خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
بی خوابی شوند. آن ها همچنین می توانند هوس های آخر شب را تحریک کنند. داوطلبان در یک مطالعه تحقیقاتی که قند بیشتری مصرف کردند، زمان کمتری را در خواب سپری کردند که برای بهبودی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. در این مطالعه مشخص شد افراد همچنین زمان بیشتری برای به خواب رفتن داشتند و هنگامی که به خواب می رفتند، بی قرارتر بودند و اغلب در طول شب بیدار می شدند. کافئین ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
آیا خوابیدن در نزدیکی تلفن همراه برای سلامتی مضر است؟
، بیشتر خواهد شد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که اختلال خواب فقط در صورت قرار گرفتن تلفن همراه در رختخواب رخ نمی دهد. بلکه وجود تلفن در اتاق خواب نیز احتمال بروز پیامد های مضر در خواب را افزایش می دهد. این روز ها رسانه های اجتماعی، محیط های اجتماعی را از محوطه مدرسه به اتاق خواب کودکان آورده اند. آن ها 24 ساعته و 7 روز هفته باز هستند و در شب به اوج خود می رسند. استفاده بیش از ...
10 باور رایج و نادرست درباره خواب
تحقیقات نشان می دهد که هیچ رابطه ای بین مصرف قهوه 4 ساعت قبل از خواب، با بدخوابی وجود ندارد. فقط کاری که باید انجام دهید، این است که قهوه بیش از حد غلیظ نخورید. اگر هر روز دو فنجان قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟ | آیا نوشیدن قهوه باعث طول عمر می شود؟ 9. اگر نمی توانید شب ها خوب بخوابید، این کم خوابی را در آخر هفته جبران کنید بعضی از افراد باور دارند که چون در طول ...
دستاوردهای محسوس در هفته کاری 4 روزه
به عبارت دیگر، آنها تقریبا هفت ساعت از هشت ساعت زمان اضافه ای که در هر هفته به دست آورده اند را به جای تفریح کردن یا معاشرت با دوستان، به خوابشان اختصاص داده اند. شور می گوید: از اینکه افراد زمان بیشتری برای خوابیدن پیدا کرده اند شگفت زده نشدم، اما از اینکه شدت این تغییرات چقدر زیاد بوده، متحیرم. در طرح هفته کاری چهار روزه، درصد افرادی که از خواب کافی محروم شده بودند - یعنی کمتر از 7 ساعت در شب می خوابیدند - از 6/ 42 درصد به 5/ 14 درصد کاهش یافته است. در نظرسنجی شور، 304 کارمند از 16 سازمان (سه ش ...
هرگز دیر شام نخورید+ علت
افراد طی چند هفته قبل از شروع هر یک از پروتکل ها، برنامه های خواب و بیداری ثابتی داشتند و در سه روز پایانی قبل از ورود به آزمایشگاه، رژیم های غذایی و برنامه های غذایی یکسان را در خانه دنبال می کردند. آن ها در طول مطالعه به طور مرتب گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کرده و نمونه های خون مکرر در طول روز از آن ها گرفته شده و دمای بدن و انرژی مصرفی شان اندازه گیری شد. برای اندازه گیری ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
نیازهای تغذیه ای کودکان و نوجوانان 5 تا 18 سال اظهار کرد: در سنین مدرسه سرعت رشد همچنان ادامه دارد که دوران بلوغ نیز با شروع جهش رشد همراه است بنابراین تأمین انرژی مورد نیاز بسیار ضروری است. وی افزود: میزان انرژی مورد نیاز نوجوانان، به دلیل تفاوت در اندازه بدن، میزان تحرک و سرعت رشد آن ها متفاوت است و هر چه میزان تحرک و فعالیت بدنی نوجوان بیشتر باشد به انرژی بیشتری نیاز دارد. ...
کاش معلمم می دانست!
