خانه
مصرف مکمل ویتامین دی خوب است یا بد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هیچ وقت بیشتر از دو تخم مرغ در روز نخورید|مضرات تخم مرغ برای لاغری
تمام روز تشویق کند. اما متخصصان معتقدند که خوردن بیش از حد تخم مرغ مانند هر چیز دیگری ممکن است اثرات مضری بر بدن داشته باشد. بیشتر این رژیم های کاهش وزن بر حذف یا کنترل کربوهیدرات ها در رژیم غذایی شما تمرکز دارند. در حالی که همه ما می دانیم که تخم مرغ منبعی از مواد مغذی، به ویژه پروتئین است، رژیم غذایی تخم مرغ باید به گونه ای اصلاح شود که شامل سایر مواد مغذی مهم باشد. یک تخم مرغ حاوی 75 ...
نکات مهمی درباره مصرف ویتامین D ،C و اسید فولیک در بارداری
بارداری این برای کاهش خطر مشکلات در رشد کودک در هفته های اولیه بارداری است. همچنین توصیه می شود روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف کنید. در دوران بارداری از روغن کبد ماهی یا هر مکمل حاوی ویتامین A (رتینول) استفاده نکنید. ویتامین A بیش از حد می تواند به کودک شما آسیب برساند. همیشه برچسب را بررسی کنید. همچنین باید بدانید که از کدام غذاها در بارداری اجتناب کنید. مکمل های ...
مدت نگهداری انواع گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ در یخچال و فریزر
در این صورت، تخم مرغ ها تا یک سال سالم خواهند ماند. تخم مرغ سرخ شده و سفیده و زرده تخم مرغ جدا شده از هم را باید ظرف دو تا چهار روز پس از نگهداری در یخچال مصرف کرد. و اما سالادهایی که با وعده های غذایی روزانه تان میل می کنید چطور؟ سالادهای مختلف مخصوص انواع وعده های غذایی مانند مرغ، ماهی تن، تخم مرغ و یا سالاد ماکارونی می توانند 3 تا 5 روز در یخچال نگهداری شوند و نباید در فریزر قرار گیرند. ...
مصرف زیاد نمک شما را داغون می کند!
سدیم زیاد باعث می شود که بدن مقدار کمی کلسیم دفع کرده که همین کلسیم اضافی در خون می تواند در نهایت منجر به پوکی استخوان شود. عوارض کم مصرف کردن نمک! عوارض کم مصرف کردن نمک! از طرفی کاهش بیش از اندازه میزان نمک در رژیم غذایی نیز مضر بوده و عوارضی به همراه دارد از جمله: سبب افزایش کلسترول LDL و تری گلیسیرید می شود. تعادل الکترولیت های حیاتی بدن و مایعات ...
ویتامین های ضروری و فواید مصرف مولتی ویتامین برای ورزشکاران
یا هنگام بیماری نیاز است بیشتر مواد غذایی، ویتامین و مواد معدنی دریافت کنید. همچنین ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکردهای بدن مانند کمک به مبارزه با عفونت، بهبود زخم، قوی کردن استخوان ها و تنظیم هورمون ها ضروری هستند. ویتامین ها و مواد معدنی اگر به مقدار زیاد مصرف شوند می توانند باعث مسمومیت شوند. ویتامین های ضروری برای بدنسازی اگر می خواهید نتیجه خوبی از ورزش تان ...
علائم و راه های پیشگیری و درمان یائسگی زودرس
، هنگامی که استخوان های شما شروع به ضعیف شدن میکنند، ممکن است یکی از اولین علائم یائسگی باشد باتوجه به این، خطر ابتلا به پوکی استخوان، افزایش می یابد معتقدیم ،کلسیم و ویتامین D استخوان ها را در بدن شما تقویت میکند. بنابراین مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم روزانه خود استفاده کنید؛ غذاهایی که غنی از کلسیم هستند:مانند:ماست، شیر، پنیر را مصرف کنید. تقریبا همه محصولات لبنی ...
آیا آمپول ب کمپلکس و ب12 مفید است؟
غذایی را آسان می کند. بهتر است ویتامین های B خود را از منابع غذایی متنوعی دریافت کنید. این کمک می کند تا مطمئن شوید که از هر نوع به اندازه کافی استفاده می کنید.شما می توانید ویتامین B را در موارد زیر پیدا کنید: شیر پنیر تخم مرغ دل و جگر گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز ماهی هایی مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی و سالمون صدف سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و ...
