سایر خبرها
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
متناوب روزه بگیرید روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های کوتاه مدت منظم و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه منبع معتبر نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل موارد زیر است: روزه ...
رژیم غذایی مناسب برای کنترل دیابت
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از اقتصادآنلاین ، اینکه آیا خوردن غذا در یک بازه زمانی ثابت در هر روز فواید متابولیکی دارد یا نه، سوالی است که محققان در سال های اخیر از خود می پرسند. مطالعات حیوانی و انسانی از خوردن غذا در یک بازه زمانی مشخص در روز که نوعی روزه داری متناوب به حساب می آید، فواید قابل توجهی از جمله بهبود قند خون و کاهش وزن را نشان داده است. به گفته محققان، یکی از گروه هایی که می توانند از رژیم غذا خوردن در یک ...
کاهش وزن با خوردن بادام زمینی
در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است با جنبه "کمی نمک" این میان وعده مشکل داشته باشند. زیرا مطالعات مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. محققان به چند فواید مهم بادام زمینی اشاره کرده اند که این فواید عبارت است: بادام زمینی دارای سطوح ...
دلایل استپ وزنی؟ / راه های خارج شدن از استپ وزنی
است به نظر برسد که شما آنقدر زیاد غذا نمی خورید، اما همچنان در کاهش وزن مشکل دارید. به طور کلی، محققان گزارش کرده اند که مردم تمایل دارند مقدار غذایی که می خورند را دست کم بگیرند. در یک مطالعه، افراد چاق حدود 1200 کالری در روز مصرف می کردند. با این حال، تجزیه و تحلیل دقیق مصرف آن ها در یک دوره 14 روزه نشان داد که آن ها در واقع تقریباً دو برابر این مقدار را به طور متوسط مصرف می کردند. ...
ترفندی ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن و سرکه سیب نشان داده اند که می تواند احساس سیری را افزایش دهد و از خوردن میان وعده جلوگیری کند. یک مطالعه که در سال 2005 انجام شد، نشان داد که وقتی فردی همراه با غذای خود از سرکه سیب استفاده می کند، در مقایسه با افرادی که این نوشیدنی را همراه با وعده های غذایی خود مصرف نمی کنند، 275 کالری کمتر در طول روز دریافت می کنند.اگرچه محققان دانشگاه ایالتی آریزونا کاهش 275 کالری را "ضعیف ...
شیرجه زدن در آب چه خطراتی برای سلامتی دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، مهندسان دانشگاه کرنل در ایالات متحده توانستند اثرات پریدن و شیرجه در آب را بر بدن انسان اندازه گیری کنند. آن ها از آدمک های پلاستیکی که شبیه آدمک های آزمایش ضربه هستند استفاده کردند و حسگر های نیرو را برای آن ها فراهم کردند و آن ها را مشابه افرادی که غواصی می کنند به داخل آب انداختند. این مطالعه که در مجله Science Advances منتشر شد ...
مصرف مولتی ویتامین برای اکثر کودکان لازم است؟
شفاآنلاین سلامت مولتی ویتامین برای اکثر کودکان سالمی که به طور طبیعی رشد می کنند ضروری نیست. به گزارش شفاآنلاین : مولتی ویتامین برای اکثر کودکان سالمی که به طور طبیعی رشد می کنند ضروری نیست. غذاها بهترین منبع مواد مغذی هستند. وعده های غذایی و میان وعده های منظم می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز کودکان پیش دبستانی را تامین کند. در حالی که بسیاری از کودکان خردسال به خوردن غذا می پردازند ...
با منوی صبحانه ماه تولدتان آشنا شوید
است و مواد مغذی مورد نیاز را به بدن تان خواهد رساند، گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. اگر نمی خواهید که از خوردن هر روزه آن خسته شوید، مواد دیگری را که با ذائقه شما جور در می آید، به آن اضافه کنید. مرداد: پنکک شما جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید در روزهای تعطیل برای خودتان آشپزی کنید و از دست پخت تان لذت ببرید. از آن طرف هم عاشق میهمانی و غذا خوردن در بیرون از خانه ...
در بار داری می توان قهوه خورد؟
کافئین یک ماده محرک است و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. همچنین کافئین موجب افزایش ادرار می شود و می تواند بدن را با کمبود آب مواجه کند. کافئین و غذا های کافئینه همچنین ممکن است در برخی بانوان باعث سوزش معده شود. مهم است که در کل دوران بارداری به مصرف کافئین روزانه خود توجه داشته باشید، اما برای آگاهی در خصوص باید ها و نباید های مصرف قهوه در بارداری این گزارش را تا انتها بخوانید. ...
