خانه
مهمترین اشتباهات در کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود اسید های چرب سلامت ما را تهدید می کند؟
اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. به گزارش steptohealth، این در حالی است که اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایند های حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت ...
غذاهای مناسب برای التهاب اعصاب کمر
. درعین حال که تمرینات کششی یا کاردرمانی و فیزیوتراپی در ناحیه کمر را انجام می دهید، در نظر داشته باشید که مصرف برخی غذاها به کاهش درد ناحیه کمر کمک می کنند. بیشتربخوانید: مسکن های گیاهی برای درمان دل درد انواع غذاهای کمک کننده به بهبود کمردرد شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خواص ضدالتهابی برخی غذاها با کاهش درد ناحیه کمر ارتباط دارند.درصورتی که شمت مبتلابه ...
مشکلات رایج در روزه داری و راهکارهای رفع آن
پیر و افرادی که دچار التهاب مفاصل هستند باعث درد، تورم و ناراحتی می شود. مصرف مایعات به میزان ناکافی نیز می تواند در بدتر شدن این وضعیت موثر باشد. درمان: کم کردن وزن چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا بیاورد. مصرف منابع اسید چرب امگا-3، میوه ها و سبزی ها، ادویه ها، حبوبات و غلات کامل و مصرف آب به میزان حداقل 8 لیوان در کل وعده های سحری، افطار، شام و شب تا سحر می تواند در بهبود درد مفاصل کمک کننده باشد. انتهای پیام ...
8 خاصیت گیاهخواری
متخصصان تغذیه می گویند با پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری، تجمع پلاک در رگ های خونی کاهش می یابد و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم می شود و اگر حق انتخاب داشته باشیم، رژیم گیاهخواری از دیگر رژیم ها بهتر به نظر می رسد. به گزارش everydayhealth، خبر خوب برای علاقه مندان به مصرف گوشت این است که برای بهره مندی از فواید گیاهخواری، مجبور نیستید کاملا مصرف گوشت را کنار بگذارید. چنانچه مصرف ...
روشهای از دست دادن وزن
...: هنگامی که بچه هستید، تمایل دارید تقریبا همه چیزهایی که والدین تان می گویند را باور کنید. اما روزی می آید که به سال های بزرگسالی می رسید به زودی از بسیاری مسائل مطلع خواهید شد که والدین شما نظر کاملا درستی در مورد آن ها نداشتند. در دنیای رژیم غذایی و تغذیه، ممکن است احساس کنید چشم انداز پس از دوران کودکی روشنفکرانه ویژه ای دارید. با این حال، حداقل یک نکته در مورد غذا خوردن وجود دارد که ...
سم زدایی بدن با روزه داری
کبد کبد به عنوان عضو مهم بدن که نقش کارخانه تسویه مواد غذایی را بازی می کند برای بازیابی و تقویت خود احتیاج به استراحت دارد .روزه داری کمک می کند تا عملکردهای اصلی کبد که تجزیه و حذف هورمون های اضافه در بدن است بهبود یابد.اندازه کبد ، چیزی در حدود یک توپ فوتبال است و زی ر قفسه سینه در سمت راست حفره شکمی قرار دارد. این اندام عملکردهای مختلفی دارد که شامل پاکسازی بدن ...
توصیه هایی برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
برای یک کاهش وزن موفق و سالم توصیه می کنند. کاهش شدید کالری (7000 الی 10500 کالری در هفته) می تواند کارکردهای طبیعی بدن را با مشکل روبه رو کند و حتی منجر به اختلالات ریتم قلب شود. حذف بیش از حد کالری حتی می تواند تأثیر معکوس نیز داشته باشد، چرا که رژیم های شدید کم کالری فعالیت آنزیم های ذخیره کننده ی چربی را تشدید و میزان فعالیت آنزیم های چربی سوز را کاهش می دهد. علاوه بر این، کم کردن بیش ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
2 وعده غذا باید چه تغذیه ای داشته باشیم و به هیچ عنوان یکی از وعده ها را حذف نکنیم. فراموش نکنید که حذف وعده سحری تاثیرات منفی بسیاری دارد که ساده ترین آن سر درد است. در زمان روزه داری آب بدن کم می شود و این کمبود آب و دهیدراته شدن منجر به بروز سر درد، اختلال در خواب، معده درد و افت بیش از حد قند خون می شود. بهترین نوع تغذیه در سحر، تغذیه ای است که در آن میوه و سبزیجات ...