بچه ها هم لبخندزنان، پای در حیاط مدرسه می گذارند و پر هیاهو، به معلم هایشان سلام می کنند و خلاصه زنگ دنیای علم و آگاهی به صدا در می آید. اما اشتباه است تصور کنیم در کوله پشتی مدرسه ی بچه ها، فقط چند جلد کتاب درسی و تعدادی دفتر و کمی خودکار و مداد است! چند بسته خاطره ی خوش و ناخوش از زندگی خصوصی چند روز پیش، چند جعبه خواب های رؤیایی یا پریشان چند شب گذشته و کوله باری از افکار و احساسات ...
نماز جماعت رکن اصلی فعالیت در کانون های فرهنگی هنری مساجد
سرویس : فارس - زمان : شناسه خبر : 1221537 خبرگزاری شبستان - استان فارس : مهدی رحمانیان قرارمان شب بود هنگام نماز مغرب و عشا در مسجد؛ طول روز را منتظر بودیم که شب فرا برسد و بتوانیم در نماز جماعت مسجد حاضر شویم و دوستان مان را ببینیم ؛ با شور و شوق بسیار راهی مسجد می شدیم و به اتفاق دوستان مسجدی در صف نماز جماعت حاضر می شدیم و نماز که تمام می شد تازه کار بچه های مسجد آغاز می ...
برگزاری همه پرسی درباره ادعای کیهان از درصد انقلابی ها و غیرانقلابی ها
درباره مراحل عمر انسان و انگیزه نوجوانان معترض می پردازد. مطابق سازمان بهداشت جهانی دوره های سن به شرح زیر است: از تولد تا 11 سالگی، کودک ( CHILD )؛ از 11 تا 19 سالگی، نوجوان ( TEENAGER )؛ از 19 تا 55 سالگی، جوان ( YOUNG )؛ از 55 تا 71 سالگی، میان سالی ( MIDDLE )؛ از 71 سال به بالا، سن بالا ( old age ). آنچه در تظاهرات دو هفته اخیر در کف خیابان رخ داد به گفته مقامات و مشاهدات ...
خاطره سازی امدادگران فرهنگی کانون با کودکان اطاقوری
به گزارش روابط عمومی اداره کل کانون استان گیلان، خدمات رسانی به تمامی مخاطبان در شهرها و روستاها از رسالت های کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان به شمارمی رود و کاروان امداد فرهنگی این نهاد فرهنگی در استان گیلان با هدف گسترش عدالت فرهنگی و آموزشی و در طول سال، میهمان کودکان و نوجوانان مناطق کم تربرخوردار شهری و روستایی است. این درحالی است که روز جهانی و هفته ملی کودک نیز نقطه عطف این ...
تغییراتی در سبک زندگی که عمر را طولانی می کند
. برای تمرین این کار هر شب به میزان 2 یا 3 ساعت به طور متناوب بخوابید، زیرا خواب مداوم به مغز شما زمان کافی برای تثبیت و ذخیره سازی موثر خاطرات را می دهد. رژیم غذایی رژیم غذایی شما نقش زیادی در سلامت مغزتان ایفا می کند. بعضی از کارشناسان رژیم مدیترانه ای را توصیه می کنند که بر غذاهای گیاهی، غلات کامل، ماهی، چربی ها و روغن های سالم مانند روغن زیتون تمرکز دارد. رژیم غذایی مدیترانه ...
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید / راهکار هایی برای اصلاح ساعت خواب کودک
تابستان ساعت 12- 1 بخوابد، شما نمی توانید از او انتظار داشته باشید که با شروع مدارس رأس ساعت 10 بخوابد؛ دقت کنید تغییر ناگهانی در ساعت خواب به خودی خود می تواند منجر به ایجاد اضطراب در کودک شود؛ بنابراین برای تنظیم ساعت خواب کودک بهتر است هر شب یک ربع زودتر او را به رختخواب ببرید تا به تدریج به زمان خواب ایده آل برسد. با توجه به شروع سال تحصیلی جدید یکی دیگر از راهکار های مؤثر برای ...
