خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه باز شدن قاعدگی، چیکار کنم پریود بشم | نی نی بان
جنین شوند. هشدار بارداری اگر احتمال تاخیر قاعدگی شما وجود دارد، چون باردار هستید، استفاده از مواد محرک قاعدگی می تواند به حاملگی شما پایان دهد که خطرناک است. اگر احتمال بارداری وجود دارد، از مصرف این مواد خودداری کنید. چیکار کنم پریود بشم از وقتم گذشته، انواع دلایل و درمان مهم ترین نکته در درمان، ابتدا تشخیص علت تاخیر در پریود است. 1- سندرم تخمدان پلی ...
آشنایی با خواص درمانی و ارزش غذایی تخم کرفس
دانه کرفس که از گل های کرفس بدست می آید، همان بذر کرفس است که طبعی گرم و خشک دارد. از دیرباز خواص تخم کرفس شناخته شده بوده و به عنوان ادویه در انواع سس ها، غذاها و چاشنی ها استفاده می شده است. بذر کرفس سرشار از مواد معدنی همچون کلسیم، منگنز، منیزیم و فسفر، آهن و انواع آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها است؛ به همین خاطر در طب سنتی و طب نوین مصارف بسیاری دارد و ارزش غذایی آن بالا است. ...
خواص درمانگر شیر زردچوبه
.... زردچوبه در بدن ، به عنوان یک پاک کننده عمل می کند و از انباشت اسید چرب در کبد جلوگیری می کند. به همین دلیل است که شیر زردچوبه توانایی کبد شما برای پردازش مواد غذایی و مواد شیمیایی را افزایش می دهد و به طور مرتب از آن موادی که نیازی ندارید دفع می کنید. به این ترتیب بدن شما را پاک می کند . 2. کاهش التهاب بدن مولکول اصلی زردچوبه ماده ای به نام کورکومین است که تحقیقات نشان ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
ایجاد کند. آبمیوه های غیرطبیعی مصرف آبمیوه در این دوران به بازیابی بدن شما کمک می کند و همچنین سرشار از ویتامین c است، اما باید به دنبال آب میوه طبیعی باشید. آب میوه های آماده حاوی قند بالا هستند که سیستم ایمنی را تضعیف می کنند. غذا های ترد حتی الامکان از مصرف هر نوع غذای ترد که اغلب هم سرخ کرده هستند، خودداری کنید چرا که این غذا ها باعث تحریک گلو و تشدید سرفه می ...
پنیر را با چه چیزی بخوریم؟
...> اهمیت ویتامین Kدر پنیر دکتر سارا بوث درباره اهمیت ویتامین K در پنیر می گوید: ویتامین K می تواند در طول فرایند تخمیر تشکیل شود. این ویتامین برای لخته شدن خون و سلامت استخوان و عروق خونی مهم است. پنیرهای پرچرب مانند چدار یا بلوچیز بیشترین میزان از این ویتامین را دارند. باکتری مفید و تقویت ایمنی بدن همچنین، به عنوان یک ماده غذایی تخمیر شده پنیرهای خام و پاستوریزه حاوی ...
چای ترش و خواص آنتی اکسیدانی آن
، کاهش چین و چروک پوست هم کمک می کند. از طرف دیگر نوشیدن روزانه دو فنجان چای ترش، باعث هیدراته نگه داشتن و سم زدایی بدن می شود. کسانی که پوست خشکی دارند، می توانند در کنار نوشیدن آب کافی، با مصرف چای ترش رطوبت و آبرسانی پوست خود را افزایش دهند. علاوه بر آب رسانی، چای ترش باعث افزایش گردش خون نیز می شود. این افزایش گردش خون باعث می شود مواد مغذی بهتر به بافت های پوستی برسد و ...
10 درمان خانگی مفید و موثر برای کیست تخمدان
کیست های تخمدان کیسه هایی هستند که از مایعات پر شده و درون یا روی تخمدان ها رشد می کنند. با اینکه اکثر این کیست ها بی خطر بوده و خود به خود از بین می روند، اما برخی از آن ها می توانند موجب درد و خونریزی های شدید قائدگی شوند. درمان خانگی کیست تخمدان (رژیم غذایی مناسب و پرهیز از برخی غذاها)، از راه های درمانی کیست تخمدان محسوب نمی شود، اما می تواند بر رشد آنها اثر بگذارد. ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن کدامند؟
کارشناسان و متخصصان تغذیه برای کاهش وزن برخی از مواد غذایی را به افراد توصیه می کنند که در ذیل به برخی از آن اشاره شده است. غذاهایی که پروتئین بالایی دارد، می تواند به متابولیسم بدن کمک کند تا سریع تر کار کند؛ بنابراین این موضوع باعث افزایش سوزاندن کالری می شود و به عبارتی، پیروی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به بدن شما در سوزاندن کالری بیشتری در طول روز کمک کند. ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی
استرس زیادی دارید و یا از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید از خوردن تخمه های کدو غافل نشوید. کدوحلوایی حاوی میزان قابل توجهی فسفر است و به این ترتیب می تواند برای تقویت استخوان ها و مینای دندان هایتان مفید باشد. واقعیت این است که برای سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و استخوان ها را نباید صرفاً به شیر و محصولات لبنی سپرد. بلکه در کنار ...
تغییر رنگ و تیره شدن نان به دلیل بالارفتن درصد سبوس آن است
، ماده فیتین توسط آنزیم های موجود در غلات تجزیه شده و بدن انسان می تواند از مواد معدنی نان استفاده کند . نگهداری نان به روش صحیح جهت نگهداری طولانی مدت نان بهتر است آن را به قطعات مناسب هر وعده غذایی برش زده و در کیسه های مخصوص در فریزر قرار دهید. نگهداری نان در یخچال در دمای کمتر از 15 درجه سانتی گراد و بالاتر از نقطه انجماد باعث بیات شدن سریع تر نان می شود . تشویق به ...
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین ...
پاییز چی بخوریم چی نخوریم؟
عدد سیب میان وعده ای ایده آل محسوب می شود. سیب میوه ای خوش طعم، کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان است. کدو حلوایی هدیه برای شما کدو حلوایی نیز سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و آن هم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن است. ...
7 نکته رژیمی برای درمان بیماری کبد چرب؛ برای کبد چرب چی بخوریم؟
جلوگیری از افزایش چربی در کبد می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می کند و محافظ سلامت کبد است دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و چاودار سرشار از ...
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید!
مخدر بیشتری طلب می کند. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب ...
این مواد غذایی در درمان سریع تر آنفلوانزا معجزه می کنند
.... فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای قرمز هم از دیگر منابع آنتی اکسیدان است. یک فلفل دلمه ای قرمز متوسط می تواند دوبرابر نیاز شما به ویتامین سی را در روز برآورده کند. ویتامین سی می تواند به تقویت گلبول های سفید خون و درنتیجه تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. سیر سیر خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد. این ماده مقوی می تواند به بهبود عفونت موجود در بدن شما و کم شدن التهاب ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
، ممکن است هم برای شما و هم برای جنین وزن بیش از حدی داشته باشید که ممکن است زایمان را دشوارتر کند و منجر به کاهش وزن بعد از زایمان شود. در عوض، بهترین رژیم غذایی بارداری با مواد مغذی درشت و ریز مغذی های بدن شما برای تقویت یک بارداری سالم برای مادر و نوزاد متعادل است. این رژیم ها شامل میوه های تازه، برگ دار، حبوبات، غلات کامل، آجیل و ماهی می شود – با غذاهای فرآوری شده کمتر و گوشت قرمز چرب ...
نفخ حبوبات چگونه از بین می رود؟
، مقداری از ویتامین ها و مینرال ها یا مواد معدنی آنها از بین می رود. نگاهداری مواد غذایی به مدت طولانی می تواند یکسری از ویتامین ها را به دلیل اکسیداسیون یا فرآیند های دیگر از بین ببرد. در نتیجه هرچقدر مواد غذایی تازه تر باشد و در جا مصرف شود، از نظر تامین ویتامین ها و مینرال ها می تواند مفیدتر برای بدن واقع شود. این متخصص تغذیه درباره ارتباط مصرف حبوبات با کنترل قند خون هم تاکید کرد ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
حاوی کالری کمی می باشد، حدود 25 کالری در هر فنجان. شما می توانید مقدار زیادی از آن را بدون افزایش وزن مصرف کنید، همچنین می تواند جایگزین مناسبی برای غذاهای با کالری بالا مثل برنج و آرد باشد.گل کلم همچنین به عنوان یک منبع خوب از فیبر است که هضم را بهبود می بخشد و به طور خودکار تعداد کالری که در طول روز مصرف می کنید و یک عامل مهم در کنترل وزن می باشد را مدیریت می کند و محتوای آب زیاد آن ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مبتلایان آنفلوانزا
ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید. تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام، گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند. اگر اشتها ندارید که سه وعد غذایی را میل کنید حتما تعداد وعده های غذایی را زیاد مثلا به 6 تا 7 وعده ولی با حجم کم مصرف کنید. عسل را فراموش نکیند عسل به دلیل وجود آنتی باکتریال های طبیعی می تواند یک ماده غذایی مناسب برای این دوران شما ...
گل کلم سرد است یا گرم؟ / با خواص پرشمار گل کلم آشنا شوید
قلبی و سرطان می شود. 4. کمک به کاهش وزن خواص گل کلم مختلف اند و گویا باعث می شوند گل کلم در کاهش وزن مؤثر باشد. یکی اینکه هر پیمانه گل کلم فقط حاوی 25 کالری است. به این معنی که مصرف زیاد این ماده ی غذایی موجب اضافه وزن نمی شود و همچنین جایگزین کم کالری مناسبی برای مواد غذایی پرکالری مانند برنج و آرد است. حتما می دانید که کاهش کالری دریافتی جهت کنترل وزن الزامی است. گل کلم به ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
... اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. بنابراین، مکمل های کلسیم را در دوزهای کمتر و در وعده های متعدد ...
رژیم غذایی کبد چرب چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
...: مصرف بیش ازاندازه نمک می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. بنابراین، مصرف نمک را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز برسانید. اگر به فشارخون مبتلا هستید این مقدار را به کمتر از 1500 میلی گرم برسانید. نان، برنج و ماکارونی سفید: آرد سفید معمولا بسیار فرآوری شده هستند و به دلیل فیبر کم، می توانند قند خون شما را افزایش دهند. گوشت قرمز: گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباع شده است. ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
کاهش خطر ابتلا به سرطان با تخمه کدو خواص تخمه کدو برای مو حفاظت از غده پروستات مردان با تخمه کدو خواص تخمه کدو در کاهش کلسترول تاثیر تخمه کدو در کاهش التهاب بدن فواید تخم کدو برای زنان فواید تخمه کدو برای تقویت استخوان ها خواص تخمه کدو تنبل در تقویت حافظه به گزارش اقتصاد آنلاین، خواص تخم کدو فراوان است. خواصی از جمله چربی های سالم، منیزیم و روی که این مواد مغذی به سلامت قلب، پروستات و ...
برای جلوگیری از پوکی استخوان چه غذاهایی مصرف کنیم؟
، ورزش های تحمل وزن مانند تمرینات قدرتی یا پیاده روی نیز به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. پیروی از رژیم های غذایی مد روز و بالا و پایین کردن چرخه وزن می تواند برای استخوان های شما مضر باشد. درعوض، مطمئن شوید که وزن خود را با مصرف کالری کافی در هر روز حفظ کنید. خوردن پروتئین کافی برای قوی نگه داشتن استخوان ها پیشنهاد می شود اما در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ پروتئین بیش از حد، کلسیم لازم را از استخوان های شما استخراج می کند. طبق گفته کلینیک مایو، از آنجایی که سیگار با سلامت استخوان ها مرتبط است شما باید این عادت را ترک تا استخوان های خود را در آینده حفظ کنید. ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
، برای قوی نگه داشتن ماهیچه ها بدون شک مصرف ویتامین D موردنیاز است. ویتامین D همچنین به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند که این می تواند برای استخوان ها و بدن نیز مفید باشد. هر چه سن شما بالاتر می رود، ویتامین D بیشتری لازم است، بنابراین مقدار توصیه شده این ویتامین بسیار مهم است. فولات فولات که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، ویتامینی است که ممکن است درباره استفاده آن ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می ...
حس بینایی و ایمنی بدنتان را با این خوراکی تقویت کنید
به گزارش سیتنا، در فصل سرما، کدوحلوایی از بدن ما در برابر انواع ویروس ها محافظت می کند؛ چون حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است و باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. کم کم زمان آن رسیده است که در بازار میوه و تره بار کدوهای گرد و قلمبه نارنجی رنگ خودنمایی کنند. خوشبختانه هر روز که می گذرد اطلاعات عامه مردم در خصوص فواید میوه ها و سبزیجات بیشتر می شود و اگر ملاحظات اق ...
عوارض خوردن آجیل
...: از جلوگیری از ابتلا به سرطان گرفته تا کاهش وزن، یا از بالا بردن ویتامین بدن و مواد معدنی تا کاهش کلسترول و مبارزه با بیماری قلبی. هرچقدر که از مزایای آجیل ها و دانه ها می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می ...
بدنتان نیاز به مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین دارد؟ بهترین زمان مصرف را بدانید
جمله ویتامین E، ممکن است بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارد. از سوی دیگر، مصرف ویتامین K در کنار ویتامین D ممکن است برای تراکم مواد معدنی استخوان مفید باشد. ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل می کند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. ویتامین E یک مکمل غذایی محبوب است. حتی با اینکه این ماده مغذی در بسیاری از غذاها یافت می شود ...