بایدها و نبایدهای سحری خوردن
...> هرگز وعده سحر را حذف نکنید، چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. این مساله سبب مشکلات گوارشی مثل بازگشت اسید معده به مری، ترش کردن و افزایش وزن ناخواسته خواهد شد. ...
چرا باید از ظروف بامبو استفاده کنیم؟
لیموی برش خورده نمک را روی سطح ظرف چوبی بمالید تا مانند اسکراب عمل کند! آن را با آب گرم بشویید و اجازه دهید خشک شود. برای حذف لکه ها و خراش های سطحی سطح ظروف خود را به طور کامل با سمباده یا سیم ظرفشویی صاف کنید و روی آن را با پارچه ای کمی مرطوب پاک کنید تا خاک اره و خرده های باقی مانده را بردارید. با روغن خوراکی سطح سمباده شده را چرب کنید طوری که روغن وارد بافت خشک چوب شود ...
ارتباط عجیب مصرف “نوشابه” و ابتلا به “سرطان” که شوکه تان می کند!
افزایش وزن، چاقی، دیابت نوع 2، التهاب و سرطان روده به همراه خواهد داشت. شواهد همچنین نشان می دهد که نوشیدنی های شیرین به دلیل سطح فروکتوز بالای خود، عملکرد سد روده را کاهش داده که منجر به سندرم روده نشت کننده و احتمالاً سرطان می شود. در واقع مصرف این نوشیدنی ها در افزایش بروز سرطان روده بزرگ با شروع زودرس نقش دارند. بهترین راه پیشگیری از ایجاد سرطان روده بزرگ پیش از 50 سالگی کاهش یا خودداری از مصرف نوشابه های قندی و گازدار است. شرح کامل این پژوهش ها و نتایج حاصل از آن در مجله روده (Gut) منتشر شده و قابل دسترس است. ...
باورکردنی نیست که خوردن روزانه موز چه فایده هایی داشته باشد!
های A و E موجود در موز با اثرات آنتی اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها ...
نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد + راه حل
مقداری کم، حاوی مقدار زیادی زینک است و تحقیقات نشان می دهد که یک وعده ی سه اونسی از گوشت گاو کبابی حاوی 7 میلی گرم زینک است که 47% میزان مصرف روزانه شما را تامین می کند. میگو درمان کمبود زینک میگو غذای مفیدی است که حاوی مقادیر خوبی از زینک، پروتئین خوب و آنتی اکسیدان است، و همچنین کالری خیلی کمی دارد. چهار اونس میگو حاوی 1.85 میلی گرم زینک است که حدود 17% از مصرف روزانه شما ...
آنچه در باره خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها تاکنون نمی دانستید
شیر) شورِ کلم (کلم خردشده که چند روز در آب نمک غلیظ باقی مانده و تخمیر اسید لاکتیک در آن انجام شده است) بسیاری از ترشی ها میزو (یک چاشنی ژاپنی حاصل تخمیر دانه های سویا با قارچی به نام آسپرژیلوس اُریزای و نمک) کیمچی (یک غذای جنبی کُره ای حاوی سبزی های تخمیرشده) نکات مهم درباره مصرف پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها انواع گوناگونی دارند، اما همه انواع آن ها تمام ...
چگونه اندام ساعت شنی داشته باشیم؟
. منیزیم موجود در آجیل سبب چربی سوزی در ناحیه ی کمر و شکم می شود. توجه داشته باشید در خصوص بهره گیری از آجیل برای کاهش وزن، می بایست تنقلات آجیل خام و عاری از شوری باشند. بهره گیری از فلفل در غذا فلفل به عنوان یک لاغر کننده ی تند نقش چشمگیری در کاهش وزن ایفا می کند. در واقع مصرف فلفل در تمام وعده های غذایی با افزایش سوخت و ساز بدن سبب تسریع روند چربی سوزی در دور کمر می ...
