سریع ترین راه کاهش کلسترول خون
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای در سندروم متابولیک
...> فعالیت های بدنی مانند یوگا، تمرینات تنفسی، مدیریت استرس نیز از طریق کاهش فعالیت سمپاتیک بر برخی از اجزای سندروم متابولیک به ویژه فشارخون، سطح گلوکز و سطح کلسترول خون اثر مطلوب می گذارند. مصرف پروتئین کافی پروتئین جهت مبارزه با عفونت و بهبود سلول های کبدی آسیب دیده موردنیاز می باشد. پروتئین برای ترمیم و بازسازی بافت های بدن و نیز حفظ توده عضلانی مورد نیاز است. منابع ...
تغذیه مفید و مضر برای سلامت مردان چیست؟
دیپ مکزیکی) درست کنید و از خواص آن برای سلامتی برخوردار شوید. 6 . جو دوسر جو دوسر غنی از یک نوع فیبر محلول به نام بتاگلوکان است و ترکیبات ضدالتهابی دارد، که با بیماری های ناشی از اضافه وزن مثل بیماری قلبی و دیابت مبارزه می کنند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف یک فنجان جو دوسر پخته شده، دو تا چهار بار در هفته باعث شد خطر ابتلاء به دیابت نوع دو تا 16 درصد کاهش پیدا کند ...
رژیم غذایی مناسبت برای محافظت بدن در برابر سرطان
: غربالگری سرطان روده بزرگ از سن 50 سالگی این مسوول مرکز بهداشت خوزستان گفت: چربی های غیر اشباع موجود در روغن های گیاهی مانند زیتون، آفتابگردان و کانولا، مغز ها (گردو، بادام، فندق، ..) و اسید های چرب امگا سه موجود در انواع ماهی و برخی دانه های گیاهی مانند تخم کتان خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. ...
مردان به دلیل مسوولیتهای اجتماعی و خانوادگی ممکن است کمتر به سلامت خود اهمیت دهند.
حاوی قندهای ساده و پر نمک دارند که مصرف چربی های حیوانی و روغن های با اسید چرب اشباع و ترانس بالا مهمترین عامل خطر بیماری های قلبی و عروقی به شمار می رود. وی با تاکید بر اینکه پیشگیری بهتر از درمان است عنوان کرد: میوه ها و سبزیجات بخصوص سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی ، میوه های رنگی (با رنگ قرمز و نارنجی) سرشار از فیبر ، منیزیم ، انتی اکسیدان و انواع ویتامین هستند. ماهی و فراورده های دریایی ...
آشنایی با عوارض و فواید سیر سیاه!
سیر سیاه سبب کاهش چربی مضر خون (LDL) و افزایش چربی خوب خون (HDL) و کلسترول خون شده و در نتیجه سطح چربی کل، تری گلیسیرید و کلسترول خون کاهش می یابد. درمان بیماری کلیوی تحقیقات نشان داده است که سیر سیاه به علت اینکه دارای پتاسیم است، ادرار آور بسیار خوبی است و برای افرادی که از بیماری های کلیوی و ورم وحفظ اب دربدن رنج می برند، مفید است. مقابله با ویروسها و باکتریها ...
نارگیل میوه ای برای سلامت و زیبایی
به طور طبیعی از شر عفونت خلاص شوید. 13. نارگیل کلسترول خون را بهبود می بخشد: مصرف نارگیل به بهبود سطح کلسترول خون کمک میکند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. چربی های اشباع شده در نارگیل باعث افزایش کلسترول خوب شده و کلسترول بد خون را کنترل می کند. این بهبود در عوامل خطر بیماری های قلبی و عروقی باعث کاهش آن ها میشود. 14. نارگیل برای کنترل اسیدیته و سوزش سر دل ...
داروهای مسکن منبعی از میزان بالای سدیم هستند
بلعیدن یک قرص جذب کند. اما اگر حداکثر دُز روزانه پاراستامول محلول مصرف شود، فرد به راحتی از دو گرم میزان نمک توصیه شده در رژیم غذایی طی روز فراتر میرود. حتی برای افرادی که به فشار خون بالا مبتلا نیستند، مطالعه انجام شده در انگلیس نشان می دهد که سدیم اضافی می تواند بر بدن، به ویژه سیستم قلبی-عروقی تاثیر بگذارد. این تحقیق به دنبال شبیه سازی یک آزمایش تصادفی و کنترل شده با مقایسه ...