خواب و گوشی،ترکیبی ناسازگار و زیانبار
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،طبق نظرسنجی وب سایت Android Authority، بیش از نیمی از کاربران حداقل برخی از شب ها با گوشی به رخت خواب می روند. حتی بعضی از افرادی که در پرسشنامه جواب منفی داده اند، اعلام کرده اند که گوشی خود را موقع خواب کنارشان قرار می دهند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، متأسفانه خبر بدی برایتان داریم: این کار اصلاً برای سلامتی تان خوب نیست. چه نوجوان باشید و چه بزرگ سال، تحقیقات ...
تأثیر خواب بر سلامت پوست؛ چطور بخوابیم؟
به استراحت و بازسازی نیاز دارد. با افزایش سن، تولید سلول های پوستی بیشتر زمان می برد. هرقدر سرعت گردش سلول ها بیشتر باشد، طبیعی است که پوست شاداب تر و لطیف تر به نظر می رسد. وقتی خوابیم، پوست وارد حالت ریکاوری می شود و ترمیم و بازسازی را شروع می کند. جالب است بدانید روند بازسازی پوست در شب تا 3 برابر سریع تر از روز است. بدن انسان در طول خواب سموم و سلول های پوستی ضعیف و مرده ...
شام در ساعت 5 بعدازظهر؟ زمان بندی وعده های غذایی به سلامت شما کمک می کند
خواب و اختلال های چرخه های شبانه روزی این بیمارستان در این باره می گوید: در این بررسی ما از خودمان پرسیدم: آیا زمان غذا خوردن ما در صورت ثابت ماندن بقیه شرایط اهمیتی دارد. یافته های ما نشان داد غذا خوردن چهار ساعت دیرتر در ابتدای روز باعث تفاوت قابل توجهی از لحاظ میزان گرسنگی، چگونگی سوزاندن کالری های مواد غذایی خورده شده و چگونگی ذخیره شدن کالری ها به صورت چربی دارد. پژوهشگران در این ...
با این روش سه سوته خوابتان می برد
برنامه های روزانه متفاوت یا روش هایی را پیدا کنند که مردم بتوانند آن ها را به کار بگیرند تا به بهبود کیفیت خواب آنها کمک کند. یکی از این روش ها، تکنیک تنفس 8-7-4 نام دارد؛ تمرینی که هدف آن تنظیم کردن تنفس و کمک به آرام شدن بدن قبل از ساعت خواب است. تکنیک 8-7-4 چیست؟ اندرو ویل، پزشک آمریکایی در توضیح این تکنیک گفت: برای امتحان این روش در یک مکان آرام و راحت بنشینید و ...
دانش آموزان از چه میان وعده هایی باید استفاده کنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم صبحانه نمی خورند. خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به دانش اموزان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان بویژه نانهای تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن ...
عکس | گوشی های اختصاصی گوگل با یک قابلیت منحصر به فرد و استثنایی!
نمایش خلاصه روزانه زمان خواب، گوشی های سری پیکسل 7 به کاربران نشان می دهد که در حین خواب، چه مدت خروپف و چند بار سرفه کرده اند. مدیر اجرایی گوگل در حین این ارائه گفت: با اجازه شما، تندرستی دیجیتال می تواند با تجزیه و تحلیل صدای سرفه و خروپف در طول شب، به شما در درک کیفیت خواب خود کمک کند. این پردازش دقیقا در پیکسل 7 شما انجام می شود. میشال رحمان ، محقق اپلیکیشن، پیش از معرفی ...
سنی که پوست شروع به پیر شدن می کند + پیشگیری
سن آغاز چروک شدن پوست چند سالگی است؟ سفت کردن پوست پس از کاهش وزن و دلایل آن انواع چین و چروک و سن ایجاد آن ها علت ها، روش های جلوگیری و درمان چین و چروک گذر عمر و ایجاد چین و چروک سن آغاز چروک شدن پوست چند سالگی است؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، البته برای ایجاد چین و چروک نمی توان سن قطعی در نظر گرفت زیرا علاوه بر سن، مسائل ژنتیکی و نوع خلقیات و زندگی افراد هم در زمان ایجاد چین و چروک ...
