خانه
نقش شیر و لبنیات در هرم غذایی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی یک خوراکی ارزان برای هضم غذا
رژیم غذایی خود اضافه کنید. پیش از این در خبرها آمده بود که در تحقیقات مشخص شده است که گروهی از نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا یا به عبارتی تخم مرغ مصرف کردند، 400 کالری دریافتی روزانه خود را کاهش و توده چربی بدنشان را از دست دادند؛ این در حالی است که گروه هایی که صبحانه با پروتئین معمولی مصرف کردند یا به حذف صبحانه ادامه دادند، چربی بیشتری در بدن داشتند. این نتایج نشان می ...
مصرف نمک زیاد فاکتور موثر بر پرفشاری خون
...> اما در کودکان توانایی دفع نمک از این دو طریق ذکر شده کمتر است و توصیه می شود که غذا های کم نمک تری میل نمایند. مقدار نمکی که برای مصرف روزانه کودکان توصیه می شود، در کودکان 4-6 سال حدود 3 گرم، 1-3 سال حدود 2 گرم، در نوزادان 7-12 ماه 1 گرم و در نوزادان زیر 7 ماه کمتر از یک گرم است. در کودکان بالای 7 سال نیز تقریباً مانند افراد بالغ که حدود 5-6 گرم در روز ذکر شد مصرف شود. ...
استفاده از سیگارهای الکترونیکی با اختلال در تنظیم ژن ها مرتبط است
. برخی از این تغییرات سلولی پس از مدتی طولانی، موجب ابتلای فرد به سرطان می شود. البته در حال حاضر شواهد کاملا معتبری که نشان دهد ویپ سرطان زاست، وجود ندارد. همچنین ویپ ممکن است عوارض نامطلوبی روی گروه های خاص، به ویژه جوانان بگذارد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا ( CDC ) گزارش داده است که ویپ با نیکوتین می تواند اثرات منفی دائمی روی رشد مغز افراد زیر 25 سال داشته باشد. البته باید ...
پیر شدن ایرانی ها، بازار مسکن زیر و رو می شود!
آموزشیِ کشور خالی خواهد ماند، در حالی که در دهه 1360 خورشیدی، مدارس دو شیفته و سه شیفته بودند. از دیگر سو، در حالی که شیب رشد جمعیت به تدریج کاهش یافته و حتی ممکن است منفی شود، تشکیل خانوار جدید و نیازِ رو به رشد برای مسکن هم ممکن است دستخوش تغییراتی شود که در دهه های اخیر تجربه نشده اند. همزمان، با سالمند شدنِ جمعیت، نیاز به سرمایه گذاری در حوزه درمان در مقابل سرمایه گذاری در حوزه هایی مانند ...
همه چیز درباره طحال؛ از بیماری های اثرگذار تا توصیه های خوراکی!
. بیشتر اوقات، پارگی طحال دلیل برداشتن طحال است اما می تواند با بزرگ شدن طحال، برخی اختلالات خونی، برخی انواع سرطان، عفونت، یا رشد توده های غیرسرطانی نیز مرتبط باشد. اگرچه طحال طیف گسترده ای از وظایف مهم را انجام می دهد اما زندگی بدون آن نیز امکان پذیر است. پس از برداشتن طحال، بافت های دیگر مانند غدد لنفاوی و کبد می توانند وارد عمل شده و وظایف آن را انجام دهند. با این وجود، افرادی ...
این ویتامین را بعد از 40 سالگی حتما بخورید
...، دیابت و التهاب ارتباط دارد. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک می کند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 ...
عوارض و مضرات خوردن دوغ
، دوغ تهیه کرده و میل کنند. به طور کلی این گروه از افراد نباید لبنیاتی مانند ماست و دوغ مصرف کنند : خانمها پس از سزارین باید مصرف ماست و دوغ را به حداقل برسانند افراد مبتلا به سنگ کلیه، مثانه و کیسه صفرا افرادی که که میکروب معده دارند افراد مبتلا به درد مفاصل و یبوست کودکانی که مشکل شب ادراری دارند افرادی که باد روده و ...
