خواص باورنکردنی آب پرتقال در این وعده مهم غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان
از بدن می شود نیز توصیه نمی گردد. مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده، مانند نان ها، بویژه سنگک یا بربری که قند آن ها به آهستگی آزاد می شود، برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز توصیه می شود. چرا بعضی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟ بسیاری از افراد چاق در این ایام نه تنها وزن شان کم نمی شود، بلکه دچار افزایش وزن نیز می شوند؟ قبل از اینکه به علت این مسأله بپردازیم، باید بگوییم که ...
میوه و سبزی ،اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
میوه و سبزی تازه را در ماه مبارک رمضان بویژه در وعده سحری بیشتر کنند. وی افزود: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. ...
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذا های مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. انرژی زا های طبیعی در سه گروه مواد غذایی، میوه ها و خوراکی های انرژی زا دسته بندی می شوند که با مصرف این خوردنی ها به طرز ...
بهترین خوراکی ها برای نخستین وعده روز
به گزارش تازه نیوز، در مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که در وعده صبحانه می توان آنها را انتخاب کرده و مورد استفاده قرار داد. تخم مرغ تخم مرغ یکی از خوشمزه ترین و مغذی ترین خوراکی ها برای صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن تخم مرغ در صبح احساس سیری را افزایش می دهد، نیاز به کالری بیشتر در وعده بعد را کم می کند و در حفظ قند خون و ثابت ماندن سطح انسولین موثر است. به ...
تاثیر خوردن صبحانه در پیشگیری از چاقی کودکان و نوجوانان
هایی که نخستین وعده غذایی روز را حذف می کنند، شاخص توده بدنی پایین تری دارند؛ صبحانه صرف نظر از سن افراد همچون کلید روشن کننده متابولیسم بدن عمل کرده و به سوخت و ساز کالری در طول روز کمک می کند. همچنین مصرف صبحانه، با افزایش قدرت حافظه و تمرکز، کاهش سطح کلسترول بد خون و کاهش احتمال ابتلا به دیابت و بیماری قلبی مرتبط است؛ حذف وعده غذایی صبحانه همواره به افزایش وزن منجر نمی شود، اما پرهیز از ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
...، مرغ، ماهی، غلات، حبوبات، تخم مرغ - وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب است. - از غذای مغذی اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده شود. - مقدار مناسبی از سبزی ها و سالاد استفاده شود. (سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می شود) - نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
.... بهتر است در هر ساعت بعد از افطار یک لیوان آب نوشیده شود. بهتر است در زمان افطار غذاهای زودهضم مانند حلیم بدون روغن، پوره سیب زمینی، انواع خورش و یا خوراک کم چرب (خوراک مرغ و سبزی های آب پز)، خوراک گوشت کم چرب، انواع سوپ و یا آش رقیق استفاده شود. در وعده افطار و یا شام از غذاهای آب پز، کبابی یا بخارپز به جای غذاهای سرخ شده استفاده کنید. مصرف مواد کافئین دار در زمان افطار باعث مشکل در هضم غذا، افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن، و در بعضی موارد باعث یبوست می شوند. انتهای پیام/ ...
پاکسازی بدن در ماه رمضان با این خوراکی ها
آن را به صورت پخته خورد یا به غذای سالاد اضافه کرد و یا به شکل آب میوه مصرف کرد. 3) پرتقال برای افطار حتما یک پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال تازه بخورید؛ زیرا می تواند تفاوت زیادی در سلامت بدن شما ایجاد کند. پرتقال سرشار از ویتامین C است که ایمنی را تقویت کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. میکروب ها را از بین می برد و بدن را از شر سموم به طور بسیار موثری رها می کند ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری آنا ، نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند به عبارتی دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات زیر روزه کامل بگیرند: - ازمصرف زیاد مواد قندی و شیرینی در وعده سحر اجتناب شود چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. - در نوجوانانی که سال نخست ...
چگونه بدن خود را در ماه رمضان آماده نگه داریم؟
ماه مبارک رمضان را مرور می کند. کاهش وعده های روزانه به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذاهایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند؛ بنابراین ...
نقش آب در زیبایی پوست با محلول مهاب
با نوشیدن آب کافی از چه زمانی متوجه تغییرات مثبت در پوستمان می شویم ؟ فواید آب برای سلامت پوست مهاب فواید نوشیدن آب برای کاهش وزن آب انرژی شما را بالا می برد بهترین نوشیدنی آب است سم زدایی بدن با محلول مهاب منظم آب مصرف کنید نوشیدنی های زیبایی چه مواقعی در طول روز آب بنوشیم؟ آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟ نوشیدن آب می تواند قبل از تشنگی آب بنوشید! مزایای آب درمانی برای داشتن پوستی سالم دیگر ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
کنند فقط قبل از خواب یک میان وعده کوچک و غنی از مواد مغذی با کمتر از 200 کالری(محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدن) مصرف کنید. به عنوان مثال، نشان داده شده است که یک نوشیدنی غنی از پروتئین قبل از خواب هم گرسنگی شما را برطرف می کند و هم متابولیسم صبحگاهی را بهبود می بخشد. نمونه ماده غذایی مناسب به عنوان آخرین وعده غذایی شیر است که حاوی پروتئین بوده و به کیفیت خواب شما نیز کمک میکند . کمبود ...
