سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
می شوند. فراغذا ها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند. تنها یک اونس دانه چیا که معادل دو قاشق غذاخوری می شود حدود 10 گرم فیبر دارد. برای مصرف دانه های چیا می توان آن ها را با ماست و یا سبزیجات مخلوط و یا به صورت شربت در آب میوه و یا شیر مصرف کرد. برنج وحشی برنج وحشی برخلاف نام آن اصلا به خانواده برنج ها تعلق ندارد بلکه در واقع دانه نوعی گیاه است. برنج وحشی ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
زیتون که بهتر است آن را به صورت خام مصرف کنید). همچنین می توانید یک یا دو قاشق کوچک از این روغن زیتون را به سس سالاد خود اضافه کنید. لوبیای سویا از بهترین منابع چربی خوب دانه های سویا منبع غنی از اسید های چرب امگا 6 هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. توفو بخورید اگر به دنبال منبع غنی از چربی سالم هستید توفو پنیری است که از شیر ...
تاثیر امگا 3 در سلامت مغز میانسالان و جلوگیری از زوال عقل
* زن ها: 1.1 گرم * زنان باردار: 1.4 گرم * زنان شیرده: 1.3 گرم البته سه نوع اسید چرب امگا3، به نام های آلفا لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) وجود دارد که نوع آلفا لینولنیک اسید آن برای بدن مهم است. مکمل های امگا3 و برخی از مواد خوراکی مانند ماهی های سالمون و تن، آجیل و دانه هایی، چون (دانه چیا و کتان) سرشار از اسید ...
فواید شگفت انگیز کلم قرمز برای سلامت بدن؛ از لاغری تا تقویت سیستم ایمنی
تقویت چشم ها بهبود سلامت قلب لاغری کاهش کلسترول خون پیشگیری از ابتلا به سرطان تقویت دستگاه ایمنی بدن کاهش علائم پیری کنترل دیابت داشتن استخوان های سالم و محکم به گزارش اقتصادآنلاین و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کلم قرمز یکی از منابع خوب آنتی اکسیدانی محسوب می شود که علاوه بر سلامت قلب، فواید بیشمار دیگری در مصرف کننده دارد. تقویت چشم ها این ...
خواص روغن هسته انار برای سلامتی پوست
از مواد مانند اولئیک اسید، فلاونوئیدها، یونیسیک اسید و بسیاری از ترکیبات فعال دیگر و همینطور ویتامین C است. این روغن حاوی یازده نوع اسید چرب مختلف است. مواد مغذی روغن هسته انار غلظت بالای آن باعث شده است تا با مصرف اندازه کمی از آن، به اثرات فوق العاده اش دست یافت. این روغن جزء روغن های گران قیمت و ناب به شمار می رود. از هر هفت کیلو انار تازه، یک کیلوگرم روغن ناب هسته آن به ...
قیمت ماهی شیر، ماهی حلوا و میگو چقدر است؟
به موارد زیر اشاره کرد: 1- میگو باعث کاهش وزن می شود: غذاهای دریایی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند گزینه مناسبی به شمار می روند. میگو دارای مقدار زیادی روی است و روی باعث افزایش میزان لپتین می شود. لپتین هورمونی است که میزان چربی های بدن انسان و اشت ها را تنظیم و تعدیل می کند. در نهایت از چاقی بیش از حد جلوگیری می کند. هم چنین میگو مقدار فراوانی هورمون ید دارد. افزایش سطح ید در خون ...
دلایل جهش نداشتن اسپرم و روش های درمان
خشک می کند. برخی از علل انزال رتروگراد عبارتند از: جراحی برای درمان سرطان پروستات یا بیضه بزرگ شدن غده پروستات یا جریان ضعیف ادرار مصرف داروهایی که برای درمان بزرگی پروستات، فشار خون بالا و آسیب عصبی ناشی از بیماری هایی مانند مولتیپل اسکلروزیس یا دیابت و آسیب نخاعی استفاده می شود. 4-داروها علت عدم پرتاب اسپرم برخی از داروها نیز می توانند باعث انزال ضعیف یا تاخیری و عدم پرتاب ...