روزانه چه مقدار شیر بخوریم؟
، استخوان ضعیف تری نسبت به افرادی که کم تر مصرف می کنند دارند. خطر شکستگی استخوان در بین خانم هایی که سه لیوان شیر یا بیشتر در طول روز مصرف می کنند، 16 درصد است و خطر شکستگی لگن نیز برای آن ها 60 درصد می باشد. 5. علائم بیماری قلبی عروقی مصرف بیش از حد شیر عاملی برای افزایش خطر مرگ در خانم ها و آقایان است، زیرا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان را در خانم ها افزایش می دهد ...
خواص بی نظیر مس برای سلامتی بدن
.... مس برای سلامت قلب و عروق پایین بودن سطح مس با بالارفتن کلسترول و فشارخون ارتباط دارد. یک گروه از محققان نشان دادند که مصرف مکمل های مس ممکن است برای برخی بیماران دچار نارسایی قلبی مطلوب باشد. مطالعات حیوانی، پایین بودن سطح مس را به CVD ارتباط دادند اما هنوز مشخص نیست که آیا کمبود مس می تواند همین اثر را بر انسان ها داشته باشد. فرستادن سیگنال به عصب مس ...
سرطانی که شبیه سرماخوردگی است
به گزارش مشهد فوری ، سیدامیر شیخ الاسلامی اظهار کرد: نمای کلی سرطان خون ممکن است شبیه به سرماخوردگی و یا بیماری های عفونی باشد، به شکلی که دوره بیماری طولانی می شود و مبتلایان به درمان های معمول پاسخ نمی دهند. فوق تخصص خون و آنکولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه به طورکلی سرطان خون انواع مختلفی دارد، بیان کرد: به طور کلی در سرطان خون، مغز استخوان به صورت غیر عادی، مقدار بسیار زیادی سلول خونی تولید می کند، این ...
5 فایده مصرف کشمش همراه وعده غذایی صبحانه
های روده ای را تسهیل می کند و در صورت ابتلا به اسهال نیز کشمش مفید است، زیرا فیبر ها آب را به تدریج جذب می کنند و مانع از دفع زیاد می شوند. کشمش نیز مانند انجیر منبع غنی کلسیم است و خوردن چند دانه همراه با ماست در وعده ی صبحانه به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. پتاسیم موجود در کشمش از بدن در برابر پوکی استخوان و تحلیل مفاصل ناشی از افزایش سن محافظت خواهد کرد. زمانی که میزان ...
تغذیه ورزشکاران استقامتی
گرم کربوهیدرات موجود در یک واحد از آن ماده غذایی را به شما نشان خواهد داد. در تغذیه ورزشکاران استقامتی باید روزانه 15 واحد از گروه، نان و غلات، 6 واحد از گروه میوه ها، 6 واحد از گروه سبزیجات و 5 واحد لبنیات کم چرب مصرف کند. مقدار یک واحد از این گروه های غذایی مطابق زیر است: یک واحد گروه نان و غلات (15 گرم کربوهیدرات)، برابر است با یک کف دست نان (لواش 4 کف دست) یا نصف لیوان برنج یا ...
نکات کلیدی در تغذیه زنان
و نوجوانی نسبت به دریافت کافی کلسیم توجه نمایند. در دوران نوجوانی مصرف روزانه سه تا چهار واحد شیر و لبنیات می تواند بطور مناسبی تأمین کننده نیاز بدن به کلسیم باشد. این میزان را می توان با مصرف یک لیوان شیر، یک لیوان ماست و به اندازه یک قوطی کبریت پنیر تأمین نمود. امروزه شاهد آن هستیم که دختران اغلب در سنین نوجوانی و جوانی با پیروی از رژیم های غذایی غلط و بسیار سخت، برای لاغری های مفرط ...
17 توصیه متخصصان تغذیه به فشارخونی ها چیست؟
کنترل فشار خون عبارت است از : مصرف روزانه هفت تا هشت واحد از گروه نان و غلات به دلیل داشتن کربوهیدرات و فیبر مصرف روزانه چهار تا پنج واحد از گروه سبزی ها (منابع غنی از منیزیم، پتاسیم و فیبر) مصرف روزانه چهار تا پنج واحد از گروه میوه ها (منابع غنی از منیزیم، پتاسیم و فیبر) مصرف روزانه دو تا سه واحد از گروه شیر و لبنیات کم چرب (منابع خوب کلسیم، پروتئین ...
