خانه
کلسیم و ویتامین دی چه تفاوت های عملکردی دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آجیل خیس کرده بخورید و لاغر شوید
دقیق خیساندن مغزها آگاهی ندارید، کافیست آنها را به مدت 12 تا 24 ساعت خیس کنید. در این زمان، باید آجیل ها در یک مکان تاریک و خنک قرار بگیرند. * 7 دلیلی که با چرا باید روز خود را با آجیل خیس خورده آغاز کنیم: 1. آجیل خیس خورده انرژی را افزایش می دهد و برای سلامت هورمونی شما بسیار مفید است. 2. بادام خیس خورده به کاهش سطح کلسترول و همچنین بهبود حافظه کمک می کند؛بادام سرشار از مواد ...
8 نکته مهم درباره میوه های خشک
یکی از مزیت های میوه های خشک این است که می توان آن ها را به مدت خیلی طولانی تری نسبت به میوه های تازه نگه داری کرد. در سفر های طولانی یا مکان هایی که امکان داشتن یخچال در آن ها نمی باشد، می توان از میوه خشک به عنوان یک میان وعده مغذی و مقوی استفاده کرد. برخی از خواص و فواید میوه های خشک شده 1) سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن میوه خشک ...
آجیل را تر بخوریم یا خشک ؟
توریسم آنلاین : آجیل ها دارای مواد معدنی و ویتامین های متعددی هستند؛ حاوی چربی های ضروری و مفید برای بدن هستند و خوردن روزانه آنها می تواند نیاز بدن به بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها را برآورده کند.اما به نظرتان آجیل را تر بخوریم یا خشک ؟
ارزش غذایی یک لیوان شیر
شفاآنلاین سلامت به مناسبت اول ژوئن روز جهانی شیر به اهمیت این ماده غذایی و بررسی فواید آن پرداختیم. به گزارش شفاآنلاین : این واقعیت را که شیر یک غذای کامل و سرشار از کلسیم است نمی توان انکار کرد. علاوه برآن، شیر به دلیل داشتن کلسیم باعث سلامت دندان ها و استخوان ها می شود. به دلیل اهمیت این ماده مغذی از سال 2001 در سراسر جهان، اول ژوئن به عنوان روز جهانی شیر گرامی داشته شده و پزشکان به ...
خوراکی های مفید برای کبد
به گزارش ایلنا، کبد انواع مختلفی از وظایف ضروری را از تولید پروتئین، کلسترول و صفرا گرفته تا ذخیره ویتامین ها، مواد معدنی و حتی کربوهیدرات ها انجام می دهد. کبد همچنین سمومی مانند الکل، داروها و محصولات جانبی طبیعی متابولیسم را تجزیه می کند. از این رو سالم نگه داشتن آن برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. یکی از روش های دست یابی به این هدف مصرف مواد غذایی با قابلیت تقویت سلامت کبد ...
نقش کلیدی دندان ها در زندگی
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، هر دندان از یک تاج که قسمت سفید دندان است و ریشه، داخل لثه و خارج از دید، تشکیل شده است. قسمت بیرونی تاج با ماده سختی به نام مینا پوشیده شده که سخت تر از استخوان است و از بافت نرم تری که هسته دندان را تشکیل می دهد، محافظت می کند. در زیر پوسته مینای دندان، عاج (ماده ای زرد رنگ، شبیه استخوان) وجود دارد اما به سختی مینای دندان نیست. اگر مینای ...
خواص و مضرات گوجه فرنگی برای سلامتی، زیبایی و تناسب اندام
می رساند. در واقع هر 100 گرم گوجه فرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. ثابت شده است که گوجه فرنگی برای سالم و زیبا نگه داشتن بدن بسیار عالی است. یکی از خواص گوجه فرنگی برای زیبایی و سلامتی این است که می تواند مانع از بالا رفتن وزن بدن شود. بر اساس مطالعات انجام شده مشخص شده است که اگر هر روز صبح گوجه فرنگی مصرف کنید، چربی های ناخواسته درون بدن را از دست می دهید. ...
6 میوه که به سلامتی کلیه های شما کمک می کنند
...> کرن بری سرشار از خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که برای افرادی که از بیماری های کلیوی یا عفونت ادراری رنج می برند، مفید است. زغال اخته یک فنجان زغال اخته حاوی 114 گرم پتاسیم و 18 میلی گرم فسفر است. سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی به نام آنتوسیانیدین است که التهاب را کاهش می دهد و سلامت کلیه ها را بهبود می بخشد. تمشک غنی از ...
قرص ها و مکمل هایی که نباید همزمان خورده شوند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، شما باید روزانه مقدار زیادی ویتامین مصرف کنید. شاید فکر کنید برای دریافت ویتامین و مواد معدنی غذا کافیست اما گاهی اوقات مکمل های ویتامین می توانند به ما در پر کردن کمبود های موجود در رژیم غذایی کمک کنند. البته بسیاری از افراد هنگام استفاده از مکمل ها سردرگم می شوند و از طرفی هم سطح جذب بدن می تواند به مکمل هایی که با هم مصرف می کنید، بستگی داشته باشد و ...
