خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه ساعتی از شب باید خوردن غذا را متوقف کنیم؟
این باره پاسخی روشن داد این است که افراد مختلف از سبک متفاوت زندگی بهره می گیرند. با این حال، به طور عمومی باید زمانی به بدنتان برای هضم غذا پیش از خواب اختصاص بدهید. پاملا نیزویچ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: یک توصیه کلی در این باره این است که باید دو ساعت پیش از به بستر رفتن خوردن غذا را متوقف کنید. با این کار بدن به میزان کافی زمان برای هضم غذا دارد همچنین طی این مدت بخشی از ...
9 نکته ی طلایی برای داشتن خوابی راحت و آسوده
یا تند می توانند با ایجاد سوء هاضمه خواب را مختل کنند. هدف خود را برای خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب قرار دهید تا زمان لازم برای هضم غذا در معده شما فراهم شود. 6.داشتن یک برنامه منظم برای خوابیدن داشتن یک روال شبانه مداوم به بدن شما این امکان را می دهد تا بفهمد که زمان خوابیدن فرا رسیده است و می تواند بدن را به خواب بهتر تشویق کند. از بیدار ماندن دیرتر از حد معمول ...
نکات اساسی برای کاهش وزن اصولی و مفید
تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: - نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. - از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در وعده های غذایی بعدی گرسنه نباشد. - وعده های ناهار و شام را با خوردن سالاد سبز شروع کنید؛ زیرا معده را پر می کند، سیری را تسریع کرده و ...
10 علت اصلی خستگی که به آن بی توجهید+ راه حل مبارزه با آن
وزن , ترک سیگار به شما کمک میکند تا خواب راحت تری داشته باشید. 3-خوردن بیش از حد و خوردن اشتباه خوردن بیش از حد منجر به خستگی میشود .همچنین خوردن مواد غذایی اشتباهی هم همین مشکل را ایجاد میکند. با در نظر داشتن یک رژیم غذایی مناسب قند خون خود را متعادل نگه دارید. افرادیکه همیشه صبحانه میخورند و در هر وعده غذایی مواد پروتئین دار را فراموش نمیکنند و انرژی از دست رفته ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
توت سفید حاوی مقادیر زیادی فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند، چای برگ درخت توت با بهبود متابولیسم چربی از چاقی جلوگیری می کند. متخصصان توصیه کردند قبل از هر وعده ی غذایی یک فنجان چای برگ درخت توت بنوشید تا اشت های شما کاهش پیدا کند و از جذب چربی جلوگیری کنید. آشنایی با خواص بی نظیر گردو گردو یکی از آجیل های پر خواص و پرطرفداری است که ...
رفلکس اسید چیست؟
(کمسترو) جراحی برای تقویت و تقویت LES انجام برخی تغییرات ساده در سبک زندگی نیز می تواند به درمان رفلکس اسید کمک کند. این شامل: بالا بردن سر تخت یا استفاده از بالش v شکل اجتناب از دراز کشیدن به مدت دو ساعت بعد از غذا اجتناب از غذا خوردن به مدت دو ساعت قبل از خواب اجتناب از پوشیدن لباس تنگ محدود کردن مصرف الکل ترک سیگار اگر اضافه وزن دارید از دست دادن وزن همچنین باید از مصرف غذا ها و ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
...: به نقل از وب سایت MSN، در این گزارش برخی دلایلی که نشان می دهند نان سبوس دار می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند معرفی می شود: 1. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد بسیاری از افراد به عنوان راهی برای سیر ماندن در طول روز و در عین حال دست یابی به کربوهیدرات ها، به محصولات نان روی می آورند و به گفته متخصصان، آنچه در فرآیند مدیریت وزن اهمیت دارد کیفیت نان مصرفی ...
زعفران؛ خواب آور طبیعی
اختلالات خواب خفیف تا متوسط که با اضطراب همراه است را بررسی کردند. از این افراد خواسته شد تا پرسشنامه هایی در مورد کیفیت خواب را یک هفته قبل و سپس طی 6 هفته پس از مصرف مکمل زعفران تکمیل کنند. نتایج حاکی از آن بود که مصرف مکمل زعفران طی 6 هفته باعث بهبود بسیاری از فاکتورهای مرتبط با کیفیت خواب نظیر کوتاه شدن زمان به خواب رفتن، افزایش مدت زمان خواب و خواب عمیق شد. به گفته محققان، زعفران حاوی ...
آیا تغذیه می تواند بر روی سلامت روحی شما تاثیر بگذارد؟
بار به آن چوب اضافه کنید. غذاخوردن نیز همینطور است. خوردن غذا هنگام بیدار شدن و ادامه دادن آن هر 3 تا 5 ساعت پس از شروع غذا نقشی کلیدی در تأمین سوخت مداوم برای بدن شما دارد و به شما کمک می کند تا روحیه خود را در طول روز ثابت نگه دارید. 2. وجود چربی کافی در رژیم غذایی بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده است مصرف کم چربی به طور شگفت انگیزی با افزایش سطح افسردگی مرتبط است. مصرف روزانه کمتر از ...