اختلال پانیک چیست؟ / آیا بیماری پانیک خطرناک است؟
علائم عوارض آیا بیماری پانیک خطرناک است؟ تشخیص و درمان درمان پیشگیری به گزارش اقتصاد آنلاین، بیماری پانیک اتک یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که فرد مبتلا بدون علت مشخصی در زمان های مختلف به طور ناگهانی دچار حمله می شود. فرد در طول حمله پانیک ناگهان احساس ترس و نگرانی می کند اما دلیل واضحی برای آن وجود ندارد. افراد مبتلا به اختلال پانیک همواره از بازگشت حمله پانیک اضطراب دارند که این ...
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 14 مهر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سالم بمانیم؟ با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می یابد. وزن بر طول عمر مؤثر است مطالعات نشان می دهد که ژنتیک طول عمر تحت تأثیر جنسیت، سن و وزن است. مکمل های ویتامین در ...
خواب بی کیفیت، حس پیری القا می کند
میانسال تقویت می کند و باعث می شود این افراد خود را بسیار پیر احساس کنند. در این مطالعه 4 هزار و 482 نفر بالای 50 سال شرکت کردند و از آنان خواسته شد پرسش نامه ای را تکمیل کنند و از آنان در مورد سبک زندگی سوالاتی پرسیده شد. در ادامه از آنان خواسته شد در آزمون شناختی شرکت کنند. بیشتر این افراد معتقد بودند که احساس آنان در روز، بسته به کیفیت و زمان خوابی که شب گذشته داشتند متغیر ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
آفتاب نیوز : هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد ...
راهکارهای معجزه آسا برای به تاخیر انداختن پیری
زمان خوردن مواد غذایی، خواب کافی و کاهش استرس روند پیری را به تاخیر می اندازد. به گزارش وقت صبح به نقل از طلا؛ انسان ها و بعضی موجودات فقط تا زمانی که میتوانند تولید مثل کنند، زندگی می کنند. ایده ای که دکتر دیوید سینکلر، متخصص ژنتیک هاروارد ، آن را پلیوتروپی متضاد نامید، این است که ما تکامل یافته ایم تا سن 40 سالگی سالم بمانیم و پس از آن بدنمان ضعیف میشود. ما ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
.... تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در طول خواب، قند خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. ...
چرا غذا و تنقلات خوردن در ساعاتی قبل از خواب بیشتر باعث چاقی می شود؟
توسط محققان بیمارستان زنان و بریگهام انجام شده، به دنبال بررسی جامع برخی از اثرات بدنی غذا خوردن در اواخر شب بود. تا حالا برخی از مطالعات جالب رابطه بین زمان غذا خوردن و سلامت انسان را روشن کرده اند، از جمله برخی که پتانسیل ضد پیری غذا خوردن در طول روز. همچنین یک تحقیق جدید دیگر نشان می دهد که چگونه یک صبحانه بزرگ می تواند به سرکوب اشتها در افراد چاق کمک کند. نویسندگان مطالعه جدید بر سه ...
تاثیر تنهایی بر تسریع روند پیری
این کار، ساعت پیری از آزمایش خون، ژنتیک و DNA برای اندازه گیری سرعت پیری بیولوژیکی فرد استفاده می کند. پژوهشگران همه عوامل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، مشکلات خواب، تنهایی، احساس ناراحتی و امیدواری را مورد ارزیابی قرار دادند. آن ها همچنین وضعیت اجتماعی یک فرد مانند وضعیت تأهل یا محل زندگی را نیز در نظر گرفتند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که عوامل موجود مانند سابقه پزشکی ...
دلیل رفتارهای خشن معلمان چیست؟
دبستان هاست. گسترش خشونت بعد از کرونا در مدارس | دلیل رفتارهای خشن معلمان چیست؟ 2 سال دوری از مدرسه و فراموشی آداب آن این روان شناس افزود: اکنون بعد از 2 سال، بچه ها با هیجانات انباشته شده و تخلیه نشده به مدرسه آمده اند با توجه به این که یک ماه هم بیشتر در مدرسه نیستند و به شدت برای هر نوع شوخی، متلک انداختن و به طور کلی تخلیه انرژی انباشته شان آمادگی دارند. از طرف دیگر دانش ...
