خانه
خوابیدن با چراغ روشن و خطر ابتلا به دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه خواب در ماه رمضان
یکی از نکاتی که روزه داران در ماه مبارک رمضان باید به آن توجه زیادی داشته باشند، داشتن برنامه خواب منظم و کافی است. خواب برای حفظ سلامتی و تندرستی ضروری است و زمانی که به اندازه کافی در طول شبانه روز نخوابیم، پیامدهای منفی آن به سراغمان خواهد آمد. یکی از رایج ترین زمان ها برای اختلال در روال خواب، ماه رمضان است. در این مقاله با ما همراه شوید تا بهترین برنامه خواب در ماه رمضان را در اختیارتان قرار ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید باعث انتقال پیامی از مغز به بدن و تحریک متابولیسم آن خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آفتاب اول صبح همچنین سطح ملاتونین را افزایش داده و باعث می شود که در هنگام شب راحت تر به خواب بروید اما با این حال نحوه دستیابی به این میزان خواب شبانه، بحث دیگری است. برای مثال ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، دکتر راحله میری با بیان این مطلب افزود: افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی ...
عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب چیست؟
...> مطالعه ای بر روی گروهی از بزرگسالان بین 40 تا 54 سال نشان داد زنانی که قبل از خواب شام می خورند، بیشتر دچار سندرم متابولیک می شوند. همچنین این آزمایش نشان داد که زنان و مردانی که قبل از خواب پرخوری می کنند سطح تری گلیسیرید و کلسترول آن ها بالاتر از حد طبیعی است. وعده های غذایی آخر شب و خستگی صبحگاهی بیش از آن چه که شما فکر کنید به یکدیگر پیوند خورده اند. مطالعه ای بر روی 52 نفر نشان داد ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. درست قبل از خواب غذا نخورید دیر غذا خوردن ممکن است تلاش ...
فصل بهار چه تغییراتی را در بدن ایجاد می کند؟
...> مطالعات زیادی نشان داده اند علائم ام اس در بهار شایع تر و در اواخر تابستان کمترین می شوند. علت این اتفاق هنوز مشخص نیست؛ اما به نظر می رسد نور خورشید یک فاکتور است. البته نور خورشید محرک تولید ویتامین D در بدن است که از بیمار در برابر علائم ام اس محافظت می کند و ازاین جهت، نور خورشید می بایست به نفع بیماران ام اس باشد. تب بهاری عارضه ای است که در طبقه بیماری های پزشکی قرار نمی گیرد و ...
نکاتی برای روزه داری در روز های گرم و طولانی
چرب انتخاب کنید. در وعده سحری از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور شدید آفتاب پرهیز کنید. سعی کنید کار های سنگین خود را اوایل روز انجام دهید. خواب کافی و مناسب داشته باشید. با پزشک خود در مدیریت دارو ها و بیماری های مزمن مشورت کنید. وعده سحری را حذف نکنید؛ چون موجب افزایش تشنگی و گرسنگی در طول روز ...
چگونه به افسردگی فصل بهار مبتلا نشویم؟
در بدن می شود. این مواد شیمیایی به طور مستقیم احساسات شادی و رفاه افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. با آغاز فصل بهار و تابش بیشتر نور خورشید، افراد تمایل بیشتری برای قرار گرفتن در معرض آفتاب و گذراندن وقت خود در فضای بیرونی پیدا می کنند، افرادی که در زمستان دچار کاهش انرژی و نشانه های افسردگی می شوند با آغاز فصل بهار به دلیل تابش بیشتر آفتاب و افزایش سطح تولید سروتونین و دوپامین در بدن ...
موفقیت پژوهشگران در ساخت سلول های خورشیدی 24 ساعته
حرکت الکترون ها را فراهم می کنند که به معنای تولید برق است. در دنیای امروز ما این قطعات در داخل سلول ها یا پنل های خورشیدی مورد استفاده قرار می گیرند ولی همانطور که عنوان شد، تنها باید طی مدت زمان مشخصی در طول روز از آنها برای تولید برق استفاده کرد. علت این امر خروج از آستانه عملکردی، با کاهش نور محیط و شب هنگام است. اما به تازگی محققان دانشگاه استنفورد به روشی جدید دست پیدا ...
طرح ترافیک، طرحی برای بهبود زندگی شهروندان روزه دار یا مخل آرامش روزه داران؟ دادستان کل کشور چه نظری ...
. امیدی به بهبود اوضاع در معاون و معاونت تخصصی مربوطه نداریم. شهروندان روزه دار، عموما از سه سبک غالب در خوردن افطاری و سحری تبعیت می کنند. گروهی بعد از شام و افطار تا سحر می خوابند و بعد از سحری خوردن و انجام مناسک، مجددا تا ساعت 7 صبح می خوابند. گروه دوم از شب تا زمان سحر بیدار می مانند و بعد از تناول سحری و انجام مناسک می خوابند. گروه سوم با تناول دو وعده افطار سبک و شام سنگین ...