مواد غذایی و خوردنی های مفید برای ریه
از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئید و ویتامین E است که موجب سلامت ریه ها می شود. پودر کاکائوی موجود در شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان فلاونوئید بوده و حاوی ترکیباتی است که به ریلکس کردن مجاری تنفسی در ریه ها کمک می کنند. تخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است که برای سلامتی بدن و ریه مفید است. آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و مواد مغذی است که همگی برای ریه ها مفید هستند و از ریه ها در برابر آسیب ناشی از دود سیگار و آلودگی هوا محافظت می کنند. انتهای پیام/ ...
نکاتی که درباره فلفل سیاه نمی دانید
پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. کمک به جذب مواد مغذی یکی از مهم ترین عملکردهای فلفل سیاه این است که می تواند به جذب بهتر بعضی از مواد مغذی مانند بتاکاروتن و آهن کمک کند. حتی امروزه از فلفل سیاه در ساخت مکمل های زردچوبه استفاده می شود تا از این طریق، جذب آنتی اکسیدانی و کیفیت ضدالتهابی هر دوی این ترکیبات افزایش پیدا کند. ماده فعال و اصلی زردچوبه، کورکومین نام دارد که قابلیت های ...
راز داشتن عضلات قوی
پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. میزان پروتئین مورد نیاز شما از رژیم غذایی بسته به وزن، جنسیت، سن، میزان فعالیت و سلامتی شما متفاوت است. تخم مرغ تخم مرغی که پای ثابت املت یا نیمرو صبح جمعه است، به عنوان یک ماده غذایی مغذی شناخته می شود. این ماده غذایی منبع خوبی از پروتئین است که به راحتی جذب بدن می شود. همچنین منبعی عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی ...
اهمیت ویتامین d و بهترین منابع خوراکی آن
به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 واحد ویتامین دی وجود دارد. غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین دی غنی شده است ولی نسبت به منابع طبیعی از میزان ویتامین دی کمتری برخوردار است. اما با این وجود راه خوبی برای جذب این ویتامین در بدن می باشد. از مهمترین خواص کشک می توان به درمان پوکی استخوان اشاره کرد ...
از کجا بفهمیم دچار کمبود زینک هستیم
بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکرد های اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذا هایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. علائم کمبود همشهری نوشت: خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...
7 خاصیت دارویی زردآلو برای سلامتی بدن چیست؟
استفاده کنند. علاوه بر این، فیبر حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش شما را به تأخیر می اندازد و باکتری های مفید روده شما را تغذیه می کند. میکروبیوم روده سالم تر احتمال خطر چاقی را نیز کاهش می دهد. 6. سرشار از پتاسیم است زردآلو مانند موز یکی از میوه های غنی از پتاسیم است. پتاسیم نوعی ماده معدنی است که به عنوان یک الکترولیت نیز در بدن عمل می کند. الکترولیت ها در بدن شما، مسئول ارسال ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
. به علاوه، این دو ماده مغذی با هم کار می کنند تا داشتن استخوان های سالم و تشکیل دندان ها را فراهم کنند. شیر بادام حاوی 50 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین E است که حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی برای سلامتی پوست است، مانند محافظت از آن در برابر آفتاب به سختی قند خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. شیر بادام (بدون مواد افزودنی) دارای کربوهیدرات کم است، به این معنی که میزان قند خون را به ...
تغذیه پیشنهادی برای درمان چربی خون بالا
چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها تاثیر کمی روی چربی ...
با خوردن ناهار وزن کم کنید
اسید های چرب امگا3 و پروتئین است. خیار موجود در این غذا سبب آب رسانی به بدن و عمل چربی سوزی می شود. سالاد ماست یونانی و مرغ: این سالاد یکی از خوشمزه ترین و ساده ترین غذا های رژیمی است و از ترکیب سینه مرغ، ماست یونانی، کمی انگور، سیب، کرفس و بادام خردشده تهیه می شود. مرغ، بادام و ماست موجود در این سالاد از منابع پروتئینی هستند و می توانند شما را تا ساعت ها کامل سیر نگه دارند. ...
اگر می خواهید چاق شوید این خوراکی ها را بخورید!
.... 13. مرغ برای افزایش سریع وزن این ماده غذایی را با روغن های سالم بپزید و هر روز بخورید تا وزن بدنتان را افزایش دهید. با این حال، مصرف گوشت مرغی که به طور عمیق سرخ شده می تواند برای بدن شما مضر باشد. 14. انواع پاستا و نودل هم پاستا و هم نودل سرشار هستند از کربوهیدرات و چربی های فراوان که مواد مغذی ضروری، مواد معدنی و پروتئین را نیز به بدنتان می رسانند ...
