کلسترول، قند و فشار خون تان را کنترل کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کبد چرب را با رژیم غذایی مدیریت کنیم؟
دهند محصولات سویا، مانند شیر سویا یا توفو، می توانند کبد چرب را بهتر کنند. مطالعه ای می گوید طبق تحقیقات، مصرف سویا بهبودهایی را در اثرات متابولیکی در افرادی که کبد چرب غیرالکلی دارند نشان داده است. غذاهایی که نباید بخورید غذاهایی که باید از آن ها پرهیز کنید شامل آن هایی می شود که می توانند سطح قند خون را بالا ببرند یا منجر به افزایش وزن شوند، مانند: آبمیوه و نوشیدنی های ...
روز جهانی فشار خون، از قاتل خاموش دور بمان!
خون شما را بالا می برد. هر چه نمک بیشتری بخورید، فشار خون شما بالاتر می رود. سعی کنید کمتر از 6گرم نمک در روز بخورید. داشتن یک رژیم غذایی کم چرب داشتن یک رژیم غذایی کم چرب که شامل مقدار زیادی فیبر است مانند برنج سبوس دار، نان و پاستا و مقدار زیادی میوه و سبزیجات هم به کاهش فشار خون کمک می کند. سعی کنید هر روز 5وعده میوه و سبزیجات بخورید. بیشتر بخوانید: غذای کامل ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف این دو مکمل
...> این تحقیق در طول سه سال انجام شد و بیش از 2000 شرکت کننده را در بر گرفت که همگی بالای 70 سال سن داشتند و در ابتدای مطالعه سالم تلقی می شدند. محققان اثرات هر یک از این فاکتورها را به صورت منفرد (2000 واحد بین المللی ویتامین D، یک گرم امگا 3 و انجام تمرینات قدرتی در خانه) و همچنین اثرات ترکیب دو مورد از این سه فاکتور و نیز ترکیب هر سه مورد را بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که هر یک از ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با ترکیب امگا 3 و ویتامین D
که مصرف ویتامین D به سلامت استخوان، ایمنی و حتی سلامت روان شما کمک می کند. علاوه بر این، مشخص شده است که به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک می کند. چند مطالعه ارتباطی را میان انجام فعالیت بدنی بیشتر و کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص پیدا کرده اند که این موضوع می تواند به دلایل زیادی مانند کاهش التهاب، کمک به مدیریت وزن، بهبود سلامت گوارش، کاهش قند خون و انسولین و بهبود سیستم ایمنی بدن ...
نکات تغذیه ای در روزهای آلودگی هوا
به گزارش خبرگزاری مهر، بنابر توصیه کارشناسان تغذیه، تا آنجا که می توانید، آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن هستند که بهترین دوستان شما در طول روزهای آلودگی هستند. طالبی، انبه، کدوحلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند. سلنیوم در غذاهای دریایی، مرغ، نان، مغزها و غلات کامل و سبوس دار یافت می شود. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان با 10 روش فوق العاده
بدن کودکان کمک می کنند. به جای دانه های تصفیه شده، مانند نان سفید از محصولات تهیه شده با غلات کامل مانند نان سبوس دار استفاده کنید. 3. خواب کافی استراحت کافی و خواب برای کودکان در حال رشد ضروری است. محرومیت از خواب، معایب بسیاری از جمله افزایش آسیب پذیری به بیماری ها را دارد. یک مطالعه در سال 2012 که در مجله Pfl gers Archiv European Journal of Physiology منتشر شده است نشان می ...
با قطع کردن مصرف برنج چه اتفاقی در بدن می افتد؟
دانید که مصرف موادقندی موجب پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود. علاوه بر آن، مواد قندی بعد از مصرف به سرعت جذب خون می شود و به همین دلیل در فاصله کوتاهی بعد از مصرف ایجاد سیری می کند. جذب سریع مواد قندی، باعث بالا رفتن گلوکز خون و ترشح انسولین می شود و گلوکز خون را پایین می آورد، درنتیجه پس از مدتی افت قند خون و عوارض عصبی ناشی از آن بروز می کند، درحالی که مواد نشاسته ای قند خود را به تدریج وارد خون می ...