رژیم نوتروپنیک: غذاهایی که باید بخورید و اجتناب کنید
.... اجتناب از مصرف سالاد بارها، بوفه ها و قلیان خودداری از مصرف هر گونه جوانه خام از قبیل؛ جوانه ماش، شبدر، یونجه و تربچه استفاده از غذاهای بسته بندی شده که تاریخ انقضا و مصرف آنها گذشته باشد ممنوع است. از خوردن غذاهای دریایی که معمولا برچسب هایی تحت عنوان “lox” ، “kippered” ، “nova style” یا “jerky” عرضه می شوند خودداری شود. اجتناب از مصرف محصولات غیر پاستوریزه مانند شیر، تخم مرغ، پنیر، عسل ...
خوراکی هایی که پوست را شفاف می کنند
زیتون در رژیم غذایی روزانه، می توان از آن به عنوان براق کننده لب و ترمیم کننده پوست استفاده کنید. از طرف دیگر مصرف موضعی روغن زیتون باعث لطافت و نرمی پوست های خشک می شود. تخم مرغ تخم مرغ یکی از خوراکی های مفید در بهبود سلامت پوست است. بدن برای تولید کلاژن به پروتئین نیاز دارد و تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از پروتئین است. بدن به کلاژن نیاز دارد تا قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
زخم معده یا پوکی استخوان دچار شوید؛ خوب، اگر هر روز بیش از اندازه چای لیمو بنوشید، به این بیماری ها در سنین بالا مبتلا خواهید شد. چای لیمو در کنار تمام خواصی که دارد، در صورت مصرف بیش از حد عوارضی به وجود می آورد که برای بدن مضر است و در اینجا برخی از عوارض جانبی جدی چای لیمو را بررسی می کنیم. پوسیدگی دندان افرادی که چای لیمو را به طور مرتب مصرف می کنند شاهد علائم پوسیدگی ...
قیمت مرغ امروز 2 شهریور 1401/ تخم مرغ ایران به کدام کشور می رود؟
... جوجه کباب بی استخوان و بدون بازو ساده 91,200 مرغ کنتاکی – دل مرغ پاک کرده 17,000 جگر مرغ 13,000 سنگدان مرغ 18,000 پای مرغ 7,000 بلدرچین منجمد بسته 1000گرمی 78,000 بلدرچین منجمد بسته 500گرمی 62,000 بلدرچین کامل تازه ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
افراد گفته می شد از مصرف چربی حاصل از غذاهایی مانند کره، تخم مرغ، گوشت و پنیر اجتناب کنید تا از بیماری های قلبی عروقی، افزایش وزن و کلسترول بالا در امان بمانید. اگرچه، مطالعات علمی اخیر نشان می دهند ارتباط بین چربی های رژیم غذایی و سلامتی ممکن است ساده نباشد. درواقع، بدن ما ممکن است برای عملکرد مناسب به انواعی از چربی ها نیاز داشته باشد. برای کمک به رفع سردرگمی، لایوساینس شواهد موجود ...
عواملی که منجر به آسیب کبدی می شود
اندام را تمیز و حتی به بازسازی آن کمک می کنند. تقریباً تمام غذاهای بسته بندی و فرآوری شده دارای چربی ترانس هستند و باعث افزایش سطح کلسترول بد در بدن و منجر به ناراحتی قلبی می شوند. یکی دیگر از اثرات مضر چربی های ترانس کاهش سطح کلسترول خوب است.بنابراین تا حد ممکن از مصرف چربی های ترانس که در محصولات پخته شده، ذرت بو داده مایکروویو و غذاهای از پیش بسته بندی شده و سرخ شده یافت می شوند ...
نکاتی برای داشتن قلب سالم تر
... افزایش مصرف منابع فلاونوئیدها مانند انگور، گریپ فروت، چای سبز، سیب و پیاز افزایش مصرف فیبرها که در سبزی ها، میوه های تازه، سبوس جو، حبوبات، جو دوسر وجود دارد. کاهش چربی دریافتی به ویژه کاهش سهم چربی اشباع شده مانند روغن های حیوانی و جامد و جایگزینی چربی های غیر اشباع (روغن های گیاهی مایع در حد نیاز بدن) از اصول رژیم غذایی مناسب در پیگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی ...
آشنایی با خواص فوق العاده مویز
ماده شیمیایی یا نگهدارنده ندارد، اما به این دلیل که قند و کالری زیادی دارد باید در حد اعتدال مصرف شود. مویز می تواند جایگزین بسیار خوبی برای میان وعده های غذایی باشد. پیشگیری از پوکی استخوان مویز یا کشمش سیاه سرشار از پتاسیم و کلسیم بوده و برای سلامت استخوان ها مفید است. کاهش ریزش و سفید شدن مو مویز نه تنها سرشار از آهن است بلکه ویتامین C فراوانی هم دارد. ویتامین C به جذب سریع ...