رفع محدودیت برای ذخیره سازی انرژی خورشیدی در شب
در شب ایده بسیار کاربردی و مفیدی است زیرا انرژی خورشید یکی از پاک ترین انواع انرژی های تجدیدپذیر است که و با استفاده از این منبع انرژی به راحتی و بدون هیچ گونه آسیبی می توان برق مورد نیاز تعداد زیادی واحد مسکونی و صنعتی را تهیه کرد. یکی دیگر از مزیت های بزرگ پنل های خورشیدی نسل جدید امکان بهره مندی از آن ها در شرایط آب وهوایی بارانی است. این پنل ها تقریباً در تمامی ساعات شبانه روز و هر منطقه جغرافیایی قادر به ذخیره سازی انرژی خورشیدی هستند. انتهای پیام/ ...
روش نگهداری گیاه کالانکوئه در آپارتمان
بیشتری خواهد داشت. لازم به ذکر است که همه انواع گیاهان کالانکوئه سمی هستند. بیشتر بخوانید: کدام گیاهان سبب دور شدن حشرات می شوند اگرچه گیاه کالانکوئه نیازمند نور غیر مستقیم خورشید است اما با این حال در صورت قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در فصول بهار، پاییز و زمستان مشکلی برای آن به وجود نخواهد آمد اما قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب در فصل تابستان منجر به سوختن برگ ...
آلودگی نوری بر پرندگان مهاجر تاثیر منفی دارد
به نقل از ارث، بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان در آزمایشگاه پرنده شناسی کورنل و دانشگاه ایالتی کلرادو برخی از پرندگان مهاجر در انتهای مهاجرت با آلودگی نوری بیشتری مواجه هستند. شواهدی مبنی بر اینکه پرندگان مهاجر شبانه با افزایش آلودگی نوری در برخی مناطق مواجه می شوند، نگران کننده است. پرندگان در طول فصول تولید مثل یا عدم تولید مثل تا حد زیادی از نور اجتناب می کنند. با این حال ...
علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
تواند تاثیر منفی بر سلامت بدن داشته باشد. یک فرد بالغ باید 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. برای این منظور یک برنامه مشخص برای خواب خود داشته باشید. وسایل الکترونیک مانند لپ تاپ، تلفن هوشمند و تلویزیون را از رختخواب خود دور کنید. 2- آپنه: به حالتی اطلاق می شود که فرد به طور موقت در خواب دچار وقفه تنفسی می شود. این امر با اختلال در تنفس فرد، کیفیت خواب وی را کاهش می دهد. از این رو، با ...
کدوم ویتامین رو صبح و کدوم رو شب بخوریم؟
فرد در یادآوری آن نیز بیشتر می کند. در مطالعه ای که برروی افراد در عرض 5 روز انجام شد مشاهده شد که مقادیر بسیار زیاد ویتامینB6 که آن ها مصرف می کردند موجب شده بود تا کابوس هایی عجیب تر از زمان عادی را در خواب تجربه کنند. بنابراین اگر این ویتامین در صبح مصرف شود ازاین مشکل پیشگیری خواهید کرد. ویتامین B12 به بدن در تولید انرژی کمک می کند بنابراین عده ای افراد گزارش کرده اند که ...
عرضه کدام واکسن کرونا تعلیق شد؟
زیاد فست فود. حالا ببینیم چه عواملی باعث افزایش سطح استروژن می شود. چاقی، زیاد بودن سن، تومورهای بیضه، قرار گرفتن در معرض فیتواستروژن ها یا زنواستروژن ها، مشکلات سیستم گوارش و مشکلات کلیوی، برخی از دلایلی هستند که می توانند سطح استروژن را بالا ببرند. استروژن بالا می تواند باعث مشکلاتی مانند تورم، افزایش علائم پیش از قاعدگی و کاهش میل جنسی، مشکلات خواب، سردی دست ها و پاها، تغییرات خلق و ...
چگونه سوخت و ساز بدنمان را تقویت کنیم
، نوشیدن آب می تواند سرعت متابولیسم را کاهش دهد، زیرا اجازه نمی دهد قند و چربی به ماهیچه ها برسند. نور مستقیم اول صبح خورشید با دریافت نور مستقیم خورشید در اول صبح و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی اضافی در محدوده زمان خواب، می توان به متابولیسم بدن کمک کرد. به گفته پزشکان، نور مستقیم اول صبح خورشید به بدن سیگنال می دهد که چه زمانی از روز است و سیگنال های ژنتیکی و ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
به گزارش روزپلاس؛ کمبود آب بدن ، کاهش قند خون و خواب ناکافی باعث می شود در ماه مبارک درگیر سردرد هایی شویم که قابل مدیریت است. همه ما به دلیل فضای معنوی ماه مبارک رمضان و ایجاد حس روحانی که روزه داری برای ما ایجاد می کند ،عاشق این ماه هستیم.اما یکی از مشکلات شایعی که معمولا در روزهای اول ماه مبارک رمضان وجود دارد، این است که دچار سردرد می شویم. گاهی شدت این سردرد بالاست.در ادامه به ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
پزشکی تهران با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند، تاکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به درستی هضم کند. بخصوص اینکه معده مدت طولانی خالی بوده است و توان هضم حجم بالای مواد را ندارد. به عبارت دیگر باید مراقب بود به دلیل کاهش تعداد وعده های غذایی، دچار در هم خوری ...