هله هوله با بدن شما چه کار می کند؟
زودرس هستند. 3- خطر بیشتر ابتلا به آروز رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع شده، خطر ابتلا به آرتروز را در افراد افزایش می دهند. به گفته محققان، غضروف ها به ویژه در زانوها، به دلیل رژیم های پرچرب و پر کربوهیدرات، سریع تر از بین می روند. سطوح بالای چربی اشباع شده که معمولا در افزودنی های غذایی مانند کره، روغن نارگیل، روغن نخل و چربی حیوانی یافت می شوند، باعث می ...
غذاهایی که اگر آن ها را ناشتا بخورید، مثل سیانور عمل می کنند!
می کند. همچنین با پاک کردن بدن از ویروس ها و باکتری های مضر به عنوان یک داروی ضد ویروس و یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. تخم مرغ تخم مرغ برای شما بسیار خوب است و هر زمان که مصرف شود، فواید بیشماری برای سلامتی به همراه دارد. چیزی که باعث می شود این ماده غذایی مناسب برای مصرف با معده خالی باشد، این واقعیت است که تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود. مطالعات نشان داده است که با خوردن تخم مرغ در صبح، کل کالری مصرفی روزانه کاهش می یابد و این ماده غذایی به کاهش چربی کمک می کند. قهوه موز سیانور جی پلاس ناشتا ...
علت خستگی ناشی از کووید طولانی چیست؟
از بیماران مبتلا به کووید طولانی، مدت ها پس از عفونت اولیه خود در فعالیت های بدنی مشکل دارند و درصورت انجام فعالیت های ورزشی، دوباره علایم کووید را تجربه می کنند. مطالعات اولیه نشان می دهد اختلال در عملکرد سیستم گردش خون ممکن است جریان اکسیژن را به عضلات و سایر بافت های بدن مختل کند که این موضوع ظرفیت هوازی بدن را محدود کرده و باعث خستگی شدید می شود. در یک مطالعه، بیماران مبتلا به علایم ...
کافئین کلسترول بد را کاهش می دهد
زیادی بر سلامت قلب دارد. مخلوط کردن آن با خامه، شکر یا یک دونات در کنار نوشیدن قهوه امکان دارد هر گونه اثر مثبت بر سلامتی را نیز خنثی کند و این موضوع به ویژه اگر دریافت کافئین افراد از نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا باشد، صدق می کند. کافئین بیش از حد نیز می تواند اثرات منفی به همراه داشته باشد. دانشمندان هنوز درباره مضرات مقدار بیش از حد آن تصمیم نگرفته اند. همچنین محققان مشتقات جدیدی از کافئین ایجاد کرده اند که سطح PCSK9 را در خون کاهش می دهد و امیدوارند که آن را به نوع جدیدی از درمان برای کاهش کلسترول تبدیل کنند. انتهای پیام/3004/ ...
نکات ساده و موثر برای لاغری بعد از 50 سالگی
کلسترول بالا داشته باشد، خطر بیماری قلبی نیز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. به همین دلیل بلانکا گارسیا، متخصص تغذیه، مصرف میان وعده های پروتئینی سالم و گیاهی را توصیه می کند که انتخاب تنقلات گیاهی مانند آجیل، دانه ها، نخود یا لوبیا می تواند مصرف روزانه پروتئین حیوانی شما را کاهش دهد، که به نوبه خود می تواند کلسترول بدن شما را کاهش دهد. منبع: العربیه 7 نکته برای کاهش دور کمر بعد از 50 سالگی مواد غذایی که برای افراد بالای 50 سال مفید است انتهای پیام/ ...
این سبزی به کاهش وزن کمک می کند
.... حدود 100 گرم اسفناج خام معادل 3/6 گرم کربوهیدرات دارد. محققان معتقدند که کاهش مصرف کربوهیدرات به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین، اسفناج یک راه عالی برای حفظ مصرف سبزیجات در زمانی است که رژیم کربوهیدرات دارید. علاوه بر این، اسفناج به عنوان یک سبزی، سرشار از فیبر است و به گفته محققان فیبر، باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و از مصرف وعده های مختلف غذایی خودداری ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ مهم ترین سرمایه ای که برای هر آدمی وجود دارد سلامتی است. انسان ها به قدری به سلامتی خود اهمیت می دهند که هر لحظه در جستجوی راز های کشف نشده ای از بدن خود هستند، چرا که ابهامات بسیار زیادی درباره سلامتی و تغذیه وجود دارد که باعث می شود افراد دچار تضاد های فراوانی شوند. از این رو در این بخش از قصد داریم مجموعه ای از حقایق جالب و خواندنی که درباره سلامتی بدن ...