تفاوت پرخوری عصبی با گرسنگی چیست؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از ایرنا، افرادی که به پرخوری عصبی مبتلا هستند چندین بار در هفته برای از بین بردن احساسات منفی به سراغ غذا می روند. شاید این افراد بعد از خوردن غذا احساس گناه و شرمندگی کنند اما به علت وجود این احساسات دوباره و دوباره به سراغ غذا می روند و وزن شان افزایش پیدا می کند و چاق می شوند. جالب اینجاست که پرخوری احساسی فقط در هنگام ناراحتی نیست و گاهی به دلیل خوشحالی نیز ...
بهترین زمان برای خوردن هندوانه
بهترین زمان برای خوردن هندوانه متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی ...
چرا ظروف مسی برای آب خوردن بهتر هستند؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا ، بر اساس پژوهشی که اخیراً انجام شده است، ذخیره آب در یک بطری، لیوان، پارچ یا پارچ مسی، آن را با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی همراه می کند. متخصصان طب سنتی هند می گویند که نوشیدن آن به هضم غذا، بهبود زخم ها و کاهش وزن کمک می کند و انرژی و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. لیوان ها، فنجان ها، بطری های آب و کوزه های مسی مورد علاقه ...
رژیم غذایی مملو از موادغذایی فوق فرآوری شده به مغز آسیب می رساند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:طبق مطالعه جدیدی که توسط محققان چینی انجام شده است، خوردن مقدار زیادی غذاهای فوق فرآوری شده ممکن است به طور چشمگیری خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. به نقل از هلث دی نیوز، غذاهای فوق فرآوری شده سرشار از قند، چربی و نمک هستند، اما پروتئین و فیبر کمی دارند. نوشابه ها، تنقلات و دسرهای نمکی و شیرین، بستنی، سوسیس، مرغ سرخ شده ...
ضعف مچ دست نشانه چیست؟
قدرت مچ دست در اختیار دارند که در آن فرد دستگاه را به همان روشی که یک فنجان در دست می گیرد، با آرنج های جمع شده نگه می دارد. در مطالعه جدید، محققان این دستگاه را بر اساس نقاط فاصله ای که برای جمعیت عمومی اعمال می شود، توسعه دادند، در حالی که رابطه بین قدرت دست، جنسیت، طول بدن و افزایش سن را نیز در نظر گرفته اند. قدرت مچ دست می تواند یک ابزار غربالگری موثر برای شرایط مختلف سلامتی ...
فواید باورنکردنی انجیرتازه و انجیر خشک
تراکم استخوان در زنان شایع تر است، می تواند مردان را نیز تحت تأثیر قرار دهد. با مصرف میوه انجیر، بخشی از نیاز روزانه بدن به کلسیم جبران می شود. با خوردن روزانه انجیر خشک، یک قدم از ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی دور خواهید شد. برای این منظور، می توانید انجیر خشک را آسیاب کرده و با پودر گردو، بادام و کنجد ترکیب و روزانه به صورت یک میان وعده مقوی میل کنید. • کاهش وزن با خوردن انجیر خشک ...
کاهش وزن با خودرن بادام زمینی
به گزارش مهرنما فارس ،این محققان دریافتند که خوردن بادام زمینی کم نمک دو بار در روز قبل از غذا منجر به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح سالم تر گلوکز ناشتا می شود. بر اساس این گزارش، بادام زمینی از مواد بسیار مغذی با ارزش غذایی بالا است که مصرف آن برای درمان بیماری ها، زیبایی، سلامتی و همچنین در دوران بارداری بسیار مفید و موثر است. محققان دانشگاه فناوری تگزاس و دانشگاه ...
10 راه برای کاهش وزن بدون رژیم
تا فقط یک یا چند مورد از راهکار های ساده و بدون درد ذیل را برای کمک به کاهش وزن خود بدون رژیم غذایی به کار ببندند. هر روز صبحانه بخورید یکی از عادت هایی که برای بسیاری از افرادی که وزن کم کرده اند از آن به عنوان یک عامل موثر یاد می کنند، خوردن صبحانه در شروع هر روز است. الیزابت وارد، ام اس، RD، نویسنده کتاب The Pocket Idiot's Guide to the New Food Heramids، در این رابطه می ...
معجزه سرکه سیب در مقابله با افزایش قند خون
به گزارش یکتاپرس، مخلوط یک لیوان آب با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، قبل از خوردن وعده های غذایی، ترفندی است که برای جلوگیری از افزایش قند خون مفید است. متخصصان حوزه دیابت تأکید می کنند که سطح گلوکز ما نباید از 30 میلی گرم در دسی لیتر بیشتر شود. بیش از این حد باعث افزایش قند خون می شود. Jesse Echausby، بیوشیمی دان، می گوید: هرچه اوج سطح گلوکز بالاتر باشد، التهاب، افزایش وزن و ...
بهترین ترفند ها برای متوقف کردن احساس گرسنگی مداوم
غذا می خورید. به محض این که بدن افزایش سطح گلوکز را احساس کند، هورمون کنترل گرسنگی، لپتین، وارد این عمل می شود و شما را از خوردن بیشتر باز می دارد. بنابراین، اگر لپتین برای کمک به توقف غذا و کنترل وزن بدن شما وجود دارد، چرا نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید؟ به این سوال دقت کنید. مراقب بدن خود باشید. زیرا مهم ترین چیز در زندگی شما است. برای انجام این کار، اولین قدم این است که ...