قوی ترین خوراکی برای نجات از یبوست
شما آورده ایم. بیشتر بخوانید: بعد از چهل سالگی این نکات را رعایت کنید ملین های طبیعی از نظر ابوعلی سینا 1. روغن کرچک: روغن کرچک بهترین دارو برای یبوست در بزرگسالان و همچنین کودکان است. یک قاشق غذا خوری روغن کرچک را با شیر گرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید. علاوه بر این میتوانید یک قاشق غذا خوری روغن کرچک و یک قاشق غذا خوری عسل را گرم کنید، مخلوط نمایید و هر روز ...
چطور پس از بارداری به وزن طبیعی مان بازگردیم؟
باشد که هر چه می خواهید بخورد. نوشیدن میزان زیادی آب در سراسر روز مانع کم آبی بدن شما می شود.نوشیدن آب همچنین باعث می شود احساس پری کنید و بیش از اندازه غذا نخورید، و برخی از پژوهش ها نشان داده اند که نوشیدن آب ممکن است سرعت سوخت و ساز شما را افزایش دهد. اینکه آیا توصیه رایج درباره نوشیدن 8 لیوان آب برای شما ضروری است، هنوز با قاطعیت چیزی نمی توان گفت؛ در این مورد بهتر است رنگ ...
ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود؟
این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود ، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند؛ تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آن ها را به خوردن غذای زیاد کاهش می دهد؛ بنابراین ورزش می تواند در کم کردن وزن بدن، عامل موثری به حساب آید. آیا نمی توان بدون ورزش و فقط با رژیم غذایی، وزن کم کرد؟ در پاسخ به این پرسش که آیا نمی ...
افزایش خواص قهوه با اضافه کردن لیمو
به گزارش سلام نو به نقل از بهارنیوز، پژوهشگران آلمانی معتقدند اضافه کردن لیمو به قهوه، خواص آن را دو برابر می کند. بر اساس یک پژوهش گفته می شود اضافه کردن لیمو به قهوه خاصیت آن را دو برابر می کند؛ اما باید این نکته ذکر شود که این نوشیدنی تنها در صورتی که به میزان متعادل مصرف شود، می تواند تأثیری مثبت بر سلامتی داشته باشد. زمانی که شما قهوه را با لیمو مصرف می کنید، بدن دو برابر آنتی ...
راهنمای علمی کاهش استرس
کاهش استرس: یک راهنمای مبتنی بر علم چگونه می توان با استرس مقابله کنیم، آن را کنترل کرده و تسکین دهیم؟ • تحمل استرس مداوم برای بدن دشوار است و می تواند باعث بیماری جسمی در بدن شود. • تغییر سبک زندگی مانند. خواب بیشتر و با کیفیت تر، ورزش منظم و خوب غذا خوردن می تواند به کاهش استرس کمک کند. • افرادی که دچار استرس هستند می توانند از تکنیک های تنفس عمیق، تجسم شادی، لیست ...
روش های مقابله با بازگشت وزن
افزایش می دهد. ورزش منظم، روزانه 30 دقیقه، در کنار تمرینات تقویت عضلات نقش قابل توجهی در حفظ وزن دارد. صبحانه کامل بخورید خوردن صبحانه شما را در رسیدن به هدف حفظ وزن کمک می کند. آن گروه از مواد غذایی را انتخاب کنید که مدت زمان حس سیری شما را طولانی کند و از مصرف قند های ساده خودداری نمایید. بهتر است از غلات کامل مانند نان های سبوس دار در کنار یک ماده غذایی با پروتئین بالا مثل ...
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
، مصرف قهوه در اواخر روز با تحریک سیستم عصبی مانع از استراحت طبیعی بدن در طول شب می شود. یک مطالعه نشان داده است مصرف قهوه تا 6 ساعت پیش از به بستر رفتن می تواند به طور موثری کیفیت خواب فرد را تحت تاثیر قرار دهد. همچنین کافئین می تواند به مدت 6 تا 8 ساعت در خون فرد باقی بماند. به همین دلیل توصیه می شود افراد از ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر به بعد از مصرف قهوه و هر گونه نوشیدنی حاوی کافئین ...
16 خاصیت دارویی اعجاب انگیز عناب
عناب را با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی هم می شناسند و نام علمی آن Ziziphus jujube است. این میوه ی همه فن حریف، بومی مناطق گرمسیری و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. فواید عناب و خواص دارویی فراوانش تردیدی در مصرف آن باقی نمی گذارد. عناب به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان تأثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دارد. همچنین عناب کمک بسیاری به مراقبت از پوست و جلوگیری از حساسیت های پوستی می کند. در این مقاله در مورد خواص عناب یا خرمای قرمز صحبت خواهیم کرد. ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
خواری نکنید و در وعده های اصلی هم پُرخوری نکنید. آیا می توانیم غذاهای مورد علاقه مان را بخوریم و همچنان وزن کم کنیم؟ بله، مطالعات گوناگونی نشان داده اند که آگاهانه غذا خوردن، کنترل حجم غذا و در زمان مناسب غذا خوردن به شما اجازه می دهد غذاهایی را که دوست دارید بخورید و در عین حال دچار اضافه وزن نشوید. پژوهشی جدید نشان داده کار ساده ای مانند خاموش کردن تلویزیون حین غذا خوردن و توجه به آنچه ...