رسول منتجب نیا: جریان اصلاحات باید اعتراف کرده و از مردم عذرخواهی کند
دبیرکل حزب جمهوریت ایران اسلامی با بیان اینکه جریان اصلاحات باید به اشتباهات خود اعتراف کرده و از مردم عذرخواهی کند، گفت: برای اولین بار نیست که می گویند اصلاحات تمام شده است. ایسنا: رسول منتجب نیا با اشاره به اینکه نارضایتی مردم از اصلاح طلبان به حق است و آنها باید شجاعت عذرخواهی از مردم داشته باشند، اظهار کرد: اصلاح طلبان اکنون باید در کنار مردم بوده و حلقه وصل جامعه و حکومت باشند ...
این خوراکی ها را در وعده شام نخورید
از مصرف این مواد غذایی در وعده شام خودداری کنید. پاستا منبع مهم کربوهیدرات است، بنابراین مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی ...
موادغذایی بهبود دهنده و تشدید کننده نقرس
مردان شایع تر است. همچین با درد ناگهانی حاد در مفصل انگشت پا شروع شده و به بالا می رود. اما تغذیه چگونه می تواند در کاهش التهاب و درد ناشی از نقرس موثر باشد؟ _ کاهش وزن یک عامل محافظت کننده در افراد چاق و دارای اضافه وزن است. _ کتوزیس مرتبط با ناشتایی و رژیم کم کربوهیدرات علائم را در این بیماری تشدید می کند. در نتیجه رژیم های خودسرانه با محدودیت شدید نگیرید. ...
بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید
از افراد در حال تلاش برای ترک شکر، شکست خورده اند. در این بخش به چندین اشتباه می پردازیم که افراد زمان ترک مصرف شکر مرتکب می شوند. اشتباهات متداول بعد از ترک قند و شکر بسیاری از افراد نحوه ترک قند و شکر را نمی دانند و شروع به حذف قند های طبیعی می کنند. کنار گذاشتن میوه : برخی از برنامه های "ترک مصرف شکر" پیشنهاد می کنند که باید از مصرف همه ...
با خوردن این خوراکی ها ی بهاری "خوش اخلاق" می شوید!
تحقیقات بی شماری ثابت کرده اند که خوردن برخی از غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند؛ بسیاری از این غذاها به ویژه در بهار و تابستان فراوان هستند. هندوانه: منبع عالی لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که از بافت ظریف مغز محافظت می کند. هندوانه لیکوپن بیشتری نسبت به گوجه فرنگی دارد (تا 20 میلی گرم در هر 2 فنجان). لیکوپن موجود در هندوانه به ...
مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید
کنند و موجب احساس درد در مفاصل می شود. بنابراعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، در این افراد ابتلا به بیماری های کلیوی مانند سنگ کلیه اوریک اسیدی شایع است. نقرس معمولاً بعد از سن 45 سالگی و در مردان شایع تر است. همچین با درد ناگهانی حاد در مفصل انگشت پا شروع شده و به بالا می رود. اما تغذیه چگونه می تواند در کاهش التهاب و درد ناشی از نقرس موثر باشد؟ _ کاهش وزن یک ...
11 ماده غذایی که باعث افزایش رشد قد می شوند
اگرچه وقتی به حداکثر قد مورد نظر خود رسیدید نمی توانید کار خاصی انجام دهید اما برخی از غذاها با حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و مفاصل بدن به شما در حفظ قد و بلند شدن آن کمک می کنند. به عنوان مثال پروتئین در رشد سالم و در عین حال ترمیم بافت و عملکرد ایمنی بدن نقش اساسی دارد. سایر ریز مغذی ها مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر نیز در سلامت استخوان ها نقش دارند و برای رشد بسیار مهم ...