تاثیر بد گرما بر دارو ها و آسیب جدی به سلامت مصرف کننده
گرمای شدید در طول تابستان ممکن است منجر به افزایش اثر دارو های مضر برای سلامتی شود. مرکز حمایت از مصرف کنندگان در ایالت نوردراین-وستفالن آلمان اعلام کرده است که دارو های ضد فشار خون ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشار خون، مشکلات گردش خون یا گرمازدگی شوند. همچنین برخی از آنتی بیوتیک ها و مسکن ها مانند دیکلوفناک و ایبوپروفن ممکن است منجر به افزایش حساسیت پوست به نور و در نتیجه ...
پیامدهای خطرناک تغذیه نامناسب برای ورزشکاران کم سن!
چربی یک رژیم پرچرب، سالم نیست و یک رژیم بدون چربی هم توصیه نمی شود. داشتن بعضی از چربی ها در رژیم غذایی برای سلامتی مهم است و کلید تامین انرژی بدن برای نونهالان و نوجوانان ورزشکار محسوب می شود و بهترین نوع استفاده از چربی ها، روی آوردن به مصرف غذاهای کم چرب به جای غذاهای بدون چربی است. مصرف مکمل ها از آنجا که سازمان FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) که بزرگترین سازمان ...
الفبای تغذیه در دوران نوجوانی
حد متعادل استفاده نمایند. تشویق به ورزش و تحرک بدنی و محدود کردن مصرف مواد قندی و چربی ها در نوجوانانی که اضافه وزن دارند، مفید است. معلمین و مراقبین بهداشت مدارس باید به نوجوانان تذکر دهند که گرفتن رژیم غذایی برای کاهش وزن در سنین مدرسه و بلوغ که بدن در حال رشد است، موجب بروز کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد می شود و به ویژه کمبود ریزمغذی هایی مانند آهن، روی، کلسیم و ویتامین A سلامت آنها را ...
4 راه طبیعی برای کنترل پرکاری تیروئید
یا بدتر شدن آن در برخی موارد شود. دوز توصیه شده روزانه ید حدود است150 میکروگرم حتی در یک رژیم کم ید کمتر از این مقدار است. از غذاهای دریایی و افزودنی های غذاهای دریایی زیر خودداری کنید: ماهی جلبک دریایی میگو خرچنگ ها سوشی کاراگین آگار آگار جلبک ها از غذاهای حاوی ید زیاد پرهیز کنید مانند: شیر و لبنیات پنیر زرده تخم مرغ نمک ید دار آب یددار خوراکی های دارای رنگ مصنوعی ...
مصرف زیاد قهوه چه بلایی سر بدن می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از نامه نیوز، همه ما حداقل یکبار قهوه مصرف کرده ایم و آن را به عنوان یک نوشیدنی بی خطر، انرژی زا و رایج ترین داروی محرک می شناسیم، همین امر باعث شده است برخی افراد در مصرف آن افراط کنند بدون آنکه از اثرات مضر آن در صورت زیاده روی مطلع باشند. مضرات مصرف بی رویه قهوه را بشناسید عوارض نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه در روز مطالعات نشان دهنده آ است که افرادی ...
خواص شگفت انگیز آلوبخارا
،مطالعات صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف میوه های خشک در تقویت استخوان ها و حفظ سلامت آنها مفید است. در واقع، میوه های خشک شده ای چون آلو نه تنها برای سلامت سیستم گوارشی مؤثر است، بلکه حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی است که برای استخوان های بدن بسیار کارآمد است؛ به عنوان مثال، آلوبخارا که در انواع غذاها از آن استفاده می شود یا آلوی خشک شده و کشمش. از آنجا که میوه های خشک آب ندارند، خواص فراوانی داشته و ...
فواید خوردن هویج در بارداری را بدانید
نمی شود زیرا بدن تبدیل کاروتن به ویتامین A را تنظیم می کند. با این که کاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A می شود، مصرف زیاد کاروتن باعث کاروتنمیا می شود، نه مسمومیت ویتامین A. کاروتنمیا معمولا فاقد نشانه است اما می تواند منجر به کاروتنودرمیا شود که طی آن پوست به رنگ زرد درمی آید. بتا کتاروتن وقتی به عنوان مکمل مصرف شود، می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش بدهد. اما مصرف زیاد کاروتن به ...
زرده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و امگا 3
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، زرده تخم مرغ احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. کلسترول بد یا همان LDL سبب گرفتگی عروق قلب شده و احتمال سکته مغزی و قلبی را افزایش می دهد. نکته مهمی که اغلب از چشم افراد پنهان می ماند این است که کلسترول در اندازه های بزرگ و کوچک موجود است. طبق نظر دانشمندان و پزشکان، عامل اصلی گرفتگی عروق، ذرات کوچک کلسترول بد است. زرده تخم مرغ ممکن ...