از بین بردن باکتری ها و ابرمیکروب ها با کمک فناوری مبتنی بر لیزر
.... این بدان معناست که می توان از آنها به عنوان شاخص هایی برای تشخیص زودهنگام سرطان استفاده کرد، بنابراین شاید استفاده از سیگنال های الکتریکی به عنوان شاخص ها و اهداف درمان سرطان بتواند نتایج را برای بیماران مبتلا به سرطان بهبود ببخشد. گروهی از پژوهشگران "دانشگاه فناوری و طراحی سنگاپور"و مؤسسه بیوانفورماتیک "A*STAR" در حال توسعه حسگری برای تشخیص دادن سلول های سرطان پستان است، زیرا ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
بر شاخص توده بدنی آنان تاثیر منفی بگذارد گفت:کودکانی که هنگام صبح و پیش از رفتن به مدرسه صبحانه می خورند، نسبت به آنهایی که نخستین وعده غذایی روز را حذف می کنند، شاخص توده بدنی پایین تری دارند؛ صبحانه صرف نظر از سن افراد همچون کلید روشن کننده متابولیسم بدن عمل کرده و به سوخت و ساز کالری در طول روز کمک می کند. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی واحد بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت شهدای انقلاب ...
سرطان کلیه خاموش و بی علامت می آید / لزوم چکاپ سالیانه کلیه
آب را از دست می دهیم که این ممکن است به کلیه آسیب بزند. لازم است که مایعات در روزهای سرد سال به بدن برسد. وی هشدار داد: مسئله بسیار مهم دیگر مصرف زیاد نمک است. سرانه مصرف نمک در ایران بسیار زیاد است و تقریبا کسی غذای خود را بدون نمک مصرف نمی کند. جراح کلیه ادامه داد: هر چقدر مصرف نمک زیادتر باشد سدیم دفع شده از بدن زیادتر خواهد شد. در کنار سدیم، کلسیم دفع خواهد شد و این کلسیم ...
شیب تند شیوع سرطان سینه در میان دهه شصتی ها
به گزارش شیعه نیوز ، دکتر مریم طباطبائی، متخصص و جراح عمومی و جراح سرطان سینه و عضو مرکز تحقیقات سرطان پستان درباره خطرات سرطان سینه در میان زنان اظهار داشت:از نظر شیوع، بیماری سرطان سینه رو به افزایش است و احتمال دارد به دلیل وضعیت هرم سنی کشور تا چند سال دیگر ادامه پیدا کند. دهه شصتی های کشور در حال ورود به دهه چهارم زندگی خود هستند و ما در این دهه شیوع کنسر را داریم و این گروه از نظر آمار ...
بزرگترین دشمن سلامتی خود را بشناسید!
است اضافه وزن یا چاقی بدترین چیزی است که شما می توانید در حق سلامتی خود انجام دهید. وزن بالا باعث افزایش خطر بیماری های مختلف و جدی، مشکلات سیستم ایمنی و به طور کلی کوتاه شدن طول عمر می شود. چاقی باعث افزایش خطر وضعیت های موجود و ایجاد مشکلاتی از سرطان گرفته تا دیابت است. هنگامی که چاقی بیشتر شود، تاثیر گذاری درمان های پزشکی هم کاهش پیدا می کند و خطر ابتلا به مشکلات سخت، بیشتر خواهد شد ...
14 علامت هشدار دهنده سرطان
...: سرطان پستان شایع ترین سرطان در میان زنان در ایالات متحده به شمار می رود (غیر از سرطان پوست) که از هر هشت زن یک نفر را مبتلا می کند. میلیون ها زن به دلیل تشخیص به موقع و بهبود در درمان از این بیماری جان سالم به در می برند. در اینجا 14 علامت هشدار دهنده سرطان پستان را که معمولا نادیده گرفته می شوند، بر می شماریم. 1. تغییرات ناگهانی در پوست اگر در بخشی از بدن تان خالی ...
معاونان جدید دانشگاه آزاد اسلامی مشهد معرفی شدند
نگاه به جامعه و مسائل آن و پاسخگویی به نیازهای جامعه اولویت نخست دانشگاه است. وی با تأکید با اینکه برای سازمان پیشرو همه افراد مهم و سهیم هستند و هیچ نیرویی نباید دست کم گرفته شود، عنوان کرد: اگر افراد سازمان با مهارت و انگیزه کار و تلاش کنند آن سازمان به خوبی به اهداف خود دست می یابد. رئیس دانشگاه آزاد مشهد با تشکر از تلاش سعید خیاط مقدم در سمت معاونت پژوهشی و فناوری این ...