فرار از اضافه وزن و چاقی | توقف حس گرسنگی مداوم با این ترفندها
... به محض این که بدن افزایش سطح گلوکز را احساس کند، هورمون کنترل گرسنگی، لپتین، وارد این عمل می شود و شما را از خوردن بیشتر باز می دارد. بنابراین، اگر لپتین برای کمک به توقف غذا و کنترل وزن بدن شما وجود دارد، چرا نمی توانید غذا خوردن را متوقف کنید؟ به این سوال دقت کنید. مراقب بدن خود باشید. زیرا مهم ترین چیز در زندگی شما است. برای انجام این کار، اولین قدم این است که بدن خود را بشناسید ...
نحوه مصرف گلوتامین برای لاغری
.... بهتر است هر چیزی را به اندازه مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید. ازآنجایی که بدن شما اسیدآمینه گلوتامین را به طور طبیعی تولید می کند، پس این ماده بی خطر در نظر گرفته می شود. بر اساس یک نظرسنجی در سال 2001 که به بررسی چهار مطالعه مختلف در مورد مصرف مکمل های گلوتامین پرداخته بود، نشانه های بسیار کمی از عوارض جانبی مصرف گلوتامین وجود دارد. یکی از مطالعات حتی بر روی نوزادان انجام شد تا اطمینان حاصل شود ...
بهترین زمان خوردن شیر چه زمانی است؟
نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. به نقل از نمناک، شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است. مصرف شیر در صبح: صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد ...
تدابیر حفظ سلامت سالمندان در طب ایرانی
حرارت بدن سالمندان مشکلات بیشتری برایشان ایجاد می کند بنابراین به طور کلی در سالمندان از نیم ساعت قبل تا یک ساعت بعد از غذا حتی الامکان از خوردن نوشیدنی ها سالاد و دسر پرهیز شود. پزشک متخصص طب ایرانی گفت: خود سالمندان نیز در بسیاری موارد اذعان می کنند که ما با درهم خوری دچار مشکل می شویم بنابراین این گروه باید بیشتر از بقیه رعایت کنند. علاوه بر این یک نکته هم هست که بیشتر مختص سالمندان ...
رژیم غذایی بر سلامت روان بسیار اثرگذار است
غذایی تنها یک وعده ساده نیست؛ بلکه می تواند ارتباطات بسیاری را برای شما بسازد. می توانید در مورد دستور غذا با اطرافیانتان صحبت کنید و نظر آنها را بپرسید و تغییراتی را ایجاد کنید یا اینکه با پختن یک وعده لذیذ، به آسانی به اطرافیانتان؛ ابراز محبت و دوست داشتن کنید. آشپزی باعث افزایش عزت نفس می شود وقتی سلامت روانی ما در رنج و آسیب است، از احساسی که نسبت به خودمان داریم رنج می ...
این عادات مشمئز کننده اما مفید و باخاصیت را ترک نکنید!
برخی عادات ناخوشایند و بدی وجود دارند که برخلاف تصور عموم برای سلامت بدن مفید است مانند جویدن ناخن ها، فحاشی، غیبت کردن و ... به گزارش وقت صبح به نقل از روزیاتو، محققان دانشگاه آکسفورد ِ انگلیس به تازگی پی برده اند غذا خوردن با دهان باز، مزه ی غذا را بهتر می کند. به گفته ی آن ها، با این کار غذا در پشت حلق هدایت و به این ترتیب، عطر غذا راحت تر حس می شود. بنابراین درست است که ...
نکات رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی
دن خوراکی های مناسب برای روز های گرم سال، می تواند بدن شما را از عوارض کم آبی و در نتیجه خطر گرمازدگی دور نگه دارد. غذا ها و نوشیدنی هایی که به خوردن و مصرف آن ها توصیه می شود، شامل موارد زیر هستند: نوشیدنی برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل گرما نوشیدنی های درمان فوری کم آبی بدن مهم ترین جزو رژیم تابستانی برای جلوگیری از گرمازدگی هستند. نوشیدنی های سالم می توانند بدنتان را ه ...
عوارض نخوردن صبحانه
مرتب باعث می شود تمایلی به انجام رفتار های منفی که به سلامتی آسیب می زند را نداشته باشیم؛ مانند سیگار کشیدن، خوردن مشروبات الکلی و .... چون سیر هستیم دیگر تمایلی به کار های جانبی نخواهیم داشت و خوراکی های جانبی را هم نخواهیم خورد. با صبحانه، نهار و شام و دو میان وعده کوتاه، بهترین حالت را برای بدن ایجاد می کنیم و در نهایت بدن را در حالت مناسب و استاندارد قرار خواهیم داد. این متخصص تغذیه ...