جدیدترین داروهای تقویتی برای خانمهای بالاتر از 35 سال
را کاهش می دهد، ، به ایجاد گلبول های قرمز خون و به هضم پروتئین کمک می کند. اسید فولیک به طور طبیعی در غذاهایی مانند لوبیا، سبزیجات برگ سبز و مرکبات وجود دارد. زنان 18 ساله و بالاتر که باردار نیستند نیاز دارند400 میکروگرم در روز در روز در دوران بارداری مصرف 600 میکروگرم و در دوران شیردهی 500 میکروگرم در روز را توصیه می کند. آهن بسیاری از زنان در دوران باروری خود دچار ...
خواص باورنکردنی جگر سیاه
(به اصطلاح آبدار) می تواند بسیاری از میکروب های بیماری زا را به بدن انتقال دهد. زنان باردار، دختران جوان و بیماران مبتلا به کم خونی مزمن که برای افزایش آهن خون اغلب از جگرهای آبدار استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. هضم جگر بسیار سخت بوده، دیر هضم و دفع آن از بدن سخت است. بنابراین لازم است به خوبی پخته شده و در مصرف آن افراط نگردد. مصرف جگر برای زنان باردار مضر است. با اینکه جگر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است اما به دلیل بالا بودن سطح ویتامین رتینول در آن می تواند به جنین آسیب وارد کند. ...
12 جایگزین طبیعی برای قند و شکر
است و مضرات قند و شکر را ندارد اما مصرف بیش از حد آن باعث بروز مشکلات گوارشی مانند گاز و ورم و اسهال می شود. به علاوه این ماده برای سگ ها بسیار سمی است و باید دور از دسترس نگهداری شود. 8. اریتریتول اریتریتول مانند زایلیتول یک الکل قند است و کالری آن کمتر از زایلیتول است. میزان کالری موجود در هر گرم این ماده 0.24 است. یعنی کالری آن معادل 6% شکر معمولی است. شیرینی ...
مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه مفید است یا مضر؟
، آووکادو، لوبیا قرمز، و کلم بروکلی خام امتیاز 100 را کسب کردند. تخم مرغ آب پز (با پوست یا بدون پوست) فقط 51 امتیاز در این فهرست به دست آورد و غذاهایی مانند نوشابه های گازدار، نان سوخاری سفید و مربا و سوسیس فقط یک امتیاز از 100 امتیاز را کسب کردند. میانگین امتیاز کلی برای 8000 غذای آزمایش شده 43 بود که تنقلات و دسرها کمترین امتیاز را داشتند. میوه ها، سبزیجات و حبوبات ...
هر آنچه باید در مورد ریزش مو بدانید
.... همچنین کمبود ویتامین هایی از جمله بیوتین در ریزش مو موثر بوده و وجود اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 در حفظ سلامت مو ها نقش دارد. شما می توانید با داشتن تغذیه مناسب، مواد مغذی مورد نیاز مو را تامین کرده و در حفظ سلامت آن نقش داشته باشید. بنابراین به رژیم غذایی خود توجه کرده و از مصرف تخم مرغ، جگر، ماهی، میوه، لبنیات و... غافل نشوید. استرس باعث شکنندگی مو های شما شده و ریزش آن را ...
لبنیات کم چرب بخوریم یا پُر چرب؟
شده و آنها را مستعد پوکی استخوان می کند. روماتیسم مفصلی هم از دیگر دلایل ایجاد پوکی استخوان است. این متخصص زنان و زایمان با اشاره به اینکه زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند گفت: کمبود ویتامین دی بین خانم های ایرانی شایع است.ورزش و رژیم غذایی سالم و استفاده از نور خورشید توصیه می شود. مصرف دخانیات، کافئین و چای موجب کاهش جذب کلسیم در بدن می شود و همچنین زنانی که ...
فواید و خواص بادام برای زنان و مادران که تا به حال نشنیده اید!
استخوان به خصوص در خانم های یائسه کمک می کند. در دوران یائسگی میزان هورمون استروژن کاهش می یابد و این مساله در کاهش تراکم استخوان ها بسیار موثر است. بنابراین، اگر می خواهید زیبایی، تناسب اندام و سلامت ارگان های حیاتی بدن خود مانند قلب و مغز را حفظ کنید، خواص بادام را دست کم نگیرید و مصرف روزانه 35 تا 70 گرم از آن را فراموش نکنید! ...