همه چیز درباره علائم و راه های درمان متاستاز استخوانی
درمان سرطان قرار گرفته بودید ، به پزشک خود در مورد سابقه بیماری و داروهای مصرف شده و علائمی که دارید ، اطلاع رسانی کنید. متاستاز استخوانی زمانی اتفاق می افتد که سلول های سرطانی از تومور اصلی دور می شوند و به استخوان ها پخش می شود و چندتایی خواهند شد. پزشکان هنوز در مورد علت متاستاز مطمئن نیستند و هنوز هم مشخص نیست که چرا سرطان ها به جای دیگر قسمت های بدن و به استخوان ها می ...
سیاه دانه چیست؟ این دردها را با سیاه دانه درمان کنید/ خواص معجزه آسا
ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها و سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و ...
چند ماده غذایی برای کاهش قند خون
گلیسمی پایینی دارد و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و در عین حال اشتها و میل به قند را کاهش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف اسید بوتیریک، که می تواند در کره یافت شود، می تواند به افزایش مصرف انرژی و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. علاوه بر این، خوردن چربی های سالم می تواند به بدن ما در جذب مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم و ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K کمک کند. ...
همه چیز درباره سوپرغذایی به نام تخم مرغ
ضروری برای بدن مانند امگا 3 و امگا 6، کلسترول، ویتامین ای، دی و آ، ویتامین های گروه ب، منیزیوم، پتاسیوم، سدیم، کلسیم، گوگرد، روی، فسفر و آهن و سلنیوم است. وی ادامه داد: قسمت اعظم ریزمغذی ها و همچنین چربی و کلسترول تخم مرغ در قسمت زرده و قسمت اعظم پروتئین در سفیده تخم مرغ که به نام آلبومین مشهور است، قرار گرفته است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره خواص تخم مرغ گفت: با ...
خواص شگفت انگیز دانه کتان
...> به این ترتیب که باکتری های روده تاثیر قابل توجهی بر وزن بدن در انسان و موش سوری دارند. رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی موثر بر باکتری های روده است و تغییر دادن باکتری های روده از طریق رژیم غذایی یکی از روش های بهبود متابولیسم بدن است. فیبرهای موجود در بذر کتان موجب افزایش باکتری های مفید در روده می شوند و باکتری های مذکور با تجزیه این فیبرها، اسیدهای چرب مفید بیشتری تولید می کنند که نتیجه نهایی آن افزایش فعالیت بدنی و مصرف انرژی در بدن، جلوگیری از چاقی و کاهش وزن است. منبع: بهداشت نیوز ...
روغن ماهی چه فوایدی دارد؟
زیرا این ها عنوان خط دفاعی در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل عمل کنند. موارد احتیاطی و منع مصرف همانند سایر مواد غذایی زیاده روی در مصرف روغن ماهی به ویژه ممکل ها و کپسول های حاوی روغن ماهی، عوارض جانبی را برای سلامت بدن به همراه خواهد داشت. بنابراین لازم است رعایت اعتدال در مصرف این ماده غذایی انجام شود. همچنین افراد مبتلا به غلظت خون، بایستی همراه با مصرف کپسول روغن ماهی، از داروهای رقیق کننده خون استفاده نمایند. منبع: بهداشت نیوز ...
خواص فوق العاده و کمتر شنیده شده خیار
شکستگی استخوان ها مرتبط است. 2. خیار به تقویت سلامت قلبی و عروقی هم کمک می کند خیار حاوی ده ها آنتی اکسیدان مهم است، ازجمله فلاونوئید هایی که از قلب در برابر بیماری های قلبی محافظت می کنند. دانه های ریز خیار هم از این نظر مهم هستند. مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف منظم عصاره های گرفته شده از دانه های خیار با این مزیت های مهم همراه می شود؛ کاهش کلسترول تام خون، کاهش کلسترول بد ...
شایع ترین عامل بستری زنان در بیمارستان را بیشتر بشناسید/ این بیماری از سرطان خطرناک تر است!
