عادت های غلطی که خطرناک تر از مصرف شکر است
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه فست فود خانگی
را برای طرز تهیه همبرگر خانگی و سایر فست فودها به شما آموزش دهیم. پس در ادامه با ما همراه باشید. در زیر فهرستی از فست فودهای خانگی را گردآوری کرده ایم. مرغ سرخ شده داغ، ترد و طلایی یکی از بهترین فست فود هاست. برای تهیه این غذا به تخم مرغ، آرد سوخاری، کمی نمک و فلفل نیاز دارید. تخم مرغ ها را بهم بزنید و مقداری نمک، فلفل سیاه و آویشن به آن اضافه کنید و کنار بگذارید ...
8 گام برای کنترل طبیعی قند خون
سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد بسیار مفید است. بهتر است سرکه را در ظرف چاشنی کنار سایر چاشنی ها بر روی میز قرار دهید تا ...
فواید و مضرات نوشیدنی انرژی زا
.... از سایر عوارض مصرف زیاد کافئین می توان به اضطراب، به هم خوردن ریتم طبیعی خواب، مشکلات گوارشی و ریفلاکس معده و از دست دادن آب بدن (Dehydration) اشاره کرد. اگر این نوشیدنی ها به همراه الکل مصرف شوند، این عوارض ممکن است تشدید شوند و خطر مسمومیت با الکل را نیز افزایش دهند. ازجمله عوارض نوشابه انرژی زا برای زنان باردار این است که نوشابه ها می توانند در مواردی حتی باعث سقط جنین ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید قبل از مصرف غذا های چرب باید از سبزیجات و سالاد بدون سس استفاده شود، یعنی سالاد را با سس و پنیر چرب نکنید که دردسرساز باشد. وی معتقد است که فیبر سبزیجات کمک می کند فرد سیر بماند و معده پر شود، فیبر سبزیجات باعث می شود چربی ها خوب هضم نشوند و در واقع بین فیبر ها به دام بیفتند و مشکل را تا حدی مرتفع کنند. به گزارش جامعه 24، گاهی پیش می ...
دیابتی ها این 10 ماده غذایی را فراموش نکنید!
...: آیا یک درمان شیرین واقعا می تواند قند خون را کنترل کند؟ برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه مقادیر کمی از شکلات تیره با کیفیت بالا، میزان قند خون ناشتا و فشار خون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در این نوع شکلات به نام پلی فنول ها، باعث کاهش قند خون می شود. دیابتی ها فراموش نکنند؛ این 10 ماده غذایی را هر روز بخورید وعده های غذایی گیاهی: گیاه خواری خطر ابتلا به دیابت ...
غذاهای کنسروی و فراوری شده را نخورید
وجودآمدن سرطان در بدن هستند. اگر نمی توانید از مصرف این گونه غذا ها خودداری کنید و آن ها را برای همیشه کنار بگذارید حتما پس از خوردن آن ها باید از خوردن غذا به مدت پنج ساعت خودداری کنید. این کار به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری کنید چراکه مصرف این غذا ها به سرعت قند خود را بالا می برند. مصرف مواد کنسروشده با این شرط اگر هم چنان علاقه دارید و یا گاه چاره ...
عوامل موثر در ضعف بدن ؛ برای ضعف بدن چه بخوریم ؟
سختگیرانه ممکن است موجب کاهش کالری مورد نیاز شده و اشتها را تحریک کند. ابتلا به بعضی بیماری ها به خصوص اگر با حالت تهوع و کاهش اشتها همراه باشد زیرا مانع از دریافت کافی غذا طی چند روز می شود. نوسانات شدید قند خون یا مقاومت به انسولین به دلیل مصرف زیاد خوراکی های فرآوری شده و با شاخص گلیسمی بالا مانند غلات تصفیه شده و شیرینی جات زمینه ساز ضعف و ولع غذایی می شود. کم ...
توصیه های تغذیه ای برای افراد با مشکلات کبدی
، میوه ها و سبزیجات را مصرف کنند. همچنین توجه به مصرف زیاد مایعات نیز ضروری است. به طوری که نوشیدن روزانه حدود 10 لیوان آب برای افراد مبتلا به هپاتیت از اهمیت بالایی برخوردار است. مبتلایان به هپاتیت همچنین باید توجه داشته باشند که خوردن غذاهای ناسالم می تواند باعث تشدید آسیب کبدی شود. خوردن غذاهای با کالری، چربی و قند بالا باعث افزایش وزن می شود. این افزایش وزن خود منجر به تجمع ...
متهم ردیف اول بیماری های کبدی/ این مواد غذایی را مصرف نکنید
بهداشت نیوز نوشت: بیماری کبدی می تواند ارثی یا ژنتیکی باشد. مشکلات کبدی همچنین می توانند به دلیل عوامل مختلفی که به کبد آسیب می زنند، مانند ویروس ها، مصرف الکل و چاقی ایجاد شوند. 1) قند: کبد از یک نوع قند به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده می کند. شکر تصفیه شده باعث تجمع چربی در کبد خواهد شد. برخی مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل برای کبد مضر باشد، حتی ...