خوردن پیاز تند چه خواصی دارد؟
هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش دهد. محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری باید برای تأیید این یافته ها انجام شود با این حال، آنها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی ...
خوراکی هایی که بمب منیزیم هستند
مورد مقدار منیزمی که نیاز دارید و از کجا باید آن را بدست آورید، ادامه این مقاله را مطالعه نمایید. حدود 60 درصد از منیزیم شما در استخوان هایتان است، بقیه در بافت های بدن و فقط حدود 1 درصد آن در خون است. مردان بزرگسال باید روزانه 400 میلی گرم منیزیم دریافت کنند، در حالی که این مقدار برای زنان 310 میلی گرم است، که این مقدار بعد از 30 سالگی به 420 و 320 میلی گرم افزایش پیدا می کند. با این که ...
افزایش انرژی با کمک رژیم O2
30000 امتیاز ORAC را تأمین می کنند. رژیم O2 فهرست های واضح و دقیقی از مواد غذایی با بالاترین تعداد ORAC ارائه می کند تا محاسبه میزان مصرف روزانه شان را برای افراد رژیم گیرنده آسان کند. به عنوان مثال یک فنجان زغال اخته حاوی 9700 ORAC و 30 گرم شکلات تلخ حاوی 5900 ORAC است. این برنامه با یک پاکسازی چهار روزه شروع می شود که در آن شما 50000 ORAC در روز مصرف خواهید کرد. این به سرعت ...
هواشناسی ایران 3 آذر / بارش باران و برف 5 روزه در 14 استان؛ هشدار سیلاب و کولاک
حساس و احتمال رشد آن تا ناسالم برای تمام گروه ها در مناطق صنعتی و پرتردد در صورت عدم کنترل منابع آلاینده (ثابت و متحرک). توصیه: پرهیز از تردد های غیر ضروری، به ویژه سالمندان، کودکان و افراد با سابقه بیماری، عدم فعالیت فیزیکی و ورزشی در فضای باز، مدیریت سوخت و زمان فعالیت واحد های صنعتی در سطح و حومه کلان شهرها. ...
خوشمزه های ضد استرس....
جلوگیری از بروز استرس می شود. مصرف چای بابونه به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضد التهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. چای سبز چای سبز ...
عادات روزمره ای که برای قلب مضر است
بعد از چند هفته خود به خود بهبود پیدا می کند اما باید مراقب باشید که کمتر این اتفاق برایتان بیفتد. بی خوابی خواب نقش مهمی در سلامت انسان ها دارد. هنگامی که افراد از بی خوابی رنج می برند، نه تنها خسته می شوند، بلکه در معرض مشکلات مختلف هستند. بی خوابی مزمن زمانی است که حداقل سه بار در هفته با خوابیدن مشکل دارید و حداقل 3 ماه طول می کشد و شما را در معرض مشکلات قلبی قرار می دهد ...
وقتی زمین آب می رود!
تأثیرگذاشته است و نیروگاه های گازی کشور از جمله نیروگاه گازی دشت فامنین استان همدان را به طور جدی تهدید می کند. بنابراین با توجه به اینکه کشور ما بسیار کم آب است باید مصرف و ذخیره آب مدیریت شود، اتفاقی که متأسفانه در چند دهه اخیر نیفتاده و موجب خالی شدن سفره های آب زیرزمینی و فرونشست زمین شده است. نرخ فرونشست زمین در هر سال رئیس گروه تثبیت فرسایش توده ای و زمین لغزش سازمان جنگل ...
هتل های الماس مشهد
...، ساختمان هتل الماس سال 1396 بازسازی شد. نزدیکی این مجموعه اقامتی به حرم مطهر امام رضا باعث شده که افراد زیادی برای اقامت در مشهد آن را انتخاب کنند. ساختمان هتل الماس مشهد 9 طبقه بوده و در مجموع 163 واحد اقامتی با امکانات متنوع دارد. این هتل 4 ستاره بوده و وجود امکانات متنوع در آن امری طبیعی محسوب می شود. این هتل لوکس معماری مدرن دارد و مسئولان آن سعی کرده اند با استفاده از روش های ...