...> احمدی بیان کرد: رژیم غذایی سالم برای استخوان، یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. جوانان و زنان یائسه به کلسیم بیشتری نیاز دارند وی با اشاره به اینکه نیازهای تغذیه ای با افزایش سن تغییر می کند، افزود: جوانانی که هنوز در حال رشد هستند و زنان بعد از یائسگی نیاز به دریافت کلسیم بیشتری دارند. معاون بهداشتی دانشگاه ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟
می دهد افرادی که در منطقه مدیترانه زندگی می کنند یا رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت می کنند، خطر ابتلای کمتری به بیماری های مختلفی از جمله چاقی، دیابت، سرطان و بیماری های قلبی عروقی را دارند. ترکیبات اصلی رژیم شامل میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های اشباع نشده، ماهی روغنی، مصرف متوسط لبنیات و مصرف کم گوشت و شکر است. مواد غذایی برای غذا خوردن هیچ تعریف مشخصی از رژیم ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
مواد معدنی ضروری مانند فسفر، روی و کلسیم هستند. مصرف متوسط دانه کنجد به صورت منظم می تواند باعث جلوگیری از ایجاد کمبود های بدن در سلامتی استخوان ها شود. همچنین برای کسانی که از بیماری های استخوانی رنج می برند، توصیه می شود. دانه های کنجد می توانند از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری کنند. کنجد و سلامت کبد ترکیبات موجود در کنجد، به بهبود بیماری کبد چرب کمک می کند. اگر ...
این پاییز با این 7 نوشیدنی سالم خود را گرم کنید!
ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می توانند به پیشگیری از بیماری های مختلف از جمله سرطان و دیابت و همچنین حفظ سلامت استخوان ها، پوست و عضلات کمک کنند. چای سرد (آیس تی) چای سرد بدون شیرینی جایگزین سالم و خوشمزه نوشابه است! این چای بهترین راه برای خوش طعم کردن آب آشامیدنی و جایگزین خوبی برای قهوه سرد است. این نوشیدنی سالم فواید زیادی دارد، از جمله: ...
گیاه ضد پیری
به سرطان ناشی از آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند. بهتر است بدانید رادیکال های آزاد، به سلول ها و DNA آسیب می رسانند. همچنین تخم رازیانه به پیشگیری از ابتلا به سرطان کولون کمک می کند. به خاطر اینکه سرشار از فیبرهای گیاهی بوده و به حذف توکسین ها و مواد زاید از طریق روده ها کمک می کند. رازیانه و کنترل اشتها صد گرم از گیاه رازیانه حدودا سی کیلو کالری به بدن انرژی می رساند و ...
9 ماده غذایی که باعث افزایش هورمون شادی می شوند
برخی از گیاهان پروتئین زیادی وجود دارد و با مصرف آن ها می توان تریپتوفان بدن را تا میزان قابل توجهی بالا برد. این دانه ها شامل موارد زیر است: دانه کدو تنبل سویا گردو دانه آفتابگردان شیر یکی از نوشیدنی هایی که می تواند سطح تریپتوفان را افزایش دهد و منجر به افزایش این انتقال دهنده عصبی شود شیر است. شیر سرشار از پروتئین و کلسیم است و نوشیدن آن می تواند تراکم استخوان ها ...
خواصی از هسته و روغن هسته انار که تاکنون نمی دانستید!
اگر چه دانه های انار جامد هستند، اما به دلیل مواد مغذی و مزایای آن ها می توانند مصرف شوند. در این بخش به بررسی مزایای سلامتی استفاده از هسته های انار و روغن هسته انار می پردازیم. ارزش تغذیه ای و ویتامین های هسته انار هسته انار حاوی 20 درصد روغن طبیعی از کل وزن دانه ها است. روغن انار بیشترین میزان اسید لینولئیک و امگا 3 را دارد. علاوه بر این حاوی پروتئین، فیبر ...
فواید روغن ماهی که از آن بی خبرید
روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و شیزوفرنی کمک می کند. روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق و پیشگیری از ضربان غیرعادی قلب نیز نقش به سزایی دارد. روغن ماهی در پیشگیری از سه نوع سرطان شایع شامل سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات مفید است. امگا -3 در واقع از تبدیل شدن سلول های سالم و طبیعی به سلول های سرطانی ...