کاهش خطر ابتلا به دیابت به وسیله نور طبیعی
اتفاق می افتد که سلول ها به طور موثر به انسولین پاسخ نمی دهند و توانایی آن ها برای دریافت گلوکز از خون کاهش می یابد. کربوهیدرات ها مولکول های قند پیچیده ای هستند که افراد از طریق رژیم غذایی خود مصرف می کنند. بدن این قند ها را به قند های “ساده” در خون ما، یعنی گلوکز، تبدیل می کند. انسولین هورمونی است که به رساندن گلوکز از خون به سلول ها کمک می کند. سپس سلول ها گلوکز را به یک ...
سرکه سیب چگونه باعث لاغری می شود؟
کمتری داشتند در حالی که دو گروه دیگر به میزان قابل توجهی وزن کم نکردند. نویسندگان این مطالعه نتیجه می گیرند: سرکه وزن بدن، شاخص توده بدنی و توده چربی بدن را در افراد چاق کاهش می دهد. علاوه بر این، دریافت مداوم سرکه باعث کاهش سطح تری گلیسیرید سرم خون می شود. به گزارش سیناپرس، مطالعات حیوانی قبلاً نشان داده بود که اسید استیک، جزء اصلی سرکه، می تواند چربی بدن را کاهش دهد. نویسندگان در مورد دیگر فواید سرکه می نویسند: سرکه تاریخچه بسیار طولانی دارد و سابقه مصرف آن به بابل باستان در 5 هزار سال قبل از میلاد باز می گردد. مترجم: ناصر پورقدیمی منبع: spring. ...
اگر می خواهید دوران پیری سالمی را تجربه کنید، این مطلب را بخوانید
چالش برانگیزتر شود. این موضوع می تواند یکی از دلایل روی آوردن به مصرف مکمل ها باشد. کاهش جذب مواد مغذی،کاهش توده استخوانی، از دست دادن عضلات، یائسگی و کاهش اشتها همگی می توانند نیازهای غذایی شما را با افزایش سن تغییر دهند. 1. کلسیم کلسیم یک ماده معدنی مهم است که نقش کلیدی در سلامت استخوان ایفا می کند. زنان با افزایش سن بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان هستند. مکمل کلسیم می ...
مصرف ماهی 5 سال به عمرتان می افزاید
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است مصرف ماهی های چرب که منجر به افزایش سطح اسیدهای چرب امگا-3 در خون می شوند، می تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این میزان معادل اضافه کردن 4.7 سال به زندگی است. به گزارش سیناپرس، اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامتی معروف هستند، بنابراین انجمن قلب آمریکا خوردن ماهی های روغنی مانند قزل آلا، سالمون، ساردین و ... را دو بار در هفته توصیه می ...
ضربه کووید 19 به سلامت مردان/ با چه رژیم غذایی می توان از ابتلا به بیماری و مرگ زودرس پیشگیری کرد؟
یا به عنوان بخشی از سالاد استفاده کنید. تاثیرات منفی موادغذایی دارای چربی های ترانس وی با بیان این که استفاده از موادغذایی دارای چربی های ترانس، مانند سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای آماده، سبب کاهش حافظه مردان جوان و میانسال می شود، ادامه داد: چربی های ترانس در روغن نباتی، مارگارین، شیرینی ها، سیب زمینی سرخ کرده و برخی غذاهای آماد ه ای که با روغن هیدروژنه پخته می شوند، وجود ...
اقدامات لازم برای آزمایش پروستات چیست؟
، ممکن است پزشک بخواهد آزمایش را مجدداً انجام دهد؛ اگر مشکوک به سرطان پروستات باشید، تست های تشخیصی دیگری را توصیه می کند. به عنوان مثال، سونوگرافی ترانس رکتال از امواج صوتی برای ارائه تصاویری از پروستات شما استفاده می کند. در این آزمایش، پزشک ابزارکی را وارد راست روده (مقعد) می کند. آزمایش حدود 10دقیقه طول می کشد. بیوپسی (نمونه برداری یا بافت برداری) همچنین می تواند به تأیید یا رد سرطان ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم
منفی داشته باشد.علائمی مانند یبوست، گاز و نفخ ممکن است نشان دهنده دریافت بیش از حد کلسیم باشد. به عاوه کلسیم اضافی ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. در موارد نادر، کلسیم بیش از حد باعث رسوب کلسیم در خون شما می شود. این هیپرکلسمی نامیده می شود. برخی از پزشکان بر این باورند که مصرف مکمل های کلسیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد البته تحقیقات بیشتری برای درک ...
تاثیر استرس در افزایش کلسترول خون
کلسترولش بالا می رود. چند توصیه . بیشتر ورزش کنید. ثابت شده که ورزش کردن باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) می شود. . سیگار را ترک کنید. سیگار هم می تواند کلسترول خوب را کاهش داده و کلسترول بد را افزایش دهد. . از خوردن غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. غذاهای آماده و فرآوری شده دارای چربی های ترانس هستند که کلسترول بد را بالا برده و ...