30 خواص خوردن میوه ملون
... جلوگیری از حملات قلبی ملون به دلیل داشتن آدنوزین از رسوب شدن خون در رگ ها که باعث حمله ی قلبی و سکته مغزی می شود، جلوگیری می کند. علاوه بر این می تواند سبب بهبود جریان خون در بدن شود که خطر بروز سکته یا حملات قلبی را کاهش می دهد. بنابراین اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید از خوردن این میوه خوشمزه غافل نشوید. بهبود سلامت چشم مقدار فراوان بتاکاروتن موجود در ...
برای درمان کم خونی این خوراکی ها را بخورید
محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف ...
9 گزینه غذایی سالم، که سرشار از آهن هستند!
محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
برخی مفید باشد. اگر برای مدت طولانی بدون غذا خوردن سر کنیم، احتمال پرخوری به دلیل کاهش سطح قند خون بسیار زیاد است و بسیار بیشتر از آنچه گرسنه هستیم احساس گرسنگی خواهیم کرد. این می تواند منجر به سریع تر غذا خوردن نیز بشود، که مضرات خاص خود را دارد؛ بنابراین مراقب بودن و مشاهده احساس درونی بدن می تواند ابزار مهمی باشد. هاید می گوید: هیچ کس از این که به مردم بگوید سرعت غذا خوردن خود را کم کرده و غذای ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدنتان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می دارند، پرهیز کنید. مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهند که انرژی ...
6 میان وعده که برای افراد دیابتی مناسب است
. تخم مرغ آبپز بررسی ها نشان داده که تخم مرغ با وجود آنکه کلسترول دارد اما تاثیر منفی بر روی سطح کلسترول ندارد. این ماده غذایی یک میان وعده سالم برای افراد مبتلا به بیماری دیابت است. تخم مرغ همچنین مقدار زیادی پروتئین دارد به صورتی که یک عدد تخم مرغ بزرگ آبپز حاوی 6 گرم پروتئین است. پروتئین یک ماده مغذی مهم برای افراد دیابتی به شمار می رود زیرا از افزایش بیش از حد قند خون بعد از ...
فکر نکنیم کرونا رفته/ 15 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
. 2- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و ... ممنوع. 3- فقط غذاهای آب پز شده مصرف کنید. 4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملا پخت شده است، مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی ...
آشنایی با فواید آب پنیر
. آب پنیر، یکی از منابع خوب کلسیم و ویتامین از قبیل B2 و B6 است. به همین علت، به فردی که چربی خون بالایی دارد و نباید از غذاهای چربی استفاده کند ولی به پروتئین و ویتامین نیاز دارد، مصرف آب پنیر به شدت توصیه می شود. همچنین مصرف این ماده به عنوان رژیم لاغری نیز مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این، هضم غذا را تسریع می کند. متاسفانه در ایران وقتی پنیر را در آب نمک قرار می دهند، کلسیم و ...
بخور و نخورهای تغذیه آنفلوآنزا را بشناسیم
هر حال مصرف مکمل باید با توصیه پزشک همراه باشد. منابع غذایی خود منبع غنی از این ویتامینها هستند. غذاهایی که باید از آن ها دوری کنیم: - غذاهای فرآوری شده :این غذاها حاوی نمک بالا هستند که آب بدن و قند را می گیرند و همین امر باعث افزایش التهاب می شود. - غذا های چرب :این غذا ها سرعت هضم را کاهش می دهد. - لبنیات :لاکتوز موجود در لبنیات ، هضم سختی دارد که اگر ...
هفت توصیه غذایی برای حفظ سلامت قلب
مطالعات بالینی مشخص شده، این ماده معدنی از فشار خون بالا می کاهد. نوع چربی مصرفی، تفاوت مهمی در سلامت یا بیماری قلب ایجاد می کند. در رژیم غذایی سالم، مصرف چربی های اشباع شده کمتر از 10درصد تمام کالری روز فرد است. خوراکی هایی چون سوسیس، گوشت های چرب، کره، بستنی و دیگر محصولات لبنی پرچرب حاوی چربی های اشباع شده فراوانی هستند. درضمن مصرف کم چربی های اشباع شده باید از همان 2 سالگی شروع شود ...
پروتئین گیاهی یا پروتئین وی؟ کدام بهتر است؟
کنید و پروتئین کافی مصرف کنید که حاوی تمام اسید های آمینه ضروری باشد. پروتئین وی استاندارد طلایی برای رشد عضلانی در نظر گرفته می شود، زیرا یک پروتئین کامل است و حاوی مقدار زیادی لوسین BCAA است و سریع ترین جذب را دارد. بااین حال، پودر های پروتئین گیاهی نیز می توانند پروتئین کامل و حاوی مقادیر زیادی لوسین باشند، مشروط بر اینکه حاوی دو یا چند پروتئین گیاهی باشند یا با BCAA غنی شده باشند. در واقع ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد چرب
.... بدین منظور دستور پخت آن ها را از اینترنت پیدا کرده و مقدار مواد غذایی ناسالمش را کم کنید تا کم کم به طعم جدید آن عادت کنید. نوشابه ها و نوشیدنی های میوه ای کافئین و قند موجود در نوشابه ها اغلب برای مبارزه با خستگی استفاده می شوند؛ اما در واقع آن ها انرژی پایداری را تأمین نمی کنند. نوشابه ها دارای مقدار زیادی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی هستند به علاوه ی افزودنی ها ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
،ذرت و زیتون به جای روغن حیوانی مصرف غذاهای پرفیبر پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین دوری از نوشیدن الکل آهسته خوردن غذا و خوب جویدن متعادل نگه داشتن وزن ورزش برای چربی خون برای کاهش چربی خون یه جای مواد سرخ کردنی مواد غذایی بخارپز یا کبابی استفاده کنید. از مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
...> احساس ما پس از خوردن یک قاچ سیب یا هندوانه بسیار بهتر و سبک تر از خوردن مقدار زیادی فست فود چرب و پرکالری است. میوه ها و سبزیجات با داشتن مقادیر زیادی از فیبر و انواع ویتامین ها به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و روده ها کمک می کنند و باعث بهبود کلی شرایط عمومی بدن می شوند. استفاده دائم از میوه ها و سبزیجات تازه فصل می تواند برای سلامت بدن مفید باشد. خرید انواع پودر فلفل تازه که در فصل ...
نوشیدن روزانه نوشابه و بلایی که سر کبدتان می آید
استفاده قرار بگیرند. همچنین، کبد به حذف سموم از جریان خون کمک کرده و ضرر سموم برای بدن را کاهش می دهد.یک نوشابه معمولی حاوی شیرین کننده ای به نام شربت ذرت با فروکتوز بالا است. در شرایطی که این ماده به طور کامل از فروکتوز تشکیل نشده است اما حاوی سطوح بالا از این قند ساده است. کبد انسان اندام اصلی برای پردازش فروکتوز است که می تواند آن را تحت تاثیر قرار دهد. از این رو، اثر نوشابه بر کبد می تواند ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
کربوهیدرات ها به دست می آورد، پس یک برش پیتزا می تواند انرژی بیشتری مهیا کند. اگر به پنیر پیتزا یا گلوتن حساسیت داشته باشید آن ها می توانند باعث نفخ شکمی شوند زیرا بدن هضم غذا را آزاد و گازهای باقی مانده را رها می کند. حال آن که کربوهیدرات بیشتری مصرف کرده اید قندها در جریان خون افزایش میابند، لوزالمعده هورمون انسولین را ترشح می کند تا سلول ها از قند به عنوان سوخت استفاده کنند. این امر سبب می ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
کم چربی از این محصولات وجود دارد که شما هنوز هم می توانید در حد اعتدال از آن ها لذت ببرید. 5. غذا های سرخ شده غذا های سرخ شده به دلیل داشتن چربی و کالری بالا مشکل ساز هستند و به سرعت وزن شما را بالا می برند. همچنین روی قند خون شما اثر می گذارند. سیب زمینی سرخ شده هم کربوهیدرات بالایی دارد و هم چرب است و قند شما را بالا می برد. بهتر است اگر خیلی به سرخ کردنی ها علاقه مند ...
خوردن این سبزی قبل از عمل جراحی ممنوع
. به عنوان مثال، به افراد مبتلا به بیماری کلیوی توصیه می شود از مصرف جعفری اجتناب کنند زیرا برخی از مواد شیمیایی موجود در این گیاه ممکن است این بیماری را تشدید کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به میزان مصرف جعفری نیز توجه داشته باشند؛ این امکان وجود دارد که جعفری بتواند بدن را وادار به حفظ سدیم کند و در نتیجه سطح فشار خون را افزایش دهد برعکس، جعفری ممکن است سطح ق ...
این سبزی را قبل از عمل جراحی به هیچ وجه نخورید!
...، به افراد مبتلا به بیماری کلیوی توصیه می شود از مصرف جعفری اجتناب کنند زیرا برخی از مواد شیمیایی موجود در این گیاه ممکن است این بیماری را تشدید کند. علاوه بر این، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به میزان مصرف جعفری نیز توجه داشته باشند؛ این امکان وجود دارد که جعفری بتواند بدن را وادار به حفظ سدیم کند و در نتیجه سطح فشار خون را افزایش دهد برعکس، جعفری ممکن است سطح قند خون را نیز ...