خوراکی های حاوی منیزیم را بشناسید
منیزیوم مصرف نمی کنید. علائم کمبود منیزیم شامل حالت تهوع، استفراغ، خستگی و از دست دادن اشتها است. با این حال افرادی که دیابت نوع دو، فشار خون بالا یا بیماری های گوارشی مانند کرون و سلیاک دارند و همچنین کسانی که برای سوزش سر دل یا پوکی استخوان دارو مصرف می کنند، بیشتر در خطر کمبود منیزیم قرار دارند. در ادامه شما را با خوراکی هایی که منبع منیزیم هستند آشنا خواهیم کرد: ...
13 نشانه سرطان در مردان
دکتر مشورت کنید. وجود درد در اندام های تناسلی را جدی بگیرید و به یک دکتر اورولوژ مراجعه کنید. این درد از وجود لخته خون در مجاری ادراری یا بیضه ها خبر می دهد که منجر به سرطان پروستات می شود. 2. هماتوسل (بیماری های بیضه) مردان باید با بدن خود آشنا باشند و تغییرات را متوجه شوند. تنها خودمان هستیم که می توانیم خیلی زود بیماری را شناسایی کنیم. هر تغییری مانند تغییر سایز، تورم و ...
با این مواد غذایی روده خود را پاکسازی کنید
...> اسیدهای چرب امگا-3: – ماهی – روغن زیتون – آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد. ویتامین D: ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند. منیزیم به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود ...
سس مایونز چه فوایدی برای بدن داره؟
گردش خون در حالت عادی شناخته می شود. علاوه بر این، سایر مواد مغذی مانند مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین K به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و گردش خون را متعادل می کنند. 14. تقویت ناخن. با توجه به برخی مطالعات نشان داده است که مواد مغذی موجود در سس مایونز برای حفظ سلامت ناخن ها بسیار مفید است. سس مایونز می تواند ناخن ها را تقویت کند و ناخن های دست را بسیار سالم نشان ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک چگونه درمان می شود؟
می شود. از دیگر علائم و نشانه های سندروم تخمدان پلی کیستیک که باید درمان شود؛ برهم خوردن نظم قاعدگی است که باید درمان شود . البته عواملی چون سموم و آلودگی های محیطی، مصرف گلوتن، بیماری های تیروئیدی، پرولاکتین بالا و استرس و فقر برخی مواد غذایی، می توانند قاعدگی را بی نظن کنند. بنابراین برای تشخیص سندروم تخمدان پلی کیستیک باید به کمک آزمایش خون انواع هورمون ها مانند انسولین، هورمون های آندروژن و ...
علائم پرکاری تیروئید و راه های درمان در کمتر از یک هفته!
پرکاری تیروئید رژیم غذایی مناسب و خوردن غذاهای سالم می تواند دوای هر دردی از جمله پرکاری تیروئید باشد و اگر نه به درمان آن، حداقل به کنترل و کاهش و یا پیشگیری از این بیماری کمک کند. در ادامه برخی از مواد غذایی مفید برای پرکاری تیروئید را معرفی می کنیم. غذاهای کم ید ید ماده ی معدنی مفید برای بدن است و در ساخت هورمون های تیروئیدی نقش اساسی دارد اما در حالت پرکاری تیروئید باید از غذاهای کم ید مثل قهوه ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
حاوی میزان زیادی بتاکاروتین است که به سیستم دفاعی بدن برای تولید سلول های کشنده ی بیماری ها، کمک می کند. مشاور و محقق طب سنتی با اشاره به اینکه بادام یکی دیگر از منبع عالی ویتامین E است، یادآورشد: این دانه گیاهی همچنین حاوی منگنز، منیزیم و فیبر است و مصرف روزانه یک چهارم فنجان بادام به عنوان یک میان وعده سالم می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و در مقابل بیماری ها ایمن کند. ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن را بشناسید
را فراموش نمی کنند به ندرت دچار سرماخوردگی می شوند، ادامه داد: هویج حاوی میزان زیادی بتاکاروتین است که به سیستم دفاعی بدن برای تولید سلول های کشنده ی بیماری ها، کمک می کند. مشاور و محقق طب سنتی با اشاره به اینکه بادام یکی دیگر از منبع عالی ویتامین E است، یادآورشد: این دانه گیاهی همچنین حاوی منگنز، منیزیم و فیبر است و مصرف روزانه یک چهارم فنجان بادام به عنوان یک میان وعده سالم می تواند ...