مهمترین آزمایش و چکاپی که باید یکبار انجام بدیم
200 باشد و سطح LDL بیش از 130 و HDL تقریباً چهل یا کمتر باشد، احتمالاً فرد در معرض خطر است. به عبارت دیگر خطر حمله قلبی در این فرد بالاتر از بقیه می باشد. افزایش سطح کلسترول نشان می دهد که فرد بیشتر مستعد بیماری کیسه صفرا است. چرا این آزمایش ها اهمیت دارند؟ اندازه گیری سطح لیپید و همچنین چربی های HDL، LDL و VLDL و دیگر پارامترها مانند کلسترول کلی و سطوح تری گلیسیرید اهمیت زیادی ...
فایده شگفت انگیز نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز
فنجان قهوه در روز هیچ تأثیر خوب و مفیدی ندارد. قهوه یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است، اما مطالعات قبلی در مورد اینکه آیا می تواند برای سلامتی مفید یا مضر باشد متناقض بوده است. علاوه بر کافئین ، این نوشیدنی حاوی مواد معدنی و آنتی اکسیدان نیز است. برخی مطالعات آن را با کاهش خطر سرطان ، چاقی، دیابت نوع 2 و زوال عقل مرتبط دانسته اند. با این حال، مطالعات دیگر به افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی اشاره کرده اند. آنها هشدار می دهند مصرف بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند موجب افزایش فشارخون شود. ...
8 خاصیت جالب سیب!
پلی فنول ارائه می دهد. برخی از اینها، یعنی فلاونوئید اپی کاتچین، ممکن است فشار خون را کاهش دهند. مطالعات همچنین مصرف زیاد فلاونوئیدها را با خطر کمتر سکته مغزی مرتبط دانسته اند. به علاوه، فلاونوئیدها می تواند با کاهش فشار خون، کاهش اکسیداسیون کلسترول LDL و کاهش تصلب شرایین، که تجمع پلاک در شریان های شماست، از بیماری قلبی جلوگیری کند. مطالعه دیگری همچنین خوردن میوه ها و سبزیجات با گوشت سفید مانند سیب ...
نشانه های بالا بودن سطح کلسترول در پاها چیست؟
بیشتر موارد کلسترول بالا یک مشکل "بی صدا" است زیرا به طور معمول هیچ علائمی در آن بروز پیدا نمی کند. مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس خطر ابتلاء به کلسترول بالا را افزایش می دهد. سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند در افزایش کلسترول نقش داشته باشند که این عوامل شامل عدم تحرک و سیگار کشیدن است، همچنین ژنتیک فرد بر احتمال ابتلاء به کلسترول بالا تأثیر می گذارد. انتهای پیام/ ...
خوردن این قسمت از کله پاچه ممنوع/ بهترین زمان خوردن کله پاچه چه وقت است؟
مشکلات گوارشی شود. پاچه : از نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و منبع پروتئینی مناسب برای بدن به شمار می رود. پاچه گوسفند دارای طبع سرد و خواص زیر است : رقیق کنندگی خون درمان یبوست التیام دهنده زخم های داخلی افزایش دهنده شیر مادر همچنین این غذا حاوی ماده مغذی به نام کو آنزیم q10 است که یک آنتی اکسیدان قوی است و مواد مضر تولید ...
با خوردن این غذاها دچار مرگ زودرس می شوید
شده خطر ابتلا به آرتروز را در افراد افزایش می دهد. به گفته محققان، غضروف ها به ویژه در زانوها و لگن، به دلیل رژیم های پرچرب و پر کربوهیدرات، سریع تر از بین می روند. سطوح بالای چربی اشباع شده که معمولا در افزودنی های غذایی مانند کره، روغن نارگیل، روغن پالم و چربی حیوانی یافت می شود باعث می شود که غضروف مفاصل سریعتر از بین برود. رسوبات اسیدهای چرب اشباع شده در غضروف متابولیسم ...
بی حسی پاها نشانه چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ هنگامی که سیستم گردش خون و در نتیجه سلامت قلب آسیب می بیند؛ می تواند قسمت های بدن را تا پا ها تحت تاثیر قرار دهد. یک علامت خاص در پا وجود دارد که ممکن است هنگام استراحت متوجه آن شوید و اگر برای شما اتفاق افتاد، زمان آن فرا رسیده است که قلب خود را از نظر بیماری عروق محیطی غربالگری کنید. بیماری شریان محیطی (PAD) باعث ایجاد بی حسی در پا ها ...