راهکارهای حفظ تعادل تغذیه در ماه مبارک رمضان
، خوردن انواع شیرینی، دسر و تنقلات بعد از افطار و قبل از خواب است که باعث ترک سحری و گرسنه ماندن تا افطار بعد می شود. سحری وعده مهمی است که به هیچ عنوان نباید حذف شود. در غیر این صورت امکان بروز مشکلات جدی مثل افت قند خون، کم آبی بدن و بی حسی در روز بعد وجود دارد. سرگیجه و هواس پرتی به دلیل عدم مصرف صحیح مواد غذایی در این ماه امری رایج است. برای سحری یک صبحانه سبک، سالم و ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. 1- برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری از سردرد پیشنهاد می شود در وعده سحری حتماً از خرما ...
غذاهایی که باید در سفره های سحر و افطار از آن ها اجتناب کرد
باید در سفره های افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذاهای سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذاها دارند، نه تنها این نوع غذاها ارزش غذایی ندارند؛ بلکه ممکن است سبب خستگی شما پس از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را در معده شما اشغال می کنند. غذاهای سرشار از نمک غذاهای پرنمک و ترشی ها نمونه ...
مرجو خورش
توان در وعده شام و با نان آن را سرو کرد. مرجو خورش، یک خورش سالم و مقوی و همچنین غذای اصیل ایرانی است که می توانید از انواع مزایای آن بهره مند شوید. در واقع همان طور که می دانید عدس یک منبع مغذی از مواد معدنی، چون پروتئین، ویتامین های C، B6، B2، B1، A، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن و... می باشد. هر یک از این مواد معدنی موجب ده ها فایده و خواص برای بدن، چون سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد مغز ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
پیش از خوردن شیرینی ها صبر کنید و در ابتدا نیز با تکه ای کوچک از شیرینی شروع کنید. همچنین باید بدانید بهتر است حداکثر یک یا دوبار در هفته شیرینی مصرف کنید و نه آن که مصرف شیرینی روزانه باشد. 4- نخوردن میوه ها میوه منبع مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن در ماه مبارک رمضان به آن نیاز دارد. میوه به مبارزه با چاقی و کاهش وزن انسان کمک می کند. از همین رو ضروری است در ...
پاسخ به سه سوال اساسی در خصوص روزه داری
گرفتن را دارند روزه می تواند به عنوان پاکسازی کننده بدن برای آن ها عمل کند و می تواند تا حدی به در حرکت به سمت تناسب اندام به آن ها کمک کند، افزود: برای حفظ متابولیسم نباید به صورت تک وعده ای روزه بگیریم و باید سه وعده افطار، شام و سحر حتما در برنامه غذایی روزه داران حفظ شود. منبع: میزان باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
بی اشتهایی در ماه رمضان را به سادگی درمان کنید
.... مصرف ادویه زیاد نیز در وعده سحر سبب افزایش گرسنگی و تشنگی در طی روز می شود. بهتر است وعده های سحری دارای مواد مقوی کبد و معده باشد. غذاهایی که حاوی زعفران، کمی کشمش باشد یا خلال ها مثل خلال بادام و پسته و خلال پرتقال می تواند قوت بیشتری در بدن ایجاد کند. غذاهای خمیری همچون ماکارونی یا غذاهای غلیظ مثل کله پاچه در وعده سحر می تواند عطش روز بعد را بیشتر کند. انتهای پیام/ ...
نکاتی در خصوص تغذیه صحیح به هنگام سحری و افطاری
شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون می شوند؛ بنابراین مصرف این مواد موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود. وی توضیح داد: انواع میوه را که حاوی مواد مغذی بسیار مفید برای سلامت بدن هستند، بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. عضو انجمن تغذیه ایران با بیان این که روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
مهم در وعده سحر گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک ، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. وی گفت: همچنین مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند ...
سیستم ایمنی بدن را با روزه داری تقویت کنید
: مواد غذایی انتخابی باید دارای حداقل میزان نمک، چربی و قند باشند، زیرا مصرف زیاد آن ها سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. وی با بیان اینکه غذا های ساده و سبک شامل؛ انواع پلو و خورشت با حجم کم و یا وعده های غذایی سبک تر شبیه وعده صبحانه برای وعده سحر مناسب هستند، ادامه داد: پیشنهاد می شود حتما از سبزی هایی از جمله؛ کاهو، خیار و گوجه فرنگی که آب زیادی دارند برای پیشگیری از کم آب شدن بدن ...
راهکارهایی برای تنظیم رژیم غذایی در ماه رمضان | چرا بعضی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟ | زولبیا و ...