الگوی سالم تغذیه در ایام نوروز
. نکات اصلی تغذیه در عید نوروز: در ایام نوروز باید همانند روز های عادی، رعایت اصل تعادل و تنوع در خوردن حفظ شود. مراقب کودکان باشیم تا تنقلات مهمانی ها باعث حذف وعده های اصلی نشود. مصرف وعده های غذایی اصلی از مصرف بیش از حد تنقلات و شیرینی جلوگیری می کند. در این میان صبحانه را در الویت قرار دهیم. چرا که انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه تامین می کند ...
تاثیر جالب بادام هندی بر کاهش وزن
. همچنین حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید برای سلامتی است. از خواص بادام هندی می توان به کاهش وزن، کنترل قند خون و حفظ سلامت قلب اشاره کرد. در عین حال افزودن بادام هندی به رژیم غذایی مضرات کمی دارد. فقط به یاد داشته باشید که در صورت امکان انواع بوداده و بدون نمک آن را انتخاب نمایید. بادام هندی جی پلاس خواص بادام هندی ...
ترفند های کنترل وزن در تعطیلات
تان وارد نمی کند. 5. کوچک کردن وعده های غذایی اگر نمی توانید وعده های غذایی تان را کم کنید، می توانید از مقدار غذایی که در هر وعده مصرف می کنید بکاهید. مثلا می توانید در حد یک کودک غذا بخورید یا فقط دسر مصرف کنید. یا می توانید فقط نیمی از غذایتان را بخورید. با این ترفند از مصرف کالری های اضافه در امان می مانید. 6. خوراکی های کامل در صورت امکان، غلات کامل ...
سویق و فوایدش + طرز تهیه انواع سویق خانگی
تفت داده نمی شوند اما سویق تفت داده می شود. قاووت را به عنوان صبحانه. میان وعده یا وعده پایانی شب می توان میل نمود اما برخی سویق ها را تنها برای درمان می توان استفاده کرد. انواع سویق سویق ها را می توان از دانه های مختلف غلات، حبوبات و هسته میوه ها یا برخی از خود میوه ها و تره بارها تهیه نمود. انواع سویق ها عبارتند از: سویق گندم سویق جو سویق عدس ...
فریاد در توکیو، انتقام در اسلو!
عنوان پنجمی جهان رسید. برادر سوریان و ترکان جانشین هاشم زاده و طلایی شدند این نتایج در نهایت پس از چند ماه و با اعلام نارضایتی فدراسیون منجر به برکناری محمد طلایی و مسعود هاشم زاده و انتخاب مجید ترکان و محسن سوریان شد. حذف نجاتی در دور نخست المپیک/ شکست میرزازاده مقابل غول کوبایی علیرضا نجاتی فرنگی کار وزن 60 کیلوگرم ایران و دارنده مدال برنز جهان در دور ...
آیا کیوی از ابتلای به دیابت جلوگیری می کند؟
، برخی نوع رسیده آن و برخی نوع کمی سفت تر و کال تر آن را بیشتر دوست دارند. زیرا حالت رسیده آن کاملاً مزه ملس و حالت کال آن مزه ترش دارد، امروزه کیوی تنها به عنوان میوه تازه استفاده نمی شود و از آن در انواع تنقلات مانند میوه خشک، لواشک، ژله و یا مرباها و اسموتی های خوشمزه نیز استفاده می کنند. کیوی را با پوست بخوریم بهتراست یا بدون پوست؟ کیوی میوه بومی کشورمان محسوب ...
نقد و بررسی فیلم ونوم 2018 + لینک دانلود نیم بها
، ما فقط طرز فکرهای متفاوت تی چالا و کیل مانگر را درک نمی کنیم، بلکه نحوه ی به وجود آمدنِ این دو تجربه ی متفاوت را هم درک می کنیم. از اشتباهاتِ مغرورانه ی قهرمان در تلاش برای انزواگرایی کشورش تا زخم ها و خشم عمیقِ تبهکار که ناشی از انزواگرایی قهرمان است. ما رفتارشان را درک می کنیم و در نتیجه کلمات و اعمال و زخم هایی که به هم وارد می کنند، سنگین و وزن دار احساس می شود. در این حالت ما فقط منتظر اتفاقی ...