اگر دیگر شام نخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
... برخلاف این تصوری که وجود دارد شام نخوردن باعث می شود که میل شما به غذا خوردن بیشتر شود و سرعت متابولیسم بدن تان کم شود که هر دوی این ها باعث اضافه وزن می شود. نخوردن علاوه بر اینکه به کیفیت خواب صدمه می زند باعث می شود که در نیمه شب هوس هله هوله کنید و با ریزه خواری کردن بیشتر چاق شوید. علاوه بر همه این ها شکم خالی بر روی حال روحی، عملکرد مغز و قدرت تصمیم گیری شما هم ...
افسردگی فصلی چیست؟
...، ممکن است برای تنظیم سروتونین در بدن، که یکی از انتقال دهنده های عصبی مهم است که در تنظیم خلق وخوی فرد دخالت دارد، مشکل داشته باشند. وی تصریح کرد: بدن افراد مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است بیش از حد هورمون ملاتونین ملاتونین، که خواب را تنظیم می کند، ترشح کند و تولید آن در تاریکی افزایش می یابد، از آنجا که شب ها در زمستان طولانی تر هستند، ملاتونین بیشتری در بدن تولید می شود که به ...
بیماری هایی که با استرس به سراغتان می آید!
ی به هر یک از عواملِ برشمرده در این مطلب، همین طور اتخاذ یک رویکردِ پیشگیرانه به سلامتِ خواب، سطوح انرژیمان را بهبود ببخشیم. یک عادت ساده برای کمک به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن برای داشتن الگوی خواب سالم اینست که صبح ها از خانه بیرون برویم. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات اولیه ی روز تولید ملاتونین را تنظیم می کند و کمک می کند شب هنگام احساس خواب آلودگی کنیم. شما اجبا ...
بیماران سرطانی در معرض افسردگی و خودکشی قرار دارند
دریافت کرده بودند مانند بیماران مبتلا به سرطان پروستات، ملانوم غیرمتاستاتیک (سرطان پوست) و سرطان بیضه؛ در حالی که بالاترین میزان خودکشی در بین بیماران با بدترین روند درمان مانند سرطان پانکراس و معده بود. بررسی ها نشان داد بیماران سرطانی در ایالات متحده به طور قابل توجهی نسبت به آسیا، استرالیا یا اروپا نرخ خودکشی بالاتری داشتند. دکتر کورینا سلیگر بهمه ، متخصص مغز و اعصاب از ...
شدت علائم کرونای طولانی مدت به چه عواملی بستگی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ظهور انواع جدید ویروس کرونا علاوه بر اینکه باعث بروز علائم متفاوت بیماری می شود، آنتی بادی تولید شده در بدن افراد پس از دریافت واکسن کرونا را نیز خنثی می کند؛ بنابراین محققان در تلاش هستند واکسن ها را به روزرسانی کنند تا با سویه های جدید ویروس مقابله کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که انواع مختلف ویروس کرونا باعث بروز علائم متفاوت کرونا طولانی مدت می شود. ...
فصل بهار با خواب آلودگی چه کنیم؟
...، و خستگی نسبت به پایان فصل زمستان داریم.هزینه سازگاری با این تغییر فصلی، خستگی بهار نامیده می شود. علل دیگر خواب آلودگی و احساس خستگی در فصل بهار مطمئنا، در ماه آخر یک ساعت بیشتر نور خورشید جذب می کنید، اما این به آن معنا نیست که وقتی ساعت هشدار صبحها زنگ می خورد، احساس آمادگی برای بیرون رفتن از رختخواب را ندارید . در این فصل با طولانی تر شدن طول روز خستگی بیشتری را ...
بی خوابی باعث چاقی دور شکم می شود
دهد که چربی دور شکم افرادی که کمتر از دیگران خوابیده بودند، 9 درصد بیشتر از دیگران بوده است. همان طور که مشخص است، چربی دور شکم خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، آلزایمر، سکته مغزی و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که بی خوابی حتی در میان افراد جوان و سالم، خطر افزایش چربی دور شکم و کالری دریافتی را افزایش می دهد. نتایج مطالعاتی از این قبیل اهمیت کمیت و کیفیت خواب و تأثیر آن بر سلامتی افراد را نشان می دهد. نتایج این مطالعه در مجله American College of Cardiology منتشر شده است. کد خبر 565623 ...
مشکلات روزه داری و درمان آن ها
مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. درمان: _ آب و مایعات کافی نوشیده شود. _ مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک کننده است. _ در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. _ در معرض نور خورشید قرار نگیرند و در صورت اجبار از عینک و کلاه استفاده شود. _ فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام ...