اجتناب کرد. مواد غذایی مانند نمک، ادویه جات، غذاهای پرچرب، کله پاچه و سیرابی و مصرف بیش از اندازه گوشت و پروتئین حیوانی که موجب افزایش اوره و به تبع آن دفع زیاد آب از بدن می شود نیز توصیه نمی گردد. مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده، مانند نان ها، بویژه سنگک یا بربری که قند آن ها به آهستگی آزاد می شود، برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز توصیه می شود. بسیاری از افراد چاق در این ...
چند نکته کلیدی برای حفظ انرژی بدن تا پایان ماه رمضان
شما بگوییم که چگونه انرژی بدنتان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در ماه رمضان ورزش کنید؟ مصرف غذاهای سالم و نوشیدن به اندازه مایعات در ماه رمضان برای شادابی پوست در ماه رمضان، حفظ انرژی و سلامت بدن روزه داران اهمیت بسیار زیادی دارد. انتخاب صحیح مواد غذایی برای وعده سحری و افطار می تواند به روزه داران کمک کند تا در طول روز با کمبود انرژی و بی حالی ...
کپسول لاغری گامنو چیست؟
اگر شما هم در رویای کاهش وزن و تناسب اندام به سر می برید، حتما تا به حال چیزهایی در مورد قرص لاغری و وعده طرفداران آن مبنی بر لاغری سریع شنیده اید. آیا واقعا قرص های لاغری تاثیر مثبتی در کاهش وزن دارند؟ به نظر شما چیزی به نام بهترین دارو لاغری وجود دارد؟ با ما همراه شوید تا بهترین کپسول لاغری بازار را به شما معرفی کنیم. کپسول لاغری گامنو یک کپسول لاغری تماما گیاهیست که با افزایش ...
زولبیا و بامیه چه مسیری را در بدن ما طی می کنند؟
به گزارش سایت طلا، برطبق رسوم هرساله با شروع ماه رمضان پای زولبیا و بامیه به خانه ها باز شده است و افراد با خوردن این شیرینی محبوب روزانه شکر و قند زیادی را به بدن خود وارد می کنند. اما در واقع بعد از خوردن زولبیا و بامیه آن ها چه مسیری را در بدن ما طی می کنند؟ در جریان خون زولبیا و بامیه سرشار از قند ساده هستند که به سرعت شکسته میشود . بنابراین خوردن مقدار کمی از ...
روش هایی برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان
، دردهای عضلانی، بی حالی ناشی از افت قند خون، کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی می تواند از عوارض حذف وعده سحری باشد. از مصرف غذاهای بسیار چرب و شور در وعده های سحر و افطار پرهیز کنید. مواد غذایی مانند ته دیگ، آش های شور، برنج و ماکارونی چرب را در وعده سحری مصرف نکنید. بسیاری از روزه داران با هدف پیشگیری از تشنگی در طول روز، هنگام سحر مقدار زیادی آب می نوشند، اما نوشیدن آب وسط غذا، باعث سوء ...
6 فایده ثبت شده درباره خرما در رمضان
موجود در خرما از کربوهیدرات ها تامین می شود. بقیه از مقدار بسیار کمی پروتئین هستند. خرما با وجود کالری که دارد، علاوه بر مقدار قابل توجهی فیبر، حاوی برخی ویتامین ها و مواد معدنی مهم است . خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به بسیاری از مزایای سلامتی آن کمک کند. 2. سرشار از فیبر دریافت فیبر کافی برای سلامت کلی شما مهم است . با تقریباً 7 گرم فیبر در یک وعده 3. ...
تغذیه صحیح در افطار و سحر، سلامتی را تضمین می کند/جلوگیری از تشنگی، با مصرف شربت خاکشیر در وعده سحری
...> متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر در این ایام، همه نیازهای بدن به میوه جات و ویتامین ها تامین شود قطعا مشکلی در سیستم ایمنی بدن هم ایجاد نخواهد کرد و افراد پس از یک ماه روزه داری، دارای سلامتی جسمی و روحی هستند. مردانی عنوان کرد: توصیه می شود در وعده افطاری حتما از مایعات گرم مانند شیر، چای یا آبجوش به همراه یک قند طبیعی مانند خرما یا کشمش و توت استفاده شود و از مصرف بی اندازه مواد قندی مانند ...
آیا کرم مرطوب کننده می تواند باعث ایجاد جوش شود؟
تعریق زیاد بدن به هر دلیل مانند تحرک زیاد، ورزش، قرار گرفتن در محیط گرم ... باعث از دست رفتن آب زیادی از بدن می گردد. اسهال: در اثر مشکلات روده و خوردن مواد غذایی نا مناسب یا بروز بیماری مثل سرما خوردگی اسهال اتفاق می افتد.اسهال باعث از دست رفتن آب بدن می گردد. استفراغ: استفراغ نیز باعث از دست دادن آب بدن با حجم زیاد می گردد. مصرف داروهایی مدرر و ملین : داروهایی که باعث می شوند ادرار یا مدفوع شما زیاد ...