هشدار؛ به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
...، چاقی، سرطان و دیابت را افزایش می دهد. بنابراین اگر ساندویچ همبرگر را هرازگاهی در برنامه غذایی خود می گنجانید، سعی کنید به جای سیب زمینی سرخ شده کنار این ساندویچ از سالاد و به جای انواع کولاها از آب معدنی استفاده کنید. نان مصرفی تان را نیز می توانید از نوع سبوس دار درخواست کنید و اندازه کوچک ساندویچ را سفارش دهید. بیایید بررسی کنیم که چرا تحقیقات علمی نشان می دهد که خوردن مرتب ...
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
اقدامات متابولیکی را با هم مقایسه کرده است. محققان گزارش دادند افرادی که از ابتدای مطالعه بیشترین فست فود را مصرف می کردند به طور متوسط 6 کیلوگرم وزن بیشتر و سایز کمر بزرگ تر از افرادی داشتند که کمترین فست فود را مصرف می کردند. مطالعه دیگری از استرالیا نشان داد بین تعداد رستوران های فست فود در یک محله و حملات قلبی در همان منطقه جغرافیایی همبستگی وجود دارد. بر اساس گزارش انجمن قلب ...
نان جو، اکسیر سلامت
...> با توجه به کربوهیدرات های بسیار پیچیده، این گزینه برای صبحانه انتخاب ایده آلی است و انرژی مورد نیاز را تامین می کند و سبوس موجود در آن از سفید شدن مو جلوگیری و حافظه را تقویت می کند. خواص نان جو مصرف نان جو برای کاهش سطح کلسترول همه ما می دانیم که کلسترول بالا یکی از بزرگ ترین دشمنان سلامتی است و وقتی سطح آن در بدن بسیار بالا می رود بسیار مهم است آن را کاهش دهیم ...
عواملی که شما را در معرض بیماری قلبی قرار می دهند
مثلاً تحقیقات نشان می دهد افرادی که فعالیت بدنی ندارند، خیلی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی اند. اما فاکتورهای دیگری نیز وجود دارند که طبق پژوهش ها، احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی را افزایش می دهند. وزن کم هنگام تولد وزن شما هنگام تولد بر احتمال ابتلایتان به بیماری قلبی اثر می گذارد. مطالعه ای نشان داده افرادی که وزن هنگام تولدشان کمتر از دو کیلوگرم و هفتصد گرم است ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
چرب را مصرف کنید و کمتر از گوشت های پرچربی، کره، قند، نمک و غذاهای بسته بندی شده استفاده کنید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم غذایی می تواند به طولانی تر شدن عمر کمک کند و افراد مسن را از بیماری های قلبی، سرطان، پارکینسون و آلزایمر محافظت کند. محققان معتقدند که یکی از راه های کارکرد آن، تغییر فیزیکی کروموزوم مرتبط با بیماری های مربوط به سن است. 2. پیاده روی ...
کم خون ها بیشتر مواظب آلودگی هوا باشند
به مقدار مناسب و رعایت تعادل و تناسب و تنوع می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. مظهری با تأکید بر عدم داشتن استرس، اضطراب و حرص خوردن و نقش مؤثر آن در تشدید شرایط نامناسب برای بدن، ابراز داشت: مردم باید از نان های سبوس دار استفاده کنند و استفاده از نان های شیرمال و سفید گرچه لذت دارد، اما آن منابعی که بدن از آن استفاده می کند و انرژی تولید می شود و مصالح ساخت سیستم دفاعی بدن را بر ...
تاثیرات آب لیموترش بر بدن
تاکنون متفاوت بوده اند. پژوهشی نشان داد افرادی که سطح چربی خون (کلسترول) بالایی داشتند و به مدت هشت هفته آب لیموترش مصرف می کردند هیچ تغییری در فشار خون، وزن یا سطح چربی خون خود مشاهده نکردند. با این وجود، در پژوهشی دیگر نوشیدن 125 میلی لیتر آب لیموترش با نان منجر به کاهش اندکی در سطح قند خون در مقایسه با نوشیدن چای یا آب همراه با نان شد. یک پژوهش دیگر نتیجه مشابه را درباره ...
بهترین ماده و منابع غذایی برای درمان کم خونی
موادی می باشد که برای مصرف بیماران کم خون توصیه می شود .همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف یک کاسه هویج و چغندر قند به مدت دو مرتبه در هفته ، افزایش تعداد پلاکت خون را به همراه دارد . کشمش سرشار از آهن است که مصرف آن در رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون تاثیر های چشمگیری دارد . پس افراد مبتلا به کم خونی با مصرف کشمش می توانند میزان آهن بدن را خود به حد تعادل برسانند . انار از ...
درمان های خانگی برای خلاصی از شر تنبلی تخمدان
تولید انسولین تحریک می کند. غذاهای غیرفرآوری شده و پر کربوهیدارت می تواند حساسیت انسولین را بهبود بخشد. به جای تلاش برای مصرف کمتر کربوهیدرات، بر دریافت پروتئین سالم کافی تمرکز داشته باشید. پروتئین گیاهی نظیر مغزها، حبوبات و غلات کامل بهترین ها هستند. یک مطالعه سندروم تخمدان پلی کیستیک را التهاب مزمن سطح پایین توصیف کرده است. افزودن غذاهای ضدالتهاب به رژیم غذایی می تواند نشانه ها را کاهش ...
افزایش دیابتی ها میراث کرونا
100 تا 120 است، این افراد دیابتی نیستند ولی در آینده احتمال ابتلا به دیابت شان زیاد است. این گروه باید هر سال قند خون شان را اندازه گیری کنند و مسأله مهم تر که قبل از کووید 19 هم مطرح بود و قطعاً در آینده هم وجود خواهد داشت، سبک زندگی افراد است. این افراد باید 5 تا 7 درصد وزن شان را کم کنند، حتماً در طول هفته در 3 تا 5 نوبت و جمعا 150 دقیقه فعالیت منظم بدنی داشته باشند و مصرف نمک و چربی اشباع را ...
معجزه چای سبز و عسل !
ممکن است فواید سلامتی بیشتری نسبت به سایر شیرین کننده ها داشته باشد، اما همچنان قند است و باید در حد اعتدال مصرف شود. یک مطالعه نشان داد که عسل اثر متابولیکی مشابهی مانند شکر سفید و شربت ذرت با فروکتوز بالا بر بدن دارد، اما تحقیقات دیگر در این زمینه متناقض است . انجمن قلب آمریکا توصیه می کند قند اضافه شده را به کمتر از 25 گرم برای زنان و 36 گرم برای مردان در روز نگه دارید و دستورالعمل های غذایی ...
چرا همبرگر برای سلامتی مضر است؟
...> مطالعات بسیاری نشان داده است که غذا خوردن در خارج از خانه با افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط است. یکی از این بررسی ها، تعداد دفعات خوردن 3000 بزرگسال جوان در رستوران های فست فود یا رستوران های سبک را بررسی کرده و وزن، سایز دور کمر و سایر اقدامات متابولیکی را با هم مقایسه کرده است. محققان گزارش دادند افرادی که از ابتدای مطالعه بیشترین فست فود را مصرف می کردند به طور متوسط 6 کیلوگرم ...
کنکور 1401؛ چند نکته و توصیه مهم برای کنکوری ها
کدام یک عادت دارید و کدام شمارا بیشتر سرحال میکند،آن را بنوشید. اما دقت کنید قهوه و چای ادرار آور است هستند. مغز دانه ها هم مناسب هستند، بدلیل چربی بالا ، حالت سیری بیشتری برای شما ایجاد می کنند. نان لواش گزینه نامناسبی است.چون قند خون را سریع بالا می برد،و انسولین دوباره قند خون را پایین میاورد و نتیجتا ، قند خون افت شدیدی پیدا میکند. پس بجای نان سفید (لواش ، تافتون ، باگت) از نان سبوس دار ...
گیلاس سبب کاهش فشارخون زنان باردار می شود؟
: گیلاس ها در دوران بارداری مفید هستند چون پتاسیم را تأمین می کنند، که برای کمک به حفظ مایعات و تراز شیمیایی به عنوان حجم خون مورد نیاز است. ویتامین C موجود در گیلاس، سیستم ایمنی بدن زن حامله را تقویت می کند. آنتوسیانین موجود در گیلاس سبب تقویت سلامت مغز جنین و کاهش التهاب، تورم و درد مفصلی در دوران بارداری می شود. مصرف اندازه گیلاس سطح قند خون زنان باردار را کنترل کرده و از ...
توصیه پزشکی به بیماران دیابتی
چربی سالم مانند آجیل. پرهیز از غذاهای پر قند که کالری بی فایده یا کالری هایی که فواید تغذیه ای دیگری ندارند مانند نوشابه های گازدار شیرین، غذاهای سرخ شده و دسرهای با قند بالا. خودداری از نوشیدن مقادیر زیاد الکل انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در روز در حداقل 5 روز هفته، مانند پیاده روی، ایروبیک، دوچرخه سواری یا شنا. تشخیص علائم قند خون پایین هنگام ورزش، از ...
اگر کودک باهوشی می خواهید این موادغذایی را در خانه داشته باشید
بار مصرف شوند. 3. جودوسر، غلات و نان های سبوس دار غلات کامل غنی از کربوهیدرات ها و گلوکز هستند که انرژی لازم را برای تأمین سوخت مغز فراهم می کنند. آن ها همچنین سرشار از ویتامین های گروه B هستند که در داشتن یک سیستم عصبی سالم نقش دارند. مطالعات متعدد نشان داده است که یک صبحانه غنی از غلات کامل، حافظه و توجه کوتاه مدت را بهبود می بخشد غلات کامل شامل جو دوسر، نان جو ...
افزایش قیمت نان؛ تکذیب دولت و سردرگمی مردم/نان سنتی خودسرانه گران شد
شایلی قرائی به گزارش کسب و کار نیوز ، به هر ترتیب به رغم تکذیب دولت افزایش قیمت نان در بسیاری از شهرها و بسیاری از نانوایی های پایتخت اتفاق افتاده و مردم را سردرگم کرده است. نان سنتی هر چند خودسرانه افزایش قیمت داشته اما این اتفاق افتاده و باید مورد بررسی و نظارت قرار گیرد. نان قوت غالب مردم است و نمی توان به راحتی در آن افزایش قیمت اعمال کرد. به عبارتی نان را می توان خط قرمز در افزایش قیمت کالاها عنوان کرد. البته مسعود میرکاظمی، رئیس سازمان برنامه و بودجه در این رابطه اعلام کرد برای نانوایی هایی که نان مردم را تهیه می کنند، هیچ تغییری در قیمت آرد داده نشده و کمافی السابق قیمت آر ...
تاثیر سرکه سیب در کاهش وزن
رژیم های ثابت شده دیگر برای کاهش وزن، ورزش و برنامه های ترکیبی کاهش وزن چندان زیاد نیست. برخی از بیماران به طور موردی گزارش می دهند که خوردن یک قاشق سرکه سیب رقیق در رژیم غذایی شان باعث احساس پری سریع تر و کاهش تمایل شان به خوردن میان وعده در فاصله شام تا موقع خواب می شود. یک بررسی کوچک نشان داده است که میزان سیری (احساس پری) ببا میزان اسید استیک مصرف شده در افراد مورد آزمایش ارتباط دارد ...
از تاثیرات کم خوابی بر چشم تا عوارض مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها
به بیماری التهابی روده در بین سالمندان مصرف کننده زیاد آنتی بیوتیک هرچه سالمندان آنتی بیوتیک بیشتری مصرف کنند، خطر ابتلا به بیماری التهابی روده در آنها بیشتر است. لزوم تزریق انسولین افراد مبتلا به دیابت نوع یک برای تنظیم قند خون خود سیستم ایمنی که به اشتباه به سلول های بتا در پانکراس حمله می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
محدودیتی برای خرید نان در زنجان وجود ندارد
زنجان تصریح کرد: مردم نان را با قیمت مصوب سال 1400 خریداری خواهند کرد و به هیچ عنوان قیمت نان در سال 1401 افزایش نخواهد یافت و در این سیستم نان سبوس دار، کنجد دار، بزرگ یا کوچک بودن نان در نظر گرفته شده و تمهیدات لازم جهت خرید و فروش نان دیده شده است. زمانی یاد آورشد: هیچ اتفاق خاصی در خصوص میزان فروش، خرید، قیمت نان در استان اتفاق نخواهد افتاد و هدف دولت از اجرای این طرح هدفمند شدن یارانه ها و جلوگیری از قاچاق و سوء استفاده ها و دلالی هاست و با اجرای این طرح نانوا نمی تواند گرانفروشی کند چراکه چرخه فروش نان، سیستمی است. ...