این موادغذایی انرژی بدن را به شدت کاهش می دهند!
سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین منابع پری بیوتیک برای حفظ سلامت روده
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پری بیوتیک، یکی از انواع فیبرها است که فواید زیادی برای بدن دارد. پری بیوتیک ها، با اینکه در بدن انسان جذب نمی شوند، اما برای بخش دیگری از بدن انسان بسیار مفید هستند و از اهمیت بسیار بالایی برخوردارند. بیشتر بخوانید: همانطور که می دانید، بدن انسان از میکروارگانیسم هایی تشکیل شده است که برخی از آنها به طور موقت وارد بدن می شوند و باعث ایجاد ...
اگر روزانه فقط سالاد بخورید این 13 اتفاق در بدنتان می افتد
...> داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر بسیار ضروری است. خوشبختانه، شما با مصرف سالادهای گوناگون می توانید فیبر کافی دریافت کنید و از فواید این ماده ی مغذی بهره مند شوید. خوردنی هایی مانند نخود سبز، کلم بروکلی، برگ شلغم، کینوآ، برنج قهوه ای، نخود فرنگی، عدس و لوبیا حاوی مقادیر بالایی از فیبر هستند و حتما باید در سالادهای شما وجود داشته باشند. شما با این خوردنی ها افزون بر دریافت فیبر مورد نیاز بدن می ...
آیا خوردن موز قبل از خواب به درمان بی خوابی کمک می کند؟
.... اول این که این ماده معدنی به حفظ چرخه شبانه روزی طبیعی که به ساعت داخلی بدن مربوط است و مسئول دوره های خواب و بیداری کافی می باشد کمک می کند. به علاوه مشخص شده مصرف 500 میلی گرم مکمل منیزیم در روز باعث افزایش تولید ملاتونین شده و سطح کورتیزول را کاهش می دهد. همان طور که می دانید کورتیزول به نام هورمون استرس نیز شناخته شده و ملاتونین هورمونی است که در طول چرخه خواب تولید ...
اگر از اینکه معده تان نفخ کند می ترسید از خوردن این غذاها دوری کنید
معده شما هضم مشکلی داشته باشد. بنابراین ، ابتدا سعی کنید پیاز خود را به درستی بپزید یا سرخ کنید و در صورت امکان بهتر است از ادویه جات به جای پیاز برای طعم استفاده کنید. لبنیات: لبنیات در صورتی که به آن حساس هستید می تواند ناراحتی زیادی ایجاد کند. هضم شیر ، پنیر ، ماست ، کره و سایر مواد غذایی حاوی لبنیات برای بدن دشوار است زیرا حاوی لاکتوز هستند و باعث ایجاد نفخ می شود. برای جلوگیری از این امر می توانید از محصولات بدون لاکتوز مانند شیر نارگیل یا شیر برنج استفاده کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
مصرف روزانه نوشابه چه بلایی سر بدن می آورد؟
شود که دقیقاً یرابر با حداکثر مقدار شکری است که بدن شما باید در تمام طول روز دریافت کند. شما به دلیل هجوم یک باره چنین مقدار زیادی از شیرینی و شکر به بدن خود دچار حالت تهوع نخواهید شد زیرا اسید فسفریکی که از این نوشیدنی های تولید می شود باعث می گردد که حس تهوع در بدن شما سرکوب شود. 20 دقیقه پس از مصرف نوشیدنی گازدار قند خون شما به شدت افزایش خواهد یافت که باعث می شو میزان ...
با مصرف کافئین دچار افسردگی نمی شوید
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، برخی از افراد می توانند شبانه روز قهوه بنوشند و احساس خوبی داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تنها پس از نوشیدن چند جرعه قهوه دچار عصبانیت، اضطراب یا سردرد شوند. به نقل از هلث نیوز،یک فنجان 8 اونسی قهوه حدود 80 تا 100 میلی گرم کافئین دارد، به این معنی که طبق توصیه بالا، یک فرد بالغ متوسط می تواند با خیال راحت چهار یا پنج فنجان قهوه در روز بنوشد ...
کدام غذاها حاوی آهن هستند؟
تهران (پانا) - آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. بنابراین مصرف مقادیر کافی از آن در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. به گزارش عصر ایران، جالب اینجاست که غذاهایی مصرفی ما نه تنها بر میزان آهن ورودی به بدنمان تاثیر می گذارند، بلکه در راستای چگونگی جذب آن در بدن نیز تعیین کننده هستند! این در شرایطی است که وضعیت قیمت های مواد خوراکی مفید در ...
پیشگیری از بیماری های غیر واگیر با مصرف سبزیجات
غذایی و ویتامین های موجود در آن خواهد شد. او گفت: در حال حاضر متخصصان توصیه می کنند که افراد از نان های حاوی سبوس و برنج قهوه ای به علت دارا بودن فیبر، بیشتر مصرف کنند. افراد بهتر است نان هایی را خریداری کنند که قسمتی از سبوس آرد آن در کارخانه گرفته نشده است. به گفته وی افراد باید برای تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود در وعده صبحانه از دانه غلات مانند گندم و جو که ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
به شدت محدود می کنید، تا تنظیم زمان غذا با ریتم شبانه روز و ساعت بیولوژیک بدن. هاید توصیه می کند با مصرف غذا در یک بازه زمانی 10 ساعته و 14 ساعت روزه گرفتن در طول شب متابولیسم و سلامت روده هایمان را تضمین کنیم: بعضی از ساعت 8 صبح شروع می کنند و از ساعت 6 بعد از ظهر دیگر چیزی نمی خورند؛ برخی دیگر در ساعت 10 صبح شروع می کنند و از ساعت 8 بعد از ظهر وارد روزه شبانه می شوند. در ...
9 راه حل مهم برای فرار از بیماری قلبی
. بدن انسان برای عملکردهای مختلف به کلسترول نیاز دارد، اما یک سبک زندگی معیوب می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد و به سلامت قلب ضعیف منجر شود؛ در این گزارش به نکاتی می پردازیم که محققان و متخصصان تاکید می کنند رعایت آنها به سلامت قلب و طول عمر می انجامد: 1. مصرف میوه ها، سبزیجات و سالادها را که منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، کم کالری و سرشار از فیبر غذایی هستند، افزایش دهید ...
کافئین التهاب را کاهش می دهد
این محرک نیمه عمر حدود پنج ساعت دارد، به این معنی که در مدت 10 ساعت یا بیشتر از بدن شما خارج می شود. پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ زمانی که غرق در کار هستید، زیاده روی در مصرف کافئین آسان است. یک فنجان قهوه می نوشید، یک تکه شکلات می خورید، یک فنجان دیگر قهوه می نوشید و غیره. زمانی شما شروع به احساس عصبانیت می کنید. ضربان قلب شما بالا می رود، معده شما درد می کند و دستان شما می لرزند ...
خوراکی هایی که ضد آلودگی هوا است
بنابر توصیه کارشناسان تغذیه، تا آنجا که می توانید، آنتی اکسیدان مصرف کنید. آنتی اکسیدان ها شامل سلنیوم و بتاکاروتن هستند که بهترین دوستان شما در طول روزهای آلودگی هستند. طالبی، انبه، کدوحلوایی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم برگ و زردآلو سرشار از بتاکاروتن هستند. سلنیوم در غذاهای دریایی، مرغ، نان، مغزها و غلات کامل و سبوس دار یافت می شود. خوردن کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی ...
حقایقی در مورد دل و جگر معروف ترین غذای سنتی
مصرف بیش از حد جگر برای مردان مضر می باشد زیرا مازاد آهن جگر می تواند در بافت کبد و کلیه تجمع و موجب اختلالات جدی در این دو عضو می شود و زمینه افزایش فرآیندهای مضر مانند واکنش های مخرب را فراهم کرده و به بروز بیماری های قلبی عروقی منجر می گردد. هر 100 گرم جگر، حدود 400 میلی گرم کلسترول دارد و مصرف صد گرم جگر یک و نیم برابر بیشتر از حد مجاز، کلسترول وارد بدن می کند. هر فرد سالم و بالغ ...
پسردار شدن با راهکارهای معجزه آسا
پسر تولید می کنند، غلات صبحانه بیشتری نسبت به زنان دارای نوزادان دختر مصرف می کنند.” برای بهبود شرایط پسردار شدن، بهتر است شوهر نیز از چنین برنامه غذایی پیروی کند. خوردن ادویه ها و مواد غذایی که طبع آنها مایل به گرمی است نیز می تواند باعث پسر شدن جنین شود، مانند: غذاهای قلیایی شامل سبزیجات، میوه ها، شیر، جوانه گندم و موارد دیگر می شود (جدول مواد غذایی قلیایی را ...
علائمی که نشان دهنده روده ناسالم هستند
اصطلاح سلامت روده را شنیده ایم، اما معنی آن چیست؟ روده شما خانه چندین تریلیون میکروب است که برای سلامت کلی بدن شما حیاتی هستند. این باکتری های مفید به هضم غذا، تولید ویتامین ها و محافظت در برابر پاتوژن های مضر کمک می کنند. زمانی که تعادل باکتری ها در روده شما مختل شود این موضوع می تواند منجر به بروز بیماری ای به نام دیسبیوز شود که با طیف گسترده ای از مشکلات مرتبط با سلامتی از جمله آلرژی، بیماری های ...
رابطه گردو و کبد چرب؛ مفید یا مضر؟
برخی از غذاها را از برنامه روزانه شان حذف کنند. با این حال همچنان گزینه های بسیاری پیش روی خود دارند از جمله غذاهایی که برای کبد چرب مفید است می توان به قهوه، بروکلی، چای، گردو، آووکادو و سویا اشاره کرد. خواص گردو برای کبد چرب اول از همه بگوییم گردو برای کبد چرب مفید است ! البته مانند بسیاری از مواد غذایی، زیاد خوردن گردو ممکن است برای بدن مضر باشد اما گردو به تنهایی برای کبد ...
طرز تهیه 10 شام رژیمی خوشمزه
انتخاب کنید که درصد چربی آن پایین تر باشد. علاوه بر این، می توانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید. ماهی تن در کنار سیب زمینی آب پز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و امگا 3 است. با وجود این، بر اساس گزارش FDA، تمامی غذاهای دریایی کمی جیوه دارند. بنابراین، بهتر است در طول هفته حداکثر 340 گرم ماهی تن مصرف کنید. سالاد ...
با خواندن این 5 دلیل دیگر لب به همبرگر نخواهید زد!
مصرف می کردند. مطالعه دیگری از استرالیا نشان داد بین تعداد رستوران های فست فود در یک محله و حملات قلبی در همان منطقه جغرافیایی همبستگی وجود دارد. بر اساس گزارش انجمن قلب و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم بیش از حد، به فشار ...
تأثیرات شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید. تاثیر نوشیدن آب و افزایش تمرکز کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی ...
25 راه هوشمندانه برای کاهش وزن با اوتمیل ها
، بلکه ماده ای مغذی هستند که به بهبود سلامتی و تسریع کاهش وزن کمک می کنند، همچنین یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم به هضم هستند. اوتمیل چیست؟ بلغور جو دوسر یا جو دوسر یکی از غذاهای رژیمی و مقوی است که مورد علاقه ورزشکاران و افرادی است که رژیم لاغری دارند و به دنبال اهداف کاهش وزن هستند. اوتمیل جزو غلات است و می توان از آن در سوپ، خورش و سالاد استفاده کرد. این غذا را می توان با ...
پیشگیری از بروز نفخ معده و با یک راهکار آسان و در دسترس
...؛ چرا که روی هم خوردن غذاها باعث ضعف هضم می شود و وقتی این اتفاق بیفتد ایجاد نفخ خواهد شد. از دیدگاه طب ایرانی آبکش کردن برنج و بعد از آن اضافه کردن ادویه هایی مثل زیره، زعفران و ادویه های گرمی که می تواند کیفیت برنج را اصلاح کند مؤثر بوده؛ ضمن اینکه کم کردن حجم برنج نیز مفید است. از دیدگاه طب ایرانی خوردن نان بیشتر از خوردن برنج پیشنهاد می شود؛ البته باید حجم هر دوی این ...
برنج کته یا آبکش ، کدام بهتر است؟
شده استفاده می کنند بنابراین افرادی که بیش از حد از برنج استفاده می کنند ، به چاقی شکمی مبتلا خواهند شد. در صورتی که شما بدون تحرک باشید ، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول های عضله می شوند تا به صورت چربی ذخیره شوند. خوردن برنج بعد از تمرین و ورزشی سخت که بدن گلوکز کمی دارد ، سبب افزایش ذخیره گلوکز در عضلات که به آن گلیکوژن می گویند، کمک می کند. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای ...
با قطع کردن مصرف برنج چه اتفاقی در بدن می افتد؟
ریختن سیستم گوارش بدن حذف برنج باعث یک آشوب در سیستم گوارش بدن می شود. برنج خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد و مصرف نکردن آن باعث می شود به سرعت احساس گرسنگی و ضعف کنید. در این هنگام دو تصمیم پیش روی شماست. یا شروع به خوردن غذا یا تنقلات کنید یا چیزی نخورید و تحمل کنید. گزینه دوم بسیار خطرناک است زیرا با افت قند،سوء هاضمه ،از حال رفتگی و ضعف های جسمانی شدید مواجه خواهید شد. در حالت اول هم که دوباره کالری کاسته شده را به بدن برمی گردانید در نتیجه این رژیم بسیار غلط خواهد بود. ...
بعد از 50سالگی چگونه عضلات بدن را حفظ کنیم؟
آنها را از طریق منابع غذایی دریافت کند. پس اگر این منابع پروتئینی کامل در رژیم غذایی شما جای نداشته باشند، محافظت از عضلات بدن هم به درستی انجام نمی گیرد. ترکیب لوبیا با برنج قهوه ای یا کینوا می تواند از این نظر به تامین همه اسیدهای آمینه کمک کند. 3. کارنیتین کافی دریافت نمی کنید عدم دریافت کارنیتین (نوعی اسید آمینه که عمدتا در منابع غذایی حیوانی یافت می شود) می تواند به ازدست ...
چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟
به گزارش روزپلاس، کم آبی باعث خستگی می شود زیرا کم شدن آب بدن، اکسیژن رسانی به مغز را کاهش می دهد و این مساله باعث می شود قلب شما برای پمپاژ اکسیژن به تمام اندام های بدن سخت تر کار کند. با هیدراته ماندن می توانید پرانرژی بمانید. نوشیدن آب اضافی انرژی بیشتری به شما می دهد تا کارهایتان را بهتر را انجام دهید. تاکنون مطالعات مختلفی نشان داده است که کم آبی عملکرد ورزشی را کاهش داده و باعث ...
فقر آهن چیست و چه علایمی دارد؟
.... همان طور که اشاره کردیم درمان فقر آهن بامصرف مکمل آهن برطرف می شود. از نکات بسیار مهم در انتخاب مکمل آهن، مقدار آهن موجود در آن، وضعیت جذب و تحمل گوارشی آن است. بسیاری از مکمل های موجود در بازار به مقدار کافی آهنِ قابل جذب ندارند و باید به دفعات در روز مصرف شوند. از سوی دیگر بعضی از مکمل های آهن باعث بروز عوارضی شدیدی مانند تهوع، یبوست، دل درد، اسهال و تغییر رنگ مدفوع می شوند؛ بنابراین باید در انتخاب مکمل آهن در درمان فقر آهن دقت کنیم. ...
به این 5 دلیل به همبرگر فست فودی ها لب نزنید
قلبی ارتباط دارد. در حالی که برخی مطالعات حاکی از آن است که چربی اشباع کاملا بد نیست، اما هنوز توصیه می شود از مصرف بیش از حد چربی اشباع خودداری شود؛ اما چربی دیگری نیز وجود دارد که به طور طبیعی در گوشت برگر یافت می شود: چربی ترانس. چربی ترانس باعث افزایش سطح کلسترول LDL (بد) بدون بالابردن HDL (کلسترول خوب) می شود. اگر غذایی کمتر از نیم گرم اسیدهای چرب ترانس داشته باشد، به عنوان غذای ...