فصلی برای نوشیدن قهوه
کوچک اسپرسو بنوشید تا بدنتان سالم و از بسیاری از بیماری ها دور شوند. قهوه برای بهبود تنظیم خواب بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن قهوه باعث افزایش انرژی بدن می شود و نمی گذارد که شما به راحتی بخوابید اما این باور غلط است اگرچه یک شخص اگر در طول روز فنجان های زیادی از قهوه را بنوشد قطعا در خوابش اختلال ایجاد می شود ولی برای افرادی که نیازمند به بهبود تنظیم خواب دارند تنها ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
باید یک رژیم لاغری سالم و مناسب وزن و شرایط و سن خود داشته باشید.اگر یک رژیم لاغری معقول داشته باشید مزایا و سود بسیاری برای سلامتی و زیبایی شما خواهد داشت.اگر به دنبال این باشید که در مدت زمان کمی وزن زیادی کم کنید باید منتظر آسیب های جدی آن به بدن خود باشید.پس با دریافت رژیم غذایی مناسب توسط پزشک متخصص ،در زمان مدت زمان مناسبی به وزن دلخواه خود برسید. 2- دلایل خود را برای لاغری یادداشت ...
یازده دلیل مهمی که باید آب ولرم ناشتا بخورید
کنید و اثرات یبوست را کاهش دهید. بازیابی آب در بدن بدون آب: زمانی که بعد از یک خواب طولانی بیدار می شوید، بدن شما به صورت طبیعی بدون آب است. مهم نیست که روز قبل چه مقدار آب نوشیده اید، شما از ذخیره ی خود استفاده کرده اید و الان زمان پر کردن مخزن است. تمام فواید و خواص آب ولرم افزایش سوخت و ساز با مصرف آب ولرم: نکشیدن آب یک تاکتیک حیاتی است ...
چگونه استرس بر افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
وعده غذایی پرچرب، 104 کالری کمتر از سایر افراد سوزاندند. محققان می گویند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا یک روز قبل از صرف تنها یک وعده غذایی پرچرب، می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود به طوری که زنان به طور بالقوه می توانند در طول یک سال 11 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. چگونه با پرخوری ناشی از استرس مقابله کنیم؟ دکتر آلبرز می گوید، نیاز های روزمره کار و ...
اهمیت یک پیاده روی صحیح برای داشتن بدنی سالم
خواهیم به نتیجه مثبتی دست پیدا کنیم، نباید عجله کرد و با یکی دو روز به تناسب اندام نمی رسیم. تاثیرات و فواید پیاده روی درسلامتی چاقی و اضافه وزن یک مشکل بزرگ است، که علاوه بر تناسب اندام، سلامتی ما را نیز به خطر می اندازد. پیاده روی از جمله ورزش های موثر برای چربی سوزی است. برای شروع این کار بهتر است اول به مدت زمان 20-15 دقیقه با سرعت متوسطی راه بروید. عوامل متعددی در چاقی نقش ...
اگر قصد لاغر شدن دارید صبح ها بر روی ترازو نروید
کالری را یا مصرف کرده اید یا آن را سوزانده اید که این معادل مقدار زیادی غذا و یا ورزش است. تغییر ظریف وزن از یک روز به روز دیگر لزوماً نشان دهنده نحوه غذا خوردن یا ورزش روز قبل نیست و حتی نشانگر این نیست که امروز شما باید انتخاب مواد غذایی خود را تغییر دهید یا تمرینات ورزشی را افزایش دهید . پس احتمال آن چیست؟ احتمال آن یک نوسان طبیعی ناشی از تغییرات سطح مایعات یا فقط یک اشتباه در ترازو ...
بیس فسفونات ها چیست؟
معده خالی قبل از خوردن صبحانه- به طور کلی 30 دقیقه قبل از آن مصرف شود. بونیوا را 1 ساعت قبل از غذا با معده خالی مصرف کنید. آلتویا باید بعد از غذا مصرف شود. بیس فسفونات ها را باید فقط با یک لیوان پر آب مصرف کرد نه قهوه، نوشابه یا نوشیدنی های طعم دار. همیشه یک بیس فسفونات به تنهایی مصرف کنید. قبل از مصرف سایر داروها یا مکمل ها حداقل 30 دقیقه (یا 1 ساعت با بونیوا) صبر ...
باغبانی درمان دردهایتان می شود!
شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می شود. استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود. ایجاد احساس ...