تاثیر اسفناج و ماست بر لاغری
شما را سیر نگه می دارد و روده های شما را کاملا پاکسازی می کند. همچنین به مدت طولانی شما را سیر نگه خواهد داشت. نکته بعدی این است که اسفناج حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان، پروتئین و چربی های سالم است که این مواد باعث کاهش کلسترول، فشار خون بالا و در نهایت بهبود جریان خون می شوند. لازم به ذکر است که این پرخاصیت حاوی 93 تا 95 درصد آب است که باعث تامین آب بدن و پاکسازی کامل آن می شود. در واقع با مصرف این سبزی می توانید به دفع توکسین ها از بدن کمک کرده و با فعال کردن متابولیسم به چربی سوزی در بدن خود کمک کنید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
خواص و فواید میوه ازگیل برای سلامت و درمان بیماری ها
. آهن به از بین بردن خستگی مزمن در زنان و مردان کمک می کند. این کمبود می تواند باعث خستگی شود که برای هموگلوبین بسیار حیاتی است. دریافت روزانه غذاهای سرشار از آهن کمک می کند تا یک فرد سالم و مناسب از نظر داخلی و داخلی ایجاد شود. آهن نقش مهمی در سوخت و ساز انرژی در بدن دارد. این ماده به استخراج انرژی از غذایی که در قسمتهای مختلف بدن تقسیم می شود، کمک می کند. آهن برای ...
نوشیدنی انرژی زای سالم و طبیعی + طرز تهیه
فلفل سیاه برای شما غافلگیر کننده به نظر برسد، اما دلیل محکمی در پس آن نهفته است. شناخته شده ترین ماده فعال در ترکیب زردچوبه کورکومین نام دارد. مشخص شده که کورکومین با خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی، ضد التهابی و تقویت کنندگی سلامت بدن در ارتباط است. با این حال هنگامی که به تنهایی مصرف شود، بدن قادر به جذب تمام و کمال آن نیست. اینجاست که فلفل سیاه به کمک ما می آید و جذب کورکومین را بهینه سازی می ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
یا به عنوان چربی بدن ذخیره شود. هنگامی که سطح گلوکز خون بعد از غذا افزایش می یابد، انسولین توسط پانکراس ترشح می شود تا به کبد، عضلات و سلول های چربی کمک کند که گلوکز را جذب کنند. انسولین همچنین با کاهش تولید گلوکز در کبد، سطح گلوکز خون را کاهش می دهد. پس اگر سالم هستید، انسولین به طور خودکار سطح گلوکز خون را تنظیم می کند. در مقاومت به انسولین چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ وقتی ...
آلیاژی جدید که مانند استخوان در بدن طراحی شده است
به گزارش خبرگزاری دانا دانشمندان با ترکیب آلیاژ های فلزی مورد استفاده برای ایمپلنت های پزشکی آزمایش کرده اند و به پیشرفت قابل توجهی دست یافته اند که منجر به تولید یک ماده زیستی با انعطاف پذیری و مقاومت در برابر سایش طراحی شده است. آلیاژ فوق الاستیک جدید تیم تحقیقاتی بر برخی از مسائل ایمنی کلیدی غلبه کرده و نوعی بازیابی فشار و دوام مورد نیاز برای توقف های طولانی مدت در بدن انسان را ...
بررسی تمام خواص فواید و مضرات بادام زمینی برای سلامتی
، تیامین، فسفر و منیزیم است و همه اینها برای بدن و ذهن سالم بسیار مهم هستند. 567 کالری 49 گرم چربی کامل 18 میلی گرم سدیم 705 میلی گرم پتاسیم 16 گرم کربوهیدرات کل 26 گرم پروتئین ارزش غذایی بادام زمینی بادام زمینی ها عمدتا به طور عمده از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های عصبی و یا هر نوع قارچ ویروسی جلوگیری می کند و تولید اکسید نیتریک در بدن ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
. همه این مواد مغذی ضروری برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند و آن را قوی و سالم نگه می دارند. از آن به عنوان اسکراب بدن استفاده کنید استفاده از اسکراب انبه پوستی صاف و لطیف به شما می دهد. می توانید با خرد کردن انبه و افزودن عسل و شیر به آن خمیر تهیه کنید. به آرامی ماساژ دهید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید تا پوستی عالی به دست آید. ...
عفونت رحم چطور پاکسازی شود؟
غذاهای سمی از نوشیدن آب سبزیجات خام مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف مکمل های مهم مثل گیاه خار مریم، قاصدک و مکمل های زردچوبه خوردن جگر یا قرص های گوشت کبد گاو پس از اتمام سم زدایی کبد، پاکسازی رحم شروع می شود. پاکسازی به اشکال مختلفی از جمله کپسول، چای، پودر فیبر و نوشیدنی ها، تغییرات چشمگیر در رژیم غذایی و حتی گیاهانی که می توان ...
