زن دارای اضافه وزن در سنگاپور پیگیری کرده بود. محققان مشاهده کردند افرادی که روزانه 4 فنجان قهوه کافئین دار می نوشیدند در طول مدت 6 ماه شاهد کاهش 4 درصدی چربی کل بدن شأن بودند. دریک جانسون آلپرت ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره می گوید: ما از ...
درمان فوری افتادگی پلک برای زیبایی
پلک است که در هنگام تولد وجود ندارد. د ر پتوز سالخوردگی ، اثرات طولانی مدت گرانش زمین و افزایش سن موجب کش آمدن بافت تاندون مانند پلک می گردد. این بافت ، نقش موثری در بالا بردن عضله بالابر پلک دارد. هرچند هر دو چشم معمولا تحت تاثیر قرار می گیرند ، اما افتادگی پلک ممکن است در یک چشم بدتر باشد. پتوز می تواند یکی از اولین علائم مایستنیا گراویس باشد. این بیماری یک اختلال ...
سلامت و تناسب اندام بانوان با رعایت 12 نکته
. 3- وزنی سالم داشته باشید کاهش وزن موضوعی است که بسیار از زنان خواهان آن هستند. اضافه وزن داشتن به شکلی مهم خطر چندین بیماری مزمن را افزایش داده و می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد؛ بنابراین بهترین راه برای حفظ یک وزن سالم این است که رابطه ای خوب با غذای خود داشته، خواب کافی داشته باشید و به شکل منظم ورزش کنید. 4- ورزش کنید آیا می دانید که بیماری قلب ...
زندگی جنسی در میانسالی؛ نیاز ها و ضرورت ها
در میانسالی بپردازیم، با ما همراه باشید: بدن در میانسالی چه تغییراتی می کند؟ اغلب تصور می کنند که کاهش میل جنسی با بالا رفتن سن طبیعی است این درحالی است که حقیقت چیز دیگری می گوید. درست است که تغییرات هورمونی در میان سالی غیر قابل اجتناب است، اما بر اساس تحقیقات علمی رابطه جنسی در سنین بالا بهتر می شود. آقایان هم مانند خانم ها در سنین بالای 50 سالگی به بعد دچار ...
چطور برای کمک به درمان مشکلات مفصل زانو و لگن ورزش کنیم | تمرین های زنجیره بسته در مقابل تمرین های ...
به گزارش همشهری آنلاین تقویت عضلات اطراف مفصل آسیب دیده لگن یا زانو باعث می شود این عضلات از مفاصل آسیب دیده حمایت کنند و به این ترتیب فشار کمتری بر آنها وارد آید. برای مثال اگر عضلات چهارسر جلوی ران، عضلات گلوتئال (باسن) و عضلات همسترینگ (سه سر پشت ران) و عضلات شکم قدرتمندتر شوند، مفاصل لگن برای تحمل وزن بدن کمتر تحت فشار قرار می گیرند. عضلات قدرتمند چهار سر جلوی ران می توانند نقش خنثی کردن اثر ...
چگونه به یک فرد سحرخیز تبدیل شویم
زودتر بخوابید. طی چند هفته ، کارهای شبانه خود را زودتر و زودتر تمام کنید و تا شروع روز به میزان لازم را بخوابید. به ساعت بدن خود توجه کنید بدن شما یک ساعت داخلی دارد که ریتم شبانه روزی شما را تنظیم می کند. این ساعت نسبت به تغییرات نور بسیار حساس است. در واقع ، بدن شما قادر است هورمون ملاتونین را که باعث خواب می شود، در پاسخ به رنگ نور غروب آفتاب آزاد کند و در مقابل ، نور آبی ...
کدام زنان به کیست تخمدان دچار می شوند؟
.... √ از چربی های اشباع شده در رژیم غذایی کاملاً پرهیز نمایید زیرا سبب میشود شما دچار بیماری کیست تخمدان شوید. √ قند خون را در بدن با خوردن غذای کمتری کنترل نمایید. تلاش کنید در خوردن مواد غذایی توجه نمایید تا قندخون بدنتان بالا بروید. √ ورزش گزینه بسیار مناسبی برای جلوگیری از پیدایش بیماری کیست تخمدان می باشد از غذاهای آماده در حد ممکن پرهیز نمایید. ماهی را هفته ...
الگوهای حرکتی و حرکتی اصلاحی چیست؟
برخی افراد بعد از پایان ماه مبارک رمضان دچار افزایش وزن می شوند و عضلات خود را از دست می دهند. در این شرایط بسیاری از افراد پس از پایان ماه مبارک رمضان به سرعت تمرین های ورزشی خود را از سر می گیرند تا چربی های اضافه را از بین ببرند. اما شما می توانید با انجام این تمرین ها در طول ماه مبارک سلامت و قدرت عضلات خود را حفظ کنید و برنامه ورزشی شما از روال همیشگی خارج نشود. بسیاری از این ...
کمبود B12 دارای چه نشانه هایی است؟
B12 را جذب نمی کند. اگر علت آن را درمان نکنید، سطح پایین B12 می تواند منجر به کم خونی، آسیب عصبی، بدخلقی و سایر مشکلات جدی شود؛ بنابراین مراقب علائم آن باشید و در صورت توصیه پزشک آزمایش خون انجام دهید. جراحی برای لاغری و کمبود ویتامین B12 یکی از متداول ترین اقدامات برای کاهش وزن، عمل "بای پس معده" است. بعد از جراحی، بخشی از معده و روده ی کوچک برداشته می شود. معمولاً در این ناحیه است ...
آیا ورزش برای روزه داران مضر است؟
اکسیژن رسانی به مغز نیز کاهش پیدا کند. انجام فعالیت های بدنی موجب کاهش استرس و کنترل وزن می شود، ولی نباید در هنگام روزه داری ورزش سنگین انجام داد. وی افزود: بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان دو تا سه ساعت پیش از افطار است، زیرا در این ساعت ها بدن نیاز بالایی به دریافت چربی دارد و از همین رو چربی سوزی تا حد مطلوبی انجام می شود. برخی از مردم تصور می کنند زمان مناسب برای ورزش در ایام ...
این باور های پزشکی را باور نکنید!
منظم ورزش می کند، نصف میزان مرگ و میر فردی است که در وزن طبیعی قرار دارد. BMI (شاخص توده بدن) چیز دیگری است که باید در هنگام تعیین اینکه وزن یک فرد در یک گروه ناسالم قرار دارد یا نه مورد توجه قرار گیرد. 2. نمک زیاد مضر است اگر می خواهید لاغر شوید، نمک دریافتی خود را کاهش دهید. اگر می خواهید فشار خون خود را به حالت اولیه برگردانید، نمک را کاهش دهید. اگر این توصیه را قبلا شنیده اید ...
سیزده روش اثبات شده برای تسریع در بهبود درد عضله های بدن
احساس می کنید می خواهید به مربی بدنسازی لعنت بفرستید که شما را به هوس انداخته است. بهبود عضله ها کمی درد هیچ مشکلی ندارد. اگر هیچ دردی احساس نکردید، پس هیچ شادی در سود شما حاصل نخواهد شد؟ بدن ما مانند یک موتور است و هر از گاهی با ما ارتباط برقرار می کنند، سعی می کند به ما هشدار دهد و ما باید گوش دهیم. وقتی احساس تیر کشیدن و درد می کنید، بدن شما سعی می کند به شما ...
چگونه چربی شکم را از بین ببریم؟
نیاز بدن موثر بوده و به کاهش وزن در شما کمک کند. سیگار کشیدن را ترک کنید سیگار کشیدن یک عامل خطر برای افزایش چربی شکم و همچنین بسیاری از نگرانی های جدی دیگر برای سلامتی است. ترک آن می تواند به طور قابل توجهی خطر چربی های اضافی شکم را کاهش دهد و همچنین سلامت کلی را بهبود بخشد. بعلاوه کشیدن سیگار باعث بروز بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی در افراد می شود و بسیاری از پزشکان مشکلاتی مانند ...
برای تناسب اندام چه ورزش هایی بهتر است؟
. اکثر افراد در پی ورزش هایی هستند که کاهش وزن، عضله سازی و کالری سوزی بالایی را در پی داشته باشد. ناگفته نماند در طی اجرای یک رژیم مناسب ورزشی بهتر از با یک متخصص و یا مشاور تغذیه در ارتباط باشید اما باید توجه داشت که برای پیش بردن روند لاغری، نکته مهم پیش گرفتن رژیم غذای سالم است. ورزش به تنهایی نمی تواند لاغری و کاهش وزن را به همراه داشته باشد. باید روی کالری دریافتی نیز تمرکز کرد ...
زنگ خطر های نشانه ابتلای شما به دیابت
باعث کمبود آب بدن می گردد. تکرر ادرار این وضعیت در واقع دلیل کمبود آب بدن است. منطق همان بند فوق الذکر است. بدن شما باید گلوکز اضافی را از بدن پاک کند. بنابراین، اگر دیابت داشته باشید بیشتر دچار تکرر ادرار می شوید. احساس گرسنگی بیشتر هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، بدن قادر به هضم گلوکز نیست که برای آزادسازی انرژی بدن، مورد نیاز است. وقتی این گلوکز اضافی ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
خوابید استفاده نکنید. انجام ورزش، در کاهش استرس شما نقش مهمی دارد. کمی ورزش در روز، استرس شما را کاهش می دهد. 3. فقط کافیست روزی 10000 قدم بردارید! در مورد پیاده روی و دویدن که مادر ورزش ها نیز نامیده شده است، می توان ساعت ها صحبت کرد و باز هم جا برای صحبت درباره فواید و اثرات مثبت آن داشت! طی مطالعه ای، مردانی که بدون تغییر در رژیم غذایی خود فقط میزان ...
نشانه های سکته قلبی را بشناسید
. ابتلا به دیابت هم ممکن است موجب این مورد شود. افرادی که دچار این نشانه هستند 2 تا چهار برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی هستند. این تیرگی ناخن می تواند از جمله علائم سکته قلبی خفیف هم باشد. 5- سرگیجه سرگیجه یکی دیگر از علائم مهم ابتلا به بیماری قلبی و از جمله دلایل و علائم سکته قلبی خاموش در مردان و زنان باشد. البته سرگیجه ممکن است به علل مختلف در شما ...
این خبر را بخوانید تا با خواص زالزالک بیشتر آشنا شوید
در حالی که سعی در انجام این کار دارید فقط باید به غذاهایی که کالری کمی دارند و یا ماهیت ارگانیک دارند فکر کنید تا لاغر شوید. یک گزینه سالم در چنین مواردی زالزالک است. آن ها باعث کاهش وزن می شوند و به شما کمک می کنند در زمان کوتاهی وزن خود را کم کنید. 2. مبارزه با کلسترول یکی دیگر از مزایای زالزالک برای سلامتی توانایی آن در از بین بردن کلسترول بد خون و تقویت کلسترول خوب است ...
چه کسانی بیشتر در معرض خطر علائم جدی کرونا هستند؟
دیگران می شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید که ضد عفونی کننده ای که استفاده می کنید برای شما آسم نیست . سیگار کشیدن یا بخار دادن علاوه بر اینکه محرک آسم است، می تواند به ریه ها آسیب برساند و سیستم ایمنی بدن شما را مهار کند، که خطر عوارض جدی با کرونا را افزایش می دهد . انواع مختلفی از بیماری های قلبی باعث می شود که شما دچار علائم شدید کرونا شوید. این